Oleh Innes
Ghiboo.com - Wanita yang gemar minum kopi, sebaiknya mulai dikurangi. Pasalnya, terlalu banyak kafein dapat menjadi malapetaka bagi ukuran payudara mereka.
Temuan dalam British Journal of Cancer menunjukkan, wanita yang minum tiga cangkir kopi atau lebih setiap hari bisa membuat payudara wanita mengecil hingga 17 persen.
Bahkan, semakin banyak ngopi, maka efeknya juga semakin meningkat.
Peneliti Helena Jernstrom dari University of Lund, Swedia, menjelaskan, asupan kafein mempengaruhi mutasi gen pada tubuh wanita. Inilah yang mempengaruhi ukuran payudara pada sebagian wanita.
Meskipun begitu, Jernstorm mengingatkan para wanita tak perlu terlalu takut.
"Wanita yang doyan ngopi tidak perlu takut payudaranya akan menyusut setiap malam. Payudaranya hanya akan mengecil, namun tidak akan menghilang," ungkapnya, dilansir melalui The telegraph (17/9).
--BLOG GUDANG INFORMASI-- ADA INFORMASI YG ANDA BUTUHKAN? SILAHKAN EMAIL DAN AKAN KAMI CARIKAN INFORMASINYA UNTUK ANDA!!
Friday, April 26, 2013
(kesehatan) Ngilu Setelah Mandi Malam Itu Bukan Penyebab Rematik
Oleh Agustina Rasyida
TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Dalam kehidupan masyarakat banyak kita dengar tentang penyakit rematik. Banyak pula ditemukan pandangan yang salah tentang penyakit gangguan sendi ini.
Untuk menanggulangi rematik, kenali gejala utamanya, yaitu nyeri dan kaku pada sendi, serta keterbatasan gerak. Jika kita telah terkena rematik, pengobatan dan penanganan yang tidak memadai dapat menimbulkan komplikasi, bahkan kecacatan seumur hidup. Dan penanganan non medis sangat membantu proses pemulihan bagi pasien rematik, seperti memilih makan sehat bernutrisi, dokter yang tepat, dan olahraga rutin.
"Pemilihan obat harus cermat, sesuai kondisi masing-masing pasien, jangan diobati sendiri," kata dr. Handono Kalim, SpPDKR, Ketua Indonesian Rheumatology Association (IRA).
Sayangnya di masyarakat berkembang sejumlah mitos tentang rematik.Perkumpulan Masyarakat Peduli Rematik Indonesia (Permari) mencatat ada lima mitos yang berkembang di masyarakat.
1. Semua rematik disebabkan asam urat.
Tidak semua rematik disebabkan asam urat. Kasus rematik karena asam urat hanya ditemukan lima persen dari berbagai jenis rematik.
2. Peninggian asam urat akan menyebabkan rematik.
Asam urat dapat menyebabkan gangguan sendi, yang berakibat rematik. Tetapi rematiknya bisa diobati agar sendi-sendi tidak sakit atau ngilu. Jadi peninggian asam urat tidak berpengaruh pada rematik.
3. Udara dingin, mandi malam.kangkung, bayam, dan kacang-kacangan menyebabkan rematik.
Ini semua hanya mitos. Seperti halnya, mandi malam. Ketika kita mandi malam terasa dingin dan ngilu (linu) merupakan hal wajar. Linu yang merasakan adalah saraf. Saraf ini mengenali nyeri, dan pada suhu dingin ambang kepekaan saraf menurun. Jika mandi malam terasa dingin lalu nyeri atau ngilu karena kepekaan saraf menurun.
4. Rematik dapat diobati dengan menurunkan kadar asam urat dalam darah.
Pengobatan asam urat dan rematik berbeda. Pengobatan asam urat lebih kepada penurunan kadar asam urat itu sendiri, sedangkan rematik pada sendi.
5. Penyakit rematik hanya menyerang usia tua.
Tidak. Rematik dapat menyerang laki-laki dan perempuan usia produktif, mulai 25 tahun.
TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Dalam kehidupan masyarakat banyak kita dengar tentang penyakit rematik. Banyak pula ditemukan pandangan yang salah tentang penyakit gangguan sendi ini.
Untuk menanggulangi rematik, kenali gejala utamanya, yaitu nyeri dan kaku pada sendi, serta keterbatasan gerak. Jika kita telah terkena rematik, pengobatan dan penanganan yang tidak memadai dapat menimbulkan komplikasi, bahkan kecacatan seumur hidup. Dan penanganan non medis sangat membantu proses pemulihan bagi pasien rematik, seperti memilih makan sehat bernutrisi, dokter yang tepat, dan olahraga rutin.
"Pemilihan obat harus cermat, sesuai kondisi masing-masing pasien, jangan diobati sendiri," kata dr. Handono Kalim, SpPDKR, Ketua Indonesian Rheumatology Association (IRA).
Sayangnya di masyarakat berkembang sejumlah mitos tentang rematik.Perkumpulan Masyarakat Peduli Rematik Indonesia (Permari) mencatat ada lima mitos yang berkembang di masyarakat.
1. Semua rematik disebabkan asam urat.
Tidak semua rematik disebabkan asam urat. Kasus rematik karena asam urat hanya ditemukan lima persen dari berbagai jenis rematik.
2. Peninggian asam urat akan menyebabkan rematik.
Asam urat dapat menyebabkan gangguan sendi, yang berakibat rematik. Tetapi rematiknya bisa diobati agar sendi-sendi tidak sakit atau ngilu. Jadi peninggian asam urat tidak berpengaruh pada rematik.
3. Udara dingin, mandi malam.kangkung, bayam, dan kacang-kacangan menyebabkan rematik.
Ini semua hanya mitos. Seperti halnya, mandi malam. Ketika kita mandi malam terasa dingin dan ngilu (linu) merupakan hal wajar. Linu yang merasakan adalah saraf. Saraf ini mengenali nyeri, dan pada suhu dingin ambang kepekaan saraf menurun. Jika mandi malam terasa dingin lalu nyeri atau ngilu karena kepekaan saraf menurun.
4. Rematik dapat diobati dengan menurunkan kadar asam urat dalam darah.
Pengobatan asam urat dan rematik berbeda. Pengobatan asam urat lebih kepada penurunan kadar asam urat itu sendiri, sedangkan rematik pada sendi.
5. Penyakit rematik hanya menyerang usia tua.
Tidak. Rematik dapat menyerang laki-laki dan perempuan usia produktif, mulai 25 tahun.
(tips) Ngemil Kuaci, Hati Senang Terus
Oleh Innes Sabatini
Ghiboo.com - Kuaci yang terbuat dari biji bunga matahari tak disangka menyimpan banyak nutrisi.
Tingginya kandungan vitamin E dalam biji bunga matahari dapat membantu melindungi neuron di otak dari stres oksidatif. Perlindungan inilah yang menjaga daya ingat tetap awet muda.
Saat Anda sedang bad mood, ngemil kuaci juga menjadi penolong. Kandungan Tryptophan, asam amino yang bertanggung jawab memproduksi serotonin dalan tubuh, akan membantu mengurangi ketegangan, membuat tubuh lebih rileks dan meningkatkan kualitas tidur.
Biji bunga matahari juga anti-stroke dan anti-kanker karena mengandung lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda. Plus, memiliki pitosterol, sejenis senyawa yang dapat menurunkan kolesterol jahat.
Sementara vitamin E, selenium, tembaga dan senyawa Ligan dalam bunga matahari bersama-sama membantu mencegah kerusakan sel yang mengarah pada pembentukan risiko kanker.
Ghiboo.com - Kuaci yang terbuat dari biji bunga matahari tak disangka menyimpan banyak nutrisi.
Tingginya kandungan vitamin E dalam biji bunga matahari dapat membantu melindungi neuron di otak dari stres oksidatif. Perlindungan inilah yang menjaga daya ingat tetap awet muda.
Saat Anda sedang bad mood, ngemil kuaci juga menjadi penolong. Kandungan Tryptophan, asam amino yang bertanggung jawab memproduksi serotonin dalan tubuh, akan membantu mengurangi ketegangan, membuat tubuh lebih rileks dan meningkatkan kualitas tidur.
Biji bunga matahari juga anti-stroke dan anti-kanker karena mengandung lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda. Plus, memiliki pitosterol, sejenis senyawa yang dapat menurunkan kolesterol jahat.
Sementara vitamin E, selenium, tembaga dan senyawa Ligan dalam bunga matahari bersama-sama membantu mencegah kerusakan sel yang mengarah pada pembentukan risiko kanker.
Tuesday, April 16, 2013
(info) Makanan Berjamur Belum Tentu Harus Dibuang
Oleh Brierley Wright, M.S., R.D., Nutrition Editor, EatingWell Magazine
Ketika makanan di dapur ada yang kedaluwarsa, saya dan suami sering berdebat apakah makanan itu harus dibuang makanan itu atau tidak.
Karena dia sudah bertualang ke seluruh dunia dan mencoba banyak makanan aneh, dia berpikir seberapa bahaya sih jamur di makanan? "Potong saja bagian jamurnya," katanya.
Saya, di sisi lain, bekerja di bagian layanan makanan rumah sakit. Sebelum jadi ahli gizi, saya pun sempat mengikuti kursus keamanan pangan dan mikrobiologi makanan. Jadi kalau makanan berjamur? Langsung buang!
Ternyata pendapat kami sama-sama benar. Menurut USDA, beberapa makanan bisa dimakan meski sudah berjamur, sementara beberapa jenis lain harus dibuang.
Di bawah ini adalah 4 makanan berjamur yang bisa Anda konsumsi (tapi jika sudah berjamur seluruhnya, buang saja):
1. Daging salami yang keras dan daging ham. Ternyata normal kalau kedua produk itu memiliki permukaan berjamur. Saran USDA adalah hilangkan saja jamurnya.
2. Keju keras dibuat tanpa jamur. Untuk keju yang tidak menggunakan jamur dalam proses pembuatannya, pada dasarnya jamur tidak bisa tumbuh. Untuk keju keras, seperti Asiago, Pecorino, Parmesan dan Cheddar, potong 1 inci (2,54 sentimeter) di sekitar dan di bawah area berjamur (untuk mencegah kontaminasi, jangan menyentuh jamur dengan pisau yang Anda gunakan).
3. Keju yang dibuat dengan jamur. Jenis keju ini, seperti Gorgonzola dan Stilton, memiliki permukaan berjamur, Anda bisa mengonsumsinya jika setidaknya memotong 1 inci di sekitar area berjamur.
4. Buah dan sayur yang keras. Kata kunci di sini adalah keras (contoh: kubis, paprika, wortel, dst). Seperti keju keras yang dibuat tanpa jamur, buah dan sayur yang keras juga tidak mudah ditumbuhi jamur. Hal yang sama juga berlaku untuk sayur dan buah jenis ini: potong seinci di sekitar dan di bawah area berjamur (ingat, jangan menyentuh jamur dengan pisau) sebelum memakannya.
Makanan yang harus langsung dibuang saat berjamur:
1. Yoghurt dan krim asam. Jenis makanan ini memiliki kadar kelembapan tinggi dan bisa terkontaminasi dengan jamur yang susah dilihat, tipis dan tertanam di dalam makanan.
2. Beberapa jenis keju. Keju yang dibuat dengan jamur dan tidak terlalu keras seperti Brie, Camembert dan beberapa jenis keju biru, harus segera dibuang. Keju lunak, seperti Cottage dan keju krim, Neufchatel, chevre (yang dibuat dari susu kambing), dst, juga harus segera dibuang bila berjamur. Semua tipe keju yang sudah hancur dan dipotong juga harus segera dibuang.
3. Selai dan jeli. Menurut USDA, jamur di selai dan jeli bisa memproduksi mikotoksin (zat beracun yang bisa membuat Anda sakit) dan harus segera dibuang.
4. Buah dan sayur lunak. Sebagaimana yoghurt dan krim asam, buah dan sayur lunak (mentimun, tomat, persik, dst) kemungkinan memiliki jamur di bawah permukaannya. Karena jamur menyebar lebih cepat di buah dan sayur, periksa juga makanan di sekitar sayuran dan buah-buahan tersebut.
5. Roti dan produk kue lain. Semuanya adalah tipe makanan berpori, jadi jamur bisa tumbuh di bawah permukaannya.
6. Selai kacang, kacang polong dan kacang-kacangan. Karena jenis makanan ini diproses tanpa pengawet, mereka memiliki risiko berjamur yang cukup tinggi, menurut USDA.
7. Daging, bacon atau hot dog. Jika jenis makanan ini, yang memiliki tingkat kelembapan tinggi seperti yoghurt dan krim asam, sudah berjamur, Anda harus segera membuangnya karena kemungkinan besar jamur juga tumbuh di dalamnya.
8. Sisa makanan yang dipanaskan. USDA menyarankan untuk membuang sisa makanan berbahan daging dan unggas yang dipanaskan. Makanan dari gandum dan pasta yang sudah berjamur juga lebih baik dibuang. Semuanya memiliki tingkat kelembapan yang tinggi dan kemungkinan besar jamur juga tumbuh di dalam makanan.
Ketika makanan di dapur ada yang kedaluwarsa, saya dan suami sering berdebat apakah makanan itu harus dibuang makanan itu atau tidak.
Karena dia sudah bertualang ke seluruh dunia dan mencoba banyak makanan aneh, dia berpikir seberapa bahaya sih jamur di makanan? "Potong saja bagian jamurnya," katanya.
Saya, di sisi lain, bekerja di bagian layanan makanan rumah sakit. Sebelum jadi ahli gizi, saya pun sempat mengikuti kursus keamanan pangan dan mikrobiologi makanan. Jadi kalau makanan berjamur? Langsung buang!
Ternyata pendapat kami sama-sama benar. Menurut USDA, beberapa makanan bisa dimakan meski sudah berjamur, sementara beberapa jenis lain harus dibuang.
Di bawah ini adalah 4 makanan berjamur yang bisa Anda konsumsi (tapi jika sudah berjamur seluruhnya, buang saja):
1. Daging salami yang keras dan daging ham. Ternyata normal kalau kedua produk itu memiliki permukaan berjamur. Saran USDA adalah hilangkan saja jamurnya.
2. Keju keras dibuat tanpa jamur. Untuk keju yang tidak menggunakan jamur dalam proses pembuatannya, pada dasarnya jamur tidak bisa tumbuh. Untuk keju keras, seperti Asiago, Pecorino, Parmesan dan Cheddar, potong 1 inci (2,54 sentimeter) di sekitar dan di bawah area berjamur (untuk mencegah kontaminasi, jangan menyentuh jamur dengan pisau yang Anda gunakan).
3. Keju yang dibuat dengan jamur. Jenis keju ini, seperti Gorgonzola dan Stilton, memiliki permukaan berjamur, Anda bisa mengonsumsinya jika setidaknya memotong 1 inci di sekitar area berjamur.
4. Buah dan sayur yang keras. Kata kunci di sini adalah keras (contoh: kubis, paprika, wortel, dst). Seperti keju keras yang dibuat tanpa jamur, buah dan sayur yang keras juga tidak mudah ditumbuhi jamur. Hal yang sama juga berlaku untuk sayur dan buah jenis ini: potong seinci di sekitar dan di bawah area berjamur (ingat, jangan menyentuh jamur dengan pisau) sebelum memakannya.
Makanan yang harus langsung dibuang saat berjamur:
1. Yoghurt dan krim asam. Jenis makanan ini memiliki kadar kelembapan tinggi dan bisa terkontaminasi dengan jamur yang susah dilihat, tipis dan tertanam di dalam makanan.
2. Beberapa jenis keju. Keju yang dibuat dengan jamur dan tidak terlalu keras seperti Brie, Camembert dan beberapa jenis keju biru, harus segera dibuang. Keju lunak, seperti Cottage dan keju krim, Neufchatel, chevre (yang dibuat dari susu kambing), dst, juga harus segera dibuang bila berjamur. Semua tipe keju yang sudah hancur dan dipotong juga harus segera dibuang.
3. Selai dan jeli. Menurut USDA, jamur di selai dan jeli bisa memproduksi mikotoksin (zat beracun yang bisa membuat Anda sakit) dan harus segera dibuang.
4. Buah dan sayur lunak. Sebagaimana yoghurt dan krim asam, buah dan sayur lunak (mentimun, tomat, persik, dst) kemungkinan memiliki jamur di bawah permukaannya. Karena jamur menyebar lebih cepat di buah dan sayur, periksa juga makanan di sekitar sayuran dan buah-buahan tersebut.
5. Roti dan produk kue lain. Semuanya adalah tipe makanan berpori, jadi jamur bisa tumbuh di bawah permukaannya.
6. Selai kacang, kacang polong dan kacang-kacangan. Karena jenis makanan ini diproses tanpa pengawet, mereka memiliki risiko berjamur yang cukup tinggi, menurut USDA.
7. Daging, bacon atau hot dog. Jika jenis makanan ini, yang memiliki tingkat kelembapan tinggi seperti yoghurt dan krim asam, sudah berjamur, Anda harus segera membuangnya karena kemungkinan besar jamur juga tumbuh di dalamnya.
8. Sisa makanan yang dipanaskan. USDA menyarankan untuk membuang sisa makanan berbahan daging dan unggas yang dipanaskan. Makanan dari gandum dan pasta yang sudah berjamur juga lebih baik dibuang. Semuanya memiliki tingkat kelembapan yang tinggi dan kemungkinan besar jamur juga tumbuh di dalam makanan.
(haid) Makanan Baik dan Buruk Selama Haid
Oleh Innes
Ghiboo.com - Siklus menstruasi merupakan hal yang wajar dialami perempuan setiap bulan. Selama periode, perempuan cenderung kehilangan banyak darah yang dapat berkontribusi pada semakin rendahnya zat besi sehingga menyebabkan sakit kepala dan lemas.
Biar tak terjadi, sebaiknya para perempuan mencermati makanan apa saja yang disantapnya agar terhindar dari segala permasalahan menstruasi. Livestrong, Selasa (10/7), menjelaskan beberapa makanan yang sebaiknya dikonsumsi dan dihindari selama haid.
Zat besi
Tubuh memerlukan zat besi dalam sel darah merah untuk transportasi oksigen, di mana jaringan tubuh Anda memerlukanya agar tetap berfungsi dengan benar. Tanpa zat besi yang cukup dalam makanan harian, Anda dapat mengalami kelelahan, kinerja mental yang lambat dan suhu tubuh yang turun.
Jika Anda cenderung mengalami periode menstruasi yang 'berat', mungkin itu menjadi tanda Anda mengalami kekurangan zat besi. Untuk mencegahnya, makanlah makanan yang memiliki kandungan zat besi tinggi, seperti sereal, kacang kedelai, kacang merah, kacang hitam, tahu, bayam, kacang polong dan kismis.
Linoleat dan asam liblenic
Ketika Anda sedang menstruasi yang paling sering dialami adalah kram rahim. Hal ini terjadi karena adanya peningkatan prostaglandin yang merupakan bahan kimia yang dapat meningkatkan kontraksi.
Makanan yang mengandung asam linoleat dan liblenic dapat membantu untuk berkontribusi relaksasi otot saat sedang haid, seperti sayuran dan ikan.
Rendah garam
Ketika Anda sedang menstruasi, fluktuasi hormon cenderung berkontribusi pada retensi air, sehingga menyebabkan kembung. Untuk mencegah ini, konsumsilah makanan rendah natrium, seperti buah dan sayuran segar.
Hindari makanan tinggi natrium, seperti kentang goreng, sosis, pizza, makanan beku dan kalengan, yang dapat menarik air ke jaringan. Minum banyak air putih juga dianjurkan untuk membantu tubuh agar tidak terdehidrasi.
Tinggi lemak
Makanan olahan yang dibuat dengan gula dan makanan tinggi lemak dapat berkontribusi pada gejala haid tidak nyaman, termasuk kembung dan kram. Untuk mengatasi ini, hindari makanan digoreng dan makanan siap jadi yang cenderung memiliki nilai gizi rendah. Karena tubuh membutuhkan waktu lebih lama untuk mencerna lemak dibandingkan zat lain, maka lemak berlebih dapat berkontribusi pada kram perut.
Ghiboo.com - Siklus menstruasi merupakan hal yang wajar dialami perempuan setiap bulan. Selama periode, perempuan cenderung kehilangan banyak darah yang dapat berkontribusi pada semakin rendahnya zat besi sehingga menyebabkan sakit kepala dan lemas.
Biar tak terjadi, sebaiknya para perempuan mencermati makanan apa saja yang disantapnya agar terhindar dari segala permasalahan menstruasi. Livestrong, Selasa (10/7), menjelaskan beberapa makanan yang sebaiknya dikonsumsi dan dihindari selama haid.
Zat besi
Tubuh memerlukan zat besi dalam sel darah merah untuk transportasi oksigen, di mana jaringan tubuh Anda memerlukanya agar tetap berfungsi dengan benar. Tanpa zat besi yang cukup dalam makanan harian, Anda dapat mengalami kelelahan, kinerja mental yang lambat dan suhu tubuh yang turun.
Jika Anda cenderung mengalami periode menstruasi yang 'berat', mungkin itu menjadi tanda Anda mengalami kekurangan zat besi. Untuk mencegahnya, makanlah makanan yang memiliki kandungan zat besi tinggi, seperti sereal, kacang kedelai, kacang merah, kacang hitam, tahu, bayam, kacang polong dan kismis.
Linoleat dan asam liblenic
Ketika Anda sedang menstruasi yang paling sering dialami adalah kram rahim. Hal ini terjadi karena adanya peningkatan prostaglandin yang merupakan bahan kimia yang dapat meningkatkan kontraksi.
Makanan yang mengandung asam linoleat dan liblenic dapat membantu untuk berkontribusi relaksasi otot saat sedang haid, seperti sayuran dan ikan.
Rendah garam
Ketika Anda sedang menstruasi, fluktuasi hormon cenderung berkontribusi pada retensi air, sehingga menyebabkan kembung. Untuk mencegah ini, konsumsilah makanan rendah natrium, seperti buah dan sayuran segar.
Hindari makanan tinggi natrium, seperti kentang goreng, sosis, pizza, makanan beku dan kalengan, yang dapat menarik air ke jaringan. Minum banyak air putih juga dianjurkan untuk membantu tubuh agar tidak terdehidrasi.
Tinggi lemak
Makanan olahan yang dibuat dengan gula dan makanan tinggi lemak dapat berkontribusi pada gejala haid tidak nyaman, termasuk kembung dan kram. Untuk mengatasi ini, hindari makanan digoreng dan makanan siap jadi yang cenderung memiliki nilai gizi rendah. Karena tubuh membutuhkan waktu lebih lama untuk mencerna lemak dibandingkan zat lain, maka lemak berlebih dapat berkontribusi pada kram perut.
(kesehatan) Makan Pisang, Migrain Hilang
Oleh Innes
Ghiboo.com - Dalam kebanyakan kasus, migrain menyebabkan rasa sakit di salah satu sisi kepala dan terkadang disertai dengan mual atau muntah.
Meskipun penyebab pasti migrain masih diperdebatkan, sebagian besar peneliti tampaknya setuju bahwa migrain disebabkan oleh penurunan aliran darah ke sel-sel otak.
Selain itu, aktivitas otak yang abnormal akibat stres, makanan tertentu atau faktor lingkungan juga bisa memicu timbulnya migrain.
Namun tenang! Mengonsumsi makanan-makanan yang kaya kalium dipercaya membantu menggantikan peran aspirin. Berikut ini lima makanan yang ampuh mengusir migrain, seperti dilansir melalui Livestrong (27/9).
Kentang. Sakit kepala tidak hanya disebabkan oleh dehidrasi, tetapi juga hilangnya elektrolit, seperti kalium. Kentang mengandung banyak kalium, sehingga dapat membantu meringankan sakit kepala.
Pisang. Pisang juga tinggi kalium, dimana pisang ukuran sedang mengandung 10 persen dari asupan yang direkomendasikan.
Semangka. Dehidrasi jadi penyebab umum sakit kepala. Bila tak suka minum air putih, ganti dengan buah yang kaya air, seperti semangka, yang ampuh mencegah sakit kepala.
Ikan. Asam lemak omega 3 juga terbukti ampuh atasi migrain. Omega 3 yang banyak dalam ikan salmon, tuna dan makarel, dapat menghambat peradangan yang sering memicu timbulnya migrain.
Jahe. Tak hanya membantu mengatasi mual, inflamasi, alergi, ternyata jahe juga mampu memerangi sakit kepala. Jahe dapat dicampurkan kedalam minuman atau makanan untuk mengobati migrain.
Ghiboo.com - Dalam kebanyakan kasus, migrain menyebabkan rasa sakit di salah satu sisi kepala dan terkadang disertai dengan mual atau muntah.
Meskipun penyebab pasti migrain masih diperdebatkan, sebagian besar peneliti tampaknya setuju bahwa migrain disebabkan oleh penurunan aliran darah ke sel-sel otak.
Selain itu, aktivitas otak yang abnormal akibat stres, makanan tertentu atau faktor lingkungan juga bisa memicu timbulnya migrain.
Namun tenang! Mengonsumsi makanan-makanan yang kaya kalium dipercaya membantu menggantikan peran aspirin. Berikut ini lima makanan yang ampuh mengusir migrain, seperti dilansir melalui Livestrong (27/9).
Kentang. Sakit kepala tidak hanya disebabkan oleh dehidrasi, tetapi juga hilangnya elektrolit, seperti kalium. Kentang mengandung banyak kalium, sehingga dapat membantu meringankan sakit kepala.
Pisang. Pisang juga tinggi kalium, dimana pisang ukuran sedang mengandung 10 persen dari asupan yang direkomendasikan.
Semangka. Dehidrasi jadi penyebab umum sakit kepala. Bila tak suka minum air putih, ganti dengan buah yang kaya air, seperti semangka, yang ampuh mencegah sakit kepala.
Ikan. Asam lemak omega 3 juga terbukti ampuh atasi migrain. Omega 3 yang banyak dalam ikan salmon, tuna dan makarel, dapat menghambat peradangan yang sering memicu timbulnya migrain.
Jahe. Tak hanya membantu mengatasi mual, inflamasi, alergi, ternyata jahe juga mampu memerangi sakit kepala. Jahe dapat dicampurkan kedalam minuman atau makanan untuk mengobati migrain.
Monday, April 15, 2013
(cinta) Langkah Cerdas Mengatasi Konflik Hubungan
Oleh Fidelia
Ghiboo.com - Fakta bahwa dalam sebuah hubungan pasti ada konflik, baik saat masih pacaran maupun dalam sebuah pernikahan. Tapi sebenarnya yang penting bukan konflik itu sendiri, tapi bagaimana Anda bisa mengatasi konflik dalam hubungan Anda.
Jangan pernah malu mengakui ada konflik dalam hubungan Anda, karena itu wajar terjadi. Berikut beberapa langkah bijaksana dan cerdas menyelesaikan konflik dalam hubungan Anda yang dikutip dari boldsky, Rabu (25/7).
Cari Inti permasalahan
Setiap kali pasangan bertengkar pasti ada masalah besar. Jika Anda ingin menyelesaikan masalah ini, maka duduk bersama dan cari tahu inti persoalannya. Misalnya; Anda menyebutkan 'anak mama'. Dia marah dan Anda berdua bertengkar. Masalah sebenarnya di sini adalah Anda tidak cocok dengan ibunya.
Membuat kesepakatan
Sebuah hubungan bisa berjalan baik juga perlu adanya kesepakatan. Ini memastikan bahwa kedua pasangan merasa kompromi dan tidak ada yang tertipu. Misalnya: Anda tidak suka kebiasaanya merokok di kamar mandi. Jadi, buatlah kesepakatan bahwa dia bisa merokok dua batang di rumah jika menghindari merokok di kamar mandi.
Kelender permintaan maaf
Masalah terbesar setelah terjadinya pertengkaran adalah ketika kedua pihak tidak mau mengalah dan maju meminta maaf, dan membiarkan konflik berkepanjangan. Buatlah grafik pemintaan maaf atau kalender. Ini akan menjadi kalender normal, di mana Anda menandai pada hari apa Anda katakan maaf dengan warna merah dan pasangan Anda nyatakan maaf dengan warna hijau. Selama keseimbangan 'merah' dan 'hijau' bisa dipertahankan dalam sebulan, hubungan Anda akan berjalan baik.
Menekan ego masing-masing
ketika satu masalah benar-benar tidak dapat diselesaikan, maka Anda harus menekan ego masing-masing. Misalnya; Anda sudah berjanji akan datang kepada keluarga Anda pada perayaan khusus, begitu juga pasangan Anda kepada keluarganya. Apa yang Anda lakukan, pilihan pertama Anda berdua tidak ke mana-mana, dan pilihan lain, masing-masing berangkat menuju keluarga masing-masing. Sayangnya, tidak ada pilihan ketiga.
Ghiboo.com - Fakta bahwa dalam sebuah hubungan pasti ada konflik, baik saat masih pacaran maupun dalam sebuah pernikahan. Tapi sebenarnya yang penting bukan konflik itu sendiri, tapi bagaimana Anda bisa mengatasi konflik dalam hubungan Anda.
Jangan pernah malu mengakui ada konflik dalam hubungan Anda, karena itu wajar terjadi. Berikut beberapa langkah bijaksana dan cerdas menyelesaikan konflik dalam hubungan Anda yang dikutip dari boldsky, Rabu (25/7).
Cari Inti permasalahan
Setiap kali pasangan bertengkar pasti ada masalah besar. Jika Anda ingin menyelesaikan masalah ini, maka duduk bersama dan cari tahu inti persoalannya. Misalnya; Anda menyebutkan 'anak mama'. Dia marah dan Anda berdua bertengkar. Masalah sebenarnya di sini adalah Anda tidak cocok dengan ibunya.
Membuat kesepakatan
Sebuah hubungan bisa berjalan baik juga perlu adanya kesepakatan. Ini memastikan bahwa kedua pasangan merasa kompromi dan tidak ada yang tertipu. Misalnya: Anda tidak suka kebiasaanya merokok di kamar mandi. Jadi, buatlah kesepakatan bahwa dia bisa merokok dua batang di rumah jika menghindari merokok di kamar mandi.
Kelender permintaan maaf
Masalah terbesar setelah terjadinya pertengkaran adalah ketika kedua pihak tidak mau mengalah dan maju meminta maaf, dan membiarkan konflik berkepanjangan. Buatlah grafik pemintaan maaf atau kalender. Ini akan menjadi kalender normal, di mana Anda menandai pada hari apa Anda katakan maaf dengan warna merah dan pasangan Anda nyatakan maaf dengan warna hijau. Selama keseimbangan 'merah' dan 'hijau' bisa dipertahankan dalam sebulan, hubungan Anda akan berjalan baik.
Menekan ego masing-masing
ketika satu masalah benar-benar tidak dapat diselesaikan, maka Anda harus menekan ego masing-masing. Misalnya; Anda sudah berjanji akan datang kepada keluarga Anda pada perayaan khusus, begitu juga pasangan Anda kepada keluarganya. Apa yang Anda lakukan, pilihan pertama Anda berdua tidak ke mana-mana, dan pilihan lain, masing-masing berangkat menuju keluarga masing-masing. Sayangnya, tidak ada pilihan ketiga.
(keuangan) Langkah Awal Mengaktifkan Saham
Oleh QM Financial
Saat ini Indeks Harga Saham Gabungan berada pada angka 3900-4100. Ini salah satu hal yang menunjukkan bahwa ekonomi Republik Indonesia sedang mengalami pertumbuhan. Sebagai bagian dari bangsa ini tentunya kita cukup bangga terhadap perkembangan dan pertumbuhan pasar modal di Indonesia. Akan tetapi berdasarkan data dari Bursa Efek Indonesia, diketahui bahwa dari penduduk Indonesia yang berjumlah kurang lebih 230 juta jiwa, hanya sebagian kecil saja yang sudah melakukan investasi secara langsung di saham terutama lewat Bursa Efek Indonesia, yaitu sekitar 0.2% saja.
Investasi saham dapat dikategorikan sebagai salah satu aset aktif, yang berarti aset yang dapat menghasilkan pendapatan. Sedangkan orang yang berinvestasi dapat terbagi menjadi dua yaitu sebagai trader atau sebagai Investor. Perbedaannya, trader melakukan aktivitas jual-beli saham untuk jangka waktu yang pendek, misalnya dalam waktu harian paling lama maksimal 1 minggu atau bahkan secara per-jam. Apabila keuntungan sudah terealiasai maka akan dieksekusi untuk dilakukan penjualan. Sedangkan investor melakukan pembelian saham yang kemudian disimpan dan dijual untuk jangka waktu yang lebih lama, misalnya tahunan.
Nah, sebelum memulai menjadi seorang investor saham, terlebih dahulu anda harus mengetahui profil resiko. Hal ini menjadi penting untuk mengetahui kemampuan menerima risiko kerugian apabila terjadi penurunan yang tajam dari pasar saham atau saham itu sendiri. Setelah mengetahui secara jelas tipe profile anda, berikut adalah langkah-langkah yang harus diperhatikan untuk menjadi seorang trader atau investor saham:
1. Pastikan dana yang diinvestasikan merupakan DANA ‘MENGANGGUR’, BUKAN dana yang kita gunakan untuk biaya keseharian kita.
2. Belilah saham perusahaan yang berprospek dan punya fundamental keuangan yang baik.
3. FOKUSlah hanya pada beberapa saham saja.
4. Mengikuti informasi perkembangan pasar modal.
5. Mau untuk belajar terus menerus.
Perlu diketahui juga bahwa jika anda ingin berinvestasi secara langsung di saham, diperlukan dana yang cukup besar. Dana ini digunakan untuk melakukan pembelian awal suatu saham. Memang dari investasi saham ini kita dapat memperoleh keuntungan yang cukup menggiurkan, akan tetapi perlu diingat juga bahwa kerugian yang cukup besar dapat terjadi apabila anda salah dalam menentukan pilihan saham.
Bagaimana, apakah Anda sudah siap?
Saat ini Indeks Harga Saham Gabungan berada pada angka 3900-4100. Ini salah satu hal yang menunjukkan bahwa ekonomi Republik Indonesia sedang mengalami pertumbuhan. Sebagai bagian dari bangsa ini tentunya kita cukup bangga terhadap perkembangan dan pertumbuhan pasar modal di Indonesia. Akan tetapi berdasarkan data dari Bursa Efek Indonesia, diketahui bahwa dari penduduk Indonesia yang berjumlah kurang lebih 230 juta jiwa, hanya sebagian kecil saja yang sudah melakukan investasi secara langsung di saham terutama lewat Bursa Efek Indonesia, yaitu sekitar 0.2% saja.
Investasi saham dapat dikategorikan sebagai salah satu aset aktif, yang berarti aset yang dapat menghasilkan pendapatan. Sedangkan orang yang berinvestasi dapat terbagi menjadi dua yaitu sebagai trader atau sebagai Investor. Perbedaannya, trader melakukan aktivitas jual-beli saham untuk jangka waktu yang pendek, misalnya dalam waktu harian paling lama maksimal 1 minggu atau bahkan secara per-jam. Apabila keuntungan sudah terealiasai maka akan dieksekusi untuk dilakukan penjualan. Sedangkan investor melakukan pembelian saham yang kemudian disimpan dan dijual untuk jangka waktu yang lebih lama, misalnya tahunan.
Nah, sebelum memulai menjadi seorang investor saham, terlebih dahulu anda harus mengetahui profil resiko. Hal ini menjadi penting untuk mengetahui kemampuan menerima risiko kerugian apabila terjadi penurunan yang tajam dari pasar saham atau saham itu sendiri. Setelah mengetahui secara jelas tipe profile anda, berikut adalah langkah-langkah yang harus diperhatikan untuk menjadi seorang trader atau investor saham:
1. Pastikan dana yang diinvestasikan merupakan DANA ‘MENGANGGUR’, BUKAN dana yang kita gunakan untuk biaya keseharian kita.
2. Belilah saham perusahaan yang berprospek dan punya fundamental keuangan yang baik.
3. FOKUSlah hanya pada beberapa saham saja.
4. Mengikuti informasi perkembangan pasar modal.
5. Mau untuk belajar terus menerus.
Perlu diketahui juga bahwa jika anda ingin berinvestasi secara langsung di saham, diperlukan dana yang cukup besar. Dana ini digunakan untuk melakukan pembelian awal suatu saham. Memang dari investasi saham ini kita dapat memperoleh keuntungan yang cukup menggiurkan, akan tetapi perlu diingat juga bahwa kerugian yang cukup besar dapat terjadi apabila anda salah dalam menentukan pilihan saham.
Bagaimana, apakah Anda sudah siap?
(olahraga) Ladies, Inilah Latihan Singkat untuk Dapatkan Kaki Jenjang & Seksi
DuniaFitnes.com
Tampil menawan, anggun, dan seksi. Setidaknya itulah tiga hal menjadi tujuan para wanita modern saat ini. Selain untuk menunjukkan eksistensi diri, penampilan yang menawan dan seksi juga bertujuan untuk menarik perhatian orang-orang di sekeliling mereka, terutama kaum pria.
Ladies,-Inilah-Latihan-Singkat-untuk-Dapatkan-Kaki-Jenjang-&-Seksi
Pemilihan busana yang tepat serta penggunaan make up yang memadai kerap menjadi kunci utama para wanita dalam meningkatkan penampilan. Namun, tidak sedikit pula yang memilih untuk memperbanyak aktivitas fisik seperti berolahraga untuk mendapatkan bentuk tubuh impian.
Ada berbagai latihan untuk menunjang pembentukan tubuh wanita. Selain latihan untuk otot dada dan perut, latihan untuk otot kaki juga patut dicoba, agar Anda memiliki bentuk tubuh ideal dengan kaki yang jenjang dan seksi.
Berikut 6 latihan singkat yang patut Anda coba untuk mendapatkan kaki jenjang, seksi, dan sedap dipandang.
Goblet Squat
Goblet Squat
Tahapan Pelaksanaan:
Tubuh tegap dan rileks
Genggam dumbbel dengan kedua tangan di depan dada
Lakukan gerakan squat (jongkok)
Punggung tetap lurus
Tahan beberapa saat
Kembali ke posisi semula
Ulangi 15 repetisi
Single Leg Deadlift
single leg deadlift
Tahapan Pelaksanaan:
Posisi tegap dengan menggenggam dua buah dumbell
Angkat kaki kanan dan tekuk sedikit ke belakang
Condongkan tubuh ke depan
Tahan beberapa saat
Ulangi 15 repetisi untuk masing-masing kaki
Squat Jump
squat jump
Tahapan Pelaksanaan:
Posisi jongkok sampai paha sejajar lantai
Lakukan lompatan di tempat setinggi mungkin
Kembali ke posisi awal, kemudian melompat lagi
Dumbell Lunges & Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
Tahapan Pelaksanaan:
Berdiri tegap dan rileks
Genggam ujung dumbell di bawah dagu
Langkahkan kaki kanan ke depan
Putar tubuh ke kanan
Kembali ke posisi semula
Ulangi bergantian untuk masing-masing sisi sebanyak 15 repetisi
Squat Thurst
Squat thurst
Tahapan Pelaksanaan:
Berdiri tegap
Turunkan tubuh seperti saat melakukan squat
Kedua kaki melompat ke belakang hingga posisi push up
Ayunkan kaki ke depan hingga berada di posisi awal
Ulangi 15 repetisi
Butt Kick
Butt-kick
Tahapan Pelaksanaan:
Berdiri tegap punggung rileks
Kedua tangan mengepal
Gerakkan kaki ke belakang hingga tumit hampir menyentuh pantat
Lakukan gerakan secara bergantian
Lakukan selama 2 menit
Untuk hasil maksimal, imbangi latihan di atas dengan pola makan rendah lemak dan tinggi protein. Selamat mencoba! (dan)
Tampil menawan, anggun, dan seksi. Setidaknya itulah tiga hal menjadi tujuan para wanita modern saat ini. Selain untuk menunjukkan eksistensi diri, penampilan yang menawan dan seksi juga bertujuan untuk menarik perhatian orang-orang di sekeliling mereka, terutama kaum pria.
Ladies,-Inilah-Latihan-Singkat-untuk-Dapatkan-Kaki-Jenjang-&-Seksi
Pemilihan busana yang tepat serta penggunaan make up yang memadai kerap menjadi kunci utama para wanita dalam meningkatkan penampilan. Namun, tidak sedikit pula yang memilih untuk memperbanyak aktivitas fisik seperti berolahraga untuk mendapatkan bentuk tubuh impian.
Ada berbagai latihan untuk menunjang pembentukan tubuh wanita. Selain latihan untuk otot dada dan perut, latihan untuk otot kaki juga patut dicoba, agar Anda memiliki bentuk tubuh ideal dengan kaki yang jenjang dan seksi.
Berikut 6 latihan singkat yang patut Anda coba untuk mendapatkan kaki jenjang, seksi, dan sedap dipandang.
Goblet Squat
Goblet Squat
Tahapan Pelaksanaan:
Tubuh tegap dan rileks
Genggam dumbbel dengan kedua tangan di depan dada
Lakukan gerakan squat (jongkok)
Punggung tetap lurus
Tahan beberapa saat
Kembali ke posisi semula
Ulangi 15 repetisi
Single Leg Deadlift
single leg deadlift
Tahapan Pelaksanaan:
Posisi tegap dengan menggenggam dua buah dumbell
Angkat kaki kanan dan tekuk sedikit ke belakang
Condongkan tubuh ke depan
Tahan beberapa saat
Ulangi 15 repetisi untuk masing-masing kaki
Squat Jump
squat jump
Tahapan Pelaksanaan:
Posisi jongkok sampai paha sejajar lantai
Lakukan lompatan di tempat setinggi mungkin
Kembali ke posisi awal, kemudian melompat lagi
Dumbell Lunges & Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
Tahapan Pelaksanaan:
Berdiri tegap dan rileks
Genggam ujung dumbell di bawah dagu
Langkahkan kaki kanan ke depan
Putar tubuh ke kanan
Kembali ke posisi semula
Ulangi bergantian untuk masing-masing sisi sebanyak 15 repetisi
Squat Thurst
Squat thurst
Tahapan Pelaksanaan:
Berdiri tegap
Turunkan tubuh seperti saat melakukan squat
Kedua kaki melompat ke belakang hingga posisi push up
Ayunkan kaki ke depan hingga berada di posisi awal
Ulangi 15 repetisi
Butt Kick
Butt-kick
Tahapan Pelaksanaan:
Berdiri tegap punggung rileks
Kedua tangan mengepal
Gerakkan kaki ke belakang hingga tumit hampir menyentuh pantat
Lakukan gerakan secara bergantian
Lakukan selama 2 menit
Untuk hasil maksimal, imbangi latihan di atas dengan pola makan rendah lemak dan tinggi protein. Selamat mencoba! (dan)
Sunday, April 14, 2013
(seksologi) Kapan Waktu Seks Terbaik
Oleh Innes Sabatini
Ghiboo.com - Tentu saja seks bisa dilakukan kapanpun. Tapi tahukah Anda bahwa ada waktu yang paling tepat untuk melancarkan aksi panas?
Menurut sebuah penelitian, melakukan aktivitas seks jam setengah 8 pagi merupakan salah satu waktu terbaik.
Tubuh akan memproduksi hormon seks dan adrenalin ketika seseorang bangun di pagi hari. Sehingga, melakukan sesi panas saat pukul 7.30 pagi akan memaksimalkan orgasme dan kepuasan Anda bersama pasangan.
"Anda berdua telah mendapatkan istirahat yang cukup, sehingga mood kembali fresh. Ketika terbangun, Anda berdua lebih cenderung responsif," papar terapi seks Suzie Hayman.
Terapis seks Arlene Goldman, PhD menambahkan bahwa banyak pria yang sangat bergairah di pagi hari. Tingkat hormon testosteron yang memicu hasrat seksual pria sedang berada di puncak setelah tidur malam. Bahkan, ukuran Mr. Happy juga lebih besar pada pagi hari dibandingkan waktu lainnya karena sirkulasi darah ke penih meningkat dalam semalam.
"Ketika seorang pria memiliki testosteron tinggi dan cukup istirahat, ia akan lebih banyak energi untuk seks. Energi itu akan membantu ia untuk bertahan lama," tambahnya.
Ghiboo.com - Tentu saja seks bisa dilakukan kapanpun. Tapi tahukah Anda bahwa ada waktu yang paling tepat untuk melancarkan aksi panas?
Menurut sebuah penelitian, melakukan aktivitas seks jam setengah 8 pagi merupakan salah satu waktu terbaik.
Tubuh akan memproduksi hormon seks dan adrenalin ketika seseorang bangun di pagi hari. Sehingga, melakukan sesi panas saat pukul 7.30 pagi akan memaksimalkan orgasme dan kepuasan Anda bersama pasangan.
"Anda berdua telah mendapatkan istirahat yang cukup, sehingga mood kembali fresh. Ketika terbangun, Anda berdua lebih cenderung responsif," papar terapi seks Suzie Hayman.
Terapis seks Arlene Goldman, PhD menambahkan bahwa banyak pria yang sangat bergairah di pagi hari. Tingkat hormon testosteron yang memicu hasrat seksual pria sedang berada di puncak setelah tidur malam. Bahkan, ukuran Mr. Happy juga lebih besar pada pagi hari dibandingkan waktu lainnya karena sirkulasi darah ke penih meningkat dalam semalam.
"Ketika seorang pria memiliki testosteron tinggi dan cukup istirahat, ia akan lebih banyak energi untuk seks. Energi itu akan membantu ia untuk bertahan lama," tambahnya.
(kecantikan) Kaki Mulus di Hari Natal
Oleh Diah Kurnia
Ghiboo.com - Bersiap untuk mengenakan gaun atau rok mini favorite Anda untuk malam Natal, ada yang perlu diperhatikan secara khusus yakni kaki indah Anda.
Tidak perlu khawatir untuk menyulap kaki Anda selembut sutera, namun juga memikat semua mata!
Menurut lansiran dari Majalah Cosmopolitan Indonesia, terdapat beberapa tahap untuk mendapatkan kaki kinclong dalam waktu beberapa jam, diantaranya :
1. Untuk persiapan, gunakan scrub untuk melembutkan kulit yang kering dan melancarkan "perjalanan" pisau cukur di kaki Anda.
2. Aplikasikan krim pencukur di sepanjang kaki dengan gerakan memutar. Untuk memudahkan, gunakan ka-buki makeup brush yang biasa digunakan pada wajah.
3. Cukur kaki dengan empat tahap : betis depan, paha depan, betis belakang, dan paha belakang. Bilas pisau pencukur setiap tiga sapuan untuk menghindari gumpalan krim.
4. Bilas kaki dan keringkan. Bubuhkan body bronzer pada seluruh kaki dan tambahkan pada bagian dalam dan luar kaki untuk menciptakan ilusi kaki lebih panjang.
5. Untuk efek kaki yang lebih jenjang dan seksi, akhiri dengan mengaplikasikan body oil pada kaki Anda dengan gerakan atas ke bawah.
Ghiboo.com - Bersiap untuk mengenakan gaun atau rok mini favorite Anda untuk malam Natal, ada yang perlu diperhatikan secara khusus yakni kaki indah Anda.
Tidak perlu khawatir untuk menyulap kaki Anda selembut sutera, namun juga memikat semua mata!
Menurut lansiran dari Majalah Cosmopolitan Indonesia, terdapat beberapa tahap untuk mendapatkan kaki kinclong dalam waktu beberapa jam, diantaranya :
1. Untuk persiapan, gunakan scrub untuk melembutkan kulit yang kering dan melancarkan "perjalanan" pisau cukur di kaki Anda.
2. Aplikasikan krim pencukur di sepanjang kaki dengan gerakan memutar. Untuk memudahkan, gunakan ka-buki makeup brush yang biasa digunakan pada wajah.
3. Cukur kaki dengan empat tahap : betis depan, paha depan, betis belakang, dan paha belakang. Bilas pisau pencukur setiap tiga sapuan untuk menghindari gumpalan krim.
4. Bilas kaki dan keringkan. Bubuhkan body bronzer pada seluruh kaki dan tambahkan pada bagian dalam dan luar kaki untuk menciptakan ilusi kaki lebih panjang.
5. Untuk efek kaki yang lebih jenjang dan seksi, akhiri dengan mengaplikasikan body oil pada kaki Anda dengan gerakan atas ke bawah.
(kesehatan) Kacang Normalkan Kadar Gula Darah
Oleh Innes
Ghiboo.com - Mudah saja mengontrol kadar gula darah. Jadikan kacang-kacangan sebagai cemilan Anda.
"Kacang-kacangan merupakan sumber protein yang baik dan cenderung membantu mengurangi respons glukosa darah dan menurunkan tekanan darah," ungkap Dr. David Jenkins dari Rumah Sakit St. Michael di Toronto, dilansir melalui Reuters (23/10).
Kacang-kacangan merupakan makanan rendah skala indeks glikemik yang juga menjadi sumber serat, antioksidan, vitamin, protein dan mineral yang baik, serta mampu menurunkan kolesterol.
Berdasarkan uji coba selama tiga bulan mengungkapkan orang yang mengonsumsi kacang dapat menurunkan tekanan darah sebesar 4,5 mm Hg dibandingkan produk gandung, yaitu 2,1 mm Hg.
Tentu saja, kadar gula darah normal membantu mencegah terjadinya diabetes tipe 2.
Ghiboo.com - Mudah saja mengontrol kadar gula darah. Jadikan kacang-kacangan sebagai cemilan Anda.
"Kacang-kacangan merupakan sumber protein yang baik dan cenderung membantu mengurangi respons glukosa darah dan menurunkan tekanan darah," ungkap Dr. David Jenkins dari Rumah Sakit St. Michael di Toronto, dilansir melalui Reuters (23/10).
Kacang-kacangan merupakan makanan rendah skala indeks glikemik yang juga menjadi sumber serat, antioksidan, vitamin, protein dan mineral yang baik, serta mampu menurunkan kolesterol.
Berdasarkan uji coba selama tiga bulan mengungkapkan orang yang mengonsumsi kacang dapat menurunkan tekanan darah sebesar 4,5 mm Hg dibandingkan produk gandung, yaitu 2,1 mm Hg.
Tentu saja, kadar gula darah normal membantu mencegah terjadinya diabetes tipe 2.
Saudagar Jerami
Dahulu kala, ada seorang pemuda miskin yang bernama Taro. Ia
bekerja untuk ladang orang lain dan tinggal dilumbung rumah majikannya. Suatu
hari, Taro pergi ke kuil untuk berdoa. "Wahai, Dewa Rahmat! Aku telah
bekerja dengan sungguh-sungguh, tapi kehidupanku tidak berkercukupan".
"Tolonglah aku agar hidup senang". Sejak saat itu setiap selesai
bekerja, Taro pergi ke kuil. Suatu malam, sesuatu yang aneh membangunkan Taro.
Di sekitarnya menjadi bercahaya, lalu muncul suara. "Taro, dengar baik-baik.
Peliharalah baik-baik benda yang pertama kali kau dapatkan esok hari. Itu akan
membuatmu bahagia."
Keesokan harinya ketika keluar dari pintu gerbang kuil, Taro jatuh terjerembab. Ketika sadar ia sedang menggenggam sebatang jerami. "Oh, jadi yang dimaksud Dewa adalah jerami, ya? Apa jerami ini akan mendatangkan kebahagiaan…?", pikir Taro. Walaupun agak kecewa dengan benda yang didapatkannya Taro lalu berjalan sambil membawa jerami. Di tengah jalan ia menangkap dan mengikatkan seekor lalat besar yang terbang dengan ributnya mengelilingi Taro di jeraminya. Lalat tersebut terbang berputar-putar pada jerami yang sudah diikatkan pada sebatang ranting. "Wah menarik ya", ujar Taro. Saat itu lewat kereta yang diikuti para pengawal. Di dalam kereta itu, seorang anak sedang duduk sambil memperhatikan lalat Taro. "Aku ingin mainan itu." Seorang pengawal datang menghampiri Taro dan meminta mainan itu. "Silakan ambil", ujar Taro. Ibu anak tersebut memberikan tiga buah jeruk sebagai rasa terima kasihnya kepada Taro.
"Wah, sebatang jerami bisa menjadi tiga buah jeruk", ujar Taro dalam hati. Ketika meneruskan perjalanannya, terlihat seorang wanita yang sedang beristirahat dan sangat kehausan. "Maaf, adakah tempat mata air di dekat sini ?", tanya wanita tadi. "Ada dikuil, tetapi jaraknya masih jauh dari sini, kalau anda haus, ini kuberikan jerukku", kata Taro sambil memberikan jeruknya kepada wanita itu. "Terima kasih, berkat engkau, aku menjadi sehat dan segar kembali". Terimalah kain tenun ini sebagai rasa terima kasih kami, ujar suami wanita itu. Dengan perasaan gembira, Taro berjalan sambil membawa kain itu. Tak lama kemudian, lewat seorang samurai dengan kudanya. Ketika dekat Taro, kuda samurai itu terjatuh dan tidak mampu bergerak lagi. "Aduh, padahal kita sedang terburu-buru." Para pengawal berembuk, apa yang harus dilakukan terhadap kuda itu. Melihat keadaan itu, Taro menawarkan diri untuk mengurus kuda itu. Sebagai gantinya Taro memberikan segulung kain tenun yang ia dapatkan kepada para pengawal samurai itu. Taro mengambil air dari sungai dan segera meminumkannya kepada kuda itu. Kemudian dengan sangat gembira, Taro membawa kuda yang sudah sehat itu sambil membawa 2 gulung kain yang tersisa.
Ketika hari menjelang malam, Taro pergi ke rumah seorang petani untuk meminta makanan ternak untuk kuda, dan sebagai gantinya ia memberikan segulung kain yang dimilikinya. Petani itu memandangi kain tenun yang indah itu, dan merasa amat senang. Sebagai ucapan terima kasih petani itu menjamu Taro makan malam dan mempersilakannya menginap di rumahnya. Esok harinya, Taro mohon diri kepada petani itu dan melanjutkan perjalanan dengan menunggang kudanya.
Tiba-tiba di depan sebuah rumah besar, orang-orang tampak sangat sibuk memindahkan barang-barang. "Kalau ada kuda tentu sangat bermanfaat," pikir Taro. Kemudian taro masuk ke halaman rumah dan bertanya apakah mereka membutuhkan kuda. Sang pemilik rumah berkata,"Wah kuda yang bagus. Aku menginginkannya, tetapi aku saat ini tidak mempunyai uang. Bagaimanan kalau ku ganti dengan sawahku ?". "Baik, uang kalau dipakai segera habis, tetapi sawah bila digarap akan menghasilkan beras, Silakan kalau mau ditukar", kata Taro.
"Bijaksana sekali kau anak muda. Bagaimana jika selama aku pergi ke negeri yang jauh, kau tinggal disini untuk menjaganya ?", Tanya si pemilik rumah. "Baik, Terima kasih Tuan". Sejak saat itu taro menjaga rumah itu sambil bekerja membersihkan rerumputan dan menggarap sawah yang didapatkannya. Ketika musim gugur tiba, Taro memanen padinya yang sangat banyak.
Semakin lama Taro semakin kaya. Karena kekayaannya berawal dari sebatang jerami, ia diberi julukan "Saudagar Jerami". Para tetangganya yang kaya datang kepada Taro dan meminta agar putri mereka dijadikan istri oleh Taro. Tetapi akhirnya, Taro menikah dengan seorang gadis dari desa tempat ia dilahirkan. Istrinya bekerja dengan rajin membantu Taro. Merekapun dikaruniai seorang anak yang lucu. Waktu terus berjalan, tetapi Si pemilik rumah tidak pernah kembali lagi. Dengan demikian, Taro hidup bahagia bersama keluarganya.
Keesokan harinya ketika keluar dari pintu gerbang kuil, Taro jatuh terjerembab. Ketika sadar ia sedang menggenggam sebatang jerami. "Oh, jadi yang dimaksud Dewa adalah jerami, ya? Apa jerami ini akan mendatangkan kebahagiaan…?", pikir Taro. Walaupun agak kecewa dengan benda yang didapatkannya Taro lalu berjalan sambil membawa jerami. Di tengah jalan ia menangkap dan mengikatkan seekor lalat besar yang terbang dengan ributnya mengelilingi Taro di jeraminya. Lalat tersebut terbang berputar-putar pada jerami yang sudah diikatkan pada sebatang ranting. "Wah menarik ya", ujar Taro. Saat itu lewat kereta yang diikuti para pengawal. Di dalam kereta itu, seorang anak sedang duduk sambil memperhatikan lalat Taro. "Aku ingin mainan itu." Seorang pengawal datang menghampiri Taro dan meminta mainan itu. "Silakan ambil", ujar Taro. Ibu anak tersebut memberikan tiga buah jeruk sebagai rasa terima kasihnya kepada Taro.
"Wah, sebatang jerami bisa menjadi tiga buah jeruk", ujar Taro dalam hati. Ketika meneruskan perjalanannya, terlihat seorang wanita yang sedang beristirahat dan sangat kehausan. "Maaf, adakah tempat mata air di dekat sini ?", tanya wanita tadi. "Ada dikuil, tetapi jaraknya masih jauh dari sini, kalau anda haus, ini kuberikan jerukku", kata Taro sambil memberikan jeruknya kepada wanita itu. "Terima kasih, berkat engkau, aku menjadi sehat dan segar kembali". Terimalah kain tenun ini sebagai rasa terima kasih kami, ujar suami wanita itu. Dengan perasaan gembira, Taro berjalan sambil membawa kain itu. Tak lama kemudian, lewat seorang samurai dengan kudanya. Ketika dekat Taro, kuda samurai itu terjatuh dan tidak mampu bergerak lagi. "Aduh, padahal kita sedang terburu-buru." Para pengawal berembuk, apa yang harus dilakukan terhadap kuda itu. Melihat keadaan itu, Taro menawarkan diri untuk mengurus kuda itu. Sebagai gantinya Taro memberikan segulung kain tenun yang ia dapatkan kepada para pengawal samurai itu. Taro mengambil air dari sungai dan segera meminumkannya kepada kuda itu. Kemudian dengan sangat gembira, Taro membawa kuda yang sudah sehat itu sambil membawa 2 gulung kain yang tersisa.
Ketika hari menjelang malam, Taro pergi ke rumah seorang petani untuk meminta makanan ternak untuk kuda, dan sebagai gantinya ia memberikan segulung kain yang dimilikinya. Petani itu memandangi kain tenun yang indah itu, dan merasa amat senang. Sebagai ucapan terima kasih petani itu menjamu Taro makan malam dan mempersilakannya menginap di rumahnya. Esok harinya, Taro mohon diri kepada petani itu dan melanjutkan perjalanan dengan menunggang kudanya.
Tiba-tiba di depan sebuah rumah besar, orang-orang tampak sangat sibuk memindahkan barang-barang. "Kalau ada kuda tentu sangat bermanfaat," pikir Taro. Kemudian taro masuk ke halaman rumah dan bertanya apakah mereka membutuhkan kuda. Sang pemilik rumah berkata,"Wah kuda yang bagus. Aku menginginkannya, tetapi aku saat ini tidak mempunyai uang. Bagaimanan kalau ku ganti dengan sawahku ?". "Baik, uang kalau dipakai segera habis, tetapi sawah bila digarap akan menghasilkan beras, Silakan kalau mau ditukar", kata Taro.
"Bijaksana sekali kau anak muda. Bagaimana jika selama aku pergi ke negeri yang jauh, kau tinggal disini untuk menjaganya ?", Tanya si pemilik rumah. "Baik, Terima kasih Tuan". Sejak saat itu taro menjaga rumah itu sambil bekerja membersihkan rerumputan dan menggarap sawah yang didapatkannya. Ketika musim gugur tiba, Taro memanen padinya yang sangat banyak.
Semakin lama Taro semakin kaya. Karena kekayaannya berawal dari sebatang jerami, ia diberi julukan "Saudagar Jerami". Para tetangganya yang kaya datang kepada Taro dan meminta agar putri mereka dijadikan istri oleh Taro. Tetapi akhirnya, Taro menikah dengan seorang gadis dari desa tempat ia dilahirkan. Istrinya bekerja dengan rajin membantu Taro. Merekapun dikaruniai seorang anak yang lucu. Waktu terus berjalan, tetapi Si pemilik rumah tidak pernah kembali lagi. Dengan demikian, Taro hidup bahagia bersama keluarganya.
Wednesday, April 10, 2013
(bayi) Jangan Biasakan Bayi Pakai Dot!
Oleh Fidelia
Ghiboo.com - Banyak orang tua bekerja yang menyusui anaknya lantas membiasakan bayi mereka menggunakan dot ketika si ibu tidak bisa menyusui langsung. Padahal, penggunaan dot sebenarnya kurang baik bagi si bayi, juga produksi ASI itu sendiri.
Kebiasaan menggunakan dot juga sering disebut dengan istilah bingung puting atau manja botol, demikian menurut dokter Sylvia Haryeny IBCLC, Konselor Laktasi Kemang Medical Care.
"Orang tua mungkin merasa itu cara yang praktis, padahal cukup banyak efeknya bagi produksi ASI dan bayi. Jika minum pakai dot, sedotan si bayi sangat kecil dan sedikit. Kalau langsung ke payudara, maka mulut bayi penuh hingga bulatan hitam di puting sehingga sedotannya juga banyak," jelas dokter Sylvia.
Dengan demikian, tambah dokter Sylvia, bayi pun nyusunya lebih cepat dan isi dalam payudara kosong. Karena ada kalanya payudara itu kosong setelah bayi menyusui.
"Pengosongan payudara memang lebih baik dilakukan oleh bayi langsung, bukan karena diperah. Jadi, payudara kosong dan terisi kembali semua tergantung pada bayi, jadi komandonya memang pada bayi," ungkapnya.
Jika dengan dot, bayi akan lama menghabiskan susunya. Sehingga ketika kembali menyusu pada puting ibunya juga menjadi lama. Kondisi ini tidak bagus untuk perkembangan bayi dan juga produksi ASI dalam payudara.
Mengatasi hal itu, dokter Sylvia menganjurkan agar bayi diberi susu dengan sendok atau cangkir. Karena kedua alat itu bisa langsung memberi asupan susu ke mulut bayi dalam jumlah banyak dan bisa berkali-kali.
Ghiboo.com - Banyak orang tua bekerja yang menyusui anaknya lantas membiasakan bayi mereka menggunakan dot ketika si ibu tidak bisa menyusui langsung. Padahal, penggunaan dot sebenarnya kurang baik bagi si bayi, juga produksi ASI itu sendiri.
Kebiasaan menggunakan dot juga sering disebut dengan istilah bingung puting atau manja botol, demikian menurut dokter Sylvia Haryeny IBCLC, Konselor Laktasi Kemang Medical Care.
"Orang tua mungkin merasa itu cara yang praktis, padahal cukup banyak efeknya bagi produksi ASI dan bayi. Jika minum pakai dot, sedotan si bayi sangat kecil dan sedikit. Kalau langsung ke payudara, maka mulut bayi penuh hingga bulatan hitam di puting sehingga sedotannya juga banyak," jelas dokter Sylvia.
Dengan demikian, tambah dokter Sylvia, bayi pun nyusunya lebih cepat dan isi dalam payudara kosong. Karena ada kalanya payudara itu kosong setelah bayi menyusui.
"Pengosongan payudara memang lebih baik dilakukan oleh bayi langsung, bukan karena diperah. Jadi, payudara kosong dan terisi kembali semua tergantung pada bayi, jadi komandonya memang pada bayi," ungkapnya.
Jika dengan dot, bayi akan lama menghabiskan susunya. Sehingga ketika kembali menyusu pada puting ibunya juga menjadi lama. Kondisi ini tidak bagus untuk perkembangan bayi dan juga produksi ASI dalam payudara.
Mengatasi hal itu, dokter Sylvia menganjurkan agar bayi diberi susu dengan sendok atau cangkir. Karena kedua alat itu bisa langsung memberi asupan susu ke mulut bayi dalam jumlah banyak dan bisa berkali-kali.
(kesehatan) Jadwal Membuang Racun Tubuh
oleh cosmopolitan
Ghiboo.com
Detoksifikasi merupakan pembuangan racun dari dalam tubuh. Secara alami, tubuh sudah melakukan detoksifikasi ringan, seperti buang air besar ataupun buang air kecil.
Namun, tubuh juga melakukan detoksifikasi secara alami di malam hari.
"Jadi, hindari tidur terlalu malam dan bangun terlalu siang, karena bisa memberi kontribusi buruk dalam proses pembuangan racun dalam tubuh," ungkap Dr. Lily G. Karmel MA.
Agar pembuangan racun yang berjalan di malam hari secara optimal, ketahui jadwal biologis tubuh melakukan detoksifikasi.
21.00 - 23.00 De-toxin pada sistem antibodi (kelenjar getah bening). Jika tubuh masih bekerja (kondisi tidak santai), hal ini berdampak negatif pada tubuh dalam jangka waktu panjang. Lalui dengan tenang dan segeralah tidur.
23.00 - 01.00 Proses de-toxin di hati, harus dalam keadaan tidur.
01.00 - 03.00 Proses de-toxin di empedu dalam keadaan tidur pulas.
03.00 - 05.00 Proses de-toxin di paru-paru. Akan terjadi batuk hebat bagi penderita batuk karena pembersihan telah mencapai saluran pernapasan. Hindari obat batuk agar tidak merintangi proses pembuangan kotoran.
03.00 - 05.00 De-toxin usus besar harus membuang kotoran melalui buang air besar.
07.00 - 09.00 Waktunya penyerapan gizi makanan bagi usus kecil. Jadi sebaiknya, harus sarapan. (ins)
Ghiboo.com
Detoksifikasi merupakan pembuangan racun dari dalam tubuh. Secara alami, tubuh sudah melakukan detoksifikasi ringan, seperti buang air besar ataupun buang air kecil.
Namun, tubuh juga melakukan detoksifikasi secara alami di malam hari.
"Jadi, hindari tidur terlalu malam dan bangun terlalu siang, karena bisa memberi kontribusi buruk dalam proses pembuangan racun dalam tubuh," ungkap Dr. Lily G. Karmel MA.
Agar pembuangan racun yang berjalan di malam hari secara optimal, ketahui jadwal biologis tubuh melakukan detoksifikasi.
21.00 - 23.00 De-toxin pada sistem antibodi (kelenjar getah bening). Jika tubuh masih bekerja (kondisi tidak santai), hal ini berdampak negatif pada tubuh dalam jangka waktu panjang. Lalui dengan tenang dan segeralah tidur.
23.00 - 01.00 Proses de-toxin di hati, harus dalam keadaan tidur.
01.00 - 03.00 Proses de-toxin di empedu dalam keadaan tidur pulas.
03.00 - 05.00 Proses de-toxin di paru-paru. Akan terjadi batuk hebat bagi penderita batuk karena pembersihan telah mencapai saluran pernapasan. Hindari obat batuk agar tidak merintangi proses pembuangan kotoran.
03.00 - 05.00 De-toxin usus besar harus membuang kotoran melalui buang air besar.
07.00 - 09.00 Waktunya penyerapan gizi makanan bagi usus kecil. Jadi sebaiknya, harus sarapan. (ins)
(kerja) Jadi Karyawan atau Buka Usaha Sendiri
Oleh Plasadana
Oleh: Marmi Panti Hidayah
Ada dua pilihan profesi untuk sandaran hidup masa depan: menjadi karyawan atau berwirausaha. Bagaimana menentukan pilihan yang lebih tepat untuk kita?
Konsultan Karir di Bina Sarana Informatika Heri Kuswara mengatakan, sejak kuliah di semester pertama mahasiswa harus sudah menentukan pilihan profesi: bekerja atau berwirausaha. Dilihat dari teori perjalanan karier, ujarnya, usia ideal mengambil keputusan profesi di bidang tertentu adalah 18 tahun. Keputusan inilah yang akan melatari bidang kompetensi yang akan didalami selama masa perkuliahan.
Lebih lanjut ia menjelaskan, ada tiga tahapan penting dalam perjalanan karier seseorang. Pertama adalah tahapan karier fantasi untuk anak usia 0-12 tahun. Di usia ini, cita-cita anak cenderung berubah-ubah, sesuai situasi, kondisi, berdasarkan interaksi dan apa yang dia lihat.
Kedua adalah tahap perencanaan karier tentatif yang terjadi di kisaran usia 12-18 tahun. Di tahap ini seseorang sudah mulai memilah-milah profesi. “Misalnya dia ingin menjadi wartawan, tetapi kemudian mempertimbangkan risiko pekerjaan tersebut. Setelah mempertimbangkannya, ia ganti memilih profesi lain,” jelasnya.
Ketiga adalah tahap karir realistis. Di usia 18 tahun, tepatnya pada semester awal kuliah, setiap mahasiswa harus memasuki tahapan karir realistis. Idealnya mereka tidak lagi memilah-milah, tapi sudah memilih profesi yang sesuai minat dan didukung kompetensi.
Artinya bila dia memilih menjadi seorang akuntan, maka minat tersebut harus didukung latar belakang keilmuan di bidang akuntansi.
Jika pilihannya adalah menjadi karyawan di sebuah perusahaan, maka mahasiswa perlu memiliki perencanaan karier jangka pendek, menengah, dan jangka panjang. Misalnya:
- Perencanaan karir jangka pendek (0-2 tahun) harus ada target menguasai/memahami ilmu pengetahuan dan keterampilan yang dimiliki atau didalami.
- Jangka menengah (2-5 tahun) targetnya adalah mengasah kemampuan yang dimiliki.
- Jangka panjang (5 tahun ke atas) targetnya adalah memiliki keahlian dan pengalaman di bidang tersebut.
Sebaliknya, jika ingin menjadi pebisnis atau berwirausaha, berikut yang mesti dipersiapkan:
1. Sejak awal kuliah, kita harus belajar belajar bagaimana membuat perencanaan bisnis (business plan) yang baik.
2. Harus banyak bergaul dan berinterakasi dengan orang-orang di dunia usaha. Tujuannya supaya bisa masuk ke lingkungan dunia usaha.
3. Harus banyak mencari inspirasi dari success story (kisah sukses) para wirausahawan.
4. Bisnis sifatnya fluktuatif, ada masa naik dan turun. Agar kita bisa tetap menikmati bisnis di tengah situasi yang fluktuatif, maka pilihlah bisnis yang diminati, disukai, menjadi hobi, dan kita memiliki kompetensi di bidang tersebut.
Selanjutnya, pilihan ada di tangan Anda.
Oleh: Marmi Panti Hidayah
Ada dua pilihan profesi untuk sandaran hidup masa depan: menjadi karyawan atau berwirausaha. Bagaimana menentukan pilihan yang lebih tepat untuk kita?
Konsultan Karir di Bina Sarana Informatika Heri Kuswara mengatakan, sejak kuliah di semester pertama mahasiswa harus sudah menentukan pilihan profesi: bekerja atau berwirausaha. Dilihat dari teori perjalanan karier, ujarnya, usia ideal mengambil keputusan profesi di bidang tertentu adalah 18 tahun. Keputusan inilah yang akan melatari bidang kompetensi yang akan didalami selama masa perkuliahan.
Lebih lanjut ia menjelaskan, ada tiga tahapan penting dalam perjalanan karier seseorang. Pertama adalah tahapan karier fantasi untuk anak usia 0-12 tahun. Di usia ini, cita-cita anak cenderung berubah-ubah, sesuai situasi, kondisi, berdasarkan interaksi dan apa yang dia lihat.
Kedua adalah tahap perencanaan karier tentatif yang terjadi di kisaran usia 12-18 tahun. Di tahap ini seseorang sudah mulai memilah-milah profesi. “Misalnya dia ingin menjadi wartawan, tetapi kemudian mempertimbangkan risiko pekerjaan tersebut. Setelah mempertimbangkannya, ia ganti memilih profesi lain,” jelasnya.
Ketiga adalah tahap karir realistis. Di usia 18 tahun, tepatnya pada semester awal kuliah, setiap mahasiswa harus memasuki tahapan karir realistis. Idealnya mereka tidak lagi memilah-milah, tapi sudah memilih profesi yang sesuai minat dan didukung kompetensi.
Artinya bila dia memilih menjadi seorang akuntan, maka minat tersebut harus didukung latar belakang keilmuan di bidang akuntansi.
Jika pilihannya adalah menjadi karyawan di sebuah perusahaan, maka mahasiswa perlu memiliki perencanaan karier jangka pendek, menengah, dan jangka panjang. Misalnya:
- Perencanaan karir jangka pendek (0-2 tahun) harus ada target menguasai/memahami ilmu pengetahuan dan keterampilan yang dimiliki atau didalami.
- Jangka menengah (2-5 tahun) targetnya adalah mengasah kemampuan yang dimiliki.
- Jangka panjang (5 tahun ke atas) targetnya adalah memiliki keahlian dan pengalaman di bidang tersebut.
Sebaliknya, jika ingin menjadi pebisnis atau berwirausaha, berikut yang mesti dipersiapkan:
1. Sejak awal kuliah, kita harus belajar belajar bagaimana membuat perencanaan bisnis (business plan) yang baik.
2. Harus banyak bergaul dan berinterakasi dengan orang-orang di dunia usaha. Tujuannya supaya bisa masuk ke lingkungan dunia usaha.
3. Harus banyak mencari inspirasi dari success story (kisah sukses) para wirausahawan.
4. Bisnis sifatnya fluktuatif, ada masa naik dan turun. Agar kita bisa tetap menikmati bisnis di tengah situasi yang fluktuatif, maka pilihlah bisnis yang diminati, disukai, menjadi hobi, dan kita memiliki kompetensi di bidang tersebut.
Selanjutnya, pilihan ada di tangan Anda.
(hamil) Ingin Punya Momongan Rajin-rajinlah Mandi!
DuniaFitnes.com
Kebiasaan mandi ternyata lebih dari sekedar membersihkan tubuh dari keringat dan kotoran setelah seharian beraktivitas. Lebih dari itu, mandi memiliki berbagai manfaat kesehatan yang baik untuk Anda.
Ingin-Punya-Momongan-Rajin-rajinlah-Mandi!
Berikut beberapa manfaat sehat mandi seperti dilansir boldsky.
Pereda Stres dan Depresi
Jika Anda sedang stres dan mengalami hari yang buruk, luangkan beberapa menit untuk memanjakan diri di kamar mandi. Mandi dengan air hangat dapat membaut tubuh menjadi rileks dan bebas dari stres.
Tingkatkan Daya Tahan Tubuh
Penelitian membuktikan bahwa mandi menggunakan air dingin dapat membantu meningkatkan sel-sel darah putih dalam tubuh. seperti kita ketahui bahwa sel darah putih ini berfungsi membantu tubuh melawan berbagai penyakit infeksi sebagai bagian dari sistem kekebalan tubuh.
Tingkatkan Kesuburan Pria
Berbeda dengan mandi air panas yang dapat menurunkan jumlah sperma, mandi air dingin dapat membantu meningkatkan jumlah sperma pada pria. Peneliti menganggap bahwa badan yang lebih segar, disertai dengan aliran darah yang semakin lancar setelah mandi menjadi faktor yang berpengaruh terhadap tingkat kesuburan pria.
Nah, mulai sekarang sebaiknya Anda mulai rajin mandi jika ingin punya momongan. (dan)
Kebiasaan mandi ternyata lebih dari sekedar membersihkan tubuh dari keringat dan kotoran setelah seharian beraktivitas. Lebih dari itu, mandi memiliki berbagai manfaat kesehatan yang baik untuk Anda.
Ingin-Punya-Momongan-Rajin-rajinlah-Mandi!
Berikut beberapa manfaat sehat mandi seperti dilansir boldsky.
Pereda Stres dan Depresi
Jika Anda sedang stres dan mengalami hari yang buruk, luangkan beberapa menit untuk memanjakan diri di kamar mandi. Mandi dengan air hangat dapat membaut tubuh menjadi rileks dan bebas dari stres.
Tingkatkan Daya Tahan Tubuh
Penelitian membuktikan bahwa mandi menggunakan air dingin dapat membantu meningkatkan sel-sel darah putih dalam tubuh. seperti kita ketahui bahwa sel darah putih ini berfungsi membantu tubuh melawan berbagai penyakit infeksi sebagai bagian dari sistem kekebalan tubuh.
Tingkatkan Kesuburan Pria
Berbeda dengan mandi air panas yang dapat menurunkan jumlah sperma, mandi air dingin dapat membantu meningkatkan jumlah sperma pada pria. Peneliti menganggap bahwa badan yang lebih segar, disertai dengan aliran darah yang semakin lancar setelah mandi menjadi faktor yang berpengaruh terhadap tingkat kesuburan pria.
Nah, mulai sekarang sebaiknya Anda mulai rajin mandi jika ingin punya momongan. (dan)
(diet) Ingin Bakar Lemak Lebih Banyak Cobalah Olahraga Sebelum Sarapan!
DuniaFitnes.com
Menurut penelitian terbaru, orang yang gemar bangun pagi untuk berolahraga sebelum sarapan ternyata mampu membakar lemak tubuh lebih dari 20 persen ketimbang orang yang berolahraga setelah sarapan.
ingin bakar lebih banyak, cobalah olahraga sebelum sarapan
Dalam penelitian ini, para ilmuwan berusaha untuk mengetahui manfaat dari berolahraga setelah puasa semalaman yang kemudian dirusak oleh peningkatan nafsu makan dan konsumsi lebih banyak makanan di siang hari.
Sebuah tim dari University of Northumbria di Newcastle, Inggris, meminta 12 pria aktif sebagai partisipan untuk melakukan latihan treadmill pukul 10.00 pagi, baik setelah sarapan atau dalam keadaan berpuasa dan tidak makan sejak malam sebelumnya.
Setelah latihan, semua partisipan diberi minuman milkshake recovery rasa cokelat. Kemudian di siang hari, peserta diberi makan siang pasta yang diminta untuk makan sampai mereka merasa “kenyang sekenyangnya.”
Lalu, energi konsumsi makan siang dan lemak mereka dinilai dan dihitung, untuk memperhitungkan jumlah energi dan lemak yang dibakar selama periode pagi.
Para peneliti, dipimpin oleh Emma Stevenson dan Javier Gonzalez, menemukan bahwa orang-orang yang berolahraga di pagi hari tercatat tidak mengonsumsi kalori tambahan atau mengalami peningkatan nafsu makan di siang hari untuk mengimbangi aktivitas mereka sebelumnya.
Tak hanya itu, peneliti juga menemukan bahwa mereka yang berolahraga dalam keadaan berpuasa berhasil membakar lemak lebih dari 20 persen dibandingkan dengan mereka sarapan sebelum berolahraga.
Para peneliti menyimpulkan, olahraga dalam perut kosong mampu memberikan hasil yang paling efektif dalam pembakaran lemak. (jay)
Menurut penelitian terbaru, orang yang gemar bangun pagi untuk berolahraga sebelum sarapan ternyata mampu membakar lemak tubuh lebih dari 20 persen ketimbang orang yang berolahraga setelah sarapan.
ingin bakar lebih banyak, cobalah olahraga sebelum sarapan
Dalam penelitian ini, para ilmuwan berusaha untuk mengetahui manfaat dari berolahraga setelah puasa semalaman yang kemudian dirusak oleh peningkatan nafsu makan dan konsumsi lebih banyak makanan di siang hari.
Sebuah tim dari University of Northumbria di Newcastle, Inggris, meminta 12 pria aktif sebagai partisipan untuk melakukan latihan treadmill pukul 10.00 pagi, baik setelah sarapan atau dalam keadaan berpuasa dan tidak makan sejak malam sebelumnya.
Setelah latihan, semua partisipan diberi minuman milkshake recovery rasa cokelat. Kemudian di siang hari, peserta diberi makan siang pasta yang diminta untuk makan sampai mereka merasa “kenyang sekenyangnya.”
Lalu, energi konsumsi makan siang dan lemak mereka dinilai dan dihitung, untuk memperhitungkan jumlah energi dan lemak yang dibakar selama periode pagi.
Para peneliti, dipimpin oleh Emma Stevenson dan Javier Gonzalez, menemukan bahwa orang-orang yang berolahraga di pagi hari tercatat tidak mengonsumsi kalori tambahan atau mengalami peningkatan nafsu makan di siang hari untuk mengimbangi aktivitas mereka sebelumnya.
Tak hanya itu, peneliti juga menemukan bahwa mereka yang berolahraga dalam keadaan berpuasa berhasil membakar lemak lebih dari 20 persen dibandingkan dengan mereka sarapan sebelum berolahraga.
Para peneliti menyimpulkan, olahraga dalam perut kosong mampu memberikan hasil yang paling efektif dalam pembakaran lemak. (jay)
(anak) Ingin Anak Menjadi Cerdas Ini Rahasianya!
Oleh Innes
Ghiboo.com - Memiliki anak yang cerdas merupakan harapan setiap orangtua. Penelitian baru yang dipublikasikan dalam European Journal of Public Health menemukan cara terjitu untuk menambah kecerdasan anak sejak dini.
Penelitian terbaru mengungkapkan bahwa bayi yang diberi susu (ASI atau susu formula) saat menangis karena lapar lebih berprestasi di sekolah.
Para peneliti dari Institute for Social and Economic Research (ISER) di University of Essex and Oxford menganalisis 10.419 anak yang lahir pada awal tahun 1990an untuk membandingkan hasil dari pemberian ASI yang sesuai permintaan anak dengan sesuai jadwal yang ditetapkan sang ibu, misalnya tiga-empat kali dalam sehari.
Peneliti juga mempertimbangkan faktor-faktor lain, seperti pendidikan orangtua, pendapatan keluarga, jenis kelamin dan usia, kesehatan ibu dan gaya pengasuhan. Terlepas dari anak diberi makanan berupa susu formula atau ASI, peneliti menemukan bahwa pada saat berusia 8 tahun, anak-anak yang mendapatkan makanan sesuai permintaan anak memiliki nilai IQ lima kali lebih tinggi dibandingkan anak yang diberi makan sesuai jadwal.
"Perkembangan otak bayi yang optimal bergantung pada komunikasi antara otak emosional bayi dan respon cepat dan sensitif dari sang ibu. Bayi selalu mengungkapkan perasaannya dan sang ibu langsung mengenalinya, segera merespons dan mengaturnya. Menghibur si kecil ketika dia sedang marah, menenangkannya ketika dia takut, dan menjaganya ketika terlalu bersemangat, menghasilkan banyak komunikasi yang terjadi antara kebutuhan utama bayi dan kesenangan terbesarnya, yaitu menyusui," papar Psikolog Penelope Leach, dilansir melalui theGuardian, Rabu (21/3).
Ghiboo.com - Memiliki anak yang cerdas merupakan harapan setiap orangtua. Penelitian baru yang dipublikasikan dalam European Journal of Public Health menemukan cara terjitu untuk menambah kecerdasan anak sejak dini.
Penelitian terbaru mengungkapkan bahwa bayi yang diberi susu (ASI atau susu formula) saat menangis karena lapar lebih berprestasi di sekolah.
Para peneliti dari Institute for Social and Economic Research (ISER) di University of Essex and Oxford menganalisis 10.419 anak yang lahir pada awal tahun 1990an untuk membandingkan hasil dari pemberian ASI yang sesuai permintaan anak dengan sesuai jadwal yang ditetapkan sang ibu, misalnya tiga-empat kali dalam sehari.
Peneliti juga mempertimbangkan faktor-faktor lain, seperti pendidikan orangtua, pendapatan keluarga, jenis kelamin dan usia, kesehatan ibu dan gaya pengasuhan. Terlepas dari anak diberi makanan berupa susu formula atau ASI, peneliti menemukan bahwa pada saat berusia 8 tahun, anak-anak yang mendapatkan makanan sesuai permintaan anak memiliki nilai IQ lima kali lebih tinggi dibandingkan anak yang diberi makan sesuai jadwal.
"Perkembangan otak bayi yang optimal bergantung pada komunikasi antara otak emosional bayi dan respon cepat dan sensitif dari sang ibu. Bayi selalu mengungkapkan perasaannya dan sang ibu langsung mengenalinya, segera merespons dan mengaturnya. Menghibur si kecil ketika dia sedang marah, menenangkannya ketika dia takut, dan menjaganya ketika terlalu bersemangat, menghasilkan banyak komunikasi yang terjadi antara kebutuhan utama bayi dan kesenangan terbesarnya, yaitu menyusui," papar Psikolog Penelope Leach, dilansir melalui theGuardian, Rabu (21/3).
Monday, April 8, 2013
(kesehatan) Hati-Hati! Tulang Keropos bisa Terjadi di Usia Muda
DuniaFitnes.com
Osteoporosis. Anda tentu sudah akrab dengan istilah ini. Osteoporosis atau keropos tulang adalah salah satu penyakit yang digolongkan sebagai silent disease.
Hati-Hati!-Tulang-Keropos-bisa-Terjadi-di-Usia-Muda
Ini berarti si penderita tidak merasakan nyeri atau rasa sakit apapun sampai akhirnya tidak bisa bangun dan tidak bisa melanjutkan aktivitas sehari-hari, hingga pada akhirnya terjadi cedera tulang, baik yang disebabkan trauma ringan dan bahkan bisa terjadi tanpa trauma.
Selama ini penyakit pengeroposan tulang ini identik dengan orang tua. Padahal, osteoporosis juga bisa menyerang di usia muda sebagai akibat dari minimnya asupan nutrisi dan aktivitas fisik yang dilakukan.
Dr Jashan Vishwanath, seorang ahli bedah ortopedi di Mumbai, India, mengatakan, osteoporosis akan terjadi jika massa tulang menurun. “Kasus osteoporosis ini biasanya dimulai setelah menopause. Namun, sekarang banyak ditemukan pada wanita yang lebih muda,” kata Dr Vishwanath, seperti dilansir jaslokhospital.net
Osteoporosis Berdasarkan Penyebabnya
Berdasarkan penyebabnya, osteoporosis dibagi menjadi 2, yaitu:
Osteoporosis Primer
Adalah osteoporosis yang tidak diketahui jelas penyebabnya. Osteoporosis Primer dibagi menjadi osteoporosis pasca menopause, yaitu kondisi di mana hormon estrogen menurun. Dan osteoporosis senilis, yang terjadi pada penderita usia lanjut (> 65 tahun).
Osteoporosis Sekunder
Adalah osteoporosis yang terjadi sebagai dampak atau pengaruh dari penyakit lain yang diderita. Misalnya akibat kelainan kelenjar tiroid dan adrenal.
Cegah Sebelum Terlambat!
Banyak orang yang baru mengetahui diri mereka mengalami osteoporosis setelah mengalami patah tulang atau cedera tulang lainnya. Oleh karena itu diperlukan langkah-langkah pencegahan yang tepat dan efektif untuk mengurangi dampak fatal akibat osteoporosis. Beberapa di antaranya adalah:
Cukupi Kebutuhan Kalsium dan Vitamin D Setiap Hari
Jumlah asupan kalsium yang dianjurkan adalah 1000 – 1200 mg, sedangkan asupan vitamin D adalah 600 – 800 IU. Bisa didapat dengan mengonsumsi makanan kaya kalsium misalnya susu, sayuran berwarna hijau, ikan teri ataupun kedelai dan olahannya. Sedangkan untuk sumber vitamin D bisa diperoleh dari minyak ikan, sereal, jamur, serta cukup memperoleh paparan sinar matahari.
Latihan Fisik (Olahraga)
Selain mengonsumsi makanan bernutrisi, disarankan pula untuk melakukan latihan fisik secara teratur dalam rangka mencegah dan merawat osteoporosis. Latihan fisik pada penderita osteoporosis dilakukan lebih spesifik, yang berprinsip pada latihan beban dan stretching seperti jalan kaki, jogging, renang, dan bersepeda, namun perlu diperhatikan pula bahwa intensitas dan beban latihan harus disesuaikan dengan usia dan riwayat kesehatan penderita.
Menjaga Asupan Makanan
Hindari makanan ataupun kebiasaan yang bisa memicu terjadinya osteoporosis. Beberapa diantaranya adalah merokok ,mengonsumsi kopi berlebihan, mengonsumsi minuman bersoda dan minuman beralkohol.
Medical Check Up
Melakukan pemeriksaan kesehatan secara teratur dalam upaya deteksi dini terhadap potensi terjangkitnya penyakit apapun. Dianjurkan melakukan pemeriksaan tulang minimal setiap 6 bulan.
Mencegah osteoporosis sebaiknya dilakukan sejak dini. Kesadaran menjalankan gaya hidup sehat adalah kunci penting di balik pencegahan osteoporosis. Oleh karena itu, mulailah lakukan langkah-langkah di atas agar terhindar dari osteoporosis, terutama di usia muda. (dan)
Osteoporosis. Anda tentu sudah akrab dengan istilah ini. Osteoporosis atau keropos tulang adalah salah satu penyakit yang digolongkan sebagai silent disease.
Hati-Hati!-Tulang-Keropos-bisa-Terjadi-di-Usia-Muda
Ini berarti si penderita tidak merasakan nyeri atau rasa sakit apapun sampai akhirnya tidak bisa bangun dan tidak bisa melanjutkan aktivitas sehari-hari, hingga pada akhirnya terjadi cedera tulang, baik yang disebabkan trauma ringan dan bahkan bisa terjadi tanpa trauma.
Selama ini penyakit pengeroposan tulang ini identik dengan orang tua. Padahal, osteoporosis juga bisa menyerang di usia muda sebagai akibat dari minimnya asupan nutrisi dan aktivitas fisik yang dilakukan.
Dr Jashan Vishwanath, seorang ahli bedah ortopedi di Mumbai, India, mengatakan, osteoporosis akan terjadi jika massa tulang menurun. “Kasus osteoporosis ini biasanya dimulai setelah menopause. Namun, sekarang banyak ditemukan pada wanita yang lebih muda,” kata Dr Vishwanath, seperti dilansir jaslokhospital.net
Osteoporosis Berdasarkan Penyebabnya
Berdasarkan penyebabnya, osteoporosis dibagi menjadi 2, yaitu:
Osteoporosis Primer
Adalah osteoporosis yang tidak diketahui jelas penyebabnya. Osteoporosis Primer dibagi menjadi osteoporosis pasca menopause, yaitu kondisi di mana hormon estrogen menurun. Dan osteoporosis senilis, yang terjadi pada penderita usia lanjut (> 65 tahun).
Osteoporosis Sekunder
Adalah osteoporosis yang terjadi sebagai dampak atau pengaruh dari penyakit lain yang diderita. Misalnya akibat kelainan kelenjar tiroid dan adrenal.
Cegah Sebelum Terlambat!
Banyak orang yang baru mengetahui diri mereka mengalami osteoporosis setelah mengalami patah tulang atau cedera tulang lainnya. Oleh karena itu diperlukan langkah-langkah pencegahan yang tepat dan efektif untuk mengurangi dampak fatal akibat osteoporosis. Beberapa di antaranya adalah:
Cukupi Kebutuhan Kalsium dan Vitamin D Setiap Hari
Jumlah asupan kalsium yang dianjurkan adalah 1000 – 1200 mg, sedangkan asupan vitamin D adalah 600 – 800 IU. Bisa didapat dengan mengonsumsi makanan kaya kalsium misalnya susu, sayuran berwarna hijau, ikan teri ataupun kedelai dan olahannya. Sedangkan untuk sumber vitamin D bisa diperoleh dari minyak ikan, sereal, jamur, serta cukup memperoleh paparan sinar matahari.
Latihan Fisik (Olahraga)
Selain mengonsumsi makanan bernutrisi, disarankan pula untuk melakukan latihan fisik secara teratur dalam rangka mencegah dan merawat osteoporosis. Latihan fisik pada penderita osteoporosis dilakukan lebih spesifik, yang berprinsip pada latihan beban dan stretching seperti jalan kaki, jogging, renang, dan bersepeda, namun perlu diperhatikan pula bahwa intensitas dan beban latihan harus disesuaikan dengan usia dan riwayat kesehatan penderita.
Menjaga Asupan Makanan
Hindari makanan ataupun kebiasaan yang bisa memicu terjadinya osteoporosis. Beberapa diantaranya adalah merokok ,mengonsumsi kopi berlebihan, mengonsumsi minuman bersoda dan minuman beralkohol.
Medical Check Up
Melakukan pemeriksaan kesehatan secara teratur dalam upaya deteksi dini terhadap potensi terjangkitnya penyakit apapun. Dianjurkan melakukan pemeriksaan tulang minimal setiap 6 bulan.
Mencegah osteoporosis sebaiknya dilakukan sejak dini. Kesadaran menjalankan gaya hidup sehat adalah kunci penting di balik pencegahan osteoporosis. Oleh karena itu, mulailah lakukan langkah-langkah di atas agar terhindar dari osteoporosis, terutama di usia muda. (dan)
(kesehatan) Hati-hati! Duduk Terlalu Lama Picu Scoliosis
DuniaFitnes.com
Duduk terlalu lama di depan komputer atau atau melakukan pekerjaan yang berhubungan dengan mengangkat beban setiap hari ternyata dapat menyebabkan seseorang terkena scoliosis. Lantas, apa yang disebut dengan scoliosis itu?
Hati-hati!-Duduk-Terlalu-Lama-Bisa-Bikin-Anda-Scoliosis
Scoliosis adalah kelainan yang menyebabkan lekukan abnormal pada tulang belakang. Penderita scoliosis memiliki tulang punggung berbentuk “S” atau “C” dan kondisi ini dapat terjadi pada pria mau pun wanita.
Penyebab Scoliosis
Meski 75-85 persen penyebab scoliosis merupakan idiofatik atau kelainan yang tidak diketahui penyebabnya, namun sebanyak 15-25 persen kondisi scoliosis disebabkan oleh beberapa hal seperti:
Faktor Genetik
Jika ada keluarga yang memiliki riwayat scoliosis, maka anak keturunannya lebih berisiko mengalami scoliosis.
Trauma waktu kecil
Tingginya aktivitas di masa kanak-kanak hingga membuat anak tersebut terjatuh saat bermain hingga mengalami trauma, dapat menyebabkan scoliosis saat remaja. Pada beberapa remaja, scoliosis kerap diabaikan karena tidak ada gejala apa pun yang menyertainya. Namun, kondisi ini akan terlihat dari postur tubuh yang tidak proporsional seperti bengkok, miring, dan sebagainya.
Kondisi scoliosis pada usia remaja patut diwaspadai dan ditangani sejak dini agar penambahan sudut scoliosis yang lebih besar dapat dihindari.
Hati-hati!-Duduk-Terlalu-Lama-Bisa-Bikin-Anda-Scoliosis2
Berada pada Satu Posisi Terlalu lama
Pekerjaan kantor yang menuntut kita untuk duduk berjam-jam dalam posisi yang salah juga bisa menjadi pemicu scoliosis. Apalagi jika kondisi ini berlangsung dalam hitungan tahun yang mengakibatkan pertumbuhan tulang menjadi tidak normal.
Panjang Kaki Kurang Simetris
Saat panjang kaki tidak simetris, maka orang yang bersangkutan akan cenderung bertumpu menggunakan kaki yang lebih pendek saat mengangkat beban. Bila terjadi dalam waktu yang lama, maka dapat mempengaruhi bentuk tulang belakang dan terjadi scoliosis.
Gejala-gejala Scoliosis
Berikut ini beberapa gejala umum yang menyertai kondisi scoliosis:
Salah satu tulang bahu lebih tinggi/menonjol
Kepala terlihat tidak lurus dengan panggul
Tubuh condong ke satu sisi
Berjalan miring
Mudah lelah dan nyeri otot karena postur tubuh yang kurang simetris
Penanganan Scoliosis
Dua metode umum yang sering digunakan untuk mengurangi scoliosis adalah:
Penggunaan Brace (Penyangga)
Brace digunakan untuk menyangga tulang belakang yang mengalami scoliosis. Penggunaan brace biasanya direkomendasikan oleh dokter dan tidak bisa dibeli secara bebas. Kelemahan metode ini adalah, banyak pasien yang mengeluh karena panas, berat, dan kadang mengalami gatal-gatal akibat iritasi kulit saat mengenakan brace, sehingga hasil penggunaan brace menjadi tidak maksimal.
Sports Therapy
Alternatif lain untuk mengatasi scoliosis adalah menggunakan metode sports therapy. Sports therapy merupakan metode pengobatan menggunakan latihan terukur bagi penderita scoliosis. Sports therapy biasanya akan diberikan selama 15-20 menit setiap hari dengan pola latihan tertentu.
Menggabungkan sports theraphy dengan penggunaan brace juga biasa dilakukan untuk mempercepat perbaikan tulang punggung pasien.
Penting untuk diperhatikan bahwa penderita scoliosis wajib menjaga berat badannya di angka normal. Kelebihan berat badan hanya akan memperparah kondisi scoliosis dan memperlambat proses penyembuhan. (dan)
Duduk terlalu lama di depan komputer atau atau melakukan pekerjaan yang berhubungan dengan mengangkat beban setiap hari ternyata dapat menyebabkan seseorang terkena scoliosis. Lantas, apa yang disebut dengan scoliosis itu?
Hati-hati!-Duduk-Terlalu-Lama-Bisa-Bikin-Anda-Scoliosis
Scoliosis adalah kelainan yang menyebabkan lekukan abnormal pada tulang belakang. Penderita scoliosis memiliki tulang punggung berbentuk “S” atau “C” dan kondisi ini dapat terjadi pada pria mau pun wanita.
Penyebab Scoliosis
Meski 75-85 persen penyebab scoliosis merupakan idiofatik atau kelainan yang tidak diketahui penyebabnya, namun sebanyak 15-25 persen kondisi scoliosis disebabkan oleh beberapa hal seperti:
Faktor Genetik
Jika ada keluarga yang memiliki riwayat scoliosis, maka anak keturunannya lebih berisiko mengalami scoliosis.
Trauma waktu kecil
Tingginya aktivitas di masa kanak-kanak hingga membuat anak tersebut terjatuh saat bermain hingga mengalami trauma, dapat menyebabkan scoliosis saat remaja. Pada beberapa remaja, scoliosis kerap diabaikan karena tidak ada gejala apa pun yang menyertainya. Namun, kondisi ini akan terlihat dari postur tubuh yang tidak proporsional seperti bengkok, miring, dan sebagainya.
Kondisi scoliosis pada usia remaja patut diwaspadai dan ditangani sejak dini agar penambahan sudut scoliosis yang lebih besar dapat dihindari.
Hati-hati!-Duduk-Terlalu-Lama-Bisa-Bikin-Anda-Scoliosis2
Berada pada Satu Posisi Terlalu lama
Pekerjaan kantor yang menuntut kita untuk duduk berjam-jam dalam posisi yang salah juga bisa menjadi pemicu scoliosis. Apalagi jika kondisi ini berlangsung dalam hitungan tahun yang mengakibatkan pertumbuhan tulang menjadi tidak normal.
Panjang Kaki Kurang Simetris
Saat panjang kaki tidak simetris, maka orang yang bersangkutan akan cenderung bertumpu menggunakan kaki yang lebih pendek saat mengangkat beban. Bila terjadi dalam waktu yang lama, maka dapat mempengaruhi bentuk tulang belakang dan terjadi scoliosis.
Gejala-gejala Scoliosis
Berikut ini beberapa gejala umum yang menyertai kondisi scoliosis:
Salah satu tulang bahu lebih tinggi/menonjol
Kepala terlihat tidak lurus dengan panggul
Tubuh condong ke satu sisi
Berjalan miring
Mudah lelah dan nyeri otot karena postur tubuh yang kurang simetris
Penanganan Scoliosis
Dua metode umum yang sering digunakan untuk mengurangi scoliosis adalah:
Penggunaan Brace (Penyangga)
Brace digunakan untuk menyangga tulang belakang yang mengalami scoliosis. Penggunaan brace biasanya direkomendasikan oleh dokter dan tidak bisa dibeli secara bebas. Kelemahan metode ini adalah, banyak pasien yang mengeluh karena panas, berat, dan kadang mengalami gatal-gatal akibat iritasi kulit saat mengenakan brace, sehingga hasil penggunaan brace menjadi tidak maksimal.
Sports Therapy
Alternatif lain untuk mengatasi scoliosis adalah menggunakan metode sports therapy. Sports therapy merupakan metode pengobatan menggunakan latihan terukur bagi penderita scoliosis. Sports therapy biasanya akan diberikan selama 15-20 menit setiap hari dengan pola latihan tertentu.
Menggabungkan sports theraphy dengan penggunaan brace juga biasa dilakukan untuk mempercepat perbaikan tulang punggung pasien.
Penting untuk diperhatikan bahwa penderita scoliosis wajib menjaga berat badannya di angka normal. Kelebihan berat badan hanya akan memperparah kondisi scoliosis dan memperlambat proses penyembuhan. (dan)
(finance) Harga Emas ke Titik Terendah, Santai Dululah
Oleh Herry Gunawan
Cukup satu kali rapat Dewan Gubernur Bank Sentral Amerika Serikat, Federal Reserve atau The Fed, untuk membuat harga emas tertekan hingga ke posisi terendah sepanjang tiga bulan terakhir. Keengganan The Fed mendorong kembali stimulus moneter membuat harapan terhadap investasi emas di kalangan investor kehilangan gairah.
Situasi ini membuat harga komoditas tersebut di bursa berjangka Amerika Serikat turun 3,5 persen dan bertengger di posisi USD 1.614,10 per troin ons untuk pengiriman Juni. Inilah penurunan terbesar yang dialami emas dalam perdagangan sehari yang terjadi sejak akhir Februari.
Stimulus moneter, terutama dalam bentuk penurunan suku bunga, biasanya dilakukan oleh Bank Sentral untuk menggerakkan perekonomian. Melalui kebijakan seperti itu, biaya meminjam uang atau kredit akan lebih murah. Selanjutnya ini akan mengurangi ongkos produksi dan harga jual produk pun bisa ditekan. Karena itu, konsumsi tetap bergerak dan berimplikasi positif terhadap pertumbuhan ekonomi suatu negara.
Dalam kasus emas ini, The Fed mengaku tidak siap lagi untuk menurunkan suku bunga acuan perbankan di Amerika. Respons terhadap kebijakan tersebut spontan, mengingat dalam kebijakan moneter jeda antara lahirnya kebijakan dan implikasinya, dikenal dalam ekonomi sebagai lag, jauh lebih cepat dibandingkan pada kebijakan fiskal.
Karena itu, sesaat kurs dolar AS langsung perkasa terhadap sejumlah mata uang dunia termasuk euro. Implikasinya, harga emas tertekan.
Namun jangan terlalu risau, karena gejolak di sektor moneter sangat berfluktuasi atau sangat elastis terhadap perubahan. Karena itu, belum tentu tekanan terhadap emas berlangsung lama.
Melihat situasi ekonomi global saat ini, belum ada tanda-tanda kuat yang dapat memastikan bahwa krisis keuangan benar-benar terselesaikan. Sementara investasi yang merupakan “lawan” atau “counter cyclical” dengan perekonomian adalah emas. Tak heran, komoditas ini kerap dimanfaatkan untuk mengamankan kekayaan di tengah ketidakpastian ekonomi, baik dalam maupun luar negeri.
Pada tiga bulan awal tahun 2012 ini, harga logam mulia mulai naik 6,7 persen dalam merespons koreksi dolar terhadap kelompok enam mata uang. Bisa jadi hal ini terus berlanjut, mengingat situasi krisis yang belum reda dan masih banyak investor yang menahan emasnya untuk mengamankan investasi pada instrumen lain.
Tentu saja bukan berarti harga emas tidak mungkin turun, terutama jika kenaikan harganya sudah sampai pada titik jenuh. Karena itu, tetap harus hati-hati memperlakukan investasi emas kendati reputasinya selama ini cukup baik dalam menjaga nilai kekayaan. Rata-rata harganya selalu lebih tinggi dibandingkan inflasi.
Fluktuasi yang terjadi seperti sekarang ini tidak bersifat fundamental. Berharaplah perekonomian di negara besar seperti Amerika lama pulih, sehingga investasi emas bisa memberikan imbal hasil yang meroket.
Namun sebagai bentuk kewaspadaan, sebaiknya investasi emas diniatkan untuk dalam jangka panjang sebagai lindung nilai (hedging) bagi aset yang ada. Beruntung, seandainya dapat tingkat pengembalian yang lebih besar dari harapan, apalagi di tengah tidak seimbangnya antara permintaan emas dengan pasokan.
Maklum, mengeruk emas dari dalam bumi tidak semudah mencetak mobil atau membuat gelas plastik yang setiap saat bisa diproduksi.
Tak kalah pentingnya, hindari prilaku serakah atau greedy dalam investasi. Simpan harta dalam beberapa keranjang investasi. Jangan lupa untuk mengenali target dan tingkat kepuasan ketika menanamkan dana, sehingga akal sehat tetap lebih dominan dalam menentukan investasi.
Cukup satu kali rapat Dewan Gubernur Bank Sentral Amerika Serikat, Federal Reserve atau The Fed, untuk membuat harga emas tertekan hingga ke posisi terendah sepanjang tiga bulan terakhir. Keengganan The Fed mendorong kembali stimulus moneter membuat harapan terhadap investasi emas di kalangan investor kehilangan gairah.
Situasi ini membuat harga komoditas tersebut di bursa berjangka Amerika Serikat turun 3,5 persen dan bertengger di posisi USD 1.614,10 per troin ons untuk pengiriman Juni. Inilah penurunan terbesar yang dialami emas dalam perdagangan sehari yang terjadi sejak akhir Februari.
Stimulus moneter, terutama dalam bentuk penurunan suku bunga, biasanya dilakukan oleh Bank Sentral untuk menggerakkan perekonomian. Melalui kebijakan seperti itu, biaya meminjam uang atau kredit akan lebih murah. Selanjutnya ini akan mengurangi ongkos produksi dan harga jual produk pun bisa ditekan. Karena itu, konsumsi tetap bergerak dan berimplikasi positif terhadap pertumbuhan ekonomi suatu negara.
Dalam kasus emas ini, The Fed mengaku tidak siap lagi untuk menurunkan suku bunga acuan perbankan di Amerika. Respons terhadap kebijakan tersebut spontan, mengingat dalam kebijakan moneter jeda antara lahirnya kebijakan dan implikasinya, dikenal dalam ekonomi sebagai lag, jauh lebih cepat dibandingkan pada kebijakan fiskal.
Karena itu, sesaat kurs dolar AS langsung perkasa terhadap sejumlah mata uang dunia termasuk euro. Implikasinya, harga emas tertekan.
Namun jangan terlalu risau, karena gejolak di sektor moneter sangat berfluktuasi atau sangat elastis terhadap perubahan. Karena itu, belum tentu tekanan terhadap emas berlangsung lama.
Melihat situasi ekonomi global saat ini, belum ada tanda-tanda kuat yang dapat memastikan bahwa krisis keuangan benar-benar terselesaikan. Sementara investasi yang merupakan “lawan” atau “counter cyclical” dengan perekonomian adalah emas. Tak heran, komoditas ini kerap dimanfaatkan untuk mengamankan kekayaan di tengah ketidakpastian ekonomi, baik dalam maupun luar negeri.
Pada tiga bulan awal tahun 2012 ini, harga logam mulia mulai naik 6,7 persen dalam merespons koreksi dolar terhadap kelompok enam mata uang. Bisa jadi hal ini terus berlanjut, mengingat situasi krisis yang belum reda dan masih banyak investor yang menahan emasnya untuk mengamankan investasi pada instrumen lain.
Tentu saja bukan berarti harga emas tidak mungkin turun, terutama jika kenaikan harganya sudah sampai pada titik jenuh. Karena itu, tetap harus hati-hati memperlakukan investasi emas kendati reputasinya selama ini cukup baik dalam menjaga nilai kekayaan. Rata-rata harganya selalu lebih tinggi dibandingkan inflasi.
Fluktuasi yang terjadi seperti sekarang ini tidak bersifat fundamental. Berharaplah perekonomian di negara besar seperti Amerika lama pulih, sehingga investasi emas bisa memberikan imbal hasil yang meroket.
Namun sebagai bentuk kewaspadaan, sebaiknya investasi emas diniatkan untuk dalam jangka panjang sebagai lindung nilai (hedging) bagi aset yang ada. Beruntung, seandainya dapat tingkat pengembalian yang lebih besar dari harapan, apalagi di tengah tidak seimbangnya antara permintaan emas dengan pasokan.
Maklum, mengeruk emas dari dalam bumi tidak semudah mencetak mobil atau membuat gelas plastik yang setiap saat bisa diproduksi.
Tak kalah pentingnya, hindari prilaku serakah atau greedy dalam investasi. Simpan harta dalam beberapa keranjang investasi. Jangan lupa untuk mengenali target dan tingkat kepuasan ketika menanamkan dana, sehingga akal sehat tetap lebih dominan dalam menentukan investasi.
(cinta) Gen Selingkuh, Kedaluwarsa Cinta, dan Mitos Lainnya
By Kayt Sukel for HowAboutWe
Banyak dari kita ingin tahu lebih jauh mengenai seluk-beluk cinta. Sekarang ilmu saraf mulai menjawab beberapa pertanyaan yang dulunya hanya bisa dibahas para pujangga dan filsuf. Simaklah penjelasan sains mengenai dua hal yang berkaitan erat: cinta dan seks.
“Bakat selingkuh ada dalam gen.”
Para peneliti di Karolinska Institute di Swedia menemukan, laki-laki yang memiliki variasi gen reseptor vasopressin tertentu memang cenderung mengalami masalah pernikahan.
Para peneliti benar-benar menemukan hubungan kuat antara lelaki yang memiliki 334 varian AVPR1A, sebuah gen yang berurusan dengan reseptor vasopressin. Studi sebelumnya terhadap hewan telah menunjukkan bahwa densitas reseptor vasopressin di wilayah otak tertentu memang berkaitan dengan perilaku monogami. Tetapi ada dua pertanyaan menyangkut temuan itu. Satu: tidak ada perilaku yang bisa dipicu oleh satu gen saja. Dua (dan mungkin lebih penting): peneliti di Karolinska tidak pernah bertanya langsung kepada para peserta penelitian mengenai perselingkuhan. Oops.
“Sperma adalah antidepresan alami.”
Gordon Gallup, seorang peneliti di University of Albany, menemukan bahwa wanita yang bercinta tanpa kondom merasa lebih bahagia. Gallup berteori, mungkin sperma merupakan antidepresan alami.
Tetapi tidak sesederhana yang ada di pikiran Gordon. Hanya karena A berkaitan dengan B, dan B berkaitan dengan C, belum tentu A berarti berkaitan dengan C. Lebih dari itu, ada banyak hal yang tidak diteliti Gordon, misalnya alasan para wanita itu tidak memakai kondom.
Mereka mungkin saja tidak memakai kondom karena alasan agama, atau sedang berada dalam hubungan monogami yang bahagia, atau alasan lain.
“Pria dan wanita tidak bisa hanya berteman — pasti ada ketertarikan seksual.”
Para peneliti di University of Wisconsin Eau Claire bertanya kepada beberapa mahasiswa (yang punya teman dekat beda jenis kelamin) mengenai persahabatan dan romansa. Mereka menemukan bahwa, meski mereka sedang pacaran dengan orang lain, mereka tetap punya ketertarikan seksual yang tinggi terhadap teman wanita mereka. Mereka juga mengira teman wanita itu juga tertarik.
Gagasan persahabatan murni antara pria dan wanita telah berulang-ulang-ulang kali diperdebatkan. Masalah terbesar dari survei ini adalah sampel yang dipilih. Saya tidak yakin, pendapat mahasiswa mengenai persahabatan dan romansa dapat mewakili pendapat dunia secara keseluruhan.
“Cinta sejati hanya bertahan maksimal dua tahun.”
Selama sepuluh tahun terakhir, ada beberapa studi yang mengatakan bahwa cinta bertahan paling lama dua tahun. Donatella Marrazitti, seorang peneliti di University of Pisa, menemukan kadar zat kimia di otak seperti oksitosin, testosteron, dan neurotrofin meningkat ketika seseorang jatuh cinta. Tetapi setelah dua tahun, kadar itu kembali normal. Arthur Aron dari SUNY Stony Brook, menemukan gejala serupa.
Perubahan itu tidak berarti cinta tidak bisa abadi. Mungkin saja, pada manusia, dua tahun adalah jangka waktu yang dibutuhkan untuk mengukuhkan ikatan antara dua orang. Sekali lagi, ini merupakan studi kaitan jadi sulit diketahui penyebabnya. Ada studi lain yang menunjukkan cinta sejati bisa bertahan, lebih lama dari dua tahun. Tetapi masih belum jelas mengapa ada juga hubungan yang layu seiring berkembang.
Banyak dari kita ingin tahu lebih jauh mengenai seluk-beluk cinta. Sekarang ilmu saraf mulai menjawab beberapa pertanyaan yang dulunya hanya bisa dibahas para pujangga dan filsuf. Simaklah penjelasan sains mengenai dua hal yang berkaitan erat: cinta dan seks.
“Bakat selingkuh ada dalam gen.”
Para peneliti di Karolinska Institute di Swedia menemukan, laki-laki yang memiliki variasi gen reseptor vasopressin tertentu memang cenderung mengalami masalah pernikahan.
Para peneliti benar-benar menemukan hubungan kuat antara lelaki yang memiliki 334 varian AVPR1A, sebuah gen yang berurusan dengan reseptor vasopressin. Studi sebelumnya terhadap hewan telah menunjukkan bahwa densitas reseptor vasopressin di wilayah otak tertentu memang berkaitan dengan perilaku monogami. Tetapi ada dua pertanyaan menyangkut temuan itu. Satu: tidak ada perilaku yang bisa dipicu oleh satu gen saja. Dua (dan mungkin lebih penting): peneliti di Karolinska tidak pernah bertanya langsung kepada para peserta penelitian mengenai perselingkuhan. Oops.
“Sperma adalah antidepresan alami.”
Gordon Gallup, seorang peneliti di University of Albany, menemukan bahwa wanita yang bercinta tanpa kondom merasa lebih bahagia. Gallup berteori, mungkin sperma merupakan antidepresan alami.
Tetapi tidak sesederhana yang ada di pikiran Gordon. Hanya karena A berkaitan dengan B, dan B berkaitan dengan C, belum tentu A berarti berkaitan dengan C. Lebih dari itu, ada banyak hal yang tidak diteliti Gordon, misalnya alasan para wanita itu tidak memakai kondom.
Mereka mungkin saja tidak memakai kondom karena alasan agama, atau sedang berada dalam hubungan monogami yang bahagia, atau alasan lain.
“Pria dan wanita tidak bisa hanya berteman — pasti ada ketertarikan seksual.”
Para peneliti di University of Wisconsin Eau Claire bertanya kepada beberapa mahasiswa (yang punya teman dekat beda jenis kelamin) mengenai persahabatan dan romansa. Mereka menemukan bahwa, meski mereka sedang pacaran dengan orang lain, mereka tetap punya ketertarikan seksual yang tinggi terhadap teman wanita mereka. Mereka juga mengira teman wanita itu juga tertarik.
Gagasan persahabatan murni antara pria dan wanita telah berulang-ulang-ulang kali diperdebatkan. Masalah terbesar dari survei ini adalah sampel yang dipilih. Saya tidak yakin, pendapat mahasiswa mengenai persahabatan dan romansa dapat mewakili pendapat dunia secara keseluruhan.
“Cinta sejati hanya bertahan maksimal dua tahun.”
Selama sepuluh tahun terakhir, ada beberapa studi yang mengatakan bahwa cinta bertahan paling lama dua tahun. Donatella Marrazitti, seorang peneliti di University of Pisa, menemukan kadar zat kimia di otak seperti oksitosin, testosteron, dan neurotrofin meningkat ketika seseorang jatuh cinta. Tetapi setelah dua tahun, kadar itu kembali normal. Arthur Aron dari SUNY Stony Brook, menemukan gejala serupa.
Perubahan itu tidak berarti cinta tidak bisa abadi. Mungkin saja, pada manusia, dua tahun adalah jangka waktu yang dibutuhkan untuk mengukuhkan ikatan antara dua orang. Sekali lagi, ini merupakan studi kaitan jadi sulit diketahui penyebabnya. Ada studi lain yang menunjukkan cinta sejati bisa bertahan, lebih lama dari dua tahun. Tetapi masih belum jelas mengapa ada juga hubungan yang layu seiring berkembang.
(kesehatan) Garam Lebih Mematikan dari Gula
Oleh Innes Sabatini
Ghiboo.com - Apa jadinya masakan tanpa garam? Pasti rasanya kurang sedap. Namun, apa jadinya tubuh yang kelebihan garam? Mematikan!
Selain sebagai bumbu dalam masakan dan sebagai mineral yang dibutuhkan untuk fungsi tubuh, garam memiliki efek samping.
Garam, di sisi lain, tidak terlalu penting bagi tubuh. Terlalu kebanyakan garam dalam tubuh memberikan kontribusi pada perkembangan banyak penyakit. Sebut saja, tekanan darah tinggi, osteoporosis, serangan jantung, retensi cairan, hingga kematian.
Data American Heart Association menunjukkan sekitar 2,3 juta penduduk dunia meninggal setiap tahunnya akibat mengonsumsi garam secara berlebihan. Jumlah ini jauh lebih tinggi dibandingkan kematian akibat minuman manis/soda.
Hasil temuan peneliti Harvard University, Inggris, juga mengungkapkan bahwa garam memicu satu dari 10 kematian. Yang miris, 84 persen kematian akibat garam banyak terjadi di negara-negara dengan penghasilan rendah dan menengah.
Ghiboo.com - Apa jadinya masakan tanpa garam? Pasti rasanya kurang sedap. Namun, apa jadinya tubuh yang kelebihan garam? Mematikan!
Selain sebagai bumbu dalam masakan dan sebagai mineral yang dibutuhkan untuk fungsi tubuh, garam memiliki efek samping.
Garam, di sisi lain, tidak terlalu penting bagi tubuh. Terlalu kebanyakan garam dalam tubuh memberikan kontribusi pada perkembangan banyak penyakit. Sebut saja, tekanan darah tinggi, osteoporosis, serangan jantung, retensi cairan, hingga kematian.
Data American Heart Association menunjukkan sekitar 2,3 juta penduduk dunia meninggal setiap tahunnya akibat mengonsumsi garam secara berlebihan. Jumlah ini jauh lebih tinggi dibandingkan kematian akibat minuman manis/soda.
Hasil temuan peneliti Harvard University, Inggris, juga mengungkapkan bahwa garam memicu satu dari 10 kematian. Yang miris, 84 persen kematian akibat garam banyak terjadi di negara-negara dengan penghasilan rendah dan menengah.
(diet) Gagal Turunkan Berat Badan Inilah Kesalahan Anda!
DuniaFitnes.com
Banyak orang yang berusaha menurunkan bobot tubuh dengan berolahraga. Namun, tidak sedikit juga yang gagal mendapatkan tubuh impian karena kesalahan yang dilakukan pada saat berolahraga.
gagal turunkan berat badan
Melakukan olahraga secara rutin harus dilakukan dengan penuh komitmen. Meskipun tidak mudah, namun bila berolah raga hanya satu minggu sekali, tentunya tidak akan memberikan hasil yang diharapkan.
“Anda tidak bisa berharap mendapatkan tubuh ideal hanya dari satu jam ‘treadmill’ atau angkat berat selama 35 menit, apalagi dilakukannya hanya satu minggu sekali,” ujar pelatih kebugaran di New York Health and Racquet Club, Julian Bah, seperti dikutip Antaranews.com.
Bah mengatakan, orang tidak perlu ke pusat kebugaran setiap hari. Anda harus memiliki ekspektasi yang realistis, dan berikan penghargaan kepada diri Anda bila berhasil mencapai hasil yang diinginkan.
Lebih lanjut, Bah menyarankan, sebaiknya Anda tidak mengutamakan skala latihan, dan jangan mengharapkan untuk melihat hasil hanya dalam kurun waktu satu bulan.
“Bila Anda berlatih dengan baik dan mengkombinasikan latihan angkat beban dan kardio, Anda mungkin bisa melihat hasilnya lebih cepat, karena latihan ini dapat menambah massa otot,” jelas Bah.
Hal terakhir yang tidak boleh dilupakan adalah pengaturan pola makan. “Menurunkan berat badan adalah 80 persen dari diet dan 20 persen dari fitnes. Bila pola makan Anda sembarangan, Anda tidak akan melihat hasilnya,” tutup Bah. (jay)
Banyak orang yang berusaha menurunkan bobot tubuh dengan berolahraga. Namun, tidak sedikit juga yang gagal mendapatkan tubuh impian karena kesalahan yang dilakukan pada saat berolahraga.
gagal turunkan berat badan
Melakukan olahraga secara rutin harus dilakukan dengan penuh komitmen. Meskipun tidak mudah, namun bila berolah raga hanya satu minggu sekali, tentunya tidak akan memberikan hasil yang diharapkan.
“Anda tidak bisa berharap mendapatkan tubuh ideal hanya dari satu jam ‘treadmill’ atau angkat berat selama 35 menit, apalagi dilakukannya hanya satu minggu sekali,” ujar pelatih kebugaran di New York Health and Racquet Club, Julian Bah, seperti dikutip Antaranews.com.
Bah mengatakan, orang tidak perlu ke pusat kebugaran setiap hari. Anda harus memiliki ekspektasi yang realistis, dan berikan penghargaan kepada diri Anda bila berhasil mencapai hasil yang diinginkan.
Lebih lanjut, Bah menyarankan, sebaiknya Anda tidak mengutamakan skala latihan, dan jangan mengharapkan untuk melihat hasil hanya dalam kurun waktu satu bulan.
“Bila Anda berlatih dengan baik dan mengkombinasikan latihan angkat beban dan kardio, Anda mungkin bisa melihat hasilnya lebih cepat, karena latihan ini dapat menambah massa otot,” jelas Bah.
Hal terakhir yang tidak boleh dilupakan adalah pengaturan pola makan. “Menurunkan berat badan adalah 80 persen dari diet dan 20 persen dari fitnes. Bila pola makan Anda sembarangan, Anda tidak akan melihat hasilnya,” tutup Bah. (jay)
Sunday, April 7, 2013
Tukang Sepatu dan Liliput
Dahulu kala, disebuah kota tinggal seorang Kakek dan Nenek
pembuat sepatu. Mereka sangat baik hati. Si kakek yang membuat sepatu sedangkan
nenek yang menjualnya. Uang yang didapat dari setiap sepatu yang terjual selalu
dibelikan makanan yang banyak untuk dibagikan dan disantap oleh orang-orang
jompo yang miskin dan anak kecil yang sudah tidak mempunyai orangtua. Karena
itu walau sudah membanting tulang, uang mereka selalu habis. Karena uang mereka
sudah habis, dengan kulit bahan sepatu yang tersisa, kakek membuat sepatu
berwarna merah. Kakek berkata kepada nenek, “Kalau sepatu ini terjual, kita
bisa membeli makanan untuk Hari Raya nanti.
Tak lama setelah itu, lewatlah seorang gadis kecil yang tak bersepatu di depan toko mereka. “Kasihan sekali gadis itu ! Ditengah cuaca dingin seperti ini tidak bersepatu”. Akhirnya mereka memberikan sepatu berwarna merah tersebut kepada gadis kecil itu.
“Apa boleh buat, Tuhan pasti akan menolong kita”, kata si kakek. Malam tiba, merekapun tertidur dengan nyenyaknya. Saat itu terjadi kejadian aneh. Dari hutan muncul liliput-liliput mengangkut kulit sepatu, membawanya ke rumah si kakek kemudian membuatnya menjadi sepasang sepatu yang sangat bagus. Ketika sudah selesai mereka kembali ke hutan.
Keesokan paginya kakek sangat terkejut melihat ada sepasang sepatu yang sangat hebat. Sepatu itu terjual dengan harga mahal. Dengan hasil penjualan sepatu itu mereka menyiapkan makanan dan banyak hadiah untuk dibagikan kepada anak-anak kecil pada Hari Raya. “Ini semua rahmat dari Yang Maha Kuasa”.
Malam berikutnya, terdengar suara-suara diruang kerja kakek. Kakek dan nenek lalu mengintip, dan melihat para liliput yang tidak mengenakan pakaian sedang membuat sepatu. “Wow”, pekik si kakek. “Ternyata yang membuatkan sepatu untuk kita adalah para liliput itu”. “Mereka pasti kedinginan karena tidak mengenakan pakaian”, lanjut si nenek. “Aku akan membuatkan pakaian untuk mereka sebagai tanda terima kasih”. Kemudian nenek memotongh kain, dan membuatkan baju untuk para liliput itu. Sedangkan kakek tidak tinggal diam. Ia pun membuatkan sepatu-sepatu mungil untup para liliput. Setelah selesai mereka menjajarkan sepatu dan baju para liliput di ruang kerjanya. Mereka juga menata meja makan, menyiapkan makanan dan kue yang lezat di atas meja.
Saat tengah malam, para liliput berdatangan. Betapa terkejutnya mereka melihat begitu banyaknya makanan dan hadiah di ruang kerja kakek. “Wow, pakaian yang indah !”. Mereka segera mengenakan pakaian dan sepatu yang sengaja telah disiapkan kakek dan nenek. Setelah selesai menyantap makanan, mereka menari-nari dengan riang gembira. Hari-hari berikutnya para liliput tidak pernah datang kembali.
Tetapi sejak saat itu, sepatu-sepatu yang dibuat Kakek selalu laris terjual. Sehingga walaupun mereka selalu memberikan makan kepada orang-orang miskin dan anak yatim piatu, uang mereka masih tersisa untuk ditabung. Setelah kejadian itu semua, Kakek dan dan nenek hidup bahagia sampai akhir hayat mereka.
Tak lama setelah itu, lewatlah seorang gadis kecil yang tak bersepatu di depan toko mereka. “Kasihan sekali gadis itu ! Ditengah cuaca dingin seperti ini tidak bersepatu”. Akhirnya mereka memberikan sepatu berwarna merah tersebut kepada gadis kecil itu.
“Apa boleh buat, Tuhan pasti akan menolong kita”, kata si kakek. Malam tiba, merekapun tertidur dengan nyenyaknya. Saat itu terjadi kejadian aneh. Dari hutan muncul liliput-liliput mengangkut kulit sepatu, membawanya ke rumah si kakek kemudian membuatnya menjadi sepasang sepatu yang sangat bagus. Ketika sudah selesai mereka kembali ke hutan.
Keesokan paginya kakek sangat terkejut melihat ada sepasang sepatu yang sangat hebat. Sepatu itu terjual dengan harga mahal. Dengan hasil penjualan sepatu itu mereka menyiapkan makanan dan banyak hadiah untuk dibagikan kepada anak-anak kecil pada Hari Raya. “Ini semua rahmat dari Yang Maha Kuasa”.
Malam berikutnya, terdengar suara-suara diruang kerja kakek. Kakek dan nenek lalu mengintip, dan melihat para liliput yang tidak mengenakan pakaian sedang membuat sepatu. “Wow”, pekik si kakek. “Ternyata yang membuatkan sepatu untuk kita adalah para liliput itu”. “Mereka pasti kedinginan karena tidak mengenakan pakaian”, lanjut si nenek. “Aku akan membuatkan pakaian untuk mereka sebagai tanda terima kasih”. Kemudian nenek memotongh kain, dan membuatkan baju untuk para liliput itu. Sedangkan kakek tidak tinggal diam. Ia pun membuatkan sepatu-sepatu mungil untup para liliput. Setelah selesai mereka menjajarkan sepatu dan baju para liliput di ruang kerjanya. Mereka juga menata meja makan, menyiapkan makanan dan kue yang lezat di atas meja.
Saat tengah malam, para liliput berdatangan. Betapa terkejutnya mereka melihat begitu banyaknya makanan dan hadiah di ruang kerja kakek. “Wow, pakaian yang indah !”. Mereka segera mengenakan pakaian dan sepatu yang sengaja telah disiapkan kakek dan nenek. Setelah selesai menyantap makanan, mereka menari-nari dengan riang gembira. Hari-hari berikutnya para liliput tidak pernah datang kembali.
Tetapi sejak saat itu, sepatu-sepatu yang dibuat Kakek selalu laris terjual. Sehingga walaupun mereka selalu memberikan makan kepada orang-orang miskin dan anak yatim piatu, uang mereka masih tersisa untuk ditabung. Setelah kejadian itu semua, Kakek dan dan nenek hidup bahagia sampai akhir hayat mereka.
Thursday, April 4, 2013
(tips) Fungsi Lain Makeup Yang Berguna Saat Darurat
Oleh Olivia Fendry
Setiap wanita pasti memiliki satu pouch makeup yang selalu ia bawa serta saat bepergian. Sulitnya, kadang buat saya dan mungkin sebagian wanita satu tas berukuran besar pun rasanya tak cukup untuk memuat semua keperluan. Akhirnya, saya pun merelakan beberapa barang untuk ditinggal di meja rias.
Bergaul dengan model dan penata rias, saya cukup rajin mencatat aneka kiat yang nampaknya penting untuk diterapkan di saat darurat. Misalnya, ketika saya lupa membawa perona pipi atau pensil alis dan perlu touch up di acara penting, saya tak perlu panik, karena sudah dibekali kiat khusus.
Berikut adalah beberapa kiat yang berhasil saya kumpulkan. Berguna di saat darurat, ketika alat rias yang Anda butuhkan tertinggal atau Anda butuh touch up di menit terakhir untuk acara istimewa.
Lip tint
Selain memulas bibir, lip tint juga dapat digunakan sebagai pengganti perona pipi. Mungkin sebagian besar dari Anda sudah lama mengetahui trik ini. Tapi trik yang tak kalah penting adalah cara pengaplikasiannya.
Oleskan langsung ke pipi, dan jangan tunda untuk segera diratakan dengan jemari. Hindari meneteskannya ke jari, karena akan langsung diserap oleh kulit di jemari. Bukan pipi yang memerah, tapi jemari Anda yang merah. Ratakan dengan gerakan memutar membentuk lingkaran.
Concealer
Selain bisa digunakan untuk alas bedak darurat, concealer juga bisa dipakai untuk membuat lipstik kesayangan tahan lebih lama. Ini berguna ketika Anda tak punya waktu untuk touch up. Aplikasikan concealer di bibir anda tipis-tipis sebelum memulas lipstik, ini juga akan membuat lipstik menempel lebih lama di bibir.
Maskara
Alat pelentik bulu mata ini juga bisa bermanfaat untuk merapikan alis. Tapi kiat yang tak kalah penting adalah: gunakan maskara untuk menutup uban di saat darurat. Uban bisa muncul kapan saja, dan kejutan tak menyenangkan itu bisa merusak penampilan. Usapkan sikat maskara pada uban secara perlahan dari ujung ke arah luar. Lalu biarkan sebentar agar mengering.
Lipbalm
Berkhasiat membuat bibir jadi lembap, lipbalm juga punya banyak manfaat, lho! Produk ini bisa membuat kilau alami di kelopak mata, bila Anda menginginkan efek wet look untuk mengubah riasan ke kantor Anda agar terlihat lebih chic ke pesta. Dengan seoles lipbalm, warna perona mata terlihat lebih mengilat tapi tetap natural.
Tapi hindari menggunakan lipbalm yang mengandung mint, karena akan terasa perih di mata. Selain itu, lipbalm bisa dimanfaatkan untuk melembapkan kulit kering di lipatan kulit seperti siku, tumit atau lutut. Ketika sepatu Anda terasa sakit di tumit, seoles lipbalm akan membuat kulit terasa lebih nyaman!
Eyeliner
Lazimnya eyeliner digunakan untuk membingkai bentuk mata, tetapi Anda dapat pula memakai eyeliner sebagai pengganti pensil alis. Caranya cukup goreskan dalam bentuk garis putus putus eyeliner pensil yang sewarna dengan bulu alis. Hindari penekanan pada saat pengaplikasian untuk mendapatkan tampilan lebih natural.
Perona Mata
Ingin pipi terlihat lebih tirus? Manfaatkan perona mata warna keemasan sebagai pengganti shading. Pulaskan ke bawah tulang pipi, lalu ratakan dengan kuas perona pipi.
Selain ini, perona mata shimmer berwarna keemasan juga bisa dimanfaatkan sebagai bronzer. Caranya campurkan dengan sedikit bedak tabur, lalu ratakan dengan kuas bedak, atau kuas bronzer.
Perona mata hitam
Ingin tampilan smoky eyes di malam hari, tapi lupa bawa eyeliner? Cukup sapukan perona mata hitam dengan kuas kecil untuk membentuk eyeliner. Tebalkan perlahan lalu bingkai mata membentuk smoky eyes sesuai keinginan.
Lipstik
Bosan dengan warna perona mata yang itu-itu saja? Tak perlu beli baru. Koleksi lipstik Anda yang bertekstur creamy juga dapat digunakan untuk menciptakan warna perona mata baru. Caranya, ambil sedikit 2-3 warna lipstik (misalnya : beige, terracota, dan rose pink) dengan kuas bibir lalu campurkan ketiganya di punggung tangan dengan kuas bibir. Aplikasikan dengan jemari pada kelopak, lalu ratakan!
Setiap wanita pasti memiliki satu pouch makeup yang selalu ia bawa serta saat bepergian. Sulitnya, kadang buat saya dan mungkin sebagian wanita satu tas berukuran besar pun rasanya tak cukup untuk memuat semua keperluan. Akhirnya, saya pun merelakan beberapa barang untuk ditinggal di meja rias.
Bergaul dengan model dan penata rias, saya cukup rajin mencatat aneka kiat yang nampaknya penting untuk diterapkan di saat darurat. Misalnya, ketika saya lupa membawa perona pipi atau pensil alis dan perlu touch up di acara penting, saya tak perlu panik, karena sudah dibekali kiat khusus.
Berikut adalah beberapa kiat yang berhasil saya kumpulkan. Berguna di saat darurat, ketika alat rias yang Anda butuhkan tertinggal atau Anda butuh touch up di menit terakhir untuk acara istimewa.
Lip tint
Selain memulas bibir, lip tint juga dapat digunakan sebagai pengganti perona pipi. Mungkin sebagian besar dari Anda sudah lama mengetahui trik ini. Tapi trik yang tak kalah penting adalah cara pengaplikasiannya.
Oleskan langsung ke pipi, dan jangan tunda untuk segera diratakan dengan jemari. Hindari meneteskannya ke jari, karena akan langsung diserap oleh kulit di jemari. Bukan pipi yang memerah, tapi jemari Anda yang merah. Ratakan dengan gerakan memutar membentuk lingkaran.
Concealer
Selain bisa digunakan untuk alas bedak darurat, concealer juga bisa dipakai untuk membuat lipstik kesayangan tahan lebih lama. Ini berguna ketika Anda tak punya waktu untuk touch up. Aplikasikan concealer di bibir anda tipis-tipis sebelum memulas lipstik, ini juga akan membuat lipstik menempel lebih lama di bibir.
Maskara
Alat pelentik bulu mata ini juga bisa bermanfaat untuk merapikan alis. Tapi kiat yang tak kalah penting adalah: gunakan maskara untuk menutup uban di saat darurat. Uban bisa muncul kapan saja, dan kejutan tak menyenangkan itu bisa merusak penampilan. Usapkan sikat maskara pada uban secara perlahan dari ujung ke arah luar. Lalu biarkan sebentar agar mengering.
Lipbalm
Berkhasiat membuat bibir jadi lembap, lipbalm juga punya banyak manfaat, lho! Produk ini bisa membuat kilau alami di kelopak mata, bila Anda menginginkan efek wet look untuk mengubah riasan ke kantor Anda agar terlihat lebih chic ke pesta. Dengan seoles lipbalm, warna perona mata terlihat lebih mengilat tapi tetap natural.
Tapi hindari menggunakan lipbalm yang mengandung mint, karena akan terasa perih di mata. Selain itu, lipbalm bisa dimanfaatkan untuk melembapkan kulit kering di lipatan kulit seperti siku, tumit atau lutut. Ketika sepatu Anda terasa sakit di tumit, seoles lipbalm akan membuat kulit terasa lebih nyaman!
Eyeliner
Lazimnya eyeliner digunakan untuk membingkai bentuk mata, tetapi Anda dapat pula memakai eyeliner sebagai pengganti pensil alis. Caranya cukup goreskan dalam bentuk garis putus putus eyeliner pensil yang sewarna dengan bulu alis. Hindari penekanan pada saat pengaplikasian untuk mendapatkan tampilan lebih natural.
Perona Mata
Ingin pipi terlihat lebih tirus? Manfaatkan perona mata warna keemasan sebagai pengganti shading. Pulaskan ke bawah tulang pipi, lalu ratakan dengan kuas perona pipi.
Selain ini, perona mata shimmer berwarna keemasan juga bisa dimanfaatkan sebagai bronzer. Caranya campurkan dengan sedikit bedak tabur, lalu ratakan dengan kuas bedak, atau kuas bronzer.
Perona mata hitam
Ingin tampilan smoky eyes di malam hari, tapi lupa bawa eyeliner? Cukup sapukan perona mata hitam dengan kuas kecil untuk membentuk eyeliner. Tebalkan perlahan lalu bingkai mata membentuk smoky eyes sesuai keinginan.
Lipstik
Bosan dengan warna perona mata yang itu-itu saja? Tak perlu beli baru. Koleksi lipstik Anda yang bertekstur creamy juga dapat digunakan untuk menciptakan warna perona mata baru. Caranya, ambil sedikit 2-3 warna lipstik (misalnya : beige, terracota, dan rose pink) dengan kuas bibir lalu campurkan ketiganya di punggung tangan dengan kuas bibir. Aplikasikan dengan jemari pada kelopak, lalu ratakan!
Subscribe to:
Posts (Atom)