(biologis) Tanda Pria Subur Hitung Jumlah Saudaranya!

Oleh Innes Sabatini

Ghiboo.com - Banyak wanita mengidamkan sebuah keluarga besar.

Jika bingung apakah pasangan Anda adalah si Mr. Right, coba hitung berapa banyak saudara laki-lakinya.

Pria yang memiliki banyak saudara kandung laki-laki dianggap lebih produktif. Para peneliti dari University of Sheffield percaya bahwa keluarga dengan jumlah anak laki-laki banyak menunjukkan tingkat kesuburan baik.

Peneliti percaya orangtua dengan gen kesuburan yang baik lebih cenderung memiliki anak laki-laki dan dapat mewariskannya.

"Kami menemukan semakin banyak jumlah saudara laki-laki, maka pria semakin subur karena spermanya semakin kencang berenang. Inilah yang menyebabkan pria tersebut subur," jelas peneliti Dr. Allan Pacey, dilansir melalui Medicaldaily (20/12).

(cinta) Tanda Dia Masih Rindu si Mantan

Oleh Fidelia

Ghiboo.com - Apakah Anda jatuh cinta dengan seorang pria yang masih memiliki perasaan dengan mantannya?


Banyak perempuan yang menemukan kekasih mereka masih memendam perasaan dengan mantannya.


Biasanya mereka akan menyangkal fakta tersebut ketika Anda tanya.


Berikut beberapa tanda untuk mengetahui apakah pacar Anda masih cinta mantannya atau tidak yang dikutip dari boldsky.



Menjadi bahan pembicaraan


Jika dalam setiap pembicaraan dengan pasangan Anda, dia terus-terusan membicarakan mantan kekasihnya, itu menunjukkan dia masih menyimpan rasa terhadap mantannya tersebut.


Membandingan dengan Anda


Ketika pacar Anda membandingkan Anda dengan mantannya, yakinlah bahwa cinta pacar Anda dengan mantannya masih kuat.


Sibuk SMS


Jika pacar Anda selalu berkomunikasi dengan mantannya meski sudah Anda larang, itu menunjukkan dia justru jatuh cinta lagi dengan mantannya.


Kasih kepada mantannya


Apapun alasannya, jika tiba-tiba pacar Anda memperlakukan mantannya seperti dulu, maka sebaiknya Anda berpikir ulang untuk melanjutkan atau tidak hubungan Anda dengan pacar Anda.


Bertemu mantannya


Komunikasi lewat telpon atau mengirim pesan tidaklah berbeda. Tapi jika mereka melakukan pertemuan secara langsung, Anda benar-benar harus khawatir.


Ini beberapa tanda sederhana, yang akan membantu Anda untuk mengetahui apakah pacar Anda masih mencintai mantannya atau tidak. Semoga inin tidak terjadi pada Anda. 

(cinta) Satu Kata untuk Selamatkan Hubungan Anda

Oleh Fidelia

Ghiboo.com - Mengatakan maaf pada pasangan adalah cara termudah untuk mengakhiri satu persoalan, tapi sekaligus jadi tes paling sulit untuk ego Anda. Permintaan maaf dalam sebuah hubungan menunjukkan apakah ego Anda menang atas cinta atau sebaliknya.


Permintaan maaf dari kedua pihak adalah cara terbaik untuk memperbaiki hubungan yang telah hambar. Ini juga bisa menjadi cara terbaik untuk kembali mengangkat semangat pasangan Anda.


Berikut beberapa kesempatan penting untuk mengatakan maaf untuk menyelamatkan hubungan Anda, yang dikutip dari Boldsky, Jumat (6/7).

Telat datang nonton


Janji nonton film dan tiket sudah ada di tangan. Tapi Anda justru datang terlambat. Sementara film sudah diputar beberapa menit yang lalu. Saat itu kata "maaf" harus Anda ucapkan pada pasangan Anda.


Setelah pasangan Anda tenang dari kemarahannya, segera beli tiket untuk pertunjukan berikutnya untuk menembus kecerobohan Anda.

Berbohong


Anda berbohong padanya bahwa Anda sedang bekerja disaat Anda sedang menonton pertandingan sepak bola dengan teman-teman Anda. Ketika dia tahu, tentu akan ada pertengkaran yang hebat. Pertama-tama lebih baik memberitahu yang sebenarnya dengan meminta maaf terlebih dahulu.

Lupa makan di rumah


Dia memasak untuk Anda tapi Anda makan malam di luar dengan teman-teman Anda. Jika itu adalah kejutan, tentu tidak ada masalah. Tapi kalau sebelumnya dia sudah beritahu Anda, dan Anda lupa maka yang terbaik adalah meminta maaf dengan tulus.

Merusak mobil


Anda menghancurkan mobil barunya, meskipun dia sudah mengingatkan Anda untuk mengambil kursus menyetir. Mungkin keberuntungan Anda, karena belum mahir sehingga mobil tergores sedikit. Tapi, apapun itu sebelum dia bereaksi lebih besar, sampaikan kata "maaf" kepadanya.

Lupa jemput di bandara


Anda lupa harus menjemputnya di bandara. Anda bisa saja ketiduuran tapi sama sekali bukan alasan tepat. Satu-satunya cara untuk memperbaiki hubungan adalah muncul di depan pintu rumahnya dengan karangan bunga dan kartu besar bertuliskan kata "maaf".

Catatan: Mengatakan "maaf" seharusnya tidak mengakhiri ego. Hal ini karena tidak peduli siapa menang atau kalah, karena Anda akan selalu menang sebagai pasangan.

(info) Sarapan Untuk Jantung Sehat

Oleh Fitness



Ghiboo.com - Ingin punya jantung sehat? Jangan lupa selalu sarapan secara rutin setiap harinya.


Penelitian dari American Journal of Clinical Nutrition menyatakan bahwa asupan nutrisi di pagi hari membantu aliran gula darah dan kolesterol dalam tubuh sehingga tidak menumpuk dan menyebabkan serangan jantung.


"Ada banyak macam variasi sarapan lezat untuk Anda santap dengan jumlah kalori yang rendah," ujar Sharonne N.Hayes, M.D., ahli jantung dari the Mayo Clinic, AS.


Simak beragam menu sarapan berikut:


Low-Fat Yogurt Smoothies + Fresh Berries


Kaya akan serat, protein, kalsium, magnesium dan vitamin C. Pilih plain low-fat yogurt atau yang memiliki kandungan gula berlebih.


Roti Gandum + Selai Almond + Apel


Kaya serat, HDL dan ampuh turunkan LDL.


Bayam + Omelet Putih Telur


Kaya akan magnesium dan antioksidan yang ampuh turunkan tekanan darah dan mencegah penyerapan kolesterol jahat ke dalam tubuh. (ins)



(Fitness Indonesia edisi Februari 2012)

(makanan sehat) Sarapan Kue Coklat Bantu Turunkan Berat Badan

Oleh Innes

Ghiboo.com - Jika Anda sedang mencoba menurunkan berat badan dengan menjalani diet ketat dan menjauhi pengonsumsian makanan manis, sepertinya Anda perlu memikirnya kembali.

Peneliti Israel mengatakan makan makanan penutup (dessert), seperti sepotong kue coklat atau makanan manis lainnya di pagi hari malah membantu menurunkan berat badan Anda.

Pagi hari dianggap menjadi waktu terbaik untuk mengonsumsi makanan manis karena saat itulah metabolisme tubuh paling aktif.

"Kuncinya adalah manjakan diri Anda di pagi hari. Pada saat ini metabolisme tubuh sedang berada di puncak dan kita bisa membuang kalori ekstra sepanjang hari, "jelas pemimpin riset, Profesor Daniela Jakubowicz, seperti dikutip dari Daily Mail, Kamis (9/2).

Peneliti merekrut 193 orang dewasa obesitas yang tidak memiliki riwayat diabetes dan membaginya menjadi dua kelompok. Kelompok pertama mengonsumsi makanan rendah karbohidrat 300 kalori, sedangkan kelompok kedua diberi sarapan kaya protein dan karbohidrat, seperti cokelat atau makanan penutup manis lainnya, sehingga total energi menjadi 600 kalori.

Temuan yang dipublikasikan dalam journal Steroids menunjukkan setelah 16 minggu mereka yang hanya mengonsumsi makanan 300 kalori setiap sarapan dapat menurunkan berat badan rata-rata 22 pons, dibandingkan mereka yang diberi makanan manis, yaitu hanya 15 pons.

Diakhir penelitian setelah 32 minggu, ditemukan peserta yang diberi makanan manis dilaporkan berhasil menurunkan berat badan, rata-rata 40 pons lebih banyak dibandingkan dengan kelompok yang hanya diberi makanan diet rendah kalori.

Tim peneliti dari Tel Aviv University menemukan memakan makanan penutup saat sarapan, seperti kue atau puding coklat yang mengandung protein dan karbohidrat dapat membantu orang yang sedang diet untuk menahan keinginan ngemil pada waktu siang dan sore hari.

"Peserta di kelompok makanan rendah karbohidrat merasa kurang puas dan kenyang. Hal ini justru membuat keinginan mereka mengkonsumsi gula dan karbohidrat semakin intens. Mereka jadi curang terhadap rencana diet mereka sendiri. Sebaliknya, kelompok yang asupan kalorinya lebih tinggi dan mengonsumsi dessert, kecanduan makanannya nanti akan berkurang," tambahnya.

(seksologi) Raih Kenikmatan dengan Pijat Sensual

Oleh Innes Sabatini

Ghiboo.com - Banyak pasangan yang mengaku lelah dan bosan untuk melakukan seks.


Anda butuh resolusi untuk aktivitas seks di tahun baru? Kami sarankan mencoba sensual massage.


Sebuah pijatan sensual membantu menciptakan suasana sempurna untuk malam penuh gairah, tak hanya sekedar relaksasi. Percayalah, cara ini dapat mengubah ritual membosankan di kamar tidur Anda menjadi kenikmatan eksotis.


Para ahli percaya bahwa pijatan sederhana membantu hubungan Anda dan pasangan lebih intim dibandingkan hadiah mobil mewah, dinner romantis atau liburan ke luar negeri.


Pijat sensual juga menjadi cara lain untuk mengekspresikan perasaan Anda tanpa kata-kata, untuk memberitahu pasangan betapa berartinya dia bagi Anda.

Let's prepare. Untuk membantu Anda memaksimalkan kenikmatan, siapkan lotion atau minyak urut yang aman di kulit dan handuk kecil. Jangan lupa penutup mata untuk aksi panas.


Ready? Tak hanya sekedar melaksanakan tugas memijat saja. Sebaliknya, berikan pijatan sensual untuk tubuhnya. Di bagian ini, bukan hanya tangan saja yang bekerja, gunakan juga dada, bibir atau lidah Anda. Nyum!

Your hand is magic.

Sementara satu tangan Anda membelai tubuhnya, gunakan tangan lainnya untuk mengeksplorasi bagian sensitif tubuh lain pasangan Anda, termasuk G-spot. Disini, penutup mata beraksi. Memijat sambil menutup mata akan membiarkan salah satu indera tak berfungsi yang semakin meningkatkan kenikmatan, karena terkadang tatapan mata akan pasangan merasa canggung.

(diet) Rahasia Turunkan Berat Badan dari Seluruh Dunia

DuniaFitnes.com

Dengan keragaman budaya lebih dari 200 negara yang ada di dunia maka beragam pula cara masyarakat di masing-masing negara memelihara kesehatannya termasuk menjaga penampilan tubuh mereka.
Rahasia-Turunkan-Berat-Badan-dari-Seluruh-Dunia

Anda pasti sering melihat di media televisi dan internet bagaimana kehidupan masyarakat dari berbagai belahan dunia. Mereka mempunyai kebiasaan masing-masing termasuk dalam hal beraktivitas atau berolahraga dan mengatur pola makan untuk menjaga berat badannya. Berikut adalah rangkuman beberapa diantaranya.
Makanan pedas (Thailand)

Makanan khas Thailand dikenal paling pedas di dunia. Pedasnya makanan tersebut mampu meningkatkan metabolisme tubuh sehingga membantu pembakaran lemak tubuh.
Porsi Kecil (Inggris)

Anda tidak akan menemukan porsi ukuran besar (supersize) di restoran makanan cepat saji di Inggris. Orang-orang Inggris lebih menyukai makanan porsi kecil sehingga terhindar dari makan berlebihan dalam porsi besar.
Ubi dan buncis (Brazil)

Hidangan utama di Brazil adalah berupa cassava/ubi dan buncis-buncisan yang disajikan kapan saja. Hidangan tersebut kaya serat dan rendah lemak sehingga mampu menjaga kadar gula darah dan menurunkan risiko obesitas sebesar 14%.
Sering Makan di Rumah (Polandia)

Orang Polandia hanya menghabiskan pengeluaran keluarga sebesar 5% untuk makan di luar. Mereka lebih suka makan masakan rumahan sendiri yang jauh lebih sehat dan sehat.
Sarapan Rutin (Jerman)

75% orang Jerman terbiasa sarapan rutin setiap pagi. Menu sarapannya pun adalah roti dan sereal gandum utuh yang jauh lebih sehat. Sarapan rutin mencegah Anda makan siang berlebihan atau ngemil tidak sehat.
Bersepeda (Belanda)

Tahukah Anda? Jumlah sepeda yang dipakai di Belanda lebih besar dari jumlah penduduk Belanda! Dan 54% diantara mereka bersepeda untuk kegiatan sehari-hari! Mereka rata-rata mengayuh sepeda sejauh 865 km per tahun!
Konsumsi Muesli (Swiss)

Orang Swiss biasa sarapan atau ngemil sore dengan menu muesli, sejenis campuran sereal, buah-buahan, dan kacang-kacangan yang sangat sehat dan berserat tinggi sehingga cocok untuk diet.
Makan dari hasil kebun sendiri (Rusia)

51% orang Rusia menghabiskan weekend atau liburan mereka di pedesaan dimana mereka menyantap sayur dan buah dari kebun yang mereka tanam sendiri. Akibatnya diet tersebut jauh lebih sehat.
Bumbu Kunir (Malaysia)

Sebagian besar orang Malaysia terbiasa makan makanan kaya bumbu kunir atau kunyit yang mengandung curcumin. Curcumin mampu mengurangi pembentukan jaringan lemak dan meningkatkan pembakaran lemak.
Minum Teh Rooibos (Afrika Selatan)

Dinikmati hampir di seluruh penjuru Afrika Selatan, teh rooibos berkhasiat lebih kuat daripada teh hijau. Teh rooibos juga manis alami sehingga tidak perlu pemanis tambahan. Kebiasaan minum teh rooibos ini mampu mendongkrak metabolisme dan meningkatkan pembakaran lemak.
Gemar Makan Acar (Hungaria)

Orang Hungaria suka sekali makan berbagai jenis acar dari mentimun, kubis, tomat, dan paprika. Kandungan cuka dalam acar mampu menjaga tekanan darah, menjaga kadar gula darah, dan mengurangi pembentukan jaringan lemak.
Yoga (India)

Dianggap sebagai ibukota yoga dunia, orang India sudah umum mempraktikkan yoga. Yoga dilakukan dengan beragam pose tingkat lanjut saat perut kosong sehingga mampu membakar lemak dan meningkatkan metabolisme. Pelaku yoga juga memiliki indeks massa tubuh lebih rendah.
Trekking (Finlandia)

Hampir sama dengan negara tetangga mereka Norwegia, warga negara Finlandia memilih trekking sebagai kegiatan outdoor terfavorit. Mereka terbiasa trekking dengan dua tongkat di tangan kanan dan kiri yang melibatkan pergerakan otot bahu, lengan, dan torso sehingga mengubah jalan biasa menjadi sebuah total body workout yang mampu membakar kalori dan lemak lebih banyak.
Makan Ikan Herring (Belanda)

Ikan herring adalah jenis ikan laut yang hidup di lautan Pasifik Utara, Atlantik Selatan, dan Baltik. Ikan ini sangat kaya asam lemak omega 3 yang mampu menurunkan kolesterol jahat dan menurunkan hormon kortisol yaitu hormon penyebab stress. Orang Belanda biasa makan ikan herring bagaikan camilan sehari-hari.
Berpuasa (Indonesia)

Kita juga memiliki rahasia diet yang kurang kita sadari. Ya, puasa. Sebagai negara berpenduduk muslim terbesar di dunia, kebiasaan puasa Senin dan Kamis dianggap mampu memecah kebiasaan pola makan berlebihan dan membakar kalori lebih banyak. Dengan berpuasa, kalori dari makan saat sahur akan dibakar habis sampai saatnya berbuka puasa tiba. Berbeda ketika tidak berpuasa, orang sudah makan lagi sebelum kalori dari saat sebelumnya belum habis terbakar. Bonusnya lagi puasa juga mampu membuang racun dari dalam tubuh.

Anda kini sudah mengetahui rahasia memelihara kesehatan dan menjaga penampilan dari beberapa negara. Apa jadinya jika Anda mampu menerapkan seluruhnya? Coba saja dan buktikan sendiri karena mereka sudah mencobanya dan terbukti berhasil! (aan/dan)

(olahraga) Rahasia Tubuh Prima ala Atlet Renang

Oleh Plasadana

Ditulis oleh: Aditya

Renang membuat seluruh otot badan, mulai dari tangan, kepala, hingga kaki ikut begerak. Lelah? Pasti. Lalu apa yang dilakukan atlet renang untuk memulihkan stamina usai berlatih dan bertanding?

I Gede Siman Sudartawa, atlet renang Indonesia, buka rahasia cara yang dilakukannya untuk menjaga stamina. Menurut atlet yang berhasil memboyong tiga medali emas di SEA Games 2011 (nomor 50, 100, 200 meter gaya punggung putra) ini, jika  perenang mampu meningkatkan stamina dan kecepatannya di kolam renang, tentu tidak datang begitu saja.

“Saya sendiri untuk menjaga dan meningkatkan stamina dan fisik, harus latihan rutin dengan jarak sekitar 8-9 ribu meter,” urainya. Perlu diketahui, panjang lintasan kolam renang standar Olimpiade adalah 50 meter. Untuk 8.000 meter, itu artinya 160 kali panjang kolam renang Olimpiade.

Tentu saja  bolak-balik saja di kolam renang tidak cukup. Untuk itu selain latihan renang dengan jarak tempuh jauh, mengolah tubuh lewat di gim dan senam aerobik juga dilakukan oleh Siman.

“Itu biasanya memang jadi standar para atlet,” jelas atlet kelahiran Bali, 8 September 1994.

Apa yang diharapkan dengan berolahraga di gim atau senam aerobik bagi seorang perenang?

Siman menuturkan, yang paling pokok dilatih saat kegiatan dalam ruang itu adalah mengolah bagian kaki, tangan dan pinggang. “Dan untuk saya pribadi mempunyai latihan khusus karena di kaki saya masih ada kekurangan,” jelas atlet renang spesialis gaya pungung (50, 100, 200 meter).

Namun tetap saja olahraga dalam air lebih banyak dilakukan ketimbang di darat. Itu penting untuk terus mengasah kemampuan berselancar di kolam renang.

Untuk berlatih di air dia melakukannya antara satu atau dua kali sehari. “Setidaknya dalam tujuh hari, saya biasanya menghabiskan waktu latihan di kolam renang selama delapan kali,” ujarnya.

Sementara dari segi makanan, Siman mengaku tidak mempunyai pantangan apapun. Apa saja dia bisa santap. Tentu saja harus sehat.

Sebab latihan dan makanan yang memadai inilah, dalam pandangannya, yang membuat para atlet renang memiliki tubuh bagus. “Itu semua karena mereka memang menjaga pola makannya,” katanya.

Walaupun tidak ada larangan khusus bagi atlet dalam mengonsumsi makanan, tapi jika menjelang bertanding, Siman mengakui bahwa dia dianjurkan untuk meningkatkan kadar karbohidrat di dalam makanan yang dikonsumsi.

“Jadi tidak ada masalah dalam pola makan karena lemak yang ada di tubuh akan terbakar terus,” papar atlet renang yang pernah menyabet emas di Pekan Olahraga Provinsi Bali 2009.

(olahraga) Pegal-pegal Usai Berolahraga

Oleh Plasadana

Ditulis oleh: Marmi Panti Hidayah

Bangun tidur bukannya bugar malah merasa pegal-pegal. Sebagian orang mungkin pernah mengalami hal itu. Apa penyebabnya?

Dr Irfanuddin SpKO, AIF, MpdKed dari Universitas Sriwijaya (Unsri) Palembang mengatakan, ada dua kemungkinan penyebab:  beraktivitas berat sebelum tidur dan kualitas tidur yang buruk.

Pertama, otot yang terlalu bekerja berat akan menyebabkan penumpukan sisa-sisa metabolisme, sehingga menimbulkan rasa pegal saat bangun tidur.

Seseorang yang telah berolahraga sangat keras atau bekerja berat lalu mengalami DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness), biasanya karena penumpukan konsentrasi asam laktat. “Apabila rasa pegal terasa setelah istirahat, berarti tidurnya belum cukup memulihkan kondisi itu,” jelas dr Irfan.

Kedua, lanjut dr Irfan, penyebab pegal saat bangun tidur bisa terjadi karena kualitas tidur yang buruk. Tidurnya tidak lelap, sehingga tidak bisa memulihkan kondisi tubuh pasca-beraktiviitas. Alhasil, ada perasaan tidak enak saat bangun.

Pegal saat bangun tidur  bisa juga terkait dengan aktivitas olahraga yang dilakukan. Dan itu bisa dialami masyarakat biasa maupun atlet.

Seseorang yang tidak pernah berolahraga, tapi tiba-tiba melakukan olahraga berat bisa merasakan pegal saat bangun tidur. Kasus seperti itu biasanya dialami masyarakat saat perayaan 17 Agustus. Orang yang sudah lama tidak olahraga tiba-tiba mengikuti pertandingan sepak bola misalnya, pasti akan mengalami pegal-pegal. Kondisi tersebut bisa berlangsung selama berhari-hari.

Atlet yang biasa melakukan olahraga pun bisa mengalami pegal saat bangun tidur. Mungkin karena tidurnya tidak bagus, tidak nyaman. “Bisa juga dicurigai sebagai tanda-tanda terjadinya overtraining syndrome (gejala latihan berlebih),” jelas dosen Unsri ini.

Biasanya terjadi kerusakan sel-sel yang mestinya bisa dihilangkan dengan istirahat. Jika terjadi overtraining syndrome, maka salah satu cara mengatasinya adalah mengurangi dosis latihan olah raga.

Sebenarnya olahraga atlet sudah diukur. Peningkatannya selalu dilakukan secara bertahap. Kadang-kadang agak naik, kemudian ada fluktuasi turun sedikit lalu naik lagi. Hal itu untuk menghindari terjadinya overtraining syndrome tadi.

Jika atlet mengalami itu, maka harus berkonsultasi kepada pelatih. Sebab, jika dipaksakan berolahraga berat, justru akan berakibat fatal bagi kondisi fisiknya.

Irfan mencontohkan, dalam sepak bola kadang atlet habis-habisan berjuang saat masih di babak penyisihan hingga semi final. Akibatnya begitu masuk di final terjadi antiklimaks.

Di sinilah, lanjut dia, pentingnya penjadwalan bagi atlet. Jadwal mereka harus disusun secara benar dan pasti. Pelatih harus bisa menghitung kesiapan fisik hingga masa puncak pertandingan. “Kalau jadwal pertandingan berubah-ubah pasti akan bahaya dari sisi persiapan fisik,” katanya.
Lalu apa solusi agar bugar saat bangun tidur?

“Satu-satunya solusi harus istirahat. Kalau mengantuk, obatnya harus tidur. Tubuh kita punya siklus naik turun, sehingga harus ada keseimbangan,” jelasnya.

Bagi atlet, jika sering pegal saat bangun tidur, sebaiknya dosis latihan atau metode latihan diperbaiki. Pelatih harus mampu menghitung kesiapan fisik atlet hingga sampai puncak.

Sebab apabila seseorang mengalami pegal saat bangun tidur dan membiarkan itu terjadi secara terus-menerus, sudah pasti akan mengganggu kesehatannya. Tidur yang kurang berkualitas bisa menyebabkan gejala psikosomatis, seperti hipertensi, mudah marah, mudah tersinggung, kualitas kerja menurun, susah konsentrasi, dan kualitas kerja menurun.

(kesehatan) Orang Migrain Punya Bagian Otak yang Tidak Normal

DuniaFitnes.com

Penyakit migrain atau sakit kepala berdenyut yang terkadang disertai mual adalah penyakit yang umum terjadi pada masyarakat dunia, termasuk Indonesia.
Orang-Migrain-Punya-Bagian-Otak-yang-Tidak-Normal

Baru-baru ini, penelitian di Italia menyebutkan bahwa seseorang yang mengalami migrain memiliki bagian otak tertentu yang tidak normal.

Peneliti menemukan bahwa beberapa orang yang mengalami migrain cenderung memiliki kelainan otak sejak lahir. Penelitian yang dipimpin oleh Dr. Massimo Filippi dari University Ospedale San Raffaele sekaligus profesor neurologi di University Vita-Salute’s San Raffaele Scientific Institute di Milan tersebut melibatkan lebih dari 60 orang dewasa dengan penyakit migrain dan 18 orang sehat yang tidak mengalami migrain.

Dari hasil scan MRI ditemukan bahwa otak pasien migrain cukup kompleks dan beberapa daerah korteks pada pasien migrain terlihat lebih tebal.

Fillipi mengatakan, pasien migrain tidak hanya memiliki fungsi otak yang berbeda, tetapi juga memiliki perbedaan struktural daripada otak orang-orang yang tidak mengalami migrain, seperti dilansir Foxnews.

Peneliti masih belum memahami apakah perubahan struktural pada otak tersebut bersifat dinamis atau terus mengalami perubahan seiring bertambahnya usia. (dan)

(psikolog) Orang Kesepian Lebih Sering Ganti Status Facebook

Oleh LiveScience

Oleh Megan Gannon, Editor Berita | LiveScience.com

Punya teman yang mengganti status Facebook hampir tiap dua menit sekali?

Para ilmuwan kini menemukan alasan di balik seseorang yang teramat sering mengganti status Facebook mereka. Orang yang lebih sering mengganti status Facebook merasa tidak terlalu kesepian, meskipun status itu tidak ada yang mengomentari.

“Ide penelitian ini kami dapat saat berbagi kisah mengenai apa yang para sahabat kami tulis di Facebook saat kami sedang bersantai,” kata peneliti psikologi, Fenne Grobe Deters, dari Universitat Berlin, kepada LiveScience melalui sebuah email.

“Kami rasa akan menarik untuk meneliti bentuk komunikasi baru ini secara empiris.”

Fenne dan rekannya merekrut sekitar 100 mahasiswa di University of Arizona yang semuanya adalah pengguna Facebook. Semua peserta mengisi survei awal untuk mengukur tingkat kesepian, kebahagiaan, dan depresi mereka.

Mereka juga memberikan akses profil Facebook mereka kepada para penelitinya dengan berteman dengan tiruan pengguna yang dibuat untuk eksperimen tersebut.

Mahasiswa tersebut dikirimi sebuah analisis rata-rata status mingguan mereka. Beberapa peserta juga diminta untuk mengganti status mereka lebih banyak dibandingkan biasanya selama satu pekan ke depan. Selama pekan itu, semua peserta menjawab kuisioner online di pengujung hari mengenai suasana hati dan tingkat hubungan sosial mereka.

Tim ilmuwan menemukan, dibandingkan dengan kelompok mahasiswa yang tidak mengubah kebiasaan media sosial mereka, mereka yang sering menulis status merasa sedikit kesepian selama pekan itu.

Tingkat kebahagiaan dan depresi mereka tidak berubah, “menunjukan bahwa dampaknya berpengaruh terhadap tingkat kesepian,” seperti yang ditulis para penelitinya. Dan menurunnya tingkat kesepian dikaitkan dengan meningkatnya perasaan yang lebih terhubung secara sosial, yang menurut para ahlinya dianggap sebagai dampak positif dari mengganti status.

Menariknya, tim peneliti menemukan bahwa tingkat kesepian tidak bergantung pada apakah status tersebut meraih banyak komentar/Like dari teman Facebook mereka. Ada yang berasumsi bahwa kurangnya tanggapan terhadap status bisa dianggap sebagai bentuk penolakan, namun kegiatan menulis status itu sendiri membuat orang merasa lebih terhubung, seperti yang dikatakan para penelitinya.

Saat menuliskan status yang cerdas, para pengguna Facebook dalam hati sudah ingin perhatian. Dengan berpikir mengenai sahabat (atau setidaknya teman Facebook) mereka seperti sedang makan camilan sosial (social snacking).

“Sama seperti makanan ringan yang mengurangi rasa lapar untuk sementara sampai makan besar berikutnya, social snacking bisa membantu menutupi kurangnya interaksi sosial yang sebenarnya selama jangka waktu tertentu,” tulis para ilmuwannya dalam sebuah makalah yang dipublikasikan dalam jurnal “Social Psychological and Personality Science”.

Dengan jumlah pengguna satu miliar orang, kini Facebook telah menjadi fokus penelitian yang terus meningkat untuk menguak dampaknya terhadap sisi kehidupan sosial yang sebenarnya.

(resep) Nikmatnya Puding Roti Pisang

Oleh Fidelia

Ghiboo.com - Menjelang Natal ini, jika Anda mendapat kiriman sirup dalam bingkisan Natal, sebaiknya jangan hanya disuguhkan sebagai minuman biasa. Anda biasa kreasikan sebagai bahan kue yang rasanya sangat nikmat, salah satunya Puding Roti Pisang.

Ini dia resepnya:

Bahan :
- 6 lembar roti tawar, dipotong-potong
- 100 ml sirup melon
- 100 ml air
- 3 butir telur, dikocok lepas
- 200 gram pisang tanduk, dipotong kotak
- 30 gram meises cokelat

Cara Membuat :
1. Aduk rata potongan roti tawar, sirup melon, air, telur, potongan pisang tanduk, dan meises cokelat.
2. Tuang di pinggan tahan panas 18x18x5 cm yang dioles tipis margarin.
3. Kukus 25 menit di atas api kecil sampai matang.

(hamil) Nikmati Spa Khusus Ibu Hamil

Laporan Wartawan Tribun Jogja, Ekasanti Anugraheni

TRIBUNNEWS.COM, SLEMAN -

Saat hamil, kaum perempuan juga perlu relaksasi. Salah satunya melalui pijat.

"Pijat bagi ibu hamil ini sangat baik untuk relaksasi ibu hamil, karena dalam masa kehamilan, wanita sering mengeluhkan sakit di punggung, pinggang ataupun betis. Pijatan khusus ini akan mengurangi rasa sakit sekaligus melancarkan peredaran darah,"kata Spa Manager Putri Kedhaton, Inge Ve, Jalan Nusa Indah No 33 Condong Catur, Depok  Sleman Yogyakarta, Kamis (31/5/2012).

Namun, ada syarat tertentu yang harus dipenuhi sebelum melakukan perawatan ini. Tujuannya tentu saja demi kesehatan dan keselamatan ibu dan sang janin. Wanita yang baru pertama kali mengandung, hanya boleh melakukan threatment ini setelah kandungannya menginjak usia ditasa tiga bulan.

Sedangkan untuk wanita yang telah menjalani kehamilan kedua dan berikutnya, kondisi janin lebih kuat, sehingga memungkinkan pemijatan pada usia kandungan sekitar dua bulan.

Griya Spa Putri Kedhaton memfokuskan perawatan wanita dengan teknik dan bahan tradisional Jawa. Tak melulu menyajikan perawatan keseharian bagi wanita, Putri Kedhaton juga menghadirkan perawatan khusus bagi wanita dalam masa kehamilan.

Perawatan khusus wanita hamil ini terangkum dalam paket Bunda Ayu yang meliputi pijat khusus ibu hamil, pijat bayi, spa bunda ayu, dan spa pasca melahirkan dengan rentang harga mulai dari Rp 35 ribu untuk pijat bayi hingga Rp 350 ribu untuk perawatan setelah melahirkan.

"Kami menggunakan therapis khusus bagi ibu hamil, karena ada banyak saraf-saraf yang bisa memicu kontraksi. Jadi perlu dipahami betul, area mana saja yang boleh dipijat. Khusus ibu hamil, kami tidak menganjurkan creambath, karena pemijatan pada daerah kepala akan sangat riskan," pungkas Inge.

(kesehatan) Makanan Sehat yang Harus Anda Makan

By Rachael Anne Hill | The Slim Down

Ahli gizi Yahoo!, Rachael Anne Hills, mengidentifikasi empat makanan sehat kaya nutrisi yang harusnya kita makan tetapi sering lupa dilakukan.

Quinoa
Meskipun sering disebut gandum, quinoa (dieja keen-wah) sebenarnya adalah biji-bijian. Banyak tersedia di toko kesehatan dan supermarket, quinoa dapat dimasak dan dimakan dengan cara yang sama seperti beras. Makanan ini mengandung semua asam amino esensial (asam amino yang tidak dapat dibuat oleh tubuh Anda), sehingga bisa menjadi sumber protein yang lengkap untuk vegan dan vegetarian.

Quinoa rendah lemak namun kaya serat penurun kolesterol dan merupakan sumber vitamin B yang dibutuhkan untuk perbaikan sel-sel tubuh dan metabolisme yang efisien. Quinoa mengandung zat besi (mineral yang dibutuhkan wanita) yang memberikan energi, kalsium untuk tulang yang kuat dan kalium, yang dapat membantu untuk mengurangi tekanan darah tinggi.

Makanan ini juga merupakan sumber magnesium, yang dapat mengurangi frekuensi sakit kepala dengan membantu merelaksasi pembuluh yang memasok darah ke otak. Singkatnya, quinoa adalah makanan sehat dan dapat dipergunakan untuk diet Anda sebagai pilihan yang cerdas dan lezat.

Minyak rapa
Minyak rapa pemerasan mekanik (pemerasan mekanik berarti minyak diekstraksi secara alami dari tanaman menggunakan suhu ruangan tanpa penambahan bahan kimia apapun) memiliki tingkat omega-3, 6 dan 9 seimbang. Ketiganya membentuk asam lemak esensial yang penting untuk menurunkan kolesterol, mengurangi peradangan yang dapat menyebabkan penyakit jantung dan penuaan dini, meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan gizi bagi kulit, rambut, tulang dan sendi.

Rapa juga memiliki setengah lemak jenuh dan sepuluh kali omega-3 dari yang ada di minyak zaitun dan merupakan sumber vitamin E yang sangat baik untuk kulit. Campurkan minyak rapa dengan salad, nasi atau hidangan pasta atau campurkan dengan balsamic vinegar, bawang putih dan sedikit madu untuk saus salad yang lezat.

Kepiting
Kepiting dapat membuat Anda ramping karena rendah kalori (kepiting empat ons hanya memiliki 98 kalori), rasanya lezat dan memiliki lemak di bawah dua gram per porsi, baik juga untuk jantung.

Meskipun memiliki kandungan kalori yang rendah, kepiting adalah sumber protein yang mengenyangkan dan lezat. Kepiting juga merupakan sumber yang baik dari omega-3 yang membantu menurunkan trigliserida (jenis lemak yang dapat ditemukan dalam darah dan merupakan hasil uraian tubuh pada makanan yang mengandung lemak dan kolesterol) dan tekanan darah serta mengurangi risiko penyakit jantung.

Omega-3 juga dianggap dapat mengurangi peradangan, meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan bahkan menurunkan risiko terhadap beberapa jenis kanker. Cobalah topping salad dengan campuran daging kepiting segar atau sebagai alternatif menambahkan daging kepiting kalengan untuk kue ikan atau pie ikan.

Lobak
Sayuran berukuran kecil ini mengandung nutrisi yang disebut glucosinolate (senyawa yang menyebabkan rasa pahit, pedas, yang bersifat sebagai antikanker), yang juga terdapat dalam brokoli dan kubis. Glucosinolate membantu meningkatkan enzim detoksifikasi dalam hati, memiliki sifat antikanker dan membantu pencernaan. Lobak hanya mengandung satu kalori dan memiliki banyak serat sehingga mereka bagus untuk mengecilkan pinggang.

Dengan memakan 10 lobak, Anda  akan mendapatkan 25 persen vitamin C harian dan daun lobak, yang dapat dimakan, mengandung enam kali lebih banyak vitamin C. Tambahkan lobak pada salad musim panas untuk menambahkan rasa pedas tambahan atau menambahkan mereka ke hummus (makanan khas Timur Tengah) dan tzatziki.

(info) Makanan Mematikan di Asia

Oleh Fidelia

Ghiboo.com - Berhati-hatilah dengan beragam bentuk makanan yang ada dihadapan Anda.

Karena, tidak semua makanan yang Anda komsumsi benar benar nikmat hingga akhirnya. Seperti si buah asli dari tanah Asia, Durian.

Buah berduri ini dikenal memilik bau yang sangat menyengat. Selain menyengat, buah ini juga memiliki kandungan alkohol , yang bisa membuat sang penikmatnya beresiko mengalami kematian mendadak.

Untuk itu, sebelum menikmati si buah penggoda ini, ketahuilah dahulu kondisi tubuh Anda. Jangan mencobanya, jika Anda masih memiliki tekanan darah tinggi yang diatas rata rata.

Selain, Durian masih ada empat makanan mematikan yang wajib Anda waspadai di daratan Asia, seperti:

1. Otak Monyet (Cina)

Apabila anda memakan otak monyet mungkin bisa beresiko terinfeksi yang sama dengan penyakit yang ditimbulkan oleh sapi gila.

2. Sup Kelelawar (Thailand)

Daging kelelawar dan Tikus dapat mengandung bakteri parasit atau patogen yang dapat mengakibatkan penyakit serius, yang mungkin pada suatu saat anda hanya bisa menyalahkan tukang masaknya.

3. Blood Clams (Cina)

Kerang merupakan salah satu makanan yang cukup berbahaya dan kerang ini diklaim dapat menyebabkan orang yang mengkonsumsinya terkena hepatitis A. Sekitar tahun 1988 kurang lebih dari 310.000 penduduk Shanghai Terinfeksi Hepatitis A karena memakan kerang ini. Kerang ini dijual di Pasar gelap di daerah Shanghai dengan harga yg cukup tinggi.

4. Ikan Buntal (Jepang)

Dikenal sebagai Fugu hanya bisa dimasak oleh chef jepang, yang hanya memilki lisensi tertentu. Ini dikarenakan hati ikan unik ini banyak sekali mengandung racun mematikan, yang dapat membunuh anda setiap saat.

(peliharaan) Makanan Ini Berbahaya untuk Kucing

Oleh Wahyu

Ghiboo.com - Jika Anda memiliki kucing peliharaan maka Anda harus mengetahui pola makan kucing karena pola makan yang baik sangat memengaruhi tumbuh kembang kucing.Selain pola makan tentu saja yang paling penting adalah makanan tersebut aman bagi kucing Anda.


Banyak jenis makanan yang baik untuk kucing yang tersedia di pet shop atau toko-toko kebutuhan hewan. Namun, kali ini Ghiboo akan membahas berbagai jenis makanan yang berbahaya untuk kucing.


Berikut ini beberapa jenis makanan yang berbahaya jika dikonsumsi oleh kucing:

    Bawang bombay dan bawang putih

Bawang bombay mengandung suatu zat yang bernama N-propyl disulphide, yang dapat menghancurkan sel darah merah pada kucing dan bisa menimbulkan anemia. Sedangkan bawang putih mengandung zat yang serupa, namun dengan kadar yang lebih sedikit.

    Tomat Hijau

Tomat hijau mengandung alkaloid yang pahit dan beracun bernama Glycoalkaloid Solanine. Senyawa ini bisa menimbulkan gejala gastrointestinal bawah (penyakit pencernaan). Daun dan batangnya adalah bagian yang paling berbahaya. (Sekedar catatan, tomat dalam makanan kucing tidak berbahaya karena sudah matang dan kadarnya relatif kecil).

    Cokelat

Cokelat sangatlah beracun bagi kucing dan juga anjing. Zat berbahaya yang terkandung di dalamnya adalah teobromina.

    Anggur & Kismis

Kasus keracunan bahan makanan ini memang sebagian besar ditemukan pada anjing. Tapi kelompok ASPCA (Animal Poison Control Center) menyarankan untuk tidak memberikan anggur atau kismis pada hewan peliharaan apa pun, seberapa pun jumlahnya.

    Kafein

Semua produk yang mengandung kafein, beracun bagi kucing. Kafein akan merangsang sistem saraf dan menimbulkan gemetar serta muntah atau diare.

(cinta) Langkah Sederhana Menaklukkan Hati Pria

Oleh Cosmopolitan

Ghiboo.com - Anda menyukainya. Dia menyukai Anda. Dia cute. Dia lucu. Kalian saling menelepon setiap hari. Kalian berdua cocok. Anda tahu kalau dialah orangnya.

Next step: Yakinkan dia bahwa Anda adalah pasangan yang tepat untuknya. Gampang kok.


1. Bersikaplah terbuka agar ia tak sungkan untuk mendekati Anda. Tapi jangan terlalu obvious.


2. Sapa ramah dengan senyuman yang tulus. Ia akan tahu bahwa Anda benar-benar senang bertemu dengannya.


3. Tatap matanya saat ia berbicara dan simak apa yang ia ucapkan. Kalau perlu mengangguklah sesekali dan tunjukkan bahwa Anda menyimak dan memahami perkataannya.


4. Selama bercakap-cakap, sentuhlah ia dengan lembut di lengan atau bahu. Itu adalah bahasa tubuh yang menunjukkan adanya ketertarikan.


5. Tertawalah bila ia melontarkan guyonan. Ia akan tahu bahwa Anda menghargai selera humornya.


6.Maksimalkan kemampuan observasi Anda untuk mencari tahu hal-hal apa saja yang ia gemari dan coba memahaminya.


7. Pelajari hal-hal yang ia hargai. Biarkan ia tahu bahwa Anda menghargai segala sesuatu yang ia anggap penting.


8. Sering-seringlah memujinya. Let him know how good he is at everything he does.


9. Berusaha lebih peka terhadap perasaannya.


10. Katakan dan tunjukkan betapa berarti kehadirannya dalam hidup Anda.


11. Beri dia ruang. Tidak memberi ruang pribadi kepadanya merupakan cara paling cepat untuk membuat pria menjauhi Anda. (ins)

(Cosmopolitan Indonesia edisi Oktober 2011)

(tips) Langkah Mudah Agar Sepatu Kesayangan Tahan Lebih Lama

Oleh Puteri Fatia

Walau hobi memborong sepatu, belum tentu semua penggila belanja tahu cara terbaik merawat sepatunya. Perawatan yang tepat bisa membantu memperpanjang umur sepatu kesayangan Anda.

Hampir semua wanita hobi belanja sepatu, mulai dari sepatu sehari-hari sampai sepatu pesta. Rasanya hampir tak pernah cukup berbelanja sepatu. Namun bila tak pandai merawat, sepatu-sepatu tersebut pun bisa berakhir sia-sia. Ada yang rusak karena penyimpanan yang salah. Ada juga yang tak bertahan lama karena perawatan yang tak tepat. Perhatikan beberapa poin berikut ini agar sepatu kesayangan bisa bertahan lebih lama.

Memilih dan menyimpan
Sebagaimana pelatih olahraga, Anda juga harus menyusun strategi saat membeli sepatu. Untuk sepatu yang sering dipakai, seperti sepatu kerja, tak ada salahnya memilih kualitas yang lebih bagus. Pilih satu model klasik yang bisa dipakai untuk waktu panjang dan pilih sepatu dengan kualitas yang baik. Untuk sepatu yang dipakai sebagai variasi, Anda bisa memilih yang terjangkau anggaran.

Sepatu akan tahan lama jika disimpan dengan baik. Hindari menumpuk sepatu yang bisa membuatnya cepat rusak. Pastikan selalu ada jarak antarsepatu atau simpanlah sepatu selalu dalam kotak aslinya. Sepatu yang saling menumpuk bisa merusak bentuk dan membuat sirkulasi udara di sepatu kurang baik sehingga mudah merusak kulit dan sol sepatu.

Gunakan kertas koran saat menyimpan untuk mempertahankan bentuk sepatu. Untuk sepatu putih gunakan kertas HVS putih agar tidak meninggalkan noda di sepatu.

Penggunaan yang baik
Jangan gunakan sepatu hak pada saat menyetir. Gerakan kaki pada saat menyetir bisa cepat merusak bentuk sepatu dan berisiko membuat hak sepatu patah.

Latih kebiasaan jalan yang baik. Angkat kaki saat berjalan. Jalan dengan menyeret kaki akan membuat sepatu dan hak sepatu semakin cepat rusak.

Pastikan kaki Anda kering dan bersih saat menggunakan sepatu. Kaki yang basah akan membuat sepatu lembab sehingga mudah merusak lapisan dalam,memicu jamur, dan menyebabkan bau tidak sedap pada kaki.

Jangan siksa sepatu Anda dengan menggunakannya setiap hari. Sepatu juga perlu beristirahat, bernapas, dan mengembalikan bentuk aslinya. Gunakan bergantian dengan sepatu lain. Menggunakan sepatu lebih dari 3 kali dalam seminggu bisa dengan mudah memperpendek usia sepatu Anda.

Perawatan
Jika sepatu berkualitas bagus belum terjangkau, jangan khawatir. Untuk perawatan yang tepat, selalu bersihkan sepatu Anda dari kotoran setiap selesai dipakai. Kotoran yang menempel terlalu lama bisa cepat merusak lapisan luar sepatu dan membuatnya mudah mengelupas. Seka dengan lap atau gunakan sikat lembut untuk membersihkan sisa kotoran.

Untuk pemilik sepatu kulit, poles sepatu Anda dengan semir secara berkala. Setelah cairan semir kering, bersihkan sisa gumpalan semir dengan kain lembut yang bersih.

Jangan pernah membiarkan sepatu basah atau lembap. Baik karena hujan maupun karena basah keringat, angin-anginkan sepatu di dalam ruangan untuk mengeringkannya. Jangan gunakan sepatu sebelum kering sempurna. Hindari penggunaan pengering rambut saat mengeringkan sepatu kulit karena bisa membuat kulit sepatu mudah berkerut.

Menyimpan sepatu lembap atau basah dalam kotak sepatu akan memicu timbulnya jamur, bakteri, dan bau tak sedap pada sepatu. Akibatnya, kulit sepatu mudah terkelupas dan bagian dalam sepatu menjadi lebih rapuh.

Jika pelindung bawah sepatu Anda terbuat dari plastik, ganti dengan pelindung karet yang lebih tahan lama. Anda bisa melakukannya di berbagai tempat perbaikan sepatu.

(cinta) Langkah Jitu Hindari Pertengkaran dengan Pasangan

Oleh Cosmopolitan

Ghiboo.com - Ketika sedikit-sedikit Anda sering curiga pada si dia, pertengkaran kecil dengan pasangan tak bisa dihindari.


Jika Anda tetap sulit membendung pikiran negatif, coba lakukan tiga langkah mudah berikut ini:


Trust is a must.

Mulai detik ini, bangun tekad untuk saling percaya. Semua akan terasa lebih baik ketika Anda pun ingin diberi kepercayaan olehnya.


Alihkan pikiran. Coba untuk berpikir tentang hal-hal yang menyenangkan atau nyalakan tayangan favorit Anda di TV. Hal ini bisa membantu Anda membuang pikiran-pikiran yang mengusik itu.


Tarik napas dalam-dalam. Cara ini akan memberi ketenangan untuk Anda agar bisa memikirkan hal lain yang jauh lebih penting. Paling tidak untuk tidak terburu-buru memarahinya. (ins)



(Cosmopolitan Indonesia edisi Oktober 2012)

(kesehatan) Kebanyakan Tidur Juga Berbahaya

Oleh Innes Sabatini

Ghiboo.com - Kekurangan tidur memang dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Namun, kebanyakan tidur juga akan memberikan masalah yang sama.

Nah, berikut ini beberapa masalah yang timbul akibat terlalu lama tidur dari biasanya, dilansir dari Medicmagic (25/1).

Diabetes. Penelitian menunjukkan bahwa terlalu banyak tidur pada malam hari atau kurang tidur dapat meningkatkan risiko diabetes.

Kegemukan. Terlalu kebanyakan dan kekurangan tidur juga dapat mempengaruhi timbangan berat badan. Penelitian menyebutkan bahwa orang yang tidur 9-10 jam per malam berisiko memiliki 21 persen lebih tinggi mengalami obesitas dibandingkan orang yang tidur 7-8 jam.

Sakit kepala. Tidur lebih lama dari biasanya, seperti saat liburan atau dalam perjalanan juga memicu sakit kepala. Para peneliti meyakini bahwa banyak tidur mempengaruhi neurotransmitter di otak, termasuk serotonin. Orang yang tidur lama di siang hari dan susah tidur tidur di malam hari juga memiliki risiko yang sama.

Penyakit jantung. Penelitian oleh Nurses Health Study menemukan bahwa wanita yang tidur 9-11 jam sehari memiliki risiko 38 persen lebih tinggi menderita penyakit jantung. Sebelumnya juga diketahui bahwa terlalu lama tidur membuat wanita rentan terhadap stroke.

Kematian. Tidur selama 9 jam atau lebih juga mampu membuat Anda meninggal dini. Jam tidur yang panjang diyakini sebagai indikator gangguan kesehatan.

(keuangan) Kapan Waktu yang Tepat untuk Berinvestasi

Oleh QM Financial

Banyak sekali tulisan yang mendorong pembaca untuk berinvestasi dan menunda konsumsi untuk menyiapkan masa depan, sehingga kita sadar bahwa investasi itu penting. Namun setelah paham benar apa itu investasi, akan terbersit pertanyaan di kepala kita, “Kapan dong waktu yang tepat untuk berinvestasi?”

Pertanyaan tersebut seringkali dilontarkan oleh mereka yang sudah ingin sekali berinvestasi tapi takut salah dalam memilih waktu yang tepat untuk membeli produk seperti reksadana, emas, atau saham. Tak heran jika investor pemula membutuhkan waktu yang lama untuk memulai berinvestasi. Banyak pertimbangan yang dipikirkan, termasuk mengenai kapan waktu tepat untuk masuk ke saham, misalnya. Apakah harganya akan naik lagi atau justru malah turun? Karena memang, banyak jenis investasi yang harganya fluktuatif, terkadang naik dan turunnya sangat ekstrim.

Sebagai contoh, IHSG pada 7 Januari 2008 berada pada level 2.830,26. Lalu selama 10 bulan berturut-turut, mengalami penurunan tajam, puncaknya pada 17 November 2008, IHSG berada pada level 1.146,28 atau hanya tinggal 40,5% saja. Namun pada 17 Desember 2012, IHSG mencapai angka 4.301,44. Artinya jika membeli saham pada tanggal 7 Januari 2008 dengan harga 2.830,26 per lembarnya lalu harganya turun pada 17 November 2008 menjadi 1.146,28 maka uang Anda di saham itu sudah rugi sekitar 59,5%.

Sebuah kerugian yang akan membuat investor pemula “kapok” untuk kembali berinvestasi di saham. Padahal, kerugian tersebut tidaklah benar-benar terjadi jika saham tidak dijual pada 17 November 2008. Kerugian itu hanya sekedar catatan di laporan sahamnya. Jika saat turun Anda tahan dan dijual 4 tahun kemudian pada 17 Desember 2012 kemarin, harganya sudah naik menjadi 4.301,44 dan keuntungannya mencapai 152% atau rata-rata per tahun sekitar 11% (compounded interest) dari tanggal awal pembeliannya.

Persoalannya adalah, siapakah yang tahu kapan harga akan naik atau turun? Kalau pun ada yang bisa “meramal” itu hanya perkiraan dengan metode analisis teknis dan belum tentu tepat. Tepat atau tidaknya ramalan tersebut dapat dirasakan setelah benar-benar terjadi. Maka dari itu ada sebuah perusahaan manajer investasi yang dalam salah satu iklannya menyebutkan begini: “The best time to invest is 20 years ago, and the second best is NOW”.

Ya, karena bila kita melakukan investasi 20 tahun yang lalu di reksadana saham misalnya, hari ini kita akan melihat angka di reksadana saham mengalami kenaikan yang luar biasa. Itu baru kita ketahui sekarang, tidak bisa dipastikan pada 20 tahun yang lalu. Sehingga, menurut iklan tersebut, bila ingin menikmati hasil investasi di masa mendatang, mulailah berinvestasi sekarang.

Sebagai seorang financial planner, seringkali banyak yang bertanya mengenai kapan waktu yang tepat untuk berinvestasi. Saya menjawabnya dengan singkat, yaitu pada saat Anda punya uang. Kapan Anda punya uang? Bagi seorang yang bekerja, tentu punya uangnya pada saat gajian, mendapatkan bonus, atau menerima THR. Maka lakukan investasi secara rutin setiap kali Anda punya uang, setelah gajian, setelah mendapatkan THR atau pendapatan lainnya.

Keuntungan berinvestasi rutin:
1. Anda tidak terpengaruh untuk ikut-ikutan market trend
2. Meminimalisasi risiko volatilitas (fluktuasi harga)
3. Dalam jangka panjang membuat harga beli investasi Anda berada pada harga rata-rata
4. Tidak perlu melakukan analisis market yang tidak Anda kuasai
5. Nilai investasi menjadi lebih optimal.

Lalu, apakah investasi rutin ini pasti akan memberikan hasil yang terbaik dibandingkan investasi satu kali alias sekaligus dengan nilai yang besar? Tentu tidak selalu demikian, sebab kita tidak pernah tahu apakah market akan naik atau turun. Karena itulah strategi investasi secara rutin akan membuat investasi Anda lebih optimal.

Jadi, jangan buang-buang waktu untuk menganalisis kapan waktu yang tepat. Bisa jadi Anda akan terlambat atau tidak pernah membeli produk investasi karena selalu berharap harga turun, tapi kenyataannya naik terus, misalnya. Lakukan pembelian investasi Anda sehari setelah Anda menerima gaji, bonus, atau mendapat pemasukan lainnya.

Ingat: Waktu yang terbaik untuk berinvestasi adalah pada saat Anda punya uang!

Happy Investing!

(kesehatan) Kandungan dalam Sayuran yang Bikin Tubuh Kebal Penyakit

DuniaFitnes.com

Saat masih anak-anak, ibu Anda mungkin harus berjuang agar Anda untuk mau mengonsumsi sayuran. Ternyata ini bukan tanpa alasan, karena sayuran memiliki kandungan penting yang bisa membuat tubuh Anda kebal penyakit.

Berbagai cara di lakukan oleh para ibu untuk membuat anak-anaknya mau makan sayuran. Salah satunya dengan menghias labu kuning, wortel, mentimun atau tomat menjadi berbagai bentuk yang menarik, mencampur paprika merah dan kuning dalam salad, sehingga membuat makanan terlihat lebih menarik.

Tentunya setiap apapun yang diberikan ibu kepada kita adalah semua yang bermanfaat, termasuk sayuran. Sayuran menjadi sangat penting bagi kesehatan karena mengandung fitokimia.
Apa Itu Fitokimia?

Fitokimia adalah zat aktif dalam tanaman yang memberikan warna, rasa, bau, dan perlindungan terhadap penyakit pada tanaman. Fitokimia bekerja sebagai antioksidan kuat, yang dapat meningkatkan pertahanan tubuh kita terhadap penyakit dan meningkatkan kekebalan tubuh.

Sebagian besar penelitian yang dilakukan berfokus pada efek anti kanker dari fitokimia, hasilnya sama pentingnya untuk Anda yang ingin meningkatkan sistem kekebalan tubuh atau mencegah penuaan.

Para ilmuwan di Human Nutrition Research Center on Aging (HNRC) memberi nilai pada 60 buah-buahan dan sayuran yang berpotensi menjadi antioksidan, yang bisa menstabilkan sel dan membantu melawan kerusakan akibat radikal bebas dan molekul yang melemahkan sistem kekebalan tubuh.

Antioksidan dapat membantu Anda mencegah kanker, penyakit jantung dan kondisi lain yang merugikan kesehatan. Buah dengan skor tertinggi dalam studi HNRC adalah blueberry, kemudian stroberi, plum, dan kismis.

Banyak dari antioksidan juga memiliki sifat anti-inflamasi, dan beberapa lagi memiliki kemampuan alami mengurangi kadar kolesterol darah. Maka, sangat penting untuk mengisi diet Anda dengan makanan yang berwarna-warni. Makanlah buah dan sayuran berwarna biru, merah, ungu, oranye, kuning, dan hijau.
Segar atau Beku?

Buah-buahan dan sayuran beku memiliki manfaat yang sama dengan yang segar. Buah-buahan dan sayuran segar biasanya dipanen lebih awal, sebelum matang sepenuhnya. Tapi akan lebih baik lagi jika Anda menanam buah atau sayuran sendiri, atau Anda bisa membeli langsung dari perkebunan terdekat.
Sumber Fitokimia

Berikut ini sumber makanan yang mengandung fitokimia:

Buah-buahan
Apel, aprikot, alpukat, pisang, ceri, jeruk, anggur, kiwi, lemon, mangga, melon, jeruk, pepaya, persik, pir, dan plum.

Serealia
jagung, gandum, quinoa, beras merah, dan benih gandum.

Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Flaxseed, macadamia, pecan, biji wijen, dan walnut.

Sayuran
Asparagus, buncis, bit, brokoli, kubis brussel, kol, wortel, seledri, kembang kol, jagung, terung, sayuran hijau gelap dan selada, jamur, bawang, kacang hijau dan kering, cabe, kentang, labu, kedelai, selada air, musim dingin labu, tomat, dan lainnya.

So, patuhilah pesan ibu untuk selalu mengonsumsi sayuran dan buah-buahan di setiap menu makan Anda. (dan)

(kesehatan) Jangan Kebiasaan Tidur di Sofa!

Oleh Innes Sabatini

Ghiboo.com - Sofa menjadi tempat favorit sebagian orang untuk tidur. Namun, sangat tidak dianjurkan untuk berlama-lama di sofa yang empuk dan nyaman itu.

Selain bentuknya tidak didesain untuk mendukung tulang belakang Anda, tanpa disadari sofa juga bisa menjadi agen kanker yang membahayakan nyawa.

Menurut peneliti dari University of California, Berkeley dan Duke University, bahan kimia flame retardant yang beracun di dalam sofa menempatkan Anda pada risiko tinggi perkembangan kanker.

Dari hasil penelitian diketahui sekitar 85 persen dari 104 sofa di Amerika yang diuji mengandung flame retardant yang dapat menjadi racun. Selain itu, peneliti juga menemukan 41 persen sofa mengandung chlorinated TDCPP dan 17 persen lainnya memiliki pentaBDE, bahan kimia yang dilarang penggunaannya di seluruh dunia.

Bahan beracun ini banyak terdapat di dalam busa sofa. Tanpa disadari, remah-remah busa sofa bisa dilepaskan di udara bergabung dengan debu di rumah.

Paparan flame retardant dapat menyebabkan gangguan hormon hingga risiko kanker yang sudah terbukti melalui ratusan penelitian sebelumnya baik pada manusia maupun kanker. Parahnya, ibu hamil terkena paparan pentaBDE dalam darahnya berisiko memiliki anak dengan berat badan rendah, IQ rendah hingga gangguan neurologis dan pertumbuhan anak.

(kesehatan) Jangan Duduk Membungkuk!

Oleh Innes Sabatini

Ghiboo.com - Postur tubuh yang buruk memang dapat menyebabkan sakit leher dan bahu.

Namun, posisi tubuh yang salah juga mempengaruhi suasana hati seseorang.

Menurut hasil penelitian San Fransisco University, orang yang berjalan atau duduk dengan postur tubuh membungkuk ternyata lebih mungkin merasa lebih sedih atau depresi.

Carol Krucoff, ahli postur tubuh dan yoga, menjelaskan bahwa membungkuk dapat mengakibatkan menurunnya tingkat energi dan menaikkan perasaan depresi.

"Orang yang membungkuk lebih cenderung menjadi stres. Mereka yang tidak membungkuk malah mengalami peningkatan energi dan mood-nya," jelasnya, dilansir melalui Dailymail (14/11).

Ayo, perbaiki suasana hati dengan mengubah postur tubuh.

(lelaki) Jangan Biarkan Penis Menciut

Jangan Biarkan Penis Menciut

Ghiboo.com - Kebanyakan pria selalu bangga dengan ukuran penisnya. Bagi kaum adam, ukuran merupakan tolak ukur kebahagian.


Memang benar jika ukuran penis dipengaruhi faktor genetik. Namun, banyak yang tak tahu bahwa 'adik kecil' di bawah sana bisa menjadi bencana jika Anda tak peduli tentang kesehatannya.


Jadi, berhati-hatilah menjaganya biar tak tiba-tiba memalukan diri sendiri. Tanpa disadari penyebab berikut ini membuat ukuran Mr. Happy menciut dengan sendirinya.


Rokok. Tak hanya sekedar bahaya mengalami impotensi dan ejakulasi dini, rokok juga bisa membuat penis pria mengecil. Menurut peneliti Boston University Medical Center, AS, rokok dapat merusak pembuluh darah dan jaringan di penis, sehingga Mr. Happy menjadi kurang elastis dan perengangan.


Dari penelitian terungkap bahwa rata-rata perokok mengalami pemendekan penis sepanjang 1 cm. Parahnya, kondisi ini bisa terjadi juga pada para perokok pasif. Duh!


Pengobatan kanker prostat. Operasi prostat tak menyelesaikan masalah. Malahan membuat pria cemas karena merasa panjang penis menciut. Para peneliti dari Dana-Farber/Brigham and Women's Cancer Center di Boston, AS, melaporkan jenis pengobatan, seperti prostatektomi, dapat merusak saraf dan jaringan yang menyebabkan ereksi, sehingga penis mengecil.

Petualangan Guliver

Dahulu kala di negara Inggris ada seorang dokter muda bernama Guliver.
Ia senang berlayar ke negara yang sangat jauh.
Hingga pada suatu saat, ketika ia berlayar, datang angin topan yang sangat dahsyat.
Semua orang yang naik kapal tersebut terlempar ke laut, termasuk Guliver.

Guliver terus berenang di antara ombak yang bergulung-gulung.
Akhirnya ia terdampar di sebuah pantai.
Ketika ia membuka matanya, tubuhnya telah diikat dengan tali kecil dan banyak prajurit-prajurit kecil yang membawa tombak mengelilinginya.

"Jangan bergerak! Lihatlah keadaanmu!" kata salah 1 prajurit kecil tersebut.
"Hai laki-laki raksasa, siapakah kau sebenarnya ?".

"Namaku Guliver, kapal yang aku naiki tenggelam dan aku terdampar disini."

"Baiklah, kau akan kami bawa ke Istana."

Kemudian prajurit-prajurit kecil mengangkat dan menaikkan Guliver ke atas kendaraan raksasa yang ditarik kuda-kuda kecil.

Setelah tiba di Istana dan tali-tali yang mengikatnya dilepaskan,
Guliver menceritakan kejadian yang menimpa diri dan kapalnya kepada raja.

"Baiklah, kau boleh tinggal disini asal kau berkelakuan baik dan sopan", kata sang Raja.

Setelah itu raja menyuruh pelayannya untuk menyiapkan hidangan untuk Guliver.

"Sebagai rasa hormat saya, saya ingin memberikan hadiah kepada Baginda," kata Guliver sambil mengeluarkan sebuah pistol dan mencoba menembakkannya.

Door!!

Orang-orang di kota tersebut terkejut dan berlarian mendengar suara pistol Guliver.

"Hm.. meriam yang hebat,"kata Raja.



Keesokan harinya, Guliver berjalan berkeliling kota setelah diijinkan oleh Raja.
Guliver merasa sedang berjalan diantara gedung-gedung yang bagaikan mainan.
Guliver semakin akrab dengan penduduk-penduduk di lingkungan Istana.
Guliver memberikan kenang-kenangan berupa sebuah jam kepada mereka.

Suatu hari, Raja datang dengan putrinya untuk berunding.
Raja merasa bingung karena raja negeri tetangga ingin menikah dengan putrinya.
Tetapi putrinya tidak menginginkannya.
Namun, jika permintaan tersebut ditolak, raja negeri seberang mengancam akan datang menyerang.

"Baiklah, aku akan berusaha menolong, Tuanku." kata Guliver

Guliver minta disediakan tali-tali yang diberi kail pada ujungnya.
Ketika ia pergi ke pelabuhan, kapal-kapal musuh sudah berjejer di tengah laut.
Guliver pergi ke arah kapal itu.
Tiba-tiba ia diserang dengan panah-panah kecil yang tidak terasa dibadan Guliver.
Ia hanya menutup matanya dengan tangan agar panah-panah itu tidak mengenai matanya.
 Guliver menarik kapal-kapal musuh ke pelabuhan.

"Hidup Guliver!",
"Hebat! Guliver sangat kuat."

Akhirnya raja negeri tetangga memohon maaf dan berjanji tidak akan berperang lagi dan akan menjalin persahabatan.

Esok harinya, Guliver menemukan perahu yang sudah rusak dan hanyut terombang-ambing ombak.

"Kalau kondisi perahu ini baik, aku mungkin bisa bertemu dengan kapal laut yang akan pulang ke Inggris."

Penduduk negeri itu membantu Guliver memperbaiki perahu.
Berkat usaha dan kerjasama yang baik, dalam sekejap perahu itu sudah bagus kembali.

"Terima kasih banyak atas bantuan kalian semua."

Tibalah hari kepulangan Guliver.
Ia dibekali makanan dan juga sapi-sapi yang dinaikkan ke perahu.

"Baginda, saya telah merepotkan selama tinggal disini dalam waktu yang lama, maafkan saya jika saya banyak kesalahan."

"Hati-hatilah Guliver dan selamat jalan."

Setelah diantar Raja dan segenap penduduk negeri, perahu Guliver berangkat menuju lautan.

"Beberapa hari kemudian, dari arah depan perahu, Guliver melihat kapal laut besar.
Ia segera melambaikan tangannya dan ia pun ditolong oleh kapal itu.
Kebetulan sekali, ternyata kapal itu akan pulang ke Inggris.

"Syukurlah akhirnya aku bisa pulang ke Inggris," ucap Guliver dalam hati.

Orang-orang dikapal merasa kagum dan aneh dengan cerita Guliver dan melihat sapi kecil yang dibawa olehnya.

(tips) Ingin Sukses Berhenti Merokok Ikuti Langkah Ini!

Oleh Innes

Ghiboo.com - Kebiasaan merokok memang amat merugikan kesehatan. Bahkan, para perokok aktif sudah tahu dan sadar bahwa mereka berisiko terkena kanker paru-paru, emphysema dan serangan jantung di kemudian hari akibat merokok.

Tetapi, bila Anda benar ingin berhenti merokok, coba beberapa langkah ini dan semoga bisa membantu Anda untuk terlepas dari kebiasaan tidak sehat.

Langkah 1: Pilih hari untuk memulai berhenti merokok

Ambil kalender dan pilih waktu yang tepat untuk mempersiapkan diri guna keluar dari kebiasaan merokok. Tak ada salahnya untuk memulai berhenti merokok pada hari yang Anda anggap tingkat stres tidak terlalu tinggi dibandingkan hari lain, seperti hari-hari di akhir pekan. Tandai kalender Anda dan mulai berkomitmenlah untuk melakukannya.

Beres-beres setelah berkomitmen ternyata penting. Menyingkirkan asbak, korek api dan rokok merupakan langkah awal demi kesuksesan menghentikan kebiasaan merokok.

Langkah 2: Prediksi situasi pemicu keinginan merokok

Cobalah untuk memprediksi situasi pemicu yang akan muncul pada hari pertama saat berhenti merokok. Ada kalanya situasi tertentu menjadi dorongan yang kuat untuk kembali merokok. Kemudian tulis pada buku catatan khusus yang telah Anda sediakan.

Lalu lihat pada minggu pertama dari keputusan untuk berhenti merokok. Jika Anda dapat lulus ujian pada tujuh hari pertama, akan menjadi tanda baik untuk berhenti merokok selamanya. Jika Anda menemukan pemicu lain dalam tujuh hari pertama Anda berhenti merokok, segera tulis dalam buku tersebut. Sebab, pemicu keinginan untuk kembali merokok pada saat hari biasa dengan hari di akhir pekan biasanya selalu berbeda.

Jika Anda mengalami kesulitan untuk membuat daftar pemicu keinginan merokok, maka Anda perlu 'pengamatan khusus' pada satu minggu sebelum merealisasikan niat untuk berhenti merokok, sehingga Anda bisa mengetahui kapan dan mengapa timbul keinginan merokok.

Langkah 3: Strategi rencana untuk situasi pemicu Anda

Sekarang pikirkan dari setiap poin pemicu. Apa tujuan utama Anda merokok? Apa itu untuk mengisi waktu? Mengurangi stres? Menjadikan Anda lebih dewasa? Sebagai contoh, katakanlah pemicunya adalah stres di tempat kerja dan rokok membantu menenangkan Anda. Lantas cari solusinya, Apa yang bisa dilakukan untuk mengatasi stres selain merokok? Anda bisa coba rehat sejenak dari pekerjaan kantor, mengonsumsi air putih, atau mencoba rileks dengan melakukan yoga ringan. Untuk setiap pemicu, tuliskan dua atau tiga strategi. Kemudian berkomitmen untuk menggunakan strategi tersebut saat situasi terjadi.

Langkah 4: Cari dukungan

Berhenti merokok akan terasa lebih mudah ketika orang terdekat Anda turut membantu dalam meluluskan niat Anda itu. Jenis dukungan yang diberikan bisa dalam bentuk tindakan dengan memastikan tidak ada rokok tergeletak di sekitar rumah. Atau memberitahu Anda bahwa keluarga bangga padamu atas semua usaha yang dilakukan.


Setelah Anda berhasil berhenti merokok pada satu hari pertama, coba rasakan perbedaannya.
1. Setelah 20 menit, tekanan darah dan denyut nadi kembali normal.
2. Setelah 8 jam, tingkat oksigen dalam darah kembali normal.
3. Setelah 24 jam, paru-paru mulai membersihkan penumpukkan tar.
4. Dan setelah 48 jam, bau dan rasa yang baik mulai meningkat.
5. Setelah 72 jam, bernafas lebih mudah, tabung bronkial lebih rileks dan terjadi peningkatan energi.
6. Dua hingga 12 minggu, berjalan dan berlari jauh lebih mudah. Setelah tiga sampai sembilan bulan, paru-paru memiliki ruang untuk oksigen hingga 10 persen lebih banyak.
7. Pada satu tahun, risiko serangan jantung menurun hingga setengahnya. Bahkan setelah 10 tahun, risiko kanker paru-paru juga berkurang hingga 50 persen. Dan dalam 15 tahun, risiko serangan jantung Anda sama seperti mereka yang non-perokok.

(diet) Ingin Sukses Berdiet Jangan Lupa Konsumsi Makanan ini

DuniaFitnes.com

Beras merah atau nasi merah adalah satu dari sekian banyak sumber karbohidrat pilihan bagi para dietmania. Makanan ini menjadi makanan favorit untuk menurunkan berat badan karena ber-indeks glikemik rendah daripada nasi putih biasa.
Ingin-Sukses-Berdiet-Jangan-Lupa-Konsumsi-Nasi-Merah!

Dalam prosesnya, nasi merah tidak melalui penggilingan atau pengelupasan kulit. Lapisan kulit beras merah inilah yang secara klinis mengandung beragam nutrisi penting dan serat yang penting untuk kesehatan.

Berbeda dengan nasi putih yang telah melalui proses pengelupasan kulit dan penggilingan, sehingga tidak memiliki kandungan serat dan malah dapat mengakibatkan penumpukan kalori dan meningkatkan kadar gula darah.

Inilah sebabnya mengonsumsi beras merah / nasi merah jauh lebih sehat dari pada mengonsumsi nasi putih biasa.
Berikut manfaat kesehatan yang bisa Anda dapatkan dengan mengonsumsi beras merah / nasi merah.
Kenyang Lebih lama

Beras merah baik dikonsumsi bagi Anda yang sedang berdiet. Beras merah merupakan sumber karbohidrat kompleks yang dapat menyuplai tubuh Anda dengan energi berkala sekaligus membuat Anda kenyang lebih cepat saat mengonsumsinya.
British Journal of Nutrition menyatakan bahwa dengan mengonsumsi karbohidrat kompleks, seperti oatmeal, gandum, dan beras merah dapat membuat seseorang cepat kenyang dan kenyang lebih lama, sehingga terhindar dari pola makan yang rakus.
Baik untuk Pencernaan

Menurut sebuah penelitian, kandungan serat pada beras merah 6 kali lebih tinggi daripada nasi putih biasa. Seperti kita ketahui bahwa serat memiliki beragam manfaat bagi kesehatan tubuh, seperti:

    Melancarkan sistem pencernaan
    Menurunkan risiko kanker kolon
    Membantu mengendalikan insulin dan gula darah
    Mencegah timbulnya timbunan plak akibat kolesterol jahat
    Mengurangi risiko wasir dan iritasi pada usus, dan masih banyak lagi.

Mengendalikan Gula Darah

Beras merah memiliki nilai GI (Glikemik indeks) yang lebih rendah dari nasi putih biasa, sehingga dapat membantu mengendalikan gula darah dan produksi insulin dalam tubuh.
Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

beras merah kaya akan mineral penting seperti zat besi, zinc, dan mangan. Zat besi berperan penting dalam produksi sel-sel darah merah sehingga dapat menurunkan risiko anemia. Zinc membantu proses penyembuhan luka, meningkatkan sistem imun tubuh, dan meningkatkan kesuburan pria. Sedangkan mangan berguna untuk mengaktifkan enzim yang penting dalam pembentukan tulang, yang terlibat dalam produksi hormon tiroid, dan membantu untuk menjaga kesehatan jaringan saraf.
Membantu Produksi Sel-sel DNA

Selain diperkaya dengan mineral penting untuk kesehatan, beras merah juga kaya akan vitamin B6. Vitamin B6 dibutuhkan tubuh untuk menjaga keseimbangan produksi hormon serotonin (hormon yang mempengaruhi suasana hati), sel darah merah, dan membantu produksi sel-sel DNA. (dan)

(anak) Ibu Sering Emosi Bikin Anak Sakit Gigi

DuniaFitnes.com

Mengonsumsi makanan manis dan jarang gosok gigi adalah dua masalah utama yang kerap menjadi penyebab sakit gigi pada anak-anak. Tapi tahukah Anda ternyata ada penyebab lain yang dapat menyebabkan sakit gigi pada anak-anak, yaitu sikap ibu yang emosional.

Pakar kesehatan gigi dari Case Western Reserve Dental School menyatakan hal tersebut setelah mengamati 224 ibu-ibu yang memiliki anak usia 3-4 tahun. Pengamatan ini dilakukan secara berkesinambungan hingga sang anak menginjak usia 14 tahun.

Pengamatan dilakukan dengan memeriksa kesehatan gigi dan mulut dengan menghitung jumlah gigi berlubang, busuk, berkarang, tambalan maupun tanggal permanen pada sang anak dan kondisi kejiwaan ibu lewat wawancara.

Menurut para ahli, kesehatan gigi dan mulut anak erat hubungannya dengan kemampuan ibunya dalam mengelola stres dan bergaul di lingkungannya. Dari data yang diperoleh, ibu yang lebih mengedepankan emosi dalam menghadapi berbagai masalah sehari-hari, anaknya lebih gampang sakit gigi.

Peneliti beranggapan bahwa saat emosi, si ibu cenderung mengabaikan kesehatan anak-anaknya. Termasuk lupa mengingatkan mereka untuk rajin menggosok gigi dan membatasi konsumsi makanan yang manis-manis, seperti dilansir dailynews.

“Kita tidak bisa mengabaikan bahwa pengaruh lingkungan dan kebutuhan intervensi bisa membantu para ibu kembali ke jalur yang benar untuk menyelamatkan anaknya,” kata Prof Suchitra Nelson yang melakukan penelitian ini.  (dan)

(kesehatan) Hati-Hati! Sakit Gigi bisa Picu Penyakit Jantung

DuniaFitnes.com

Mulai sekarang sebaiknya Anda tidak lagi mengabaikan kesehatan gigi dan mulut Anda. Pasalnya, hasil penelitian yang dimuat dalam Journal of Periodontology dan American Journal of Cardiology menyatakan bahwa infeksi gigi bisa jadi memicu stroke dan penyakit jantung.

Penelitian lainnya, yang disampaikan dalam Forum Ilmiah Periodontist Eropa di Austria pada Juni 2012 lalu menyimpulkan bahwa bakteri Porphyromonas gingivalis yang terdapat pada kondisi periodontitis (penyakit pada jaringan gigi) dapat merangsang produksi sitokin.

Sitokin ini tidak hanya berperan dalam terjadinya periodontitis, namun juga menimbulkan penyumbatan pembuluh darah yang berpengaruh ke jantung.

Pada gigi yang terinfeksi, bakteri yang berasal dari jaringan penyangga gigi akan masuk ke pembuluh darah dan dapat berjalan ke seluruh organ vital dan menimbulkan infeksi, sehingga tak hanya risiko penyakit jantung dan stroke saja yang mengintai, tapi bisa juga meningkatkan ancaman bagi para penderita diabetes dan penyakit saluran pernafasan.

Seperti yang sudah kita ketahui, untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut, kita dianjurkan untuk menggosok gigi minimal 2 kali sehari dengan pasta gigi yang mengandung fluoride serta periksa rutin ke dokter gigi minimal 6 bulan sekali.

Berikut 8 cara yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut agar terhindar dari infeksi dan penyakit berbahaya lainnya akibat sakit gigi.

    Rajin Menggosok Gigi
    Rajin-rajinlah menggosok gigi minimal setelah bangun tidur dan menjelang tidur di malam hari. Mulut yang tertutup saat Anda tidur menyebabkan pertumbuhan bakteri dua kali lipat lebih banyak. Oleh karena itu, sikat gigi sesudah dan sebelum tidur dapat mencegah gangguan bakteri yang dapat merusak gigi. Anda juga bisa menggunakan obat kumur setelah gosok gigi untuk membantu mengurangi jumlah kuman dan bakteri di dalam mulut.
    Gunakan Sikat Gigi Berbulu Lembut
    Saat menggosok gigi sebaiknya gunakan sikat gigi berbulu lembut. Jika Anda menganggap menyikat gigi dengan sikat gigi berbulu keras dapat membuat gigi lebih bersih, berarti anggapan Anda salah. Menyikat gigi terlalu keras dapat menyebabkan terkikisnya lapisan pelindung (email) gigi yang dapat memicu gigi sensitif dan berlubang.
    Sikat dengan Teknik yang Tepat
    Menyikat gigi yang benar adalah dari arah atas ke bawah. Untuk gigi geraham atas maupun bawah, sapukan sikat secara perlahan dari dalam ke luar dan pastikan seluruh sisa makanan tidak ada yang tertinggal di dalam mulut.
    Minum Air Putih yang Cukup
    Air putih tak hanya berfungsi sebagai penghilang dahaga. Dengan minum air putih, tanpa terasa kotoran dan bakteri yang menumpuk di dalam mulut juga ikut tersingkirkan.
    Hindari Minuman Bersoda
    Tingkat keasaman minuman bersoda akan merusak email gigi sehingga gigi jadi rapuh dapat menimbulkan gigi berlubang (karies).
    Kurangi Makanan yang Manis dan Lengket
    Makanan yang manis dan lengket seperti permen lebih mudah menempel di gigi dan meninggalkan gula di sana, sehingga dapat digunakan oleh bakteri sebagai tempat untuk berkembang biak dan membuat suasana mulut menjadi asam sehingga dapat menyebabkan napas tidak sedap dan gigi mudah berlubang.
    Perbanyak Sayur dan Buah Segar
    Sayur dan buah yang kaya serat menjadi pembersih alami untuk daerah gigi dan gusi. Selain itu, serat juga mampu menyingkirkan bakteri dan plak. Air liur yang keluar saat mengunyah serat dapat membantu mempertahankan keseimbangan pH mulut kita. Pilih juga buah-buahan yang kaya vitamin C, yang mampu membantu memperbaiki jaringan gigi dan mulut yang rusak, sekaligus mencegah infeksi.
    Kunjungi Dokter Gigi 6 Bulan Sekali
    Untuk memastikan kesehatan rongga mulut dan gigi Anda, sebaiknya lakukan pemeriksaan rutin 6 bulan sekali ke dokter gigi terdekat. Dengan bantuan dokter, Anda bisa menurunkan risiko penyakit berbahaya yang bisa terjadi akibat sakit gigi sekaligus menjaga gigi dan rongga mulut Anda selalu dalam keadaan sehat sepanjang hari. (dan)

(diet) Gagal Turunkan Berat Badan Inilah Kesalahan Anda!

DuniaFitnes.com

Banyak orang yang berusaha menurunkan bobot tubuh dengan berolahraga. Namun, tidak sedikit juga yang gagal mendapatkan tubuh impian karena kesalahan yang dilakukan pada saat berolahraga.
gagal turunkan berat badan

Melakukan olahraga secara rutin harus dilakukan dengan penuh komitmen. Meskipun tidak mudah, namun bila berolah raga hanya satu minggu sekali, tentunya tidak akan memberikan hasil yang diharapkan.

“Anda tidak bisa berharap mendapatkan tubuh ideal hanya dari satu jam ‘treadmill’ atau angkat berat selama 35 menit, apalagi dilakukannya hanya satu minggu sekali,” ujar pelatih kebugaran di New York Health and Racquet Club, Julian Bah, seperti dikutip Antaranews.com.

Bah mengatakan, orang tidak perlu ke pusat kebugaran setiap hari. Anda harus memiliki ekspektasi yang realistis, dan berikan penghargaan kepada diri Anda bila berhasil mencapai hasil yang diinginkan.

Lebih lanjut, Bah menyarankan, sebaiknya Anda tidak mengutamakan skala latihan, dan jangan mengharapkan untuk melihat hasil hanya dalam kurun waktu satu bulan.

“Bila Anda berlatih dengan baik dan mengkombinasikan latihan angkat beban dan kardio, Anda mungkin bisa melihat hasilnya lebih cepat, karena latihan ini dapat menambah massa otot,” jelas Bah.

Hal terakhir yang tidak boleh dilupakan adalah pengaturan pola makan. “Menurunkan berat badan adalah 80 persen dari diet dan 20 persen dari fitnes. Bila pola makan Anda sembarangan, Anda tidak akan melihat hasilnya,” tutup Bah. (jay)

(info) Etiket Makan yang Mungkin Sudah Anda Langgar

Oleh  Jo Romero | Food Glorious Food

Kita semua tahu kalau tidak sopan berbicara dengan mulut penuh atau meletakkan siku di meja. Tapi apakah Anda memesan cappuccino setelah makan siang? Atau menenggak segelas wine merah saat makan ikan? Simak etiket makan yang mungkin sudah kita langgar.

Memesan cappuccino setelah jam makan siang
Anda mungkin tidak bermaksud apa-apa saat memesan kopi berbusa yang menggunakan susu dan cokelat ini setelah makan siang. Tapi untuk beberapa orang, itu tidak boleh dilakukan. Khususnya di Italia, minuman yang mengandung susu seperti itu akan memperlambat sistem pencernaan Anda setelah makan siang.

"Anda tidak boleh memiliki susu sebanyak itu di dalam perut setelah makan siang, sama seperti Anda tidak boleh meminum jus jeruk di malam hari," tulis Dylan Jones, editor majalah GQ, di The Independent pada 2010.

Makan dari sisi sendok yang salah
"Sebuah sendok dipegang oleh tangan kanan, dan ditekan dengan jempol dan telunjuk," ujar Debretts, pakar etiket terkemuka.

"Makanan seharusnya dimakan dari sisi sebuah sendok; tidak seharusnya langsung dibawa ke mulut."

Dan tidak boleh juga menjilat sendok untuk menikmati sisa terakhir dari kue cokelat. Peraturan ini mungkin tidak terlalu dikhawatirkan bila berada di rumah, tapi jika Anda diundang ke istana untuk minum teh, jangan bilang saya tidak memperingatkan Anda.

Garam dan lada dipesan bersama
Etiket jamuan yang umum menyatakan kalau Anda meminta garam, Anda harusnya juga meminta lada. Itu mungkin langkah terbaik; setidaknya hal itu membuat botol garam dan lada berada di meja yang sama supaya semua orang tahu di mana letak keduanya. Langkah itu juga mencegah adanya situasi mengganggu ketika seseorang meminta garam dulu dan lima detik kemudian mencari lada. Tapi berapa banyak orang yang mengetahui hal ini, apalagi melakukannya saat kita makan?

Mengoleskan selai di scone sebelum menaruh krim
Cara tepat membuat teh krim menjadi perdebatan panas di Devon dan Cornwall. Di Cornwall, selainya dioleskan terlebih dahulu, dan kemudian disempurnakan dengan menaruh krim. Di Devon, krim digunakan terlebih dahulu sebelum selai.

Entah cara apa yang Anda gunakan, tradisi tetaplah tradisi: ketika berada di Roma, lakukan seperti orang Roma; dan ketika berada di Devon atau Cornwal, pastikan anda mengoleskan selai dan krim dengan urutan yang tepat.

Menaburkan keju di seafood dan ikan
DI restoran Italia, ketika memesan pasta seafood, Anda mungkin menyadari Anda tidak ditawari keju Parmesan untuk ditabur di makanan. Ini bukan sesuatu yang personal. Banyak orang — bukan hanya orang Italia — percaya bahwa ikan dan seafood seharusnya tidak dimakan dengan keju.

Tapi kemudian, anchovy (atau teri dalam bahasa Indonesia) digunakan dalam pizza yang bertabur keju mozzarella dan lasagna seafood yang penuh dengan udang dan kerang tapi dilengkapi dengan keju.

Masalahnya tampaknya muncul dari fakta kalau saus keju bisa menutupi aroma lezat dan tekstur yang dimiliki hidangan ikan. Tapi orang yang sudah memakan pie ikan berkeju atau gratin seafood dengan keju Parmesan mungkin memiliki pendapat lain.

Minum wine merah dengan ikan atau seafood
Tidak hanya etiket, ada fakta ilmiah juga yang terkait dengan peraturan yang satu ini. Pada 2009, ilmuwan Jepang menemukan fakta kalau meminum  beberapa jenis wine merah sambil makan ikan atau seafood bisa membuat makanan terasa lebih amis.

Itu semua terjadi karena tingkat zat besi, yang lebih besar terdapat di wine merah dibandingkan wine putih.

Namun, jangan tinggalkan wine merah dan langsung menggantinya dengan yang putih — beberapa variasi, khususnya wine merah yang ringan atau wine rose, bisa digunakan saat mengonsumsi ikan.

Coba segelas wine merah dengan steak tuna atau salmon panggang, atau seafood yang dimasak, seperti sotong atau cumi-cumi, dengan wine merah.

Tapi pada akhirnya, ini semua tergantung selera pribadi; jika Anda ingin menikmati segelas Chianti dengan pasta udang, itu urusan Anda. Bukankah begitu?

Apakah Anda pernah melakukan kesalahan etiket makan di atas? Dan apakah itu penting?

(makanan) Es Krim Berbahan Jamu, Why Not, Gitu looh

Laporan Wartawan Tribunnews.com, Eko Sutriyanto

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Es krim jamu! Itulah inovasi baru produk ekspor Indonesia yang sedang dirancang dan segera diluncurkan ke pasar.

Sesuai namanya, es krim jamu ini tentu rasa dan bahan-bahannya juga berasal dari herbal jamu seperti kencur, temulawak, jahe dan semacamnya.

 "Ekspor tidak boleh dalam wujud jamu jadi. Perizinannya sulit meski  potensi ada luar biasa. Untuk itu  salah satunya  melalui makanan dan minuman seperti ice cream jamu dan makanan stroberi,"  kata Ketua Gabungan Pengusaha Jamu Indonesia, Charles Saerang di Hotel Borobudur Jakarta, Selasa (12/6/2012).

Saat ini untuk ekspor keluar negeri, seperti ke Tiongkok memang cukup susah. Nah, salah satu yang bisa dilakukan adalah berdagang melalui asosiasi, karena mereka tidak begitu percaya ketika ada pengusaha asing bergerak sendiri dan dianggap hanya mau cari  untung.

"Sekali lagi, asosiasi memberikan kesempatan melalui makanan, bukan jamu karena itu dianggap sebagai obat," paparnya.

Dalam kesempatan yang sama, Presiden Direktur Sinde Budi Sentosa Budi Yowono mengakui sulit untuk mengirimkan produk ekspor jamu ke Tiongkok. Pihaknya pernah  menarik 10 kontainer karena produk pernah dilarang masuk sehingga mengakibatkan kerugian yang tidak sedikit.

"Masuk Tiongkok enggak gampang. Mereka maunya kita investasi dengan membuat pabrik di sana. Membangun  pabrik  gampang tapi penyediaan peralatan laboratoriumnya yang mahal. Jadi lebih baik  fokus kami arahkan ke dalam negeri," paparnya.

Ditambahkan Charles, ke depan juga akan digagas adanya sertifikasi jamu? "Dengan adanya sertifikasi memungkinkan dokter bisa memberikan jamu," tuturnya.

(info) Enam Tanda Pria Berbohong

Oleh GALTime.com

Apakah Anda merasa pasangan Anda menyembunyikan sesuatu dari Anda? Apakah Anda khawatir ia mungkin berselingkuh? Mungkinkah dia memberitahu Anda bahwa ia adalah seseorang yang bukan seperti yang Anda kenal? Berikut ini enam tanda saat dia berbohong.

1. Petunjuk nonverbal
Tubuh tidak akan berbohong. Sebanyak 93 persen komunikasi berlangsung nonverbal, dan ada beberapa tanda klasik yang bisa diketahui saat seseorang berbohong. Hal yang paling umum: Ia tidak ingin menatap mata Anda. Contoh klasik lainnya, yang dulu presiden Clinton juga lakukan, adalah saat ia menyentuh hidungnya. Sinyal tubuh lainnya termasuk meningkatnya frekuensi gerakan tubuh atau diam yang tidak biasa (ia mencoba untuk mengendalikan gerakan tubuh gugupnya itu). Anda juga bisa memperhatikan apakah urat di tenggorokannya semakin menonjol, atau ia berkeringat lebih banyak.

2. Ceritanya berubah-ubah
Perhatikan beberapa petunjuk awal saat Anda akan memulai sebuah hubungan baru. Saat ia menceritakan soal latar belakang atau masa kecilnya, apakah ceritanya sama? Seorang yang pandai menipu akan mengingat cerita mereka, namun jika Anda ingin memintanya untuk bercerita lebih detail, mereka akan menyisipkan cerita lain. Saya tidak menyarankan Anda untuk curiga kepada setiap pria yang baru Anda kenal, namun jika sistem peringatan dalam diri Anda sudah membunyikan alarmnya, berikan kesempatan untuk dia menceritakan kisahnya di depan teman yang berbeda-beda. Ketika ia mulai menceritakan kisah bohongnya, Anda dapat memperhatikan urutan cerita yang dia bicarakan.

3. Ia menjadi kasar dan mulai memancing pertengkaran dengan Anda secara tidak diduga
Seseorang dapat menjadi kasar demi menyembunyikan kebohongannya. Anda melihat perilaku yang tidak normal; jika ia selalu memancing pertengkaran, ini sebenarnya bukan tanda pasti ia berbohong. Tapi jika ia biasanya berperilaku lembut dan tiba-tiba ia kasar, maka barangkali ia mencoba untuk menyembunyikan kesalahannya.

4. Ia “menjadi baik”
Dr. Greer menambahkan, “Sebaliknya, mereka bisa menjadi sangat baik... menjadi bijaksana atau memberikan Anda kado, melakukan apa yang Anda mau [tanpa diminta].” Bukan berari kita harus selalu curiga dengan hadiah, namun sekali lagi, kami membicarakan soal perilakunya yang berubah secara tiba-tiba. Pria akan sering mencoba untuk menutupi kesalahan mereka ketika berselingkuh, atau bahkan pikiran berselingkuh, dengan memberikan perhatian lebih kepada pasangan mereka. Mereka akan memebelikan bunga atu perhiasan, seolah-olah mereka membeli jalan mereka untuk dimaafkan tanpa mengakui kesalahan mereka.

5. Ia bersikap beda
Pakar seks dan pencintaan Maria Merloni menyarankan Anda untuk memperhatikan kebiasaan kekasih Anda yang berubah secara mendadak. Contohnya seperti, ia tidak terbiasa keluar di malam awal pekan, namun tiba-tiba ia melakukannya, dan ia mungkin mengatakan kepada Anda bahwa ia keluar malam dengan seorang teman baru. Juga menjadi protektif atau ketakutan telepon selulernya dilihat. Ia membawa telepon ke kamar mandi, tiba-tiba memegang telepon selama seharian penuh, pindah ke ruangan lain untuk berbicara lewat telepon, memastikan Anda tidak berada di ruangan yang sama.

6. Hal terpenting, yakin insting
Sekali lagi, tubuh tidak akan berbohong. Kecuali jika Anda seorang yang paranoid karena pernah dibohongi di masa lalu, insting Anda akan memberitahu Anda jika ada yang patut dikhawatirkan. Dan meskipun Anda tergoda untuk diam-diam mengintip isi telepon selulernya atau mengikutinya ke tempat ia berada di saat akhir pekan, saya sangat menyarankan agar Anda berhenti menyadap.

Jika Anda mencurigai ia berselingkuh, maka kepercayaan Anda padanya sebenarnya sudah terganggu. Menyadap hanya akan membuat keadaan semakin buruk; Anda berdua tidak akan percaya lagi satu sama lain, dan jauh lebih sulit untuk memulihkan hubungan dengan beberapa masalah terkait kepercayaan. Daripada melakukan itu, cobalah menanyakannya langsung. Katakan kepadanya bahwa Anda sedang mencurigainya (dan sebutkan alasannya).  Katakan padanya bahwa Anda tergoda untuk memeriksa teleponnya, namun Anda lebih memilih mendengar langsung dari dia.

(kerja) Enam Pertanyaan Penting dalam Wawancara Kerja

By Cosmopolitan.com | Work + Money

Wawancara kerja bisa sangat menegangkan. Bagaimanapun, sulit untuk mengetahui pertanyaan seperti apa yang mungkin ditanyakan oleh calon atasan Anda. Kami mendapat saran dari Lindsey Pollak, penulis buku “Getting from College to Career: Your Essential Guide to Succeeding in the Real World”, sebagai bekal terkait pertanyaan yang harus siap Anda jawab nantinya.

1. Berapa gaji yang Anda harapkan?
Berikan kisaran gaji yang tepat sesuai dengan pekerjaan Anda (lihat di situs Glassdoor.com). Kemudian, berikan jumlah yang sedikit lebih tinggi dari kisaran tadi untuk memberikan ruang negosiasi.

2. Apa yang Anda kerjakan di pekerjaan sebelumnya?
Ini adalah salah satu pertanyaan yang menyebalkan, namun para pengusaha sering menanyakannya,  jadi bersiaplah. Anda dapat mengatakan bahwa perusahaan Anda sebelumnya meminta kepada Anda untuk tidak mengungkapkan informasi saat dulu Anda dipekerjakan, atau berikan saja informasi yang tidak mendetail. Mereka mungkin saja memeriksa, jadi jawab dengan dengan jujur. Itu berarti, gaji Anda saat ini seharusnya tidak mendikte masa depan Anda.

3. Apa kelebihan dan kelemahan Anda?
Jangan membuat  kelebihan sebagai kelemahan Anda. Mereka tidak akan jatuh untuk itu. Sebaliknya, berbicaralah apa adanya dan bagaimana Anda mencoba untuk memperbaikinya. Cobalah mengatakan seperti, "Saya dulu merasa gugup saat menelepon klien, tapi kemudian saya menyadari bahwa semakin sering saya melakukannya, maka akan semakin menjadi mudah." Dengan menunjukkan bahwa kelemahan Anda seolah-olah terjadi di masa lalu, (dan tunjukkan bahwa Anda peduli soal itu) itu berarti  Anda bersedia untuk berubah dan berkembang.

4. Apakah Anda dekat dengan atasan lama Anda?
Anda memiliki atasan yang mengerikan. Pewawancara tidak perlu tahu itu. Ditambah,  mengungkapkan keburukan mantan bos Anda adalah sesuatu yang berbahaya, karena  pewawancara mungkin akan merasa khawatir bila suatu saat Anda akan melakukan hal yang sama kepada mereka jika Anda ternyata diterima bekerja. Cukup katakan "ya" dan lanjutkan hal yang lain.

5. Mengapa Anda meninggalkan pekerjaan lama Anda?
Jangan pernah mengeluh atau mengkritik sesuatu yang terjadi di masa lalu di pekerjaan Anda. Cobalah katakan sesuatu seperti, "Pekerjaan lama saya tidak sesuai dengan harapan saya, dan saya ingin tantangan yang baru." Kemudian ungkapkanlah hal lainnya.

6. Bagaimana Anda mengatasi tantangan di tempat kerja?
Jangan berkata samar-samar. Berikan contoh nyata seperti, "Saya pernah diberi proyek besar di menit-menit terakhir." Kemudian jelaskan bagaimana Anda mengatasi hal tersebut (mengerjakannya hingga larut malam, meminta bantuan dari sesama karyawan, dan lain-lain) dan jelaskan hasil akhirnya.

(info) Enam Penyebab Perut Buncit

Oleh Vista

Oleh: Erly Susana


Perut buncit memang membuat tak nyaman. Bukan hanya rasa cepat lelah saat melakukan gerakan tubuh atau sekadar berjalan, tetapi juga merusak penampilan lantaran bentuk tubuh jadi tak proporsional. Bagaimana perut bisa buncit?

Ahli kesehatan dr. Selfie C. Rijal menuturkan, banyak penyebab yang membuat perut menjadi buncit. Pertama, soal keturunan. “Faktor keturunan dari orang tua umumnya sulit dihilangkan,” ujarnya.

Kedua, terkait penuaan. Dengan bertambahnya usia, produksi hormon dehydroepiandrosterone (DHEA) mulai menurun. Studi yang dilakukan Harvard Women's Health Watch menemukan hubungan penurunan hormon ini dengan peningkatan akumulasi lemak di perut.

Penyebab ketiga, makanan dan minuman tertentu. Dokter jebolan Universitas Padjajaran itu menunjuk gula dan alkohol sebagai biang keladi. Terutama yang terkandung dalam bir, itu bisa membuat otot menjadi kendur.

Dari pandangan ilmu gizi, lanjutnya, alkohol sangat berbahaya bagi tubuh. Hal ini dikarenakan alkohol mengandung kalori tinggi, sama seperti jumlah kalori pada makanan berlemak. Terlepas dari hal itu, saat meminum alkohol, hati akan bekerja dengan sangat keras untuk menghilangkan alkohol, serta menunda untuk menyaring gula.

“Gula tersebut kemudian disimpan tubuh sebagai lemak. Selain itu, alkohol juga dapat meningkatkan nafsu makan,” ujar dokter yang praktek di RS Sari Asih, Tangerang, Banten itu.

Dia juga menyebut makanan cepat saji sebagai penyebab perut buncit, karena jumlah kalori dan lemaknya yang sangat tinggi. Kemudian susu. Bila yang dikonsumsi adalah susu berkalori tinggi, akibatnya bisa menggelembungkan bentuk perut. “Karena itu, sebaiknya konsumsi susu rendah kalori,” ujarnya.

Penyebab keempat, Selfi mengungkapkan, adalah tembakau yang mampu merusak kerja pencernaan. Dia mengingatkan, biasanya ketika merokok setelah makan, perut terasa kembung lantaran pencernaan tidak bekerja dengan baik.

Penyebab kelima, stres. Kondisi psikologis dapat mengganggu kerja tubuh dan pencernaan. Stres juga dapat membuat Anda merasa kenyang dan menimbulkan masalah pada kemampuan tubuh menyimpan lemak. Hasilnya perut terlihat lebih mengembang. “Untuk mengatasinya, belajarlah untuk lebih rileks dan bernafas secara perlahan serta dalam,” tuturnya.

Selfi mengingatkan, perempuan yang lebih rentan terhadap stres cenderung memiliki lemak perut berlebih, meski ia tidak kelebihan berat badan. Hal ini kemungkinan akibat efek dari hormon stres kortisol yang membuat terjadinya akumulasi lemak di sekitar organ perut.

Penyebab keenam terkait dengan perubahan hormon, terutama saat menopause. Hal ini bisa menyebabkan penurunan dalam produksi hormon seks estrogen yang mengarah pada peningkatan lemak perut.

Tidak meratanya tumpukan lemak, Selfi menuturkan, bisa membuat orang dengan tubuh kecil memiliki perut buncit. Sungguh, ini tampak sangat tidak nyaman. Penyebabnya, kata dia, akibat asupan karbohidrat yang berlebihan. Sebagai contoh, banyak makan nasi dengan lauk mie, bihun atau siomay yang banyak terbuat dari bahan dasar tepung. Asupan karbohidrat yang berlebihan lebih dari yang dibutuhkan oleh tubuh akan disimpan dalam bentuk lemak. Tempat yang paling banyak digunakan untuk menyimpan adalah di perut, tepatnya di rongga-rongga antarorgan dalam perut.

“Penumpukan lemak di perut juga bisa menjadi pertanda kurangnya aktivitas fisik dan penurunan metabolisme tubuh,” katanya. “Faktor utama dari terbentuknya perut buncit adalah gaya hidup dan maraknya iklan di media.”

Benarkah jika langsung tidur setelah makan membuat perut jadi buncit? “Betul. Itu terjadi lantaran proses pencernaan lambung tidak dapat bekerja dengan baik, akibatnya perut menjadi buncit,” ungkapnya.

Tak terkecuali dengan minuman bersoda. Jenis minuman ini membuat perut jadi kembung, sehingga bentuknya akan membuncit. “Gelembung-gelembung udara pada minuman berkarbonasi bisa membuncitkan perut,” kata Selfie, mengingatkan.

(info) Enam Penyebab Anda Sulit Tidur di Malam Hari

Yahoo! SHE

Handbag.com


Kaki yang terus bergerak
Restless Leg Syndrome (RLS) bervariasi dalam tingkat keparahannya tapi secara umum hal itu menyebabkan dorongan tidak tertahankan yang membuat kaki Anda terus  bergerak. Kondisi itu juga bisa menyebabkan ketidaknyamanan pada kaki dan betis, yang mengganggu tidur.

Salah satu cara untuk mengatasi masalah of RLS adalah melalui terapi akupunktur. Ahli akupuntur, Rachel Pekcham mengatakan, “Akupunktur tradisional terkenal sangat bermanfaat untuk membantu mengatasi masalah tidur. Kebanyakan orang merasa terapi ini sangat menenangkan, karena akupunktur terbukti menenangkan sistem saraf dan juga memengaruhi produksi hormon dengan meningkatkan produksi endorfin.”

Coba ini: Kunjungi www.acupuncture.org.uk

Stres
Menurut ahli masalah stres, Dr David Edwards, stres adalah kumpulan gejala fisiologi, kognitif, afektif dan perilaku yang disebabkan kondisi sulit dalam kehidupan sehari-sehari. Stres dapat memengaruhi semua orang dengan berbeda mulai dari gejala yang tidak terlalu parah seperti pusing sampai depresi dan gelisah.

Sering kali stress yang dialami orang membuatnya tidak bisa tidur pada malam hari. Berbaring tapi tetap terjaga memikirkan apa yang akan Anda lakukan besok atau argumen yang terjadi antara Anda dan kolega di tempat kerja membuat tidur Anda akan terganggu.

Untuk mengatasi masalah tidur jangka pendek, Dr Edward merekomendasikan Rhodiola Rosea, sebuah suplemen yang bisa menolong mengontrol pelepasan hormon stres sambil meningkatkan energi dan konsentrasi.

Coba ini: Vitano® mengandung ekstrak akar Rhodia Rosea 200 mg dan tersedia di apotek besar dan toko makan kesehatan dengan harga 13,27 pound (sekitar Rp 196.000) untuk 30 tablet. Untuk informasi lebih lanjut hubungi  www.vitano.co.uk

Kafein
Minum teh dan kopi setiap hari dapat menyebabkan dampak negatif saat tiba waktu tidur. Cobalah untuk menghindari kafein setelah pukul 15.00 dan hindari minuman energi yang mengandung gula saat malam hari.

Ahli nutrisi, Kirsten Brooks mengatakan, “Kamomil adalah herbal yang luar biasa yang berkhasiat membuat Anda tenang, membantu kita relaks dan mendorong rasa kantuk. Minuman hangat, adalah jenis minuman yang bisa membuat Anda santai di malam hari.”

Coba ini: Teh Camomile Heath and Heather akan menenangkan dan membantu tidur Anda.

Kram malam hari
Kram saat malam hari adalah masalah yang dialami oleh lebih dari 13 juta orang di Inggris dan 82 persen wanita mengatakan mereka pernah mengalami masalah tersebut.

Pakar insomnia, Dr Guy Meadows, mengatakan: “Kualitas tidur sangat penting untuk memastikan Anda merasa kembali bugar dan siap mejalani rutinitas harian. Gangguan yang disebabkan oleh emosi dan masalah kesehatan bisa mengganggu dalam kehidupan sehari-hari, yang membuat Anda sangat sulit berkonsentrasi bekerja dan memengaruhi hubungan. Frustrasi dan gelisah yang karena tidur yang terganggu dapat menyebabkan masalah itu menjadi semakin parah.

Jadi jangan pendam penderitaan Anda! Datanglah ke dokter atau apotek lokal untuk mengatasi masalah kram malam hari.  

Coba ini: Crampex adalah satu-satunya produk yang dijual tanpa resep untuk pengobatan dan pencegahan kram malam. Harganya 2,99 pound (Rp 35.000) per pak yang berisi 12 tablet dan tersedia di apotek. Untuk tips lebih lanjut kunjungi www.goodsleepadvice.com

Kembung
Seperti organ tubuh Anda yang lain, sistem pencernaan juga memerlukan istirahat di malam hari. Hindari mengonsumsi makanan berat yang kaya karbohidrat pada malam hari, yang akan membuat Anda merasa sangat kenyang ketika ingin tidur.

45% orang mengaku mengalami irritable bowel syndrome atau sindrom iritasi usus besar (IBS) dan masalah kesehatan berkaitan dengan pencernaan sebagai salah satu faktor yang mengganggu tidur mereka.

Cobalah: Sun Chlorella A adalah suplemen makan dari bahan ganggang hijau yang berasal dari Jepang — solusi yang tepat untuk kembung karena mengandung 10 persen serat, untuk membatu makanan diproses lebih efektif di sistem pencernaan kita. Sun Chlorella berharga 21,95 poundsterling (sekitar Rp 312 ribu) untuk 300 tablet dan tersedia di www.SunChlorella.co.uk.

Terlalu banyak energi
Jika Anda belum menghabiskan energi yang cukup dalam satu hari, kemungkinan besar Anda akan mengalami kesulitan tidur. Justin Way, Personal Trainer dari Pure Gym menjelaskan: "Ada jutaan cara Anda bisa berolahraga di rumah tanpa menghabiskan uang untuk peralatan yang mahal. Ketika Anda berdiri dengan kaki kiri sambil melakukan gerakan mendorong dan menarik dengan pengisap debu di tangan kanan Anda.”

“Melompat di sekeliling ruangan dan bergantian menggunakan kaki kiri serta kanan setiap dua menit. Ini akan membantu tubuh Anda sambil membentuk kaki dan bokong."

Cobalah: Pure Gym yang buka 24 jam, tidak ada kontrak keanggotaan yang dimulai dari 17,99 pound (sekitar Rp 160 ribu) per bulan. Untuk informasi lebih lengkap bisa menghubungi www.puregym.com.