DuniaFitnes.comMenurut penelitian terbaru, konsumsi fast food sebanyak 3 kali atau lebih dalam seminggu bisa meningkatkan risiko asma dan eksim. Namun, bila dikonsumsi sambil makan buah dengan frekuensi yang sama ternyata bisa memberikan efek perlindungan.
Waspada, Asma Incar Anak-anak Pencinta Fast Food
Temuan dari penelitian yang dipimpin oleh Profesor Innes Asher dan Philippa Ellwood di Departemen Pediatri, University of Auckland, Selandia Baru, ini tampaknya bisa memiliki implikasi besar bagi kesehatan masyarakat.
Data penelitian ini dikumpulkan pada lebih dari 319.000 remaja (13-14 tahun) dari 51 negara, dan lebih dari 181.000 anak-anak (6-7 tahun) dari 31 negara, demikian yang dilaporkan jurnal Thorax.
Seluruh partisipan ini terlibat dalam International Study of Asthma and Allergies in Childhood (ISAAC), sebuah proyek penelitian kolaboratif yang dipimpin oleh Auckland selama lebih dari 20 tahun dan saat ini sudah melibatkan lebih dari 100 negara dan hampir 2 juta anak, sehingga ini merupakan studi terbesar dari jenisnya.
Dalam penelitian ini, para remaja dan orang tua mereka ditanya tentang prevalensi gejala asma (mengi), rhinoconjunctivitis (pilek atau hidung tersumbat disertai dengan mata gatal dan berair) dan eksim atau eksema, serta pola makan mingguan.
Pola makan ini termasuk asupan daging, ikan, buah-buahan dan sayuran, kacang-kacangan, sereal, roti dan pasta, nasi, mentega, margarin, kacang, kentang, susu, telur, dan makanan fast food/burger.
Setelah memperhitungkan faktor tersebut, analisis ini menunjukkan bahwa fast food adalah satu-satunya jenis makanan yang terbukti memiliki hubungan dengan risiko terkena penyakit asma di kedua kelompok usia tersebut. (jay)
--BLOG GUDANG INFORMASI-- ADA INFORMASI YG ANDA BUTUHKAN? SILAHKAN EMAIL DAN AKAN KAMI CARIKAN INFORMASINYA UNTUK ANDA!!
Friday, May 30, 2014
(anak) Waspada Si Kecil Terjangkit Meningitis
Oleh MeetDoctor.com
Selain cacar air dan campak, ada beberapa jenis penyakit lain yang biasa menjangkiti bayi dan anak-anak, diantaranya pertussis dan meningitis. Meningitis adalah peradangan pada membran yang mengelilingi otak dan syaraf tulang belakang. Gejala meningitis adalah: kejang, demam, sakit kepala, mual dan muntah, dan pada bayi biasanya akan sulit melakukan kontak mata.
Meningitis dibagi menjadi empat bagian, yaitu:
1. Bacterial meningitis. Disebut juga dengan acute bacterial meningitis. Sesuai dengan namanya, meningitis ini disebabkan oleh masuknya bakteri melalui aliran darah dan mengenai otak ataupun tulang belakang. Bakteri juga bisa menyerang langsung membran sebagai dampak dari penyakit lain seperti sinusitis, infeksi telinga, atau kerusakan tengkorak. Beberapa jenis bakteri penyebabnya ialah:
- Streptococcus pneumoniae (pneumococcus), yang sering terjadi sebagai dampak dari pneumonia atau sinusitis dan seringkali mengenai bayi.
- Neisseria meningitidis (meningococcus) adalah jenis yang paling mudah menular.
- Haemophilus influenzae (haemophilus), bakteri ini yang paling sering mengenai anak-anak.
- Listeria monocytogenes (listeria) yang banyak terdapat pada lingkungan sekitar termasuk pada tanah, debu dan hewan.
2. Viral meningitis. Meningitis jenis ini lebih sering terjadi dibandingkan meningitis yang disebabkan oleh bakteri. Selain gejalanya lebih ringan, penyakit ini biasanya bisa sembuh dengan lebih mudah dan cepat.
3. Chronic meningitis. Terjadi akibat adanya pertumbuhan organisme yang menyerang membran dan cairan yang mengelilingi otak. Pertumbuhan organisme ini terjadi selama sekitar dua minggu ataupun lebih.
4. Fungal meningitis. Adalah jenis meningitis yang paling jarang terjadi. Meningitis ini biasa mengenai seseorang dengan sistem kekebalan tubuh yang tidak baik, misalnya pada penderita AIDS.
Resiko seseorang mengalami meningitis meningkat jika tidak mendapatkan vaksinasi yang layak, memiliki sistem kekebalan tubuh yang buruk, dan banyak bersentuhan dengan hewan. Kalau tidak segera mendapatkan perawatan yang tepat, meningitis bisa menyebabkan komplikasi yang berbahaya seperti buta, tuli, gangguan syaraf secara permanen dan kerusakan otak. Jika saat hamil seorang ibu terinfeksi listeria, bayi yang dilahirkan juga beresiko terinfeksi.
Mengajari anak untuk mengutamakan kebersihan menjadi salah satu cara paling ampuh untuk mencegah meningitis, misalnya dengan selalu mencuci tangan sebelum makan, sesudah menggunakan toilet, setelah mendatangi tempat yang ramai, dan setelah menyentuh hewan. Ajari juga cara mencuci tangan yang benar.
Jaga kekebalan tubuh anak dengan menyajikan makanan bergizi, mendisiplinkan kegiatan olahraga dan jam tidurnya. Adapun contoh vaksin yang bisa diberikan, yaitu vaksin Haemophilus influenzae type b (Hib) atau vaksin Pneumococcal conjugate (PCV7). Nah, buat ibu yang sedang hamil, harus ekstra hati-hati dalam memilih makanan. Pastikan makanan dan minuman bersih dan sudah dimasak dengan baik.
Selain cacar air dan campak, ada beberapa jenis penyakit lain yang biasa menjangkiti bayi dan anak-anak, diantaranya pertussis dan meningitis. Meningitis adalah peradangan pada membran yang mengelilingi otak dan syaraf tulang belakang. Gejala meningitis adalah: kejang, demam, sakit kepala, mual dan muntah, dan pada bayi biasanya akan sulit melakukan kontak mata.
Meningitis dibagi menjadi empat bagian, yaitu:
1. Bacterial meningitis. Disebut juga dengan acute bacterial meningitis. Sesuai dengan namanya, meningitis ini disebabkan oleh masuknya bakteri melalui aliran darah dan mengenai otak ataupun tulang belakang. Bakteri juga bisa menyerang langsung membran sebagai dampak dari penyakit lain seperti sinusitis, infeksi telinga, atau kerusakan tengkorak. Beberapa jenis bakteri penyebabnya ialah:
- Streptococcus pneumoniae (pneumococcus), yang sering terjadi sebagai dampak dari pneumonia atau sinusitis dan seringkali mengenai bayi.
- Neisseria meningitidis (meningococcus) adalah jenis yang paling mudah menular.
- Haemophilus influenzae (haemophilus), bakteri ini yang paling sering mengenai anak-anak.
- Listeria monocytogenes (listeria) yang banyak terdapat pada lingkungan sekitar termasuk pada tanah, debu dan hewan.
2. Viral meningitis. Meningitis jenis ini lebih sering terjadi dibandingkan meningitis yang disebabkan oleh bakteri. Selain gejalanya lebih ringan, penyakit ini biasanya bisa sembuh dengan lebih mudah dan cepat.
3. Chronic meningitis. Terjadi akibat adanya pertumbuhan organisme yang menyerang membran dan cairan yang mengelilingi otak. Pertumbuhan organisme ini terjadi selama sekitar dua minggu ataupun lebih.
4. Fungal meningitis. Adalah jenis meningitis yang paling jarang terjadi. Meningitis ini biasa mengenai seseorang dengan sistem kekebalan tubuh yang tidak baik, misalnya pada penderita AIDS.
Resiko seseorang mengalami meningitis meningkat jika tidak mendapatkan vaksinasi yang layak, memiliki sistem kekebalan tubuh yang buruk, dan banyak bersentuhan dengan hewan. Kalau tidak segera mendapatkan perawatan yang tepat, meningitis bisa menyebabkan komplikasi yang berbahaya seperti buta, tuli, gangguan syaraf secara permanen dan kerusakan otak. Jika saat hamil seorang ibu terinfeksi listeria, bayi yang dilahirkan juga beresiko terinfeksi.
Mengajari anak untuk mengutamakan kebersihan menjadi salah satu cara paling ampuh untuk mencegah meningitis, misalnya dengan selalu mencuci tangan sebelum makan, sesudah menggunakan toilet, setelah mendatangi tempat yang ramai, dan setelah menyentuh hewan. Ajari juga cara mencuci tangan yang benar.
Jaga kekebalan tubuh anak dengan menyajikan makanan bergizi, mendisiplinkan kegiatan olahraga dan jam tidurnya. Adapun contoh vaksin yang bisa diberikan, yaitu vaksin Haemophilus influenzae type b (Hib) atau vaksin Pneumococcal conjugate (PCV7). Nah, buat ibu yang sedang hamil, harus ekstra hati-hati dalam memilih makanan. Pastikan makanan dan minuman bersih dan sudah dimasak dengan baik.
(kesehatan) Waspada Bahaya Angin Malam
Oleh Plasadana
Oleh: Marmi Panti Hidayah
Jika kita keluar rumah di malam hari, orangtua sering mewanti-wanti hati-hati pada angin malam. Memangnya apa beda angin malam dan angin siang? Apakah benar ada pengaruhnya pada kesehatan, atau sekadar mitos?
Ahli kesehatan dr. Paisal Zain, M Biomed mengatakan, sebenarnya istilah angin malam tidak dikenal dalam dunia medis. Istilah tersebut digunakan masyarakat awam untuk menggambarkan angin yang memapar orang-orang yang keluar rumah pada malam hari.
Menurut dia, angin pada malam hari memang mempunyai karakteristik berbeda dengan angin pada siang hari. Angin malam cenderung lebih dingin dan lembap. Faktor itulah yang bisa mencetuskan gangguan kesehatan.
“Selain faktor dingin dan lembap, di malam hari berkeliaran vektor-vektor penyakit seperti nyamuk pembawa bibit penyakit malaria dan penyakit kaki gajah,” jelas alumnus Universitas Hasanuddin dan Universitas Indonesia ini.
Tidak hanya itu, lanjutnya, ”orang yang suka keluar malam hari dan tidur larut malam cenderung kurang istirahat. Padahal, tidur malam berperan penting dalam memulihkan kondisi tubuh yang kelelahan sepanjang hari”.
Tidur juga mampu mempertahankan daya tahan tubuh tetap optimal, sehingga mengurangi kerentanan terhadap penyakit. Tapi dalam kondisi kurang istirahat, orang yang terpapar angin pada malam hari dengan sendirinya rawan mengalami gangguan kesehatan.
Dokter Paisal menyebut sejumlah potensi gangguan kesehatan akibat paparan angin malam dan vektor-vektor penyakit:
1. Lebih mudah terkena penyakit malaria dan penyakit kaki gajah, sebab mereka mendapat kesempatan lebih besar digigit nyamuk yang berkeliaran di lingkungan luar.
2. Paparan angin malam juga bisa memperparah kondisi penyakit. “Orang yang menderita bronkhitis atau pneumonia (orang awam sering menyebutnya paru-paru basah), angin malam yang dingin dan lembap akan memperberat gejala. Batuk menjadi lebih berat dan sesak napas,” jelas sang dokter.
3. Angin malam dapat memicu timbulnya serangan asma. Suhu dingin dan lembap di malam hari akan menyebabkan saluran napas menyempit dan memproduksi lendir. Akibatnya udara yang keluar masuk menjadi lebih sulit, dan timbul batuk sebagai mekanisme tubuh untuk mengeluarkan lendir dari paru-paru.
4. Tidak hanya memperparah penyakit paru-paru, angin malam juga mengganggu saluran pernapasan atas. “Pada saluran pernapasan atas, angin malam juga dapat mencetuskan peradangan pada mukosa hidung (rinitis) atau tenggorokan (faringitis) yang gejalanya antara lain batuk pilek dan sakit tenggorokan,” urai dr. Paisal.
5. Paparan angin malam dapat mencetuskan serangan akut pada penderita rematik (gout arthritis). Udara dingin bisa menyebabkan sendi penderita rematik membengkak, merah, dan nyeri.
Cukup banyak risiko penyakit yang timbul. Lalu, apa solusi bagi orang yang suka atau terpaksa keluar pada malam hari? Dokter Paisal mengatakan, bila memang harus keluar rumah, berikut yang harus dipersiapkan:
- Kenakan jaket tebal untuk melindungi tubuh dari terpaan angin pada malam hari.
- Mengenakan helm yang menutup wajah (full face).
- Sebisa mungkin menggunakan mobil sebagai moda transportasi, sehingga tidak terpapar angin malam secara langsung.
- Orang yang keluar malam di daerah banyak nyamuk, disarankan menggunakan lotion anti-nyamuk.
Oleh: Marmi Panti Hidayah
Jika kita keluar rumah di malam hari, orangtua sering mewanti-wanti hati-hati pada angin malam. Memangnya apa beda angin malam dan angin siang? Apakah benar ada pengaruhnya pada kesehatan, atau sekadar mitos?
Ahli kesehatan dr. Paisal Zain, M Biomed mengatakan, sebenarnya istilah angin malam tidak dikenal dalam dunia medis. Istilah tersebut digunakan masyarakat awam untuk menggambarkan angin yang memapar orang-orang yang keluar rumah pada malam hari.
Menurut dia, angin pada malam hari memang mempunyai karakteristik berbeda dengan angin pada siang hari. Angin malam cenderung lebih dingin dan lembap. Faktor itulah yang bisa mencetuskan gangguan kesehatan.
“Selain faktor dingin dan lembap, di malam hari berkeliaran vektor-vektor penyakit seperti nyamuk pembawa bibit penyakit malaria dan penyakit kaki gajah,” jelas alumnus Universitas Hasanuddin dan Universitas Indonesia ini.
Tidak hanya itu, lanjutnya, ”orang yang suka keluar malam hari dan tidur larut malam cenderung kurang istirahat. Padahal, tidur malam berperan penting dalam memulihkan kondisi tubuh yang kelelahan sepanjang hari”.
Tidur juga mampu mempertahankan daya tahan tubuh tetap optimal, sehingga mengurangi kerentanan terhadap penyakit. Tapi dalam kondisi kurang istirahat, orang yang terpapar angin pada malam hari dengan sendirinya rawan mengalami gangguan kesehatan.
Dokter Paisal menyebut sejumlah potensi gangguan kesehatan akibat paparan angin malam dan vektor-vektor penyakit:
1. Lebih mudah terkena penyakit malaria dan penyakit kaki gajah, sebab mereka mendapat kesempatan lebih besar digigit nyamuk yang berkeliaran di lingkungan luar.
2. Paparan angin malam juga bisa memperparah kondisi penyakit. “Orang yang menderita bronkhitis atau pneumonia (orang awam sering menyebutnya paru-paru basah), angin malam yang dingin dan lembap akan memperberat gejala. Batuk menjadi lebih berat dan sesak napas,” jelas sang dokter.
3. Angin malam dapat memicu timbulnya serangan asma. Suhu dingin dan lembap di malam hari akan menyebabkan saluran napas menyempit dan memproduksi lendir. Akibatnya udara yang keluar masuk menjadi lebih sulit, dan timbul batuk sebagai mekanisme tubuh untuk mengeluarkan lendir dari paru-paru.
4. Tidak hanya memperparah penyakit paru-paru, angin malam juga mengganggu saluran pernapasan atas. “Pada saluran pernapasan atas, angin malam juga dapat mencetuskan peradangan pada mukosa hidung (rinitis) atau tenggorokan (faringitis) yang gejalanya antara lain batuk pilek dan sakit tenggorokan,” urai dr. Paisal.
5. Paparan angin malam dapat mencetuskan serangan akut pada penderita rematik (gout arthritis). Udara dingin bisa menyebabkan sendi penderita rematik membengkak, merah, dan nyeri.
Cukup banyak risiko penyakit yang timbul. Lalu, apa solusi bagi orang yang suka atau terpaksa keluar pada malam hari? Dokter Paisal mengatakan, bila memang harus keluar rumah, berikut yang harus dipersiapkan:
- Kenakan jaket tebal untuk melindungi tubuh dari terpaan angin pada malam hari.
- Mengenakan helm yang menutup wajah (full face).
- Sebisa mungkin menggunakan mobil sebagai moda transportasi, sehingga tidak terpapar angin malam secara langsung.
- Orang yang keluar malam di daerah banyak nyamuk, disarankan menggunakan lotion anti-nyamuk.
Tuesday, May 27, 2014
(kesehatan) Teratur Mengonsumsi Junk Food Berisiko Terserang Depresi
REPUBLIKA.CO.ID, Hati-hati! Makan junk food secara teratur ternyata dapat membuat orang yang mengkonsumsinya merasa tertekan. Seseorang yang rutin mengkonsumsi junk food berisiko 51 persen lebih mudah terserang depresi dibanding yang jarang atau tidak pernah mengonsumsinya.
Sebuah penelitian yang diterbitkan Journal of Public Health Nutrition menunjukan, makan junk food memiliki dampak negatif pada kesehatan mental seseorang. Penelitian tersebut menerangkan, orang yang rutin mengonsumsi junk food memiliki kecenderungan untuk lebih mudah tertekan.
Sebuah studi menunjukkan orang yang sering makan hamburger, hotdog dan pizza 51 persen lebih mungkin terkena depresi dibandingkan mereka yang jarang atau tidak pernah makan. Studi tersebut melibatkan hampir sembilan ribu peserta yang sebelumnya didiagnosa belum pernah terserang depresi.
Selain mudah terkena terserang depresi mereka juga cenderung tidak memiliki pasangan, kurang aktif, perokok dan bekerja lebih dari 45 jam seminggu.
Sebuah penelitian yang diterbitkan Journal of Public Health Nutrition menunjukan, makan junk food memiliki dampak negatif pada kesehatan mental seseorang. Penelitian tersebut menerangkan, orang yang rutin mengonsumsi junk food memiliki kecenderungan untuk lebih mudah tertekan.
Sebuah studi menunjukkan orang yang sering makan hamburger, hotdog dan pizza 51 persen lebih mungkin terkena depresi dibandingkan mereka yang jarang atau tidak pernah makan. Studi tersebut melibatkan hampir sembilan ribu peserta yang sebelumnya didiagnosa belum pernah terserang depresi.
Selain mudah terkena terserang depresi mereka juga cenderung tidak memiliki pasangan, kurang aktif, perokok dan bekerja lebih dari 45 jam seminggu.
(kesehatan) Terapi Asam Cuka Deteksi Kanker Serviks
Oleh Fidelia Depari
Asam cuka ternyata tidak hanya menambah rasa sedap dalam masakan, tapi juga berguna mendeteksi dini kanker serviks secara mudah dan murah. Deteksi dini kanker serviks dengan asam cuka ini disebut metode IVA (Inspeksi Visual dengan Asam Asetat). Metode ini sudah dikenalkan sejak 1925 oleh Hans Hinselman dari Jerman, tetapi baru diterapkan sekitar tahun 2005.
Kementerian Kesehatan RI pun sudah mengadopsinya. Cara ini selain mudah dan murah, juga memiliki keakuratan sangat tinggi dalam mendeteksi lesi atau luka prakanker, yaitu mencapai 90 persen.
Deteksi dini dengan cara mengoleskan asam cuka 3-5 persen di daerah mulut rahim (serviks) ini tidak harus dilakukan oleh dokter, tetapi bisa dipraktikkan oleh tenaga terlatih seperti bidan di puskesmas. Dan dalam waktu sekitar 60 detik sudah dapat dilihat jika ada kelainan, yaitu munculnya plak putih pada serviks. Plak putih ini bisa diwaspadai sebagai luka prakanker.
Badan Kesehatan Dunia (WHO) telah meneliti penerapan IVA di India, Thailand, dan Zimbabwe. Efektivitasnya ternyata tidak lebih rendah daripada pap smear.
Selain kinerja yang sama dengan tes lain dan hasilnya bisa segera diketahui, IVA juga menawarkan keuntungan lain, yakni praktis, hanya memerlukan alat sederhana, dan harganya terjangkau.
Inke Maris, pakar komunikasi yang juga salah seorang pendiri Inisiatif Pencegahan Kanker Serviks Indonesia (Ipkasi), mengatakan sudah banyak puskemas yang mampu memberikan layanan tes IVA ini dengan biaya sekitar 15 ribu rupiah.
"Bahkan, sejumlah daerah sudah menerbitkan Perda yang menetapkan harga hanya 5 ribu rupiah untuk pemeriksaan IVA," tambah Dr. Basalama Fatum, MKM, Kasubdit Kanker Dit. PPTM, Kemenkes RI.
Terapi ini berlangsung singkat, kira-kira 5 menit. Memang ada rasa tidak nyaman ketika menjalani terapi ini. Kebanyakan perempuan merasakan sensasi dingin dan sedikit kram, atau kadang terasa hangat menjalar di tubuh bagian atas serta wajah.
Kemudahan dalam melakukan pemeriksaan sekaligus penanganan jika ditemukan luka prakanker ini memacu membuat program See and Treat semakin banyak diterapkan di sejumlah puskesmas. Diharapkan dengan IVA, akan makin banyak perempuan yang terjangkau oleh deteksi dini kanker serviks, sehingga angka kejadian kanker ini dapat diturunkan.
Asam cuka ternyata tidak hanya menambah rasa sedap dalam masakan, tapi juga berguna mendeteksi dini kanker serviks secara mudah dan murah. Deteksi dini kanker serviks dengan asam cuka ini disebut metode IVA (Inspeksi Visual dengan Asam Asetat). Metode ini sudah dikenalkan sejak 1925 oleh Hans Hinselman dari Jerman, tetapi baru diterapkan sekitar tahun 2005.
Kementerian Kesehatan RI pun sudah mengadopsinya. Cara ini selain mudah dan murah, juga memiliki keakuratan sangat tinggi dalam mendeteksi lesi atau luka prakanker, yaitu mencapai 90 persen.
Deteksi dini dengan cara mengoleskan asam cuka 3-5 persen di daerah mulut rahim (serviks) ini tidak harus dilakukan oleh dokter, tetapi bisa dipraktikkan oleh tenaga terlatih seperti bidan di puskesmas. Dan dalam waktu sekitar 60 detik sudah dapat dilihat jika ada kelainan, yaitu munculnya plak putih pada serviks. Plak putih ini bisa diwaspadai sebagai luka prakanker.
Badan Kesehatan Dunia (WHO) telah meneliti penerapan IVA di India, Thailand, dan Zimbabwe. Efektivitasnya ternyata tidak lebih rendah daripada pap smear.
Selain kinerja yang sama dengan tes lain dan hasilnya bisa segera diketahui, IVA juga menawarkan keuntungan lain, yakni praktis, hanya memerlukan alat sederhana, dan harganya terjangkau.
Inke Maris, pakar komunikasi yang juga salah seorang pendiri Inisiatif Pencegahan Kanker Serviks Indonesia (Ipkasi), mengatakan sudah banyak puskemas yang mampu memberikan layanan tes IVA ini dengan biaya sekitar 15 ribu rupiah.
"Bahkan, sejumlah daerah sudah menerbitkan Perda yang menetapkan harga hanya 5 ribu rupiah untuk pemeriksaan IVA," tambah Dr. Basalama Fatum, MKM, Kasubdit Kanker Dit. PPTM, Kemenkes RI.
Terapi ini berlangsung singkat, kira-kira 5 menit. Memang ada rasa tidak nyaman ketika menjalani terapi ini. Kebanyakan perempuan merasakan sensasi dingin dan sedikit kram, atau kadang terasa hangat menjalar di tubuh bagian atas serta wajah.
Kemudahan dalam melakukan pemeriksaan sekaligus penanganan jika ditemukan luka prakanker ini memacu membuat program See and Treat semakin banyak diterapkan di sejumlah puskesmas. Diharapkan dengan IVA, akan makin banyak perempuan yang terjangkau oleh deteksi dini kanker serviks, sehingga angka kejadian kanker ini dapat diturunkan.
(kerja) Tentukan Gaji Sendiri Saat Melamar Kerja
Oleh Vista
Oleh: Marmi Panti Hidayah
Ketika melamar kerja, kandidat karyawan akan menghadapi sesi wawancara. Ini bagian yang sangat menentukan, apakah bisa diterima atau tidak setelah mengetahui standar kualifikasinya. Negosiasi gaji ada pada sesi ini. Apa yang mesti dilakukan?
“Dalam proses wawancara, perusahaan akan mencari orang paling tepat atau paling mendekati sesuai ‘kebutuhan’ perusahaan. Seseorang diterima atau tidak bukan karena bodoh atau tidak bodoh, mampu atau tidak mampu. Paling utama adalah kandidat tersebut tepat atau tidak dengan kebutuhan perusahaan,” kata Ami Siamsidar, Konsultan Psikologi Senior pada Dr Sarlito & Co. Bisa jadi, ada kandidat sangat cerdas atau memiliki kemampuan lebih, tapi justru tidak diterima lantaran melebihi kualifikasi perusahaan.
Permintaan besarnya gaji juga menjadi pertimbangan apakah kandidat ini tepat atau tidak. “Sebab selain disesuaikan dengan kebutuhan perusahaan, penerimaan tenaga kerja juga disesuaikan dengan kemampuan perusahaan,” kata Ami.
Pembicaraan besaran gaji biasanya dilakukan di akhir wawancara. “Di sini biasanya perusahaan akan menanyakan gaji yang diminta kandidat. Tapi bisa juga luput dari pertanyaan. Atau, justru itu trik untuk tidak ditanyakan akibat saking tertariknya atau sebaliknya, tidak tertarik pada kandidat,” jelasnya.
Perihal gaji ini, kandidat boleh saja menanyakan langsung mengenai plafon perusahaan, kira-kira berapa imbalan yang akan diterimanya jika sudah bekerja. “Dengan bahasa standar, pertanyaan tersebut bukan sesuatu yang mengejutkan bagi pewawancara. Jadi wajar saja menanyakan standardisasi gaji perusahaan,” katanya.
Justru dengan bertanya demikian, kandidat akan mudah mempertimbangkan nilai gaji yang diinginkan. Idealnya, lanjut Ami, seorang kandidat (berpengalaman kerja) telah memiliki standardisasi gaji. Semua dipertimbangkan sesuai kemampuan kerja dan referensi yang dimiliki, hingga bisa menentukan berapa minimal gaji yang seharusnya didapat.
“Kita harus punya kisaran gaji kira-kira berapa, dan bermainlah dalam kisaran tersebut. Jangan berspekulasi dan mencoba-coba menyampaikan permintaan gaji di atas atau di bawah kisaran,” ujar psikolog yang juga aktivis LSM ini.
Menurut Ami, menentukan standar gaji bagi diri sendiri adalah lebih realistis dibanding berspekulasi atau bermain-main dengan nilai. Ukur besarnya gaji yang diminta sesuai kemampuan kerja. Jangan sembarang menetapkan nilai, tapi sampaikan berdasarkan pertimbangan-pertimbangan pribadi: kemampuan kerja, referensinya bagaimana, dengan memperbandingkan dari sejumlah informasi. “Itu jauh lebih mudah diterima,” tandasnya.
Kembali lagi, yang paling aman adalah menanyakan bujet yang ditawarkan untuk jabatan yang dilamar. “Di situ kita bisa melihat apakah ancer-ancer yang sudah kita persiapkan jauh di bawah standar atau di atas standar. Jadi kita bisa tahu peluangnya,” jelas Ami.
Dalam menyampaikan gaji sesuai keinginan, kita juga harus mempertimbangkan kebutuhan kita untuk transportasi dan uang makan. Berapa jumlah yang dibutuhkan di luar gaji pokok?
Untuk itu, Ami menuturkan, saat ada panggilan wawancara, segera perhitungkan ongkos transportasi dan makan. Jangan sampai salah hitung hingga belakangan baru kaget gajinya terlalu kecil, lalu baru sebulan memilih mundur.
“Itu tidak fair, karena perusahaan mencari tenaga dengan harapan bisa mendapatkan tenaga kerja jangka panjang,” jelasnya.
Selain besaran gaji, bisa juga ditanya dengan rileks soal tunjangan yang bakal didapat selama bekerja. Misalkan, tunjangan kesehatan. Untuk permintaan tunjangan ini, kandidat berpengalaman kerja bisa bercermin dari perusahaan sebelumnya. Sebaliknya bagi yang belum perpengalaman, bisa tanya-tanya dulu soal poin-poin tunjangan yang biasanya diberikan perusahaan tersebut apa saja.
“Jangan dipukul rata semua perusahaan bisa memberikan tunjangan-tunjangan demikian,” katanya.
Terkait permintaan gaji dan tunjangan ini, Kepala BSI Career Center, Kampus Bina Sarana Informatika (BSI) Heri Kuswara berpendapat, kandidat belum berpengalaman sebaiknya tidak menyampaikan nilai gaji yang diminta.
“Fresh graduate tidak puya nilai jual. Sebesar apapun kompetensinya, tetap saja belum pernah diimplementasikan di dunia kerja. Belum pernah diketahui berapa besar kontribusinya di dunia kerja. Jadi jangan sampai menyampaikan nilai gaji yang dinginkan,” kata Heri Kuswara.
Lalu bagaimana jika ada pertanyaan berapa gaji yang diminta? “Jawab saja: Saya yakin perusahaan akan memberikan yang terbaik kepada saya ketika saya memberikan kontribusi terbaik pada perusahaan,” ujar dosen di BSI ini.
Tetapi biasanya di sini kandidat terjebak karena dipaksa menyebutkan nilai gaji. Di sinilah kandidat perlu mengetahui standardisasi gaji di daerah. Misalnya untuk lulusan SMA di Jabodetabek Rp 1,3 juta ke atas (sesuai UMP), D-3 Rp 1,5 juta ke atas, dan S-1 adalah Rp 1,8 juta ke atas. “Boleh sebut angka minimum atau lebih sedikit di atasnya,” kata dosen yang mengelola lembaga persiapan dan penempatan karier mahasiswa/alumni Kampus BSI.
Kandidat juga perlu memahami profile company perusahaan, karena ada perusahaan yang memang memberikan gajitinggi dan ada yang memang standar gajinya kecil.
Oleh: Marmi Panti Hidayah
Ketika melamar kerja, kandidat karyawan akan menghadapi sesi wawancara. Ini bagian yang sangat menentukan, apakah bisa diterima atau tidak setelah mengetahui standar kualifikasinya. Negosiasi gaji ada pada sesi ini. Apa yang mesti dilakukan?
“Dalam proses wawancara, perusahaan akan mencari orang paling tepat atau paling mendekati sesuai ‘kebutuhan’ perusahaan. Seseorang diterima atau tidak bukan karena bodoh atau tidak bodoh, mampu atau tidak mampu. Paling utama adalah kandidat tersebut tepat atau tidak dengan kebutuhan perusahaan,” kata Ami Siamsidar, Konsultan Psikologi Senior pada Dr Sarlito & Co. Bisa jadi, ada kandidat sangat cerdas atau memiliki kemampuan lebih, tapi justru tidak diterima lantaran melebihi kualifikasi perusahaan.
Permintaan besarnya gaji juga menjadi pertimbangan apakah kandidat ini tepat atau tidak. “Sebab selain disesuaikan dengan kebutuhan perusahaan, penerimaan tenaga kerja juga disesuaikan dengan kemampuan perusahaan,” kata Ami.
Pembicaraan besaran gaji biasanya dilakukan di akhir wawancara. “Di sini biasanya perusahaan akan menanyakan gaji yang diminta kandidat. Tapi bisa juga luput dari pertanyaan. Atau, justru itu trik untuk tidak ditanyakan akibat saking tertariknya atau sebaliknya, tidak tertarik pada kandidat,” jelasnya.
Perihal gaji ini, kandidat boleh saja menanyakan langsung mengenai plafon perusahaan, kira-kira berapa imbalan yang akan diterimanya jika sudah bekerja. “Dengan bahasa standar, pertanyaan tersebut bukan sesuatu yang mengejutkan bagi pewawancara. Jadi wajar saja menanyakan standardisasi gaji perusahaan,” katanya.
Justru dengan bertanya demikian, kandidat akan mudah mempertimbangkan nilai gaji yang diinginkan. Idealnya, lanjut Ami, seorang kandidat (berpengalaman kerja) telah memiliki standardisasi gaji. Semua dipertimbangkan sesuai kemampuan kerja dan referensi yang dimiliki, hingga bisa menentukan berapa minimal gaji yang seharusnya didapat.
“Kita harus punya kisaran gaji kira-kira berapa, dan bermainlah dalam kisaran tersebut. Jangan berspekulasi dan mencoba-coba menyampaikan permintaan gaji di atas atau di bawah kisaran,” ujar psikolog yang juga aktivis LSM ini.
Menurut Ami, menentukan standar gaji bagi diri sendiri adalah lebih realistis dibanding berspekulasi atau bermain-main dengan nilai. Ukur besarnya gaji yang diminta sesuai kemampuan kerja. Jangan sembarang menetapkan nilai, tapi sampaikan berdasarkan pertimbangan-pertimbangan pribadi: kemampuan kerja, referensinya bagaimana, dengan memperbandingkan dari sejumlah informasi. “Itu jauh lebih mudah diterima,” tandasnya.
Kembali lagi, yang paling aman adalah menanyakan bujet yang ditawarkan untuk jabatan yang dilamar. “Di situ kita bisa melihat apakah ancer-ancer yang sudah kita persiapkan jauh di bawah standar atau di atas standar. Jadi kita bisa tahu peluangnya,” jelas Ami.
Dalam menyampaikan gaji sesuai keinginan, kita juga harus mempertimbangkan kebutuhan kita untuk transportasi dan uang makan. Berapa jumlah yang dibutuhkan di luar gaji pokok?
Untuk itu, Ami menuturkan, saat ada panggilan wawancara, segera perhitungkan ongkos transportasi dan makan. Jangan sampai salah hitung hingga belakangan baru kaget gajinya terlalu kecil, lalu baru sebulan memilih mundur.
“Itu tidak fair, karena perusahaan mencari tenaga dengan harapan bisa mendapatkan tenaga kerja jangka panjang,” jelasnya.
Selain besaran gaji, bisa juga ditanya dengan rileks soal tunjangan yang bakal didapat selama bekerja. Misalkan, tunjangan kesehatan. Untuk permintaan tunjangan ini, kandidat berpengalaman kerja bisa bercermin dari perusahaan sebelumnya. Sebaliknya bagi yang belum perpengalaman, bisa tanya-tanya dulu soal poin-poin tunjangan yang biasanya diberikan perusahaan tersebut apa saja.
“Jangan dipukul rata semua perusahaan bisa memberikan tunjangan-tunjangan demikian,” katanya.
Terkait permintaan gaji dan tunjangan ini, Kepala BSI Career Center, Kampus Bina Sarana Informatika (BSI) Heri Kuswara berpendapat, kandidat belum berpengalaman sebaiknya tidak menyampaikan nilai gaji yang diminta.
“Fresh graduate tidak puya nilai jual. Sebesar apapun kompetensinya, tetap saja belum pernah diimplementasikan di dunia kerja. Belum pernah diketahui berapa besar kontribusinya di dunia kerja. Jadi jangan sampai menyampaikan nilai gaji yang dinginkan,” kata Heri Kuswara.
Lalu bagaimana jika ada pertanyaan berapa gaji yang diminta? “Jawab saja: Saya yakin perusahaan akan memberikan yang terbaik kepada saya ketika saya memberikan kontribusi terbaik pada perusahaan,” ujar dosen di BSI ini.
Tetapi biasanya di sini kandidat terjebak karena dipaksa menyebutkan nilai gaji. Di sinilah kandidat perlu mengetahui standardisasi gaji di daerah. Misalnya untuk lulusan SMA di Jabodetabek Rp 1,3 juta ke atas (sesuai UMP), D-3 Rp 1,5 juta ke atas, dan S-1 adalah Rp 1,8 juta ke atas. “Boleh sebut angka minimum atau lebih sedikit di atasnya,” kata dosen yang mengelola lembaga persiapan dan penempatan karier mahasiswa/alumni Kampus BSI.
Kandidat juga perlu memahami profile company perusahaan, karena ada perusahaan yang memang memberikan gajitinggi dan ada yang memang standar gajinya kecil.
Wednesday, May 21, 2014
(wanita) Sehatnya Punya Payudara Kecil
Oleh Innes
Ghiboo.com - Wanita mana yang tak ingin memiliki bentuk dan ukuran payudara yang indah? Tak ada. Hingga kini, masih banyak wanita yang suka iri dengan bentuk payudara wanita lain yang terlihat lebih montok dan berisi.
Namun, bagi Anda yang memiliki ukuran payudara kecil, jangan bersedih hati. Ternyata ukuran payudara mempengaruhi kesehatan Anda.
Menurut penelitian, wanita yang memiliki payudara kecil memiliki risiko kecil terkena diabetes tipe 2 dibandingkan dengan wanita yang berpayudara besar.
Para peneliti dari Harvard University di Amerika Serikat dan University of Toronto di Kanada melakukan survei terhadap 92. 106 wanita dan menemukan mereka yang memakai cup bra size D atau lebih besar pada usia 20 tahun, memiliki risiko hingga tiga kali lebih tinggi terkena diabetes tipe 2 dibandingnya dengan wanita yang memakai cup bra size A.
Professor Joel Ray percaya bahwa hubungan ini berkaitan dengan bagaimana pertumbuhan payudara selama masa puber (masa remaja).
"Puberitas adalah masa yang ditandai dengan naiknya resistan insulin, sebuah kondisi dimana tubuh tidak tidak bisa menyerap glukosa sebagaimana mestinya yang menyebabkan tingginya kadar gula darah, sehingga memicu diabetes tipe 2," jelasnya, seperti dilansir melalui dailymail, Selasa (17/1).
Ghiboo.com - Wanita mana yang tak ingin memiliki bentuk dan ukuran payudara yang indah? Tak ada. Hingga kini, masih banyak wanita yang suka iri dengan bentuk payudara wanita lain yang terlihat lebih montok dan berisi.
Namun, bagi Anda yang memiliki ukuran payudara kecil, jangan bersedih hati. Ternyata ukuran payudara mempengaruhi kesehatan Anda.
Menurut penelitian, wanita yang memiliki payudara kecil memiliki risiko kecil terkena diabetes tipe 2 dibandingkan dengan wanita yang berpayudara besar.
Para peneliti dari Harvard University di Amerika Serikat dan University of Toronto di Kanada melakukan survei terhadap 92. 106 wanita dan menemukan mereka yang memakai cup bra size D atau lebih besar pada usia 20 tahun, memiliki risiko hingga tiga kali lebih tinggi terkena diabetes tipe 2 dibandingnya dengan wanita yang memakai cup bra size A.
Professor Joel Ray percaya bahwa hubungan ini berkaitan dengan bagaimana pertumbuhan payudara selama masa puber (masa remaja).
"Puberitas adalah masa yang ditandai dengan naiknya resistan insulin, sebuah kondisi dimana tubuh tidak tidak bisa menyerap glukosa sebagaimana mestinya yang menyebabkan tingginya kadar gula darah, sehingga memicu diabetes tipe 2," jelasnya, seperti dilansir melalui dailymail, Selasa (17/1).
(kesehatan) Sehatnya Jalan Kaki Tanpa Alas
Oleh Innes
Ghiboo.com - Kaki merupakan anggota tubuh yang sangat diperlukan manusia. Itulah mengapa kesehatan kaki perlu diperhatikan, meskipun masih banyak orang yang sedikit mengacuhkannya. Salah satu cara yang murah dan mudah adalah berjalan tanpa alas kaki secara rutin bagi kesehatan.
Berikut ini beberapa manfaat sehat yang bisa Anda rasakan dengan melakukan jalan santai bertelanjang kaki, yang dikutip melalui medicmagic, Senin (2/4).
Mencerahkan pikiran
Saat kaki melangkah tanpa alas kaki, tingkat kesadaran kita akan meningkat secara spontan. Setidaknya pada benda di sekitar yang akan kita pijak, seperti duri, kerikil tajam atau benda lain yang bisa melukai telapak kaki. Tanpa disadari, kondisi ini akan membuat pikiran jadi lebih cerah dan merangsang fokus pikiran lebih baik.
Yoga kaki gratis
Berjalan kaki tanpa menggunakan alas kaki, seperti sepatu atau sendal, juga akan membantu meregangkan sekaligus memperkuat otot tendon, ligamen dalam, pergelangan kaki dan betis, ketegangan lutut dan masalah punggung, sehingga akan membantu mencegah cidera. Jalan nyeker juga mengaktifkan kerja otot tertentu yang membantu menjaga postur tubuh dan keseimbangan badan. Otot ini tak aktif ketika mengenakan alas kaki.
Refleksi gratis
Kaki memiliki beberapa titik refleksi yang terhubung ke hampir semua organ tubuh. Benjolan kecil, batu atau permukaan kasar akan menstimulasi titik refleks di kaki. Meski terasa sakit, namun memiliki efek positif untuk meredakan gejala penyakit di tubuh.
Redakan stres
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa berjalan tanpa alas kaki di atas rumput membantu mengurangi kecemasan dan depresi sebesar 62 persen. Selain itu, jalan tanpa alas kaki juga meningkatkan kadar endorfin sehingga memicu timbulnya rasa senang.
Tidur malam lebih berkualitas
Ada beberapa orang yang percaya bahwa berjalan kaki tanpa alas merupakan obat terbaik untuk mengatasi insomnia.
Detoksifikasi
Bumi memiliki muatan ion negatif yang berperan dalam detoksifikasi tubuh, mengurangi efek peradangan, sinkronisasi siklus ritme hormonal dan fisiologis, serta memberikan efek yang menenangkan. Jadi, saat Anda sedang bermain di pantai, cobalah untuk melepaskan alas kaki.
Menyehatkan jiwa
Berjalan tanpa alas kaki membuat Anda terhubung dengan alam sekitar. Lebih mudah untuk merasakan hangatnya sinar matahari atau desiran angin di pepohonan. Sehingga, berjalan kaki tanpa alas sangat baik untuk kesehatan pikiran, tubuh dan jiwa.
Ghiboo.com - Kaki merupakan anggota tubuh yang sangat diperlukan manusia. Itulah mengapa kesehatan kaki perlu diperhatikan, meskipun masih banyak orang yang sedikit mengacuhkannya. Salah satu cara yang murah dan mudah adalah berjalan tanpa alas kaki secara rutin bagi kesehatan.
Berikut ini beberapa manfaat sehat yang bisa Anda rasakan dengan melakukan jalan santai bertelanjang kaki, yang dikutip melalui medicmagic, Senin (2/4).
Mencerahkan pikiran
Saat kaki melangkah tanpa alas kaki, tingkat kesadaran kita akan meningkat secara spontan. Setidaknya pada benda di sekitar yang akan kita pijak, seperti duri, kerikil tajam atau benda lain yang bisa melukai telapak kaki. Tanpa disadari, kondisi ini akan membuat pikiran jadi lebih cerah dan merangsang fokus pikiran lebih baik.
Yoga kaki gratis
Berjalan kaki tanpa menggunakan alas kaki, seperti sepatu atau sendal, juga akan membantu meregangkan sekaligus memperkuat otot tendon, ligamen dalam, pergelangan kaki dan betis, ketegangan lutut dan masalah punggung, sehingga akan membantu mencegah cidera. Jalan nyeker juga mengaktifkan kerja otot tertentu yang membantu menjaga postur tubuh dan keseimbangan badan. Otot ini tak aktif ketika mengenakan alas kaki.
Refleksi gratis
Kaki memiliki beberapa titik refleksi yang terhubung ke hampir semua organ tubuh. Benjolan kecil, batu atau permukaan kasar akan menstimulasi titik refleks di kaki. Meski terasa sakit, namun memiliki efek positif untuk meredakan gejala penyakit di tubuh.
Redakan stres
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa berjalan tanpa alas kaki di atas rumput membantu mengurangi kecemasan dan depresi sebesar 62 persen. Selain itu, jalan tanpa alas kaki juga meningkatkan kadar endorfin sehingga memicu timbulnya rasa senang.
Tidur malam lebih berkualitas
Ada beberapa orang yang percaya bahwa berjalan kaki tanpa alas merupakan obat terbaik untuk mengatasi insomnia.
Detoksifikasi
Bumi memiliki muatan ion negatif yang berperan dalam detoksifikasi tubuh, mengurangi efek peradangan, sinkronisasi siklus ritme hormonal dan fisiologis, serta memberikan efek yang menenangkan. Jadi, saat Anda sedang bermain di pantai, cobalah untuk melepaskan alas kaki.
Menyehatkan jiwa
Berjalan tanpa alas kaki membuat Anda terhubung dengan alam sekitar. Lebih mudah untuk merasakan hangatnya sinar matahari atau desiran angin di pepohonan. Sehingga, berjalan kaki tanpa alas sangat baik untuk kesehatan pikiran, tubuh dan jiwa.
(pria) Sehatkah Sperma Anda?
Oleh Fitness for Men
Ghiboo.com - Sperma merupakan salah satu aset yang paling berharga bagi kesuburan pria, karena sperma membawa sifat-sifat pemiliknya yang diteruskan kepada keturunannya melalui proses reproduksi.
Kualitas sperma yang dihasilkan pria dipengaruhi oleh kondisi kesehatannya selama proses pembentukan sperma. Salah satu faktor yang mempengaruhi kualitas sperma adalah asupan nutrisi yang diperoleh dari makanan.
Ibaratnya pupuk bagi tanaman maka zat gizi dalam makanan akan menjaga agar sperma tetap menjadi bibit unggul pria.
Penelitian yang dilakukan oleh dr. Jorge Chavarro, seorang asisten profesor dari Harvard School of Public Health, mengungkapkan bahwa konsumsi lemak trans (trans fat) berkorelasi langsung dengan konsentrasi sperma.
Dalam pertemuan tahunan American Society for Reproductive Medicine di Orlando pada Oktober tahun lalu, seperti dikutip dari jurnal kesehatan Fertility and Sterility, "Semakin tinggi asupan lemak trans maka semakin rendah konsentrasi sperma seorang pria."
Lemak jenis ini banyak dijumpai pada makanan siap saji (fast food). Oleh karena itu untuk menjaga konsentrasi sperma tetap normal sebaiknya Anda menghindari makanan siap saji.
Indikator kesuburan sperma lainnya adalah pergerakan (motility) sperma dalam membuahi sel telur. Kaitan pengaruh asupan makanan terhadap pergerakan sperma dijelaskan oleh peneliti lainnya dari Harvard School of Public Health, Audrey Gaskins.
Dalam forum yang sama dengan Chavarro, Ia memaparkan hasil penelitiannya bahwa prudent diet yaitu pola makan sehat yang kaya asupan ikan, buah-buahan segar, sayuran, kacang-kacangan, dan gandum utuh (whole grain) terbukti mampu meningkatkan pergerakan sperma.
Sebaliknya western diet yang mengandung banyak daging merah, karbohidrat refinasi (refined carbs), manisan, dan minuman energi memiliki efek buruk terhadap pergerakan sperma.
Selain pergerakan dan konsentrasi sperma, indikator kesuburan sperma adalah bentuk (morfologi) sperma. Dr. Spence Pentland, seorang Fellow of the American Board of Oriental Reproductive Medicine dalam situs pribadinya menjelaskan bahwa makanan yang kaya akan anti oksidan mampu mencegah kerusakan sperma akibat radikal bebas.
(Fitness for Men Indonesia edisi Desember 2011)
Ghiboo.com - Sperma merupakan salah satu aset yang paling berharga bagi kesuburan pria, karena sperma membawa sifat-sifat pemiliknya yang diteruskan kepada keturunannya melalui proses reproduksi.
Kualitas sperma yang dihasilkan pria dipengaruhi oleh kondisi kesehatannya selama proses pembentukan sperma. Salah satu faktor yang mempengaruhi kualitas sperma adalah asupan nutrisi yang diperoleh dari makanan.
Ibaratnya pupuk bagi tanaman maka zat gizi dalam makanan akan menjaga agar sperma tetap menjadi bibit unggul pria.
Penelitian yang dilakukan oleh dr. Jorge Chavarro, seorang asisten profesor dari Harvard School of Public Health, mengungkapkan bahwa konsumsi lemak trans (trans fat) berkorelasi langsung dengan konsentrasi sperma.
Dalam pertemuan tahunan American Society for Reproductive Medicine di Orlando pada Oktober tahun lalu, seperti dikutip dari jurnal kesehatan Fertility and Sterility, "Semakin tinggi asupan lemak trans maka semakin rendah konsentrasi sperma seorang pria."
Lemak jenis ini banyak dijumpai pada makanan siap saji (fast food). Oleh karena itu untuk menjaga konsentrasi sperma tetap normal sebaiknya Anda menghindari makanan siap saji.
Indikator kesuburan sperma lainnya adalah pergerakan (motility) sperma dalam membuahi sel telur. Kaitan pengaruh asupan makanan terhadap pergerakan sperma dijelaskan oleh peneliti lainnya dari Harvard School of Public Health, Audrey Gaskins.
Dalam forum yang sama dengan Chavarro, Ia memaparkan hasil penelitiannya bahwa prudent diet yaitu pola makan sehat yang kaya asupan ikan, buah-buahan segar, sayuran, kacang-kacangan, dan gandum utuh (whole grain) terbukti mampu meningkatkan pergerakan sperma.
Sebaliknya western diet yang mengandung banyak daging merah, karbohidrat refinasi (refined carbs), manisan, dan minuman energi memiliki efek buruk terhadap pergerakan sperma.
Selain pergerakan dan konsentrasi sperma, indikator kesuburan sperma adalah bentuk (morfologi) sperma. Dr. Spence Pentland, seorang Fellow of the American Board of Oriental Reproductive Medicine dalam situs pribadinya menjelaskan bahwa makanan yang kaya akan anti oksidan mampu mencegah kerusakan sperma akibat radikal bebas.
(Fitness for Men Indonesia edisi Desember 2011)
Tuesday, May 20, 2014
(info) Risiko Tarung Bebas Bagi Wanita
Oleh Plasadana
Penulis: Kusuma/ Fachrurrozi/Aditya
Seni beladiri tak lagi tabu bagi kaum perempuan. Banyak yang menekuni olahraga semacam taekwondo maupun karate. Tapi bagaimana jika mereka ikut seni beladiri campuran atau Mix Martial Art (MMA) maupun mengikuti Ultimate Fighting Championship?
Maklum semua gerakan adu fisik ada di olahraga bebas ini. Risiko yang dialami para petarung pun lebih besar dibandingkan bela diri biasa. Sebagai petarung bebas, diperbolehkan menggunakan tinju, tendangan, bantingan, kuncian, maupun cekikan.
Bahkan dengkul dan sikut juga boleh digunakan. Tapi bedanya, sikut hanya disasarkan ke arah tubuh, dilarang mengenai muka. Justru dengkul boleh disasarkan ke muka lawan.
“Kalau kena pukul bisa-bisa ya memar beneran, hingga hidung keluar darah. Itu juga bisa terjadi,” jelas pelatih MMA, Alexander Sumardi.
Bagi Jonni Mpd, dosen ilmu kebugaran dari Universitas Negeri Yogyakarta, mengatakan bagi para perempuan yang menekuni olahraga beladiri tidak perlu khawatir kondisi fisik maupun organ reproduksinya terganggu. “Kalaupun dia berlatih keras, paling-paling yang didapat hanya efek cedera,” ujarnya.
Namun Jonni membatasi pendapatnya ini pada latihan untuk kebugaran, bukan pertarungan. “Sepanjang latihan untuk kebugaran tidak ada masalah dan tidak menimbulkan risiko berat apa pun, termasuk pada risiko reproduksinya,” tegasnya.
Tapi kalau sudah ikut tarung bebas, ahli kesehatan olahraga, dr Hario Tilarso berpendapat, tentu saja sangat berbahaya bagi perempuan. Dalam pertarungan seperti itu, katanya, tidak ada aturan yang aman lantaran bisa dilakukan secara sembarang.
“Kalau tinju kan ada aturan dilarang memukul pada daerah tertentu. Begitu juga dengan karate, judo dan bela diri lainnya. Nah, kalau tarung bebas kan tidak,” ungkapnya.
Terkait dengan ancaman reproduksi bagi perempuan, Hario menepis kemungkinan itu. Alasannya, pertandingan dilakukan dengan kurun waktu tidak terlalu lama. Paling-paling tiga ronde yang masing-masing memakan waktu tiga menit.
“Tidak seperti balap sepeda yang memang memakan banyak waktu lama,” tuturnya.
“Kalau buat laki-laki mungkin saja bisa mengakibatkan hal tersebut. Itu jika dia terkena pukulan atau tendangan di daerah, maaf, buah zakarnya,” imbuhnya.
Tarung bebas memang akan membahayakan fisik pelakunya. Misalnya, pukulan atau tendangan yang menghantam perut, hanya akan melukai usus petarungnya. “Ini juga tidak mengganggu alat reproduksinya,” ujarnya.
Tapi kemungkinan terganggunya reproduksi ada kemungkinan bisa terjadi. Kalau pukulannya sangat keras menghantam ke arah tempat sel telur, mungkin saja bisa mencederai alat reproduksi wanita. “Namun itu kemungkinannya sangat kecil."
Bagi perempuan yang mengikuti olahraga tarung bebas seperti ini, Hario menyarankan beberapa hal: fokus, perkuat fisik dan otot-otot, perkuat juga sendi-sendinya. Serta jangan lupa, tingkatkan fleksibilitas anggota tubuh. “Tapi bukan berarti badannya dibesarin ya,” pungkasnya.
Penulis: Kusuma/ Fachrurrozi/Aditya
Seni beladiri tak lagi tabu bagi kaum perempuan. Banyak yang menekuni olahraga semacam taekwondo maupun karate. Tapi bagaimana jika mereka ikut seni beladiri campuran atau Mix Martial Art (MMA) maupun mengikuti Ultimate Fighting Championship?
Maklum semua gerakan adu fisik ada di olahraga bebas ini. Risiko yang dialami para petarung pun lebih besar dibandingkan bela diri biasa. Sebagai petarung bebas, diperbolehkan menggunakan tinju, tendangan, bantingan, kuncian, maupun cekikan.
Bahkan dengkul dan sikut juga boleh digunakan. Tapi bedanya, sikut hanya disasarkan ke arah tubuh, dilarang mengenai muka. Justru dengkul boleh disasarkan ke muka lawan.
“Kalau kena pukul bisa-bisa ya memar beneran, hingga hidung keluar darah. Itu juga bisa terjadi,” jelas pelatih MMA, Alexander Sumardi.
Bagi Jonni Mpd, dosen ilmu kebugaran dari Universitas Negeri Yogyakarta, mengatakan bagi para perempuan yang menekuni olahraga beladiri tidak perlu khawatir kondisi fisik maupun organ reproduksinya terganggu. “Kalaupun dia berlatih keras, paling-paling yang didapat hanya efek cedera,” ujarnya.
Namun Jonni membatasi pendapatnya ini pada latihan untuk kebugaran, bukan pertarungan. “Sepanjang latihan untuk kebugaran tidak ada masalah dan tidak menimbulkan risiko berat apa pun, termasuk pada risiko reproduksinya,” tegasnya.
Tapi kalau sudah ikut tarung bebas, ahli kesehatan olahraga, dr Hario Tilarso berpendapat, tentu saja sangat berbahaya bagi perempuan. Dalam pertarungan seperti itu, katanya, tidak ada aturan yang aman lantaran bisa dilakukan secara sembarang.
“Kalau tinju kan ada aturan dilarang memukul pada daerah tertentu. Begitu juga dengan karate, judo dan bela diri lainnya. Nah, kalau tarung bebas kan tidak,” ungkapnya.
Terkait dengan ancaman reproduksi bagi perempuan, Hario menepis kemungkinan itu. Alasannya, pertandingan dilakukan dengan kurun waktu tidak terlalu lama. Paling-paling tiga ronde yang masing-masing memakan waktu tiga menit.
“Tidak seperti balap sepeda yang memang memakan banyak waktu lama,” tuturnya.
“Kalau buat laki-laki mungkin saja bisa mengakibatkan hal tersebut. Itu jika dia terkena pukulan atau tendangan di daerah, maaf, buah zakarnya,” imbuhnya.
Tarung bebas memang akan membahayakan fisik pelakunya. Misalnya, pukulan atau tendangan yang menghantam perut, hanya akan melukai usus petarungnya. “Ini juga tidak mengganggu alat reproduksinya,” ujarnya.
Tapi kemungkinan terganggunya reproduksi ada kemungkinan bisa terjadi. Kalau pukulannya sangat keras menghantam ke arah tempat sel telur, mungkin saja bisa mencederai alat reproduksi wanita. “Namun itu kemungkinannya sangat kecil."
Bagi perempuan yang mengikuti olahraga tarung bebas seperti ini, Hario menyarankan beberapa hal: fokus, perkuat fisik dan otot-otot, perkuat juga sendi-sendinya. Serta jangan lupa, tingkatkan fleksibilitas anggota tubuh. “Tapi bukan berarti badannya dibesarin ya,” pungkasnya.
(hobi) Risiko Memelihara Hewan Buas
Akhir Januari lalu, ada berita mengenai ancaman terhadap populasi mamalia di Florida Everglades, AS, akibat keberadaan ular Burma. Ini membuat para ahli hewan khawatir mengenai hobi beberapa orang untuk memelihara hewan buas.
“Sejumlah ular di Everglades itu mungkin ular peliharaan yang dilepas atau melarikan diri,” kata Debbie Leahy, ahli hewan liar kepada Yahoo! Shine. “Kami menyarankan orang tetap memelihara anjing atau kucing.”
Biaya perawatan tinggi
"Kebanyakan orang tidak tahu atau tidak ahli merawat hewan buas,” kata Leahy. Ketika bayi, hewan buas memang lucu, tetapi seiring pertumbuhannya yang pesat, kebutuhan gizi serta lingkungan ikut meningkat.
Leahy sering kali melihat monyet dewasa yang dikandangkan di ruang bawah tanah saking agresifnya. Memelihara burung juga tidak disarankan, kecuali sang pemilik bisa membuatkan tempat yang cukup besar supaya burung itu bisa terbang.
Banyak orang tidak tahu cara merawat peliharaan mereka. Akibatnya, hewan itu jadi tidak terkendali dan akhirnya dikandangkan — atau dilepas ke alam liar — oleh pemiliknya.
Menyebarkan penyakit
Data dari Centers for Disease Control menyebutkan, lebih dari 70 ribu orang terjangkit Salmonella tiap tahun, akibat kontak dengan hewan peliharaan seperti reptil dan amfibi.
Anak-anak berusia di bawah lima tahun disarankan dijauhkan dari hewan buas, mengingat begitu banyak penyakit lain yang bisa menular. Antara lain herpes B, rabies, cacar monyet, dan Chlamydiosis (biasanya menyebabkan gangguan saluran pernafasan bagian atas yang relatif ringan tetapi kronis).
Banyak yang ilegal
Perdagangan ilegal dari hewan-hewan eksotis itu mencapai nilai sekitar $ 20 juta (setara Rp 182,1 miliar) per tahun. Ini berarti nomor dua setelah narkotik. Hewan eksotis ditangkap dari ekosistem yang telah rusak, atau dikembangbiakkan di penangkaran. Penjualan lewat Internet pun dewasa ini dimungkinkan.
Banyak negara yang melarang warganya memelihara hewan tertentu. “Jika Anda tidak tahu aturan pemeliharaan hewan eksotis, setidaknya cobalah cek ke tempat penampungan hewan yang ada di daerah Anda," kata Leahy.
“Sejumlah ular di Everglades itu mungkin ular peliharaan yang dilepas atau melarikan diri,” kata Debbie Leahy, ahli hewan liar kepada Yahoo! Shine. “Kami menyarankan orang tetap memelihara anjing atau kucing.”
Biaya perawatan tinggi
"Kebanyakan orang tidak tahu atau tidak ahli merawat hewan buas,” kata Leahy. Ketika bayi, hewan buas memang lucu, tetapi seiring pertumbuhannya yang pesat, kebutuhan gizi serta lingkungan ikut meningkat.
Leahy sering kali melihat monyet dewasa yang dikandangkan di ruang bawah tanah saking agresifnya. Memelihara burung juga tidak disarankan, kecuali sang pemilik bisa membuatkan tempat yang cukup besar supaya burung itu bisa terbang.
Banyak orang tidak tahu cara merawat peliharaan mereka. Akibatnya, hewan itu jadi tidak terkendali dan akhirnya dikandangkan — atau dilepas ke alam liar — oleh pemiliknya.
Menyebarkan penyakit
Data dari Centers for Disease Control menyebutkan, lebih dari 70 ribu orang terjangkit Salmonella tiap tahun, akibat kontak dengan hewan peliharaan seperti reptil dan amfibi.
Anak-anak berusia di bawah lima tahun disarankan dijauhkan dari hewan buas, mengingat begitu banyak penyakit lain yang bisa menular. Antara lain herpes B, rabies, cacar monyet, dan Chlamydiosis (biasanya menyebabkan gangguan saluran pernafasan bagian atas yang relatif ringan tetapi kronis).
Banyak yang ilegal
Perdagangan ilegal dari hewan-hewan eksotis itu mencapai nilai sekitar $ 20 juta (setara Rp 182,1 miliar) per tahun. Ini berarti nomor dua setelah narkotik. Hewan eksotis ditangkap dari ekosistem yang telah rusak, atau dikembangbiakkan di penangkaran. Penjualan lewat Internet pun dewasa ini dimungkinkan.
Banyak negara yang melarang warganya memelihara hewan tertentu. “Jika Anda tidak tahu aturan pemeliharaan hewan eksotis, setidaknya cobalah cek ke tempat penampungan hewan yang ada di daerah Anda," kata Leahy.
(kesehatan) Riset Berjalan Lambat Beresiko Pikun
Oleh Innes
Ghiboo.com - Perubahan kecepatan seseorang berjalan dapat menjadi sinyal tahap awal risiko demensia.
Para ilmuwan dari Oregon Health and Science University meneliti hubungan antara kecepatan berjalan dengan penurunan kognitif dari 93 peserta.
Peneliti memantau kecepatan berjalan peserta menggunakan sensor inframerah di rumah mereka dan memberikan tes memori dan berpikir selama periode tiga tahun.
Penelitian yang dipublikasikan dalam American Academy of Neurology menemukan bahwa orang-orang yang berjalan lambat lebih mungkin berisiko mengalami penurunan daya ingat yang lebih buruk dibandingkan dengan mereka yang terbiasa melangkah dengan ritme cepat.
"Penelitian ini penting karena dapat membantu mendeteksi demensia pada tahap awal dan juga membantu dalam mencegah perkembangan penyakit," ungkap peneliti Dr Hiroko Dodge, dilansir melalui Huffingtonpost, Senin(18/6).
Sebagaimana dilansir Wikipedia, Demensia merupakan istilah yang digunakan untuk menjelaskan penurunan fungsional yang disebabkan oleh kelainan pada otak. Demensia bukan berupa penyakit dan bukanlah sindrom.
Pikun merupakan gejala umum demensia, walaupun pikun itu sendiri belum berarti indikasi terjadinya demensia.
Orang-orang yang menderita demensia sering tidak dapat berpikir dengan baik dan berakibat tidak dapat beraktivitas dengan baik. Oleh sebab itu, mereka lambat laun kehilangan kemampuan menyelesaikan permasalahan dan perlahan menjadi emosional, sering hal tersebut menjadi tidak terkendali.
Ghiboo.com - Perubahan kecepatan seseorang berjalan dapat menjadi sinyal tahap awal risiko demensia.
Para ilmuwan dari Oregon Health and Science University meneliti hubungan antara kecepatan berjalan dengan penurunan kognitif dari 93 peserta.
Peneliti memantau kecepatan berjalan peserta menggunakan sensor inframerah di rumah mereka dan memberikan tes memori dan berpikir selama periode tiga tahun.
Penelitian yang dipublikasikan dalam American Academy of Neurology menemukan bahwa orang-orang yang berjalan lambat lebih mungkin berisiko mengalami penurunan daya ingat yang lebih buruk dibandingkan dengan mereka yang terbiasa melangkah dengan ritme cepat.
"Penelitian ini penting karena dapat membantu mendeteksi demensia pada tahap awal dan juga membantu dalam mencegah perkembangan penyakit," ungkap peneliti Dr Hiroko Dodge, dilansir melalui Huffingtonpost, Senin(18/6).
Sebagaimana dilansir Wikipedia, Demensia merupakan istilah yang digunakan untuk menjelaskan penurunan fungsional yang disebabkan oleh kelainan pada otak. Demensia bukan berupa penyakit dan bukanlah sindrom.
Pikun merupakan gejala umum demensia, walaupun pikun itu sendiri belum berarti indikasi terjadinya demensia.
Orang-orang yang menderita demensia sering tidak dapat berpikir dengan baik dan berakibat tidak dapat beraktivitas dengan baik. Oleh sebab itu, mereka lambat laun kehilangan kemampuan menyelesaikan permasalahan dan perlahan menjadi emosional, sering hal tersebut menjadi tidak terkendali.
Monday, May 19, 2014
(kulit) Pentingnya Eksfoliasi Agar Kulit Senantiasa Cerah
Oleh Tamara Hinson
Anda sudah merasa percaya diri dengan kulit yang putih bersemu merah muda. Atau Anda mungkin sudah menemukan produk yang tepat untuk membuat kulit kusam Anda jadi lebih cerah. Lalu bagaimana cara mempertahankannya agar tidak kembali kusam?
Serum, krim, dan pelembap tidak akan memberikan manfaat untuk kulit Anda jika mereka tidak mampu menembus jaringan kulit. Untuk itu, pengelupasan kulit secara teratur sangat penting. Namun, tujuan utama dari pengelupasan kulit adalah untuk membersihkan kulit kita dari sel-sel mati yang dapat menyebabkan kulit terlihat kusam.
Lakukan eksfoliasi setidaknya dua kali seminggu. Carilah pembersih wajah yang mengandung scrubs bulat, dan bukan material kasar yang dapat menyebabkan iritasi kulit. Pastikan kulit dibersihkan secara menyeluruh baik pagi atau malam hari, dan menggunakan masker setidaknya sekali dalam seminggu, idealnya produk yang mengandung bahan tersebut dapat berguna dalam pembaharuan sel kulit.
"AHA dan enzim buah seperti pepaya dapat membantu mencerahkan lapisan atas, serta dapat juga melembutkan dan membersihkan permukaan kulit yang bersisik yang merupakan penyebab kulit kusam," ujar Georgie Cleeve.
"Bahan yang dapat membantu sirkulasi oksigen seperti Ribosa, yang merupakan salah satu jenis gula yang berasal dari jagung tertentu, secara harfiah dapat membuat kulit kusam mampu bernafas kembali dengan meningkatkan asupan oksigen ke dalam sel kulit. Produk perawatan kulit yang mengandung kafein juga dapat membuat kulit yang tidak segar menjadi bercahaya dalam waktu singkat meskipun produk kafein tersebut harus dihindari oleh mereka yang berkulit sensitif. "
Ingatlah bahwa membuat pembaharuan sel menjadi lebih penting seiring bertambahnya usia. Sampai usia 14 tahun, kulit wajah mengelupas secara alami setiap 14 hari sekali. Pada saat kita berusia 25 tahun, proses tersebut hanya terjadi sekali dalam 28 hari. Proses tadi dapat membangun sel baru dari sel-sel kulit yang telah mati yang dapat meninggalkan kulit kusam.
Anda sudah merasa percaya diri dengan kulit yang putih bersemu merah muda. Atau Anda mungkin sudah menemukan produk yang tepat untuk membuat kulit kusam Anda jadi lebih cerah. Lalu bagaimana cara mempertahankannya agar tidak kembali kusam?
Serum, krim, dan pelembap tidak akan memberikan manfaat untuk kulit Anda jika mereka tidak mampu menembus jaringan kulit. Untuk itu, pengelupasan kulit secara teratur sangat penting. Namun, tujuan utama dari pengelupasan kulit adalah untuk membersihkan kulit kita dari sel-sel mati yang dapat menyebabkan kulit terlihat kusam.
Lakukan eksfoliasi setidaknya dua kali seminggu. Carilah pembersih wajah yang mengandung scrubs bulat, dan bukan material kasar yang dapat menyebabkan iritasi kulit. Pastikan kulit dibersihkan secara menyeluruh baik pagi atau malam hari, dan menggunakan masker setidaknya sekali dalam seminggu, idealnya produk yang mengandung bahan tersebut dapat berguna dalam pembaharuan sel kulit.
"AHA dan enzim buah seperti pepaya dapat membantu mencerahkan lapisan atas, serta dapat juga melembutkan dan membersihkan permukaan kulit yang bersisik yang merupakan penyebab kulit kusam," ujar Georgie Cleeve.
"Bahan yang dapat membantu sirkulasi oksigen seperti Ribosa, yang merupakan salah satu jenis gula yang berasal dari jagung tertentu, secara harfiah dapat membuat kulit kusam mampu bernafas kembali dengan meningkatkan asupan oksigen ke dalam sel kulit. Produk perawatan kulit yang mengandung kafein juga dapat membuat kulit yang tidak segar menjadi bercahaya dalam waktu singkat meskipun produk kafein tersebut harus dihindari oleh mereka yang berkulit sensitif. "
Ingatlah bahwa membuat pembaharuan sel menjadi lebih penting seiring bertambahnya usia. Sampai usia 14 tahun, kulit wajah mengelupas secara alami setiap 14 hari sekali. Pada saat kita berusia 25 tahun, proses tersebut hanya terjadi sekali dalam 28 hari. Proses tadi dapat membangun sel baru dari sel-sel kulit yang telah mati yang dapat meninggalkan kulit kusam.
(cinta) Pentingnya Cara Tidur dengan Pasangan Anda
oleh : Cosmopolitan
Menurut survei oleh jaringan hotel Travelodge, tahun 2012 tidak akan diingat hanya dengan London Olympic Games atau Diamond Jubilee.
Faktanya, 2012 akan menjadi akhir dari ciuman malam tradisional ketika 80 persen orang Inggris mengakui mereka terlalu lelah untuk mencium pasangan sebelum tidur.
Menurut studi terbaru tentang perilaku tidur, sepertinya orang Inggris menjadi semakin kurang romantis di atas tempat tidur. Selamat tinggal hal manis dan pelukan malam — 46 persen orang Inggris tampaknya memilih untuk membalikkan badan dari pasangan mereka untuk mendapat tidur nyenyak setiap malam.
Yang lebih parah? Sebanyak 25 persen pasangan melaporkan bahwa mereka tidak ingin disentuh oleh pasangannya saat tidur. Sejak kapan rasa ngantuk menjadi penghalang?
Dan tidak hanya berpelukan yang menjadi terlupakan di kamar tidur. Sebanyak 90 persen dari 2000 pasangan yang disurvei mengaku mereka tidak lagi membisikkan kata "Aku cinta kamu" sebelum mematikan lampu — dan 8 dari 10 bahkan tidak berciuman sebelum tidur.
Meski terdengar mengerikan, psikolog Corrine Sweey menjelaskan bahwa penemuannya membuktikan bahwa kita lebih nyaman dengan pasangan kita dibandingkan dengan apa yang mungkin terlihat.
"Tidak bisa dibantah, setelah gairah memudar, dengan keadaan tanpa busana dan saling berpelukan, kebutuhan untuk tidur akan mendominasi, jadi tidur dengan saling membelakangi menjadi posisi favorit di tempat tidur."
Dan setengah dari pasangan Inggris tidur dengan posisi seperi janin (tidur pada satu sisi dengan kepala dan bahu ditekuk dan lutut yang ditarik keatas) dengan memunggungi pasangannya.
Meski terlihat menjaga jarak, Corinne langsung menjelaskan posisi tidur populer itu - jauh dari arti gairah yang telah padam. Ini justru menunjukkan Anda percaya dengan pasangan Anda.
Lebih dari itu kami menduga tidur yang cukup akan memberi pasangan itu cukup energi untuk berhubungan nantinya!
Bagaimana Anda tidur di sebelah pasangan Anda? Sudah mengatakan "Aku sayang kamu" sebelum tidur?
Menurut survei oleh jaringan hotel Travelodge, tahun 2012 tidak akan diingat hanya dengan London Olympic Games atau Diamond Jubilee.
Faktanya, 2012 akan menjadi akhir dari ciuman malam tradisional ketika 80 persen orang Inggris mengakui mereka terlalu lelah untuk mencium pasangan sebelum tidur.
Menurut studi terbaru tentang perilaku tidur, sepertinya orang Inggris menjadi semakin kurang romantis di atas tempat tidur. Selamat tinggal hal manis dan pelukan malam — 46 persen orang Inggris tampaknya memilih untuk membalikkan badan dari pasangan mereka untuk mendapat tidur nyenyak setiap malam.
Yang lebih parah? Sebanyak 25 persen pasangan melaporkan bahwa mereka tidak ingin disentuh oleh pasangannya saat tidur. Sejak kapan rasa ngantuk menjadi penghalang?
Dan tidak hanya berpelukan yang menjadi terlupakan di kamar tidur. Sebanyak 90 persen dari 2000 pasangan yang disurvei mengaku mereka tidak lagi membisikkan kata "Aku cinta kamu" sebelum mematikan lampu — dan 8 dari 10 bahkan tidak berciuman sebelum tidur.
Meski terdengar mengerikan, psikolog Corrine Sweey menjelaskan bahwa penemuannya membuktikan bahwa kita lebih nyaman dengan pasangan kita dibandingkan dengan apa yang mungkin terlihat.
"Tidak bisa dibantah, setelah gairah memudar, dengan keadaan tanpa busana dan saling berpelukan, kebutuhan untuk tidur akan mendominasi, jadi tidur dengan saling membelakangi menjadi posisi favorit di tempat tidur."
Dan setengah dari pasangan Inggris tidur dengan posisi seperi janin (tidur pada satu sisi dengan kepala dan bahu ditekuk dan lutut yang ditarik keatas) dengan memunggungi pasangannya.
Meski terlihat menjaga jarak, Corinne langsung menjelaskan posisi tidur populer itu - jauh dari arti gairah yang telah padam. Ini justru menunjukkan Anda percaya dengan pasangan Anda.
Lebih dari itu kami menduga tidur yang cukup akan memberi pasangan itu cukup energi untuk berhubungan nantinya!
Bagaimana Anda tidur di sebelah pasangan Anda? Sudah mengatakan "Aku sayang kamu" sebelum tidur?
(anak) Pentingnya ASI untuk Perkembangan Otak Anak
Oleh Innes
Ghiboo.com - Dalam masa tumbuh kembang anak, diperlukan berbagai nutrisi yang seimbang dan beragam untuk menunjang energi bagi aktivitas fisiknya dan perkembangan otaknya.
Menurut Dr Soedjatmiko, SpA(K), MSi, pakar tumbuh kembang anak dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FKUI), tumbuh kembang otak anak dimulai sejak masa kehamilan 6 bulan hingga anak berusia 3 tahun.
Para ibu disarankan untuk lebih cerdas memerhatikan pola makan yang seimbang pada anak. Bayi memerlukan banyak protein, karbohidrat dan lemak, karena sampai berumur 1 tahun sekitar 60 persen energi makanan bayi digunakan untuk pertumbuhan otak.
"ASI merupakan makanan yang paling lengkap dan seimbang. ASI mengandung semua kebutuhan gizi yang diperlukan anak," jelas Dr Soedjatmiko, SpA(K), dalam kelas parenting 'Nutrisi dan Stimulasi untuk kecerdasan anak di Konferensi Keluarga Cerdas Frisian Flag (1/6).
Dr Soedjatmiko menjelaskan bahwa di dalam ASI terdapat beberapa nutrisi yang tidak ditemukan didalam susu formula, diantaranya:
1. Tyrosine dan Tryptophane
Keduanya merupakan asam amino penting yang memberikan penghantar rangsangan saraf, serta menjadi bahan baku pembuat neurotransmitter katekolamin dan serotin yang mempengaruhi perilaku anak, seperti konsentrasi, emosi dan pengendalian diri.
2. AA, DHA, ALA, IA dan KOLIN
Nutrisi ini memberikan ketajaman penglihatan dan kecerdasan, serta kecepatan berpikir.
3. Vitamin A,C dan E
Vitamin-vitamin tersebut membantu dalam pertumbuhan sel.
4. Sialic Acid
Membantu gangliosida membran sel otak/sel. Gangliosida dibutuhkan oleh sambungan antar sel-sel otak (sinaps) yang berperan penting dalam proses penghantaran impuls antara sel-sel otak, sehingga mempengaruhi kecepatan proses belajar dan pembentukan daya ingat.
Ghiboo.com - Dalam masa tumbuh kembang anak, diperlukan berbagai nutrisi yang seimbang dan beragam untuk menunjang energi bagi aktivitas fisiknya dan perkembangan otaknya.
Menurut Dr Soedjatmiko, SpA(K), MSi, pakar tumbuh kembang anak dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FKUI), tumbuh kembang otak anak dimulai sejak masa kehamilan 6 bulan hingga anak berusia 3 tahun.
Para ibu disarankan untuk lebih cerdas memerhatikan pola makan yang seimbang pada anak. Bayi memerlukan banyak protein, karbohidrat dan lemak, karena sampai berumur 1 tahun sekitar 60 persen energi makanan bayi digunakan untuk pertumbuhan otak.
"ASI merupakan makanan yang paling lengkap dan seimbang. ASI mengandung semua kebutuhan gizi yang diperlukan anak," jelas Dr Soedjatmiko, SpA(K), dalam kelas parenting 'Nutrisi dan Stimulasi untuk kecerdasan anak di Konferensi Keluarga Cerdas Frisian Flag (1/6).
Dr Soedjatmiko menjelaskan bahwa di dalam ASI terdapat beberapa nutrisi yang tidak ditemukan didalam susu formula, diantaranya:
1. Tyrosine dan Tryptophane
Keduanya merupakan asam amino penting yang memberikan penghantar rangsangan saraf, serta menjadi bahan baku pembuat neurotransmitter katekolamin dan serotin yang mempengaruhi perilaku anak, seperti konsentrasi, emosi dan pengendalian diri.
2. AA, DHA, ALA, IA dan KOLIN
Nutrisi ini memberikan ketajaman penglihatan dan kecerdasan, serta kecepatan berpikir.
3. Vitamin A,C dan E
Vitamin-vitamin tersebut membantu dalam pertumbuhan sel.
4. Sialic Acid
Membantu gangliosida membran sel otak/sel. Gangliosida dibutuhkan oleh sambungan antar sel-sel otak (sinaps) yang berperan penting dalam proses penghantaran impuls antara sel-sel otak, sehingga mempengaruhi kecepatan proses belajar dan pembentukan daya ingat.
Wednesday, May 14, 2014
(kulit) Manfaat Cokelat untuk Kulit yang Tidak Anda Ketahui
Oleh: TotalBeauty.com | Healthy Living
Satu berita bahagia buat Anda: Cokelat adalah tabir surya alami.
Ini bukan pembenaran untuk makan cokelat, tapi sebuah penelitian terbaru menemukan bahwa senyawa yang ditemukan pada kakao dengan kadar flavanol tinggi tidak hanya memberi manfaat antioksidan dan mencegah serangan jantung, namun juga melindungi kulit dari sinar ultraviolet.
Penelitian di Journal of Nutrition melaporkan, sekelompok wanita yang mengonsumsi cokelat dengan flavanol tinggi sebanyak 326 mg per hari selama 12 pekan telah mengurangi kepekaan pada cahaya UV, meningkatkan aliran darah dan meningkatkan hidrasi dan ketebalan kulit daripada mereka yang sedikit mengonsumsi makanan manis tersebut.
Hasilnya? Kelompok yang mengonsumsi flavanol dengan kadar tinggi lebih tidak rentan terbakar matahari.
Artikel Terkait: 8 Must-Eat Superfoods for Women
Kini, jangan menganggap penemuan tersebut dapat menjadi alasan Anda untuk mengunyah Kit Kat atau Milky Ways setiap pagi sebelum beraktivitas di luar. Cokelat batangan olahan seperti itu memiliki kandungan gula yang sangat tinggi dan tidak sedikit pun memiliki kualitas yang sama dari cokelat asli.
Oleh karena itu pilihlah cokelat hitam (semakin tinggi kandungan kakaonya maka semakin baik) yang mengandung zat yang dibutuhkan kulit.
Satu berita bahagia buat Anda: Cokelat adalah tabir surya alami.
Ini bukan pembenaran untuk makan cokelat, tapi sebuah penelitian terbaru menemukan bahwa senyawa yang ditemukan pada kakao dengan kadar flavanol tinggi tidak hanya memberi manfaat antioksidan dan mencegah serangan jantung, namun juga melindungi kulit dari sinar ultraviolet.
Penelitian di Journal of Nutrition melaporkan, sekelompok wanita yang mengonsumsi cokelat dengan flavanol tinggi sebanyak 326 mg per hari selama 12 pekan telah mengurangi kepekaan pada cahaya UV, meningkatkan aliran darah dan meningkatkan hidrasi dan ketebalan kulit daripada mereka yang sedikit mengonsumsi makanan manis tersebut.
Hasilnya? Kelompok yang mengonsumsi flavanol dengan kadar tinggi lebih tidak rentan terbakar matahari.
Artikel Terkait: 8 Must-Eat Superfoods for Women
Kini, jangan menganggap penemuan tersebut dapat menjadi alasan Anda untuk mengunyah Kit Kat atau Milky Ways setiap pagi sebelum beraktivitas di luar. Cokelat batangan olahan seperti itu memiliki kandungan gula yang sangat tinggi dan tidak sedikit pun memiliki kualitas yang sama dari cokelat asli.
Oleh karena itu pilihlah cokelat hitam (semakin tinggi kandungan kakaonya maka semakin baik) yang mengandung zat yang dibutuhkan kulit.
(diet) Manfaat Berpuasa Dua Kali Dalam Seminggu
Oleh Felicity Hannah | Yahoo Lifestyle
Setiap beberapa bulan, sebuah mode diet terbaru muncul; diet Atkins, diet sup kubis, diet makanan bayi, diet Hollywood. Pola makan tersebut mungkin bisa berhasil untuk sebagian orang, namun sering ada kekhawatiran mengenai kesehatan jangka panjang bila dilakukan terlalu lama.
Para pendukung diet terbaru menyatakan, diet yang mereka terapkan tidak hanya membantu kesehatan tapi juga menurunkan berat badan. Puasa selang-seling, dengan ketentuan orang yang melakukan diet tidak memakan beberapa jenis makanan pada hari tertentu, telah digembar-gemborkan oleh sebagian orang sebagai penemuan ilmiah yang menakjubkan.
Mereka yang melakukannya menyatakan, diet tersebut dapat menurukan berat badan, membuat panjang umur dan bahkan dapat mencegah demensia (penurunan fungsi kerja tubuh).
Tentu saja, puasa pada umumnya dilakukan oleh mereka yang meyakininya, National Health Service (NHS) menyarankan orang-orang yang berdiet untuk tidak melewatkan makan. Jadi bagaimana cara kerja puasa tersebut?
Keuntungan puasa
Inilah teorinya. Tubuh kita memiliki hormon pertumbuhan yang dikenal sebagai IGF-1, yang membantu proses tumbuh-kembang ketika kita masih kecil. Namun, saat telah dewasa hormon tersebut menyebabkan penuaan, sementara jika pertumbuhannya melewati batas dapat menyebabkan kanker, diabetes serta penyakit lainnya.
Berpuasa menurunkan tingkat IGF-1, yang dipercaya oleh sebagian ilmuwan memperlambat pertumbuhan sel-sel baru dan mendorong tubuh Anda untuk memperbaiki sel-sel yang telah ada. Puasa juga dapat mempercepat proses pembakaran lemak, sehingga Anda dapat menurunkan berat badan.
Penelitian yang dilakukan oleh Baltimore National Institute on Aging menyatakan bahwa puasa sekali atau dua kali dalam sepekan dapat melindungi otak dari penyakit seperti Alzheimer dan Parkinson.
Sejumlah percobaan yang dilakukan terhadap tikus menunjukkan, puasa dapat meningkatkan harapan hidup sampai 50 persen. Beberapa orang berpikir bahwa manusia juga bisa mendapat manfaat yang sama dan muncul ketertarikan terhadap pola-pola puasa.
Diet 5:2
Ada sebuah puasa yang saat ini tengah populer. Diet 5:2, yakni puasa dua hari dalam waktu berbeda sepekan. Pada saat berpuasa pria dapat mengonsumsi 600 kalori dan wanita hanya 500 kalori.
Mereka yang melakukan diet dapat memilih untuk mengonsumsi makanan sekaligus, atau memakannya secara bertahap selama satu hari. Motode itu diperkenalkan lewat program BBC Horizon, “Eat, Fast and Live Longer,” saat reporter mencoba sejumlah teknik puasa yang berbeda.
Dia juga menulis pengalamannya dan keuntungan yang bisa didapatkannya. Berikut ini pengalaman tiga orang yang telah mencoba diet 5:2.
David, 32 tahun
“Saya mulai tertarik puasa selang-seling karena katanya membantu panjang umur dan menjadi lebih sehat. Saya tidak terlalu tertarik menurunkan berat badan karena saya tidak gemuk, meskipun saya telah kehilangan tiga kilogram berat tubuh dalam empat pekan masa diet tersebut, perut saya jauh lebih datar.”
“Hari-hari saat berpuasa cukup sulit. Saya tidak dapat belari atau berolahraga karena saya tidak selalu mempunyai energi dan terkadang menjadi sedikit pemarah. Saya memakan semangkok kecil bubur untuk sarapan dan dua mangkok kecil salad di siang hari.”
“Namun hasilnya bagus. Maksud saya, saya dapat menikmati banyak makanan yang saya mau di hari berikutnya dan dapat meningkatkan kesehatan jangka panjang.”
“Saya merasa ini seperti sebuah perubahan gaya hidup dibandingkan sebuah mode diet, saya rasa akan melakukannya dalam waktu yang lama.”
Victoria, 61 tahun
“Saya pensiunan dokter umum dan selalu skeptis terhadap berbagai jenis diet yang ekstrem. Namun setelah menyaksikan sebuah tayangan dokumenter, saya memutuskan mencobanya.”
“Motivasi utama saya adalah untuk menurunkan berat badan namun saya juga tertarik karena katanya diet itu dapat mencegah Alzheimer. Ibu saya menderita demensia dan saya ingin melakukan apa pun demi mengurangi risikonya.”
“Saya telah mencobanya selama lima pekan dan sekarang badan saya turun satu pon (sekitar 0,45 kg) setiap pekan.”
“Itu diet yang aneh karena sangat mudah sekaligus sulit dilakukan. Saat berpuasa, saya makan dua porsi kecil dan saya merasa kadang sulit menahan diri untuk makan camilan dan menyerah melakukannya. Namun, saya bisa makan apapun yang diinginkan di sisa pekan — jadi saya tidak merasa bersalah jika saya menghabiskan kue atau biskuit. Saya pikir mungkin akan melakukannya sepanjang hidup.”
Stephanie, 30 tahun
“Saya benar-benar ingin mencoba puasa selang-seling karena benci untuk selalu memikirkan diet. Saya kehilangan banyak berat tubuh dengan Slimming World, namun Anda harus selalu berhati-hati saat melakukan cara itu. Dengan puasa secara berselang, saya hanya perlu mengkhawatirkan masa diet dua hari dalam sepekan yang saya lakukan.”
“Namun, saya memutuskan untuk tidak melanjutkannya. Belum ada penelitian lebih lanjut terhadap manusia, jadi saya menyelidikinya dengan membaca forum online dan beberapa blog. Ada pendapat yang mengatakan, puasa selang-seling dapat menggangu kesuburan wanita, dan saya masih berencana untuk memiliki anak.”
“Mungkin saya akan melakukannya lagi ketika sudah tidak ingin menambah anak, apalagi jika telah banyak dilakukan penelitian mengenai dampaknya terhadap manusia dibandingkan terhadap tikus!”
Tanya dokter
Studi kasus yang telah dipaparkan menunjukkan, belum ada uji coba lanjutan mengenai manfaat atau kerugian yang diakibatkan dari puasa selang-seling terhadap manusia.
Jika Anda tergoda untuk mencobanya, akan lebih baik untuk membicarakannya dengan dokter terlebih dahulu untuk memastikan bahwa hal itu tidak akan membahayakan kesehatan Anda.
Namun bila para ilmuwan benar dan manfaat yang dihasilkan begitu besar, maka puasa dua hari dalam sepekan Anda dapat menjadi sama pentingnya dengan program konsumsi lima buah dalam sehari.
Anda sudah mencoba puasa selang-seling? Apa yang Anda makan saat berpuasa? Apakah itu hanya sekadar mode diet ataukah sebuah penemuan terbaru? Berbagilah pengalaman serta pikiran Anda dengan para pembaca lain pada komentar-komentar di bawah ini.
Setiap beberapa bulan, sebuah mode diet terbaru muncul; diet Atkins, diet sup kubis, diet makanan bayi, diet Hollywood. Pola makan tersebut mungkin bisa berhasil untuk sebagian orang, namun sering ada kekhawatiran mengenai kesehatan jangka panjang bila dilakukan terlalu lama.
Para pendukung diet terbaru menyatakan, diet yang mereka terapkan tidak hanya membantu kesehatan tapi juga menurunkan berat badan. Puasa selang-seling, dengan ketentuan orang yang melakukan diet tidak memakan beberapa jenis makanan pada hari tertentu, telah digembar-gemborkan oleh sebagian orang sebagai penemuan ilmiah yang menakjubkan.
Mereka yang melakukannya menyatakan, diet tersebut dapat menurukan berat badan, membuat panjang umur dan bahkan dapat mencegah demensia (penurunan fungsi kerja tubuh).
Tentu saja, puasa pada umumnya dilakukan oleh mereka yang meyakininya, National Health Service (NHS) menyarankan orang-orang yang berdiet untuk tidak melewatkan makan. Jadi bagaimana cara kerja puasa tersebut?
Keuntungan puasa
Inilah teorinya. Tubuh kita memiliki hormon pertumbuhan yang dikenal sebagai IGF-1, yang membantu proses tumbuh-kembang ketika kita masih kecil. Namun, saat telah dewasa hormon tersebut menyebabkan penuaan, sementara jika pertumbuhannya melewati batas dapat menyebabkan kanker, diabetes serta penyakit lainnya.
Berpuasa menurunkan tingkat IGF-1, yang dipercaya oleh sebagian ilmuwan memperlambat pertumbuhan sel-sel baru dan mendorong tubuh Anda untuk memperbaiki sel-sel yang telah ada. Puasa juga dapat mempercepat proses pembakaran lemak, sehingga Anda dapat menurunkan berat badan.
Penelitian yang dilakukan oleh Baltimore National Institute on Aging menyatakan bahwa puasa sekali atau dua kali dalam sepekan dapat melindungi otak dari penyakit seperti Alzheimer dan Parkinson.
Sejumlah percobaan yang dilakukan terhadap tikus menunjukkan, puasa dapat meningkatkan harapan hidup sampai 50 persen. Beberapa orang berpikir bahwa manusia juga bisa mendapat manfaat yang sama dan muncul ketertarikan terhadap pola-pola puasa.
Diet 5:2
Ada sebuah puasa yang saat ini tengah populer. Diet 5:2, yakni puasa dua hari dalam waktu berbeda sepekan. Pada saat berpuasa pria dapat mengonsumsi 600 kalori dan wanita hanya 500 kalori.
Mereka yang melakukan diet dapat memilih untuk mengonsumsi makanan sekaligus, atau memakannya secara bertahap selama satu hari. Motode itu diperkenalkan lewat program BBC Horizon, “Eat, Fast and Live Longer,” saat reporter mencoba sejumlah teknik puasa yang berbeda.
Dia juga menulis pengalamannya dan keuntungan yang bisa didapatkannya. Berikut ini pengalaman tiga orang yang telah mencoba diet 5:2.
David, 32 tahun
“Saya mulai tertarik puasa selang-seling karena katanya membantu panjang umur dan menjadi lebih sehat. Saya tidak terlalu tertarik menurunkan berat badan karena saya tidak gemuk, meskipun saya telah kehilangan tiga kilogram berat tubuh dalam empat pekan masa diet tersebut, perut saya jauh lebih datar.”
“Hari-hari saat berpuasa cukup sulit. Saya tidak dapat belari atau berolahraga karena saya tidak selalu mempunyai energi dan terkadang menjadi sedikit pemarah. Saya memakan semangkok kecil bubur untuk sarapan dan dua mangkok kecil salad di siang hari.”
“Namun hasilnya bagus. Maksud saya, saya dapat menikmati banyak makanan yang saya mau di hari berikutnya dan dapat meningkatkan kesehatan jangka panjang.”
“Saya merasa ini seperti sebuah perubahan gaya hidup dibandingkan sebuah mode diet, saya rasa akan melakukannya dalam waktu yang lama.”
Victoria, 61 tahun
“Saya pensiunan dokter umum dan selalu skeptis terhadap berbagai jenis diet yang ekstrem. Namun setelah menyaksikan sebuah tayangan dokumenter, saya memutuskan mencobanya.”
“Motivasi utama saya adalah untuk menurunkan berat badan namun saya juga tertarik karena katanya diet itu dapat mencegah Alzheimer. Ibu saya menderita demensia dan saya ingin melakukan apa pun demi mengurangi risikonya.”
“Saya telah mencobanya selama lima pekan dan sekarang badan saya turun satu pon (sekitar 0,45 kg) setiap pekan.”
“Itu diet yang aneh karena sangat mudah sekaligus sulit dilakukan. Saat berpuasa, saya makan dua porsi kecil dan saya merasa kadang sulit menahan diri untuk makan camilan dan menyerah melakukannya. Namun, saya bisa makan apapun yang diinginkan di sisa pekan — jadi saya tidak merasa bersalah jika saya menghabiskan kue atau biskuit. Saya pikir mungkin akan melakukannya sepanjang hidup.”
Stephanie, 30 tahun
“Saya benar-benar ingin mencoba puasa selang-seling karena benci untuk selalu memikirkan diet. Saya kehilangan banyak berat tubuh dengan Slimming World, namun Anda harus selalu berhati-hati saat melakukan cara itu. Dengan puasa secara berselang, saya hanya perlu mengkhawatirkan masa diet dua hari dalam sepekan yang saya lakukan.”
“Namun, saya memutuskan untuk tidak melanjutkannya. Belum ada penelitian lebih lanjut terhadap manusia, jadi saya menyelidikinya dengan membaca forum online dan beberapa blog. Ada pendapat yang mengatakan, puasa selang-seling dapat menggangu kesuburan wanita, dan saya masih berencana untuk memiliki anak.”
“Mungkin saya akan melakukannya lagi ketika sudah tidak ingin menambah anak, apalagi jika telah banyak dilakukan penelitian mengenai dampaknya terhadap manusia dibandingkan terhadap tikus!”
Tanya dokter
Studi kasus yang telah dipaparkan menunjukkan, belum ada uji coba lanjutan mengenai manfaat atau kerugian yang diakibatkan dari puasa selang-seling terhadap manusia.
Jika Anda tergoda untuk mencobanya, akan lebih baik untuk membicarakannya dengan dokter terlebih dahulu untuk memastikan bahwa hal itu tidak akan membahayakan kesehatan Anda.
Namun bila para ilmuwan benar dan manfaat yang dihasilkan begitu besar, maka puasa dua hari dalam sepekan Anda dapat menjadi sama pentingnya dengan program konsumsi lima buah dalam sehari.
Anda sudah mencoba puasa selang-seling? Apa yang Anda makan saat berpuasa? Apakah itu hanya sekadar mode diet ataukah sebuah penemuan terbaru? Berbagilah pengalaman serta pikiran Anda dengan para pembaca lain pada komentar-komentar di bawah ini.
(info) Manfaat Bernyanyi di Kamar Mandi, Terungkap!
Oleh Innes Sabatini
Ghiboo.com - Anda mendengkur saat tidur? Mendengkur bukan hanya menandakan adanya ketidakberesan dalam tubuh, tetapi juga mengancam keharmonisan hubungan dengan pasangan.
Menurut Sleep Centre di University of Kentucky, AS, ada cara untuk menghilangkan mendengkur, bernyanyi. Bernyanyi dianggap baik untuk menghentikannya.
Hal ini penting karena dengan menyanyi, Anda dapat melatih otot-otot di bagian langit-langit mulut yang lunak dan tenggorokan atas. Ototpun menjadi lebih kencang dan tidak bergetar saat Anda tidur.
"Berlatih bernyanyi secara konsisten dapat membuat otot-otot saluran udara bagian atas tidak akan menjadi lembek," jelas Dr. Philip S. Chua dari Cebu Cardiovascular Center.
Bernyanyi dengan penuh semangat selama 20 menit setiap hari di kamar mandi atau saat melakukan pekerjaan rumah tangga dapat mengurangi tingkat keparahan mendengur atau mungkin dapat menghentikan kebiasaan mendengkur selamanya. Selamat mencoba!
Ghiboo.com - Anda mendengkur saat tidur? Mendengkur bukan hanya menandakan adanya ketidakberesan dalam tubuh, tetapi juga mengancam keharmonisan hubungan dengan pasangan.
Menurut Sleep Centre di University of Kentucky, AS, ada cara untuk menghilangkan mendengkur, bernyanyi. Bernyanyi dianggap baik untuk menghentikannya.
Hal ini penting karena dengan menyanyi, Anda dapat melatih otot-otot di bagian langit-langit mulut yang lunak dan tenggorokan atas. Ototpun menjadi lebih kencang dan tidak bergetar saat Anda tidur.
"Berlatih bernyanyi secara konsisten dapat membuat otot-otot saluran udara bagian atas tidak akan menjadi lembek," jelas Dr. Philip S. Chua dari Cebu Cardiovascular Center.
Bernyanyi dengan penuh semangat selama 20 menit setiap hari di kamar mandi atau saat melakukan pekerjaan rumah tangga dapat mengurangi tingkat keparahan mendengur atau mungkin dapat menghentikan kebiasaan mendengkur selamanya. Selamat mencoba!
Friday, May 9, 2014
(info) Lima Gaya Kepemimpinan yang Hebat
Oleh Steve Tobak
Manajemen Steve Jobs
Dulu orang membicarakan baju turtleneck berwarna hitam yang dibilang konyol, jeans dan sepatu ketsnya. Lalu orang-orang mulai mengejek gaya bicaranya. Kini para eksekutif dan wirausahawan mencoba meniru gagasan manajemen sang legenda Apple tersebut.
Sayangnya, Anda tidak bisa sekedar menyalin dan menggandakan bakat, kebijakan atau kepemimpinannya yang mendobrak. Itu tidak akan berhasil. Sebab Steve Jobs yang orang-orang coba tiru itu, orang yang melejitkan Apple, adalah Steve Jobs yang berbeda dari Steve Jobs sebelumnya — yang dipecat dari perusahaan yang ia dirikan sendiri.
Peristiwa tragis dan menyakitkan tersebut mengubah dirinya. Itu merupakan sebuah proses yang harus ia lalui. Itulah yang menjadikannya orang yang membuat perusahaan teknologi terbesar di dunia tersebut menjadi hebat. Hal itu dinamakan pengalaman. Anda tidak dapat meniru pengalaman.
Keterikatan dengan karyawan
Tentu saja, setiap eksekutif dan pimpinan bisnis ingin agar para pekerjanya menyukai pekerjaan mereka dan merasakan bahwa mereka adalah faktor penting dalam penentu kesuksesan perusahaan. Itu mudah. Itu juga bukan merupakan hal baru.
Cara untuk membuat para pegawai termotivasi adalah dengan membuat sebuah budaya yang membuat mereka merasa diberdayakan, yang membuat mereka merasa melakukan hal yang berbeda, yang membuat mereka merasa tertantang sekaligus mendukung mereka. Itu bukanlah hal yang rumit dan Anda tidak harus menyewa konsultan pegawai untuk melakukannya.
Produktivitas individu serta manajamen waktu
Kapan memberdayakan setiap menit waktu produktif Anda menjadi tujuan utama? Sini saya kasih tahu: Jika Anda sulit hidup teratur, bukan orang yang rajin, memiliki ruang kerja yang berantakan, serta tidak rapih bukan berarti bahwa Anda terpuruk dan mengenaskan. Itu hanya berarti bahwa Anda seperti banyak orang sukses dan inovatif yang saya kenal selama beberapa tahun.
Dan jika Anda masih harus mencari sedikit waktu, cukup lakukan seperti apa yang saya lakukan. Kurangi. Kurangi sama dengan menambah. Prioritaskan hal penting. Anda akan menjadi lebih sukses dan lebih bahagia. Cukup seperti itu.
Kecerdasan emosional
Gaya kepemimpinan dan manajemen secara tradisional telah habis. Kini masanya soft skill, siapa yang tidak ingin menjadi seorang CEO yang memiliki empati dan mawas diri? Masalah kecerdasan emosional adalah hal yang sulit diukur.
Jika kecerdasan emosional bisa menjadi alat untuk memprediksi kesuksesan bisnis, lalu bagaimana Anda bisa menghitung kecerdasan emosional Steve Jobs, Bill Gates, Larry Ellison, Larry Page, Mark Zuckerberg, serta puluhan wirausahawan dan eksekutif sukses lainnya?
Kepemimpinan berdasarkan kelebihan
Ini sangat sederhana. Kita hidup dalam masa yang berubah dengan cepat, dunia bisnis yang terus mengalami perubahan. Jika Anda memiliki kelebihan maka Anda mampu mengadaptasinya menjadi keuntungan yang kompetitif, berkonsentrasilah pada hal itu.
Namun, jika Anda memiliki kelemahan yang besar yang mungkin bisa saja membuat Anda dan rekan kerja terpuruk, maka jangan abaikan kelemahan tersebut.
Manajemen Steve Jobs
Dulu orang membicarakan baju turtleneck berwarna hitam yang dibilang konyol, jeans dan sepatu ketsnya. Lalu orang-orang mulai mengejek gaya bicaranya. Kini para eksekutif dan wirausahawan mencoba meniru gagasan manajemen sang legenda Apple tersebut.
Sayangnya, Anda tidak bisa sekedar menyalin dan menggandakan bakat, kebijakan atau kepemimpinannya yang mendobrak. Itu tidak akan berhasil. Sebab Steve Jobs yang orang-orang coba tiru itu, orang yang melejitkan Apple, adalah Steve Jobs yang berbeda dari Steve Jobs sebelumnya — yang dipecat dari perusahaan yang ia dirikan sendiri.
Peristiwa tragis dan menyakitkan tersebut mengubah dirinya. Itu merupakan sebuah proses yang harus ia lalui. Itulah yang menjadikannya orang yang membuat perusahaan teknologi terbesar di dunia tersebut menjadi hebat. Hal itu dinamakan pengalaman. Anda tidak dapat meniru pengalaman.
Keterikatan dengan karyawan
Tentu saja, setiap eksekutif dan pimpinan bisnis ingin agar para pekerjanya menyukai pekerjaan mereka dan merasakan bahwa mereka adalah faktor penting dalam penentu kesuksesan perusahaan. Itu mudah. Itu juga bukan merupakan hal baru.
Cara untuk membuat para pegawai termotivasi adalah dengan membuat sebuah budaya yang membuat mereka merasa diberdayakan, yang membuat mereka merasa melakukan hal yang berbeda, yang membuat mereka merasa tertantang sekaligus mendukung mereka. Itu bukanlah hal yang rumit dan Anda tidak harus menyewa konsultan pegawai untuk melakukannya.
Produktivitas individu serta manajamen waktu
Kapan memberdayakan setiap menit waktu produktif Anda menjadi tujuan utama? Sini saya kasih tahu: Jika Anda sulit hidup teratur, bukan orang yang rajin, memiliki ruang kerja yang berantakan, serta tidak rapih bukan berarti bahwa Anda terpuruk dan mengenaskan. Itu hanya berarti bahwa Anda seperti banyak orang sukses dan inovatif yang saya kenal selama beberapa tahun.
Dan jika Anda masih harus mencari sedikit waktu, cukup lakukan seperti apa yang saya lakukan. Kurangi. Kurangi sama dengan menambah. Prioritaskan hal penting. Anda akan menjadi lebih sukses dan lebih bahagia. Cukup seperti itu.
Kecerdasan emosional
Gaya kepemimpinan dan manajemen secara tradisional telah habis. Kini masanya soft skill, siapa yang tidak ingin menjadi seorang CEO yang memiliki empati dan mawas diri? Masalah kecerdasan emosional adalah hal yang sulit diukur.
Jika kecerdasan emosional bisa menjadi alat untuk memprediksi kesuksesan bisnis, lalu bagaimana Anda bisa menghitung kecerdasan emosional Steve Jobs, Bill Gates, Larry Ellison, Larry Page, Mark Zuckerberg, serta puluhan wirausahawan dan eksekutif sukses lainnya?
Kepemimpinan berdasarkan kelebihan
Ini sangat sederhana. Kita hidup dalam masa yang berubah dengan cepat, dunia bisnis yang terus mengalami perubahan. Jika Anda memiliki kelebihan maka Anda mampu mengadaptasinya menjadi keuntungan yang kompetitif, berkonsentrasilah pada hal itu.
Namun, jika Anda memiliki kelemahan yang besar yang mungkin bisa saja membuat Anda dan rekan kerja terpuruk, maka jangan abaikan kelemahan tersebut.
(kesehatan) Lima Dampak Rokok Terhadap Kulit Anda
Oleh Fashionese Daily
Merokok tidak hanya merugikan kesehatan, tapi juga berdampak buruk terhadap kulit Anda. Tenang, artikel ini tidak akan “menceramahi” Anda soal bahaya merokok. Saya yakin para pembaca adalah orang dewasa yang dapat menentukan pilihan.
Saya akan berbagi kiat-kiat menjaga kecantikan kulit bagi para perokok — agar kulit Anda bersinar sebagaimana seharusnya.
Jadi, apa sih dampak rokok terhadap kecantikan kulit Anda?
1. Merokok membuat kulit Anda kering!
FAKTA. Perempuan yang mengisap lebih dari 10 batang rokok perhari memiliki tingkat kelembapan kulit yang lebih rendah daripada yang tidak merokok. Akibatnya, kulit Anda bisa kekeringan alias mengalami dehidrasi. Ujungnya, kelenturan kulit berkurang dan dapat mengelupas.
YANG HARUS DILAKUKAN. Tambahkan serum atau praserum yang dapat membantu mengunci kelembapan kulit — tetapi tidak terlalu berat seperti pelembap. Serum dapat membantu mencegah kekeringan kulit sepanjang hari, dan biasanya teksturnya pun ringan sehingga tidak terlalu berat bagi kulit.
Produk seperti Lancome Genifique, SK-II Facial Treatment Essence dan L’Oreal Youth Code Pre Essence bisa dimasukkan dalam rutinitas perawatan kulit Anda. Gunakanlah setelah Anda membersihkan kulit dan memakai toner, dan sebelum memakai serum.
2. Kulit Anda lebih cepat menua
FAKTA. Tidak perlu mengutip sumber ilmiah, kita semua tahu bahwa banyak zat kimia yang terkandung dalam rokok dapat menghancurkan kolagen dan elastin — yang berpengaruh pada kelenturan dan kekenyalan kulit.
Ketika merokok, Anda akan kehilangan kolagen dan elastin tadi dan akibatnya kondisi kulit pun memburuk, keriput jadi lebih tampak dan tekstur kulit jadi tidak genap.
YANG HARUS DILAKUKAN. Segera setelah Anda berumur 30, lakukan perawatan yang berfokus pada pembentukan kembali kolagen dan elastin (sesuatu yang biasanya orang lakukan di umur 35). Bagi para perokok, tidak ada yang namanya terlalu cepat untuk mencari produk perawatan kulit yang melawan penuaan.
Bila sebelumnya hanya tersedia variasi retinol sebagai bahan utama antipenuaan, kini tersedia lebih banyak pilihan. Carilah produk yang berlabel antipenuaan.
3. Kulit Anda akan terlihat kusam dan pucat.
FAKTA. Kulit Anda mendapatkan nutrisi dari darah. Sebagaimana sudah sering kita dengar, para perokok memiliki metabolisme yang lebih lambat dan akibatnya, pasokan nutrisi bagi kulit pun berjalan amat lambat. Inilah mengapa para perokok biasanya berkulit kusam dan pucat.
YANG HARUS DILAKUKAN. Pilihlah serum yang dapat melawan ketidakseimbangan warna kulit. Saat ini ada banyak pilihan serum yang khusus menangani masalah ini — yang tidak sama dengan meningkatkan kecerahan kulit.
Sebagai contoh, ada Estee Lauder Idealist, Lancome Visionnaire dan Yves Saint Laurent Forever Youth Liberator. Rekomendasi lainnya adalah Pond’s Gold Radiance yang harganya terjangkau, namun bekerja dengan baik.
4. Merokok membuat mata dan bibir penuh kerutan
FAKTA. Para perokok lebih banyak menggunakan otot bibir mereka dan cenderung menyipitkan mata ketika mengisap/mengembuskan asap rokok. Tak heran jika kedua aktivitas ini dapat menyebabkan kerutan karena sering “dilatih”. Karena bibir adalah bagian tubuh pertama yang terpapar racun, maka kerutan di bibir pun lebih dalam.
YANG HARUS DILAKUKAN. Jangan pernah lupa memakai lip balm untuk memberi nutrisi tambahan bagi bibir. Bayangkan, mereka yang tidak merokok saja membutuhkan lip balm, apalagi Anda.
Sisihkan uang lebih banyak bagi perawatan bibir. Favorit saya adalah Erhalogy Eternalips karena memberi perlindungan dan nutrisi yang dibutuhkan, harganya pun terjangkau. Jangan lupa memakai krim mata yang secara khusus dibuat untuk mengurangi kerutan.
5. Merokok membuat tangan kering dan kerutan lebih tampak
FAKTA. Sederhana saja. Bagian tangan yang memegang rokok akan terpapar racun lebih dulu dan akan menua lebih cepat.
YANG HARUS DILAKUKAN. Gunakan krim tangan! Itu satu-satunya solusi yang bisa saya tawarkan. Krim tangan akan memberi nutrisi dan perlindungan tambahan. Produk yang terkenal bagus adalah L’Occitane, dan ada banyak variasi pilihan.
Jadi sebagai perokok, terbukti Anda harus mengeluarkan uang lebih banyak untuk perawatan kecantikan kulit.
Semoga bermanfaat.
Merokok tidak hanya merugikan kesehatan, tapi juga berdampak buruk terhadap kulit Anda. Tenang, artikel ini tidak akan “menceramahi” Anda soal bahaya merokok. Saya yakin para pembaca adalah orang dewasa yang dapat menentukan pilihan.
Saya akan berbagi kiat-kiat menjaga kecantikan kulit bagi para perokok — agar kulit Anda bersinar sebagaimana seharusnya.
Jadi, apa sih dampak rokok terhadap kecantikan kulit Anda?
1. Merokok membuat kulit Anda kering!
FAKTA. Perempuan yang mengisap lebih dari 10 batang rokok perhari memiliki tingkat kelembapan kulit yang lebih rendah daripada yang tidak merokok. Akibatnya, kulit Anda bisa kekeringan alias mengalami dehidrasi. Ujungnya, kelenturan kulit berkurang dan dapat mengelupas.
YANG HARUS DILAKUKAN. Tambahkan serum atau praserum yang dapat membantu mengunci kelembapan kulit — tetapi tidak terlalu berat seperti pelembap. Serum dapat membantu mencegah kekeringan kulit sepanjang hari, dan biasanya teksturnya pun ringan sehingga tidak terlalu berat bagi kulit.
Produk seperti Lancome Genifique, SK-II Facial Treatment Essence dan L’Oreal Youth Code Pre Essence bisa dimasukkan dalam rutinitas perawatan kulit Anda. Gunakanlah setelah Anda membersihkan kulit dan memakai toner, dan sebelum memakai serum.
2. Kulit Anda lebih cepat menua
FAKTA. Tidak perlu mengutip sumber ilmiah, kita semua tahu bahwa banyak zat kimia yang terkandung dalam rokok dapat menghancurkan kolagen dan elastin — yang berpengaruh pada kelenturan dan kekenyalan kulit.
Ketika merokok, Anda akan kehilangan kolagen dan elastin tadi dan akibatnya kondisi kulit pun memburuk, keriput jadi lebih tampak dan tekstur kulit jadi tidak genap.
YANG HARUS DILAKUKAN. Segera setelah Anda berumur 30, lakukan perawatan yang berfokus pada pembentukan kembali kolagen dan elastin (sesuatu yang biasanya orang lakukan di umur 35). Bagi para perokok, tidak ada yang namanya terlalu cepat untuk mencari produk perawatan kulit yang melawan penuaan.
Bila sebelumnya hanya tersedia variasi retinol sebagai bahan utama antipenuaan, kini tersedia lebih banyak pilihan. Carilah produk yang berlabel antipenuaan.
3. Kulit Anda akan terlihat kusam dan pucat.
FAKTA. Kulit Anda mendapatkan nutrisi dari darah. Sebagaimana sudah sering kita dengar, para perokok memiliki metabolisme yang lebih lambat dan akibatnya, pasokan nutrisi bagi kulit pun berjalan amat lambat. Inilah mengapa para perokok biasanya berkulit kusam dan pucat.
YANG HARUS DILAKUKAN. Pilihlah serum yang dapat melawan ketidakseimbangan warna kulit. Saat ini ada banyak pilihan serum yang khusus menangani masalah ini — yang tidak sama dengan meningkatkan kecerahan kulit.
Sebagai contoh, ada Estee Lauder Idealist, Lancome Visionnaire dan Yves Saint Laurent Forever Youth Liberator. Rekomendasi lainnya adalah Pond’s Gold Radiance yang harganya terjangkau, namun bekerja dengan baik.
4. Merokok membuat mata dan bibir penuh kerutan
FAKTA. Para perokok lebih banyak menggunakan otot bibir mereka dan cenderung menyipitkan mata ketika mengisap/mengembuskan asap rokok. Tak heran jika kedua aktivitas ini dapat menyebabkan kerutan karena sering “dilatih”. Karena bibir adalah bagian tubuh pertama yang terpapar racun, maka kerutan di bibir pun lebih dalam.
YANG HARUS DILAKUKAN. Jangan pernah lupa memakai lip balm untuk memberi nutrisi tambahan bagi bibir. Bayangkan, mereka yang tidak merokok saja membutuhkan lip balm, apalagi Anda.
Sisihkan uang lebih banyak bagi perawatan bibir. Favorit saya adalah Erhalogy Eternalips karena memberi perlindungan dan nutrisi yang dibutuhkan, harganya pun terjangkau. Jangan lupa memakai krim mata yang secara khusus dibuat untuk mengurangi kerutan.
5. Merokok membuat tangan kering dan kerutan lebih tampak
FAKTA. Sederhana saja. Bagian tangan yang memegang rokok akan terpapar racun lebih dulu dan akan menua lebih cepat.
YANG HARUS DILAKUKAN. Gunakan krim tangan! Itu satu-satunya solusi yang bisa saya tawarkan. Krim tangan akan memberi nutrisi dan perlindungan tambahan. Produk yang terkenal bagus adalah L’Occitane, dan ada banyak variasi pilihan.
Jadi sebagai perokok, terbukti Anda harus mengeluarkan uang lebih banyak untuk perawatan kecantikan kulit.
Semoga bermanfaat.
(cinta) Lima Cara untuk Siap Berhubungan
Jangan sampai masa lalu membuat kehidupan cinta Anda berantakan. Ayo persiapkan diri untuk hubungan yang baru.
Tinggalkan beban emosional
Beban dari masa lalu terkadang membuat kita takut memasuki hubungan baru, membuat kita bertindak tidak rasional dan akhirnya membuat kekasih kita menjauh atau menyebabkan kesalahan yang sama terulangi lagi.
Keluarlah dari siklus ini. Cari tahu apa yang membuat Anda khawatir, marah atau yang membuat Anda menyakitkan di masa lalu, dan belajarlah memaafkan serta melanjutkan hidup. Ingat bahwa pengalaman masa lalu Anda tidak boleh mendikte masa depan Anda, dan cegah agar masa lalu tidak terbawa ke masa depan.
Bahagiakan diri Anda
Sebelum Anda mengharapkan orang lain ingin menjadi bagian dalam kehidupan Anda, Anda perlu bahagia terhadap diri Anda sendiri. Ya, kedengarannya sih klise, tapi itu benar. Jika Anda merasa sengsara, tidak percaya diri atau tidak dicintai karena menjomblo, maka Anda mungkin layak mempertanyakan mengapa Anda ingin memulai sebuah hubungan.
Hubungan adalah komitmen dua arah dan jika Anda ingin berhubungan untuk meningkatkan kepercayaan diri, pertama-tama Anda mungkin perlu mengatasi penyebab Anda sangat kurang percaya diri. Jika Anda berhubungan dengan seseorang untuk mengatasi masalah tersebut, Anda tidak akan pernah merasa terlengkapi hingga Anda menyelesaikan masalah kepercayaan diri Anda sendiri.
Miliki minat Anda sendiri
Seseorang yang percaya diri, tidak sombong merupakan sosok yang menarik, jadi pastikan Anda memiliki hobi, teman dan minat Anda sendiri sebelum memasuki hubungan baru. Ketika Anda sedang berkencan, tak seorang pun yang tertarik pada orang yang bingung ketika ditanya apa yang mereka lakukan di waktu luang. Jadi pastikan Anda memiliki hobi begitu Anda berada dalam suatu hubungan, menghabiskan seluruh waktu Anda bersamanya bisa cukup membosankan, dan jika Anda tidak memiliki salah satu dari minat tadi, apa yang akan Anda bicarakan?
Tandai hal yang Anda inginkan
Sebelum memulai mencari pasangan impian Anda, Anda perlu tahu apa yang Anda inginkan. Tentukan apa yang ingin Anda cari dalam hubungan masa depan untuk membuatnya lebih mudah menemukan pasangan yang sempurna. Apakah Anda ingin seseorang yang mengejar jalur karier yang mirip dengan Anda? Seseorang yang suka binatang? Seorang yang bukan perokok? Jangan buat daftar Anda terlalu ketat, karena Anda bisa melewatkan orang yang sempurna jika Anda terlalu sibuk mencari pasangan dengan sifat-sifat sempurna yang cocok dengan keinginan Anda.
Pertimbangkan kencan di luar rumah sebagai "tipe" Anda
Berbicara soal daftar yang ketat, jika Anda telah berkencan dengan berbagai versi dari "tipe" orang yang sama sejak lama, mungkin sudah saatnya untuk sedikit membuka pikiran Anda dan melihat siapa lagi yang ada di luar sana. Terkadang kita bisa begitu tertarik dengan beberapa tipe orang tertentu yang terus kita kejar selamanya, namun itu tidak akan mengubah kenyataan bahwa Anda mungkin tidak cocok dengan orang ini.
Keluarlah dari kebiasaan buruk itu dan mulai menikmati kencan dan Anda pun akan menemukan orang yang sempurna... dan mereka mungkin sangat berbeda dengan tipe pasangan Anda selama ini.
Tinggalkan beban emosional
Beban dari masa lalu terkadang membuat kita takut memasuki hubungan baru, membuat kita bertindak tidak rasional dan akhirnya membuat kekasih kita menjauh atau menyebabkan kesalahan yang sama terulangi lagi.
Keluarlah dari siklus ini. Cari tahu apa yang membuat Anda khawatir, marah atau yang membuat Anda menyakitkan di masa lalu, dan belajarlah memaafkan serta melanjutkan hidup. Ingat bahwa pengalaman masa lalu Anda tidak boleh mendikte masa depan Anda, dan cegah agar masa lalu tidak terbawa ke masa depan.
Bahagiakan diri Anda
Sebelum Anda mengharapkan orang lain ingin menjadi bagian dalam kehidupan Anda, Anda perlu bahagia terhadap diri Anda sendiri. Ya, kedengarannya sih klise, tapi itu benar. Jika Anda merasa sengsara, tidak percaya diri atau tidak dicintai karena menjomblo, maka Anda mungkin layak mempertanyakan mengapa Anda ingin memulai sebuah hubungan.
Hubungan adalah komitmen dua arah dan jika Anda ingin berhubungan untuk meningkatkan kepercayaan diri, pertama-tama Anda mungkin perlu mengatasi penyebab Anda sangat kurang percaya diri. Jika Anda berhubungan dengan seseorang untuk mengatasi masalah tersebut, Anda tidak akan pernah merasa terlengkapi hingga Anda menyelesaikan masalah kepercayaan diri Anda sendiri.
Miliki minat Anda sendiri
Seseorang yang percaya diri, tidak sombong merupakan sosok yang menarik, jadi pastikan Anda memiliki hobi, teman dan minat Anda sendiri sebelum memasuki hubungan baru. Ketika Anda sedang berkencan, tak seorang pun yang tertarik pada orang yang bingung ketika ditanya apa yang mereka lakukan di waktu luang. Jadi pastikan Anda memiliki hobi begitu Anda berada dalam suatu hubungan, menghabiskan seluruh waktu Anda bersamanya bisa cukup membosankan, dan jika Anda tidak memiliki salah satu dari minat tadi, apa yang akan Anda bicarakan?
Tandai hal yang Anda inginkan
Sebelum memulai mencari pasangan impian Anda, Anda perlu tahu apa yang Anda inginkan. Tentukan apa yang ingin Anda cari dalam hubungan masa depan untuk membuatnya lebih mudah menemukan pasangan yang sempurna. Apakah Anda ingin seseorang yang mengejar jalur karier yang mirip dengan Anda? Seseorang yang suka binatang? Seorang yang bukan perokok? Jangan buat daftar Anda terlalu ketat, karena Anda bisa melewatkan orang yang sempurna jika Anda terlalu sibuk mencari pasangan dengan sifat-sifat sempurna yang cocok dengan keinginan Anda.
Pertimbangkan kencan di luar rumah sebagai "tipe" Anda
Berbicara soal daftar yang ketat, jika Anda telah berkencan dengan berbagai versi dari "tipe" orang yang sama sejak lama, mungkin sudah saatnya untuk sedikit membuka pikiran Anda dan melihat siapa lagi yang ada di luar sana. Terkadang kita bisa begitu tertarik dengan beberapa tipe orang tertentu yang terus kita kejar selamanya, namun itu tidak akan mengubah kenyataan bahwa Anda mungkin tidak cocok dengan orang ini.
Keluarlah dari kebiasaan buruk itu dan mulai menikmati kencan dan Anda pun akan menemukan orang yang sempurna... dan mereka mungkin sangat berbeda dengan tipe pasangan Anda selama ini.
Thursday, May 8, 2014
(kesehatan) Kenali Gejala Awal Stroke
Oleh Innes
Ghiboo.com - Jangan anggap stroke hanya diderita oleh orang berusia lanjut. Anak muda kini juga menjadi incaran risiko stroke.
Data menunjukkan bahwa stroke menjadi penyebab kematian tertinggi kedua di seluruh dunia. Sekitar 85 persen stroke terjadi di negara-negara dengan tingkat ekonomi rendah.
Di Indonesia, 15,4 persen kematian disebabkan oleh stroke dan 16 juta penduduk Indonesia menjadi penderita stroke.
Umumnya, penyebab stroke disebabkan oleh pola makan yang salah dan rokok. Indonesia sendiri menduduki posisi ketiga dengan populasi perokok terbanyak di kawasan Asia Pasifik setelah China dan Jepang.
Stroke dapat dicegah dengan memahami bagaimana mengelola faktornya. Orang yang sudah terkena stroke juga harus menjaga kualitas hidupnya dengan menjalani pengobatan dan perawatan jangka panjang yang optimal.
Agar tak terjebak dalam kondisi fatal, maka jangan abaikan gejala stroke yang mungkin dianggap sepele. Dokter Eka Harmeiwaty, SpS dari RS Jantung Harapan Kita menjelaskan beberapa gejala dini stroke agar masyarakat sedini mungkin mencurigainya.
1. Mendadak. Gejala awal stroke bisa terlihat secara fisik. Misalnya, orang yang tadinya sehat mendadak menjadi tiba-tiba lumpuh, kelainan saraf, mulut mencong dan lidah cadel.
2. Kesemutan separuh tubuh. Gejala lainnya adalah sering mati rasa atau kesemutan pada wajah atau sebelah sisi badan.
3. Gangguan penglihatan dan pendengaran.
4. Kesulitan berbicara atau berkomunikasi.
5. Perubahan perilaku atau gangguan mental.
6. Mendadak lemas bahkan pingsan.
Ghiboo.com - Jangan anggap stroke hanya diderita oleh orang berusia lanjut. Anak muda kini juga menjadi incaran risiko stroke.
Data menunjukkan bahwa stroke menjadi penyebab kematian tertinggi kedua di seluruh dunia. Sekitar 85 persen stroke terjadi di negara-negara dengan tingkat ekonomi rendah.
Di Indonesia, 15,4 persen kematian disebabkan oleh stroke dan 16 juta penduduk Indonesia menjadi penderita stroke.
Umumnya, penyebab stroke disebabkan oleh pola makan yang salah dan rokok. Indonesia sendiri menduduki posisi ketiga dengan populasi perokok terbanyak di kawasan Asia Pasifik setelah China dan Jepang.
Stroke dapat dicegah dengan memahami bagaimana mengelola faktornya. Orang yang sudah terkena stroke juga harus menjaga kualitas hidupnya dengan menjalani pengobatan dan perawatan jangka panjang yang optimal.
Agar tak terjebak dalam kondisi fatal, maka jangan abaikan gejala stroke yang mungkin dianggap sepele. Dokter Eka Harmeiwaty, SpS dari RS Jantung Harapan Kita menjelaskan beberapa gejala dini stroke agar masyarakat sedini mungkin mencurigainya.
1. Mendadak. Gejala awal stroke bisa terlihat secara fisik. Misalnya, orang yang tadinya sehat mendadak menjadi tiba-tiba lumpuh, kelainan saraf, mulut mencong dan lidah cadel.
2. Kesemutan separuh tubuh. Gejala lainnya adalah sering mati rasa atau kesemutan pada wajah atau sebelah sisi badan.
3. Gangguan penglihatan dan pendengaran.
4. Kesulitan berbicara atau berkomunikasi.
5. Perubahan perilaku atau gangguan mental.
6. Mendadak lemas bahkan pingsan.
(kesehatan) Kenali Depresi pada Lansia dan Cara Mengobatinya
REPUBLIKA.CO.ID, WASHINGTON DC, AS - Direktur Layanan medis psikologi di Rumah Sakit Universitas George Washington, Lorenzo Norris mengatakan, depresi di usia lanjut tergantung pada budaya dan konteks. Mereka sangat kecil kemungkinannya untuk berbicara mengenai suasana hati yang tertekan.
"Generasi ini, khususnya pasien berusia 80-an dan lebih, bersikap malu dan takut orang-orang berfikir dirinya gila. Mereka berfikir bahwa depresi sebagai kelemahan pribadi. Mereka tidak menganggapnya sebagai penyakit neurobiologis seperti halnya orang yang lebih muda yang menganggap depresi sebagai menyerah kalah," ujarnya.
Oleh sebab itu, para ahli mengatakan anggota keluarga harus selalu waspada terhadap tanda-tanda depresi ringan pada orang tua. Sebagai contoh, biasanya mereka mengeluh mengenai gejala fisik daripada kekhawatiran emosional.
Lehmann menambahkan, gejala depresi dapat diindikasi dengan perubahan besar dalam nafsu makan, penurunan berat badan, serta kehilangan minat dan kesenangan. Jika gejala tersebut terlihat pada seseorang yang anda cintai, maka bawalah orang tersebut untuk melakukan pemeriksaan medis lengkap.
Pengobatan
Obat depresi dapat menjadi solusi depresi pada usia lanjut. Namun, menurut Norris, obat anti depresi perlu resep berbeda untuk usia lanjut. "Aturan umum untuk pasien usia lanjut yakni dengan mulai dari dosis rendah dan perlahan. Obat-obatan cenderung menjadi lebih kuat untuk pasien usia lanjut. Sehingga harus dimulai dengan dosis awal yang lebih rendah," ujarnya.
Selain obat, menurut Lehmann, bicara merupakan pilihan pengobatan yang sangat bermanfaat. "Sangat penting untuk berbicara tentang penyakit mereka, sehingga mereka tidak merasa bersalah mengenai hal tersebut. Serta untuk memberikan harapan dan dorongan untuk melawan pikiran negatif serta membuat rencana dan tujuan untuk terus bergerak maju," tuturnya.
Lehmann juga mengatakan, penelitian membuktikan bahwa hubungan sosial yang kuat sangat protektif terhadap depresi. Hubungan sosial tersebut dapat berupa berinteraksi dengan anak-anak atau cucu, serta bergabung dalam kelompok masyarakat.
"Generasi ini, khususnya pasien berusia 80-an dan lebih, bersikap malu dan takut orang-orang berfikir dirinya gila. Mereka berfikir bahwa depresi sebagai kelemahan pribadi. Mereka tidak menganggapnya sebagai penyakit neurobiologis seperti halnya orang yang lebih muda yang menganggap depresi sebagai menyerah kalah," ujarnya.
Oleh sebab itu, para ahli mengatakan anggota keluarga harus selalu waspada terhadap tanda-tanda depresi ringan pada orang tua. Sebagai contoh, biasanya mereka mengeluh mengenai gejala fisik daripada kekhawatiran emosional.
Lehmann menambahkan, gejala depresi dapat diindikasi dengan perubahan besar dalam nafsu makan, penurunan berat badan, serta kehilangan minat dan kesenangan. Jika gejala tersebut terlihat pada seseorang yang anda cintai, maka bawalah orang tersebut untuk melakukan pemeriksaan medis lengkap.
Pengobatan
Obat depresi dapat menjadi solusi depresi pada usia lanjut. Namun, menurut Norris, obat anti depresi perlu resep berbeda untuk usia lanjut. "Aturan umum untuk pasien usia lanjut yakni dengan mulai dari dosis rendah dan perlahan. Obat-obatan cenderung menjadi lebih kuat untuk pasien usia lanjut. Sehingga harus dimulai dengan dosis awal yang lebih rendah," ujarnya.
Selain obat, menurut Lehmann, bicara merupakan pilihan pengobatan yang sangat bermanfaat. "Sangat penting untuk berbicara tentang penyakit mereka, sehingga mereka tidak merasa bersalah mengenai hal tersebut. Serta untuk memberikan harapan dan dorongan untuk melawan pikiran negatif serta membuat rencana dan tujuan untuk terus bergerak maju," tuturnya.
Lehmann juga mengatakan, penelitian membuktikan bahwa hubungan sosial yang kuat sangat protektif terhadap depresi. Hubungan sosial tersebut dapat berupa berinteraksi dengan anak-anak atau cucu, serta bergabung dalam kelompok masyarakat.
(kesehatan) Kenali Beda Penyakit Gondok dan Gondongan
TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Meski namanya hampir sama dan penampakannya mirip, yakni pembesaran kelenjar, ternyata penyakit gondok dan gondongan sangatlah berbeda.
Penyakit gondok atau juga disebut goiter disebabkan gangguan hormon tiroid dan biasanya memicu pembengkakan di leher. Sementara itu, gondongan dipicu oleh virus dan menyebabkan pembengkakan dan nyeri pada kelenjar air ludah (parotis).
Gangguan tiroid paling sering diderita oleh kaum wanita. Berat-ringannya penyakit ini ditentukan oleh ukuran pembesaran kelenjar tiroid dan gangguan produksi hormonnya.
"Pembesaran kelenjar tiroid di leher bisa disebabkan oleh adanya tumor jinak akibat gangguan pada hormon tiroid. Benjolan ini juga bisa menjadi kanker dan harus diangkat," kata dr Suharko Soebardi, SpPD, dalam acara konferensi pers Jakarta Endokrin Meeting dan Jakarta Diabetes Meeting, Rabu (8/6/2011) di Jakarta.
Dalam buku Family Health Book Mayo Clinic disebutkan, goiter atau gondok adalah istilah umum untuk kelenjar tiroid yang membesar. Pembesaran ini mungkin hanya berupa benjolan setempat atau pembengkakan kedua lobus kelenjar tiroid. Penyebab pembengkakan ini bisa sangat beragam, mulai dari gangguan autoimun hingga penyebab yang paling umum, yakni kekurangan zat yodium.
Sementara itu, penyakit parotitis epidemika, atau oleh awam biasa disebut gondongan, dipicu oleh infeksi virus. Penyakit ini menular dan bisa diderita oleh pasien dari berbagai kelompok umur. Gejala gondongan hampir mirip dengan gejala penyakit flu (flu like syndrome) seperti demam, nyeri otot, atau pusing.
"Penularannya sama dengan penyakit mata, bisa lewat udara atau kontak langsung dengan pasien," kata dr Suharko yang menjadi ketua pelaksana Jakarta Endokrin Meeting ini.
Orang yang terkena sudah dapat menularkannya kepada orang lain sehari sebelum gejalanya muncul, bahkan menjadi sangat menular 3 hari berikutnya dan daya tular akan menurun sejalan dengan meredanya pembengkakan.
Karena disebabkan oleh virus, gondongan bisa sembuh sendiri. Penyakit ini jarang sekali berlangsung lebih dari 2 minggu. "Yang perlu dilakukan adalah meningkatkan daya tahan tubuh karena jika sistem imun lemah, maka tubuh mudah ditumpangi infeksi lain, termasuk kuman," papar dr Suharko.
Menurut literatur, sekitar seperempat remaja pria belasan tahun dan pria dewasa yang pernah terserang gondongan mengalami peradangan pada testisnya (orkitis). Dokter dapat mendiagnosis gondongan apabila menemukan adanya virus gondongan di air liur atau menemukan adanya peningkatan produksi antibodi gondongan dalam darah. Akan tetapi, pemeriksaan seperti ini jarang sekali diperlukan.
Monday, May 5, 2014
(info) Jangan Takut dengan Air Dingin
Oleh Innes Sabatini
Ghiboo.com - Mandi di pagi hari rasanya super malas. Kalaupun harus mandi, air panas menjadi pelarian.
Padahal, para ahli merekomendasikan mandi air dingin setiap pagi yang membantu membakar tumpukan lemak yang tak diperlukan.
"Ada bukti bahwa suhu dingin merangsang jaringan lemak di tubuh untuk membakar ekstra kalori. Cara ini juga bagus untuk meningkatkan metabolisme tubuh," ungkap Venice A. Fulton, seorang personal trainer dari London.
Menjaga metabolisme menjadi kunci bagi Anda untuk tetap bersemangat hingga 12-15 jam kedepan. Ini berarti, Anda akan menjadi orang yang lebih aktif sepanjang hari.
Bahkan, mandi air dingin membantu mengusir bad mood dan mengurangi stres fisik dan mental. "Air dingin membawa darah ke kapiler yang meningkatkan sistem peredaran darah dan merilekskan otot-otot yang tegang, sehingga memperbaiki sirkulasi darah," jelas Alexa Fleckenstein, M.D., penulis Health20.
Ghiboo.com - Mandi di pagi hari rasanya super malas. Kalaupun harus mandi, air panas menjadi pelarian.
Padahal, para ahli merekomendasikan mandi air dingin setiap pagi yang membantu membakar tumpukan lemak yang tak diperlukan.
"Ada bukti bahwa suhu dingin merangsang jaringan lemak di tubuh untuk membakar ekstra kalori. Cara ini juga bagus untuk meningkatkan metabolisme tubuh," ungkap Venice A. Fulton, seorang personal trainer dari London.
Menjaga metabolisme menjadi kunci bagi Anda untuk tetap bersemangat hingga 12-15 jam kedepan. Ini berarti, Anda akan menjadi orang yang lebih aktif sepanjang hari.
Bahkan, mandi air dingin membantu mengusir bad mood dan mengurangi stres fisik dan mental. "Air dingin membawa darah ke kapiler yang meningkatkan sistem peredaran darah dan merilekskan otot-otot yang tegang, sehingga memperbaiki sirkulasi darah," jelas Alexa Fleckenstein, M.D., penulis Health20.
(kesehatan) Jangan Salah Memilih Rumah Sakit Jantung
Oleh Plasadana
Oleh: Erly Susana
Saat serangan jantung terjadi, yang harus Anda lakukan adalah membawa pasien ke rumah sakit sesegera mungkin. Tapi hati-hati, salah pilih rumah sakit justru bisa fatal akibatnya.
Menurut ahli jantung Muhammad Munawar MD, PhD., tidak semua rumah sakit bisa mengatasi masalah darurat jantung. Anggota Tim Medik Presiden ini memaparkan sejumlah indikator yang bisa dilihat oleh keluarga sebelum membawa pasien serangan jantung darurat ke rumah sakit.
Pertama, pastikan rumah sakit yang dihubungi atau dituju memiliki fasilitas pemberian thrombolisis (bila serangan Jantung terjadi dalam waktu kurang dari 3 jam yang lalu).
Kedua, rumah sakit tersebut juga harus memiliki fasilitas kateterisasi jantung. “Dokternya harus siap melakukan tindakan pemasangan ring,” kata Munawar.
Ketua Masyarakat Jantung Asia Pasifik ini mengingatkan, sekali didiagnosis sebagai serangan jantung, sebaiknya dilakukan pembukaan pada bagian pembuluh darah yang tersumbat, terlepas dari obat-obatan (thrombolisis) atau pemasangan ring (atau disebut stent).
“Pasien dengan serangan jantung harus dilakukan upaya pembukaan tersebut,” tegas Munawar.
Perlu diingat, pemberian obat thrombolisis kepada pasien tidak boleh lebih dari setengah jam setelah masuk rumah sakit, yang disebut sebagai door to needle. Kalau ada fasilitas katerisasi jantung (door to balloon), bisa satu setengah jam setelah pasien datang.
Kendati demikian, Ketua Komite Medik pada RS Jantung Binawaluya, Jakarta, ini mengakui bahwa biaya menjadi kendala utama terkait urusan jantung ini. “Memang bagi sebagian besar masyarakat, untuk mendapatkan pelayanan kesehatan harus dibayar sendiri,” katanya.
Akibatnya, door to needle maupun door to balloon menjadi tertunda. Bahkan tidak dilakukan tindakan pembukaan arteri yang tersumbat.
“Mudah-mudahan dengan adanya sistem asuransi kesehatan nasional pada 2014, kendala biaya bisa teratasi,” harapnya.
Kendala lainnya, Munawar menuturkan, adanya masalah honor jasa di rumah sakit. Dampaknya adalah, dokter dan rumah sakit yang menerima pasien serangan jantung tidak segera merujuk ke rumah sakit lain. Padahal rumah sakit tersebut tidak mempunyai fasilitas pemberian thrombolisis maupun fasilitas kateterisasi jantung untuk pemasangan ring.
Munawar bercerita, kondisi ini pernah dialami seorang pejabat pemerintah dua tahun lalu. Ketika mendapat serangan jantung, lantaran tidak tepat memilih rumah sakit, ia akhirnya menerima penanganan yang telat. “Sehingga terjadi infark atau kerusakan otot jantung luas,” ungkapnya.
Pada prinsipnya, penanganan pasien serangan jantung harus dilakukan segera ke rumah sakit yang memiliki fasilitas serta tenaga medik yang siap. “Bila semuanya dilakukan dengan baik, maka angka kematiannya menjadi kurang dari satu persen,” katanya.
Sebagai tips, Munawar menyampaikan sejumlah hal yang perlu diperhatikan terkait pemilihan rumah sakit:
1. Jarak tempuh antara tempat pasien dengan rumah sakit rujukan.
2. Ada fasilitas kateterisasi jantung.
3. Ada dokter yang melakukan tindakan (primary PCI: Percutaneus Cardiac Intervention). PCI merupakan intervensi ke jantung dengan berbagai macam tindakan guna mengobatinya.
4. Perlu cek juga apakah kamar kateterisasi jantung kosong.
Dengan beragam persyaratan ini, yang harus dilakukan adalah mengecek fasilitas rumah sakit sedini mungkin, bukan menanyakan setelah ada yang terkena serangan jantung.
Oleh: Erly Susana
Saat serangan jantung terjadi, yang harus Anda lakukan adalah membawa pasien ke rumah sakit sesegera mungkin. Tapi hati-hati, salah pilih rumah sakit justru bisa fatal akibatnya.
Menurut ahli jantung Muhammad Munawar MD, PhD., tidak semua rumah sakit bisa mengatasi masalah darurat jantung. Anggota Tim Medik Presiden ini memaparkan sejumlah indikator yang bisa dilihat oleh keluarga sebelum membawa pasien serangan jantung darurat ke rumah sakit.
Pertama, pastikan rumah sakit yang dihubungi atau dituju memiliki fasilitas pemberian thrombolisis (bila serangan Jantung terjadi dalam waktu kurang dari 3 jam yang lalu).
Kedua, rumah sakit tersebut juga harus memiliki fasilitas kateterisasi jantung. “Dokternya harus siap melakukan tindakan pemasangan ring,” kata Munawar.
Ketua Masyarakat Jantung Asia Pasifik ini mengingatkan, sekali didiagnosis sebagai serangan jantung, sebaiknya dilakukan pembukaan pada bagian pembuluh darah yang tersumbat, terlepas dari obat-obatan (thrombolisis) atau pemasangan ring (atau disebut stent).
“Pasien dengan serangan jantung harus dilakukan upaya pembukaan tersebut,” tegas Munawar.
Perlu diingat, pemberian obat thrombolisis kepada pasien tidak boleh lebih dari setengah jam setelah masuk rumah sakit, yang disebut sebagai door to needle. Kalau ada fasilitas katerisasi jantung (door to balloon), bisa satu setengah jam setelah pasien datang.
Kendati demikian, Ketua Komite Medik pada RS Jantung Binawaluya, Jakarta, ini mengakui bahwa biaya menjadi kendala utama terkait urusan jantung ini. “Memang bagi sebagian besar masyarakat, untuk mendapatkan pelayanan kesehatan harus dibayar sendiri,” katanya.
Akibatnya, door to needle maupun door to balloon menjadi tertunda. Bahkan tidak dilakukan tindakan pembukaan arteri yang tersumbat.
“Mudah-mudahan dengan adanya sistem asuransi kesehatan nasional pada 2014, kendala biaya bisa teratasi,” harapnya.
Kendala lainnya, Munawar menuturkan, adanya masalah honor jasa di rumah sakit. Dampaknya adalah, dokter dan rumah sakit yang menerima pasien serangan jantung tidak segera merujuk ke rumah sakit lain. Padahal rumah sakit tersebut tidak mempunyai fasilitas pemberian thrombolisis maupun fasilitas kateterisasi jantung untuk pemasangan ring.
Munawar bercerita, kondisi ini pernah dialami seorang pejabat pemerintah dua tahun lalu. Ketika mendapat serangan jantung, lantaran tidak tepat memilih rumah sakit, ia akhirnya menerima penanganan yang telat. “Sehingga terjadi infark atau kerusakan otot jantung luas,” ungkapnya.
Pada prinsipnya, penanganan pasien serangan jantung harus dilakukan segera ke rumah sakit yang memiliki fasilitas serta tenaga medik yang siap. “Bila semuanya dilakukan dengan baik, maka angka kematiannya menjadi kurang dari satu persen,” katanya.
Sebagai tips, Munawar menyampaikan sejumlah hal yang perlu diperhatikan terkait pemilihan rumah sakit:
1. Jarak tempuh antara tempat pasien dengan rumah sakit rujukan.
2. Ada fasilitas kateterisasi jantung.
3. Ada dokter yang melakukan tindakan (primary PCI: Percutaneus Cardiac Intervention). PCI merupakan intervensi ke jantung dengan berbagai macam tindakan guna mengobatinya.
4. Perlu cek juga apakah kamar kateterisasi jantung kosong.
Dengan beragam persyaratan ini, yang harus dilakukan adalah mengecek fasilitas rumah sakit sedini mungkin, bukan menanyakan setelah ada yang terkena serangan jantung.
(kesehatan) Jangan Remehkan Asam Lambung, Bisa Picu Kanker
Oleh Agustina Rasyida
TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Banyak orang yang memandang sebelah mata sakit karena asam lambung meningkat. Meskipun asam lambung diperlukan tubuh tetapi jika kadarnya tinggi dapat menyebabkan maag.
Menurut Dokter di RSCM, Ari Fachrial Syam jika asam lambung diabaikan lama-kelamaan akan mengakibatkan kanker.
"Kalau mulut pahit, nyeri dada, rasa tidak nyaman di sekitar ulu hati, itu gejala asam lambung tinggi," kata Ari di RSCM, Jakarta, Senin(9/7/2012).
Menurut Ari, apabila hal ini dibiarkan asam yang terdapat di lambung akan naik ke esofagus. Esofagus yang terpapar asam dapat luka dan rusak.
"Sel di tubuh selalu berubah, kalau terpapar dengan sesuatu bisa kanker, termasuk esofagus yang terpapar dari asam lambung," ujar Ari.
Untuk itu, Ari mengatakan pentingnya pola hidup sehat. Namun jika kita telah mengalami asam lambung yang meninggi, harus ditangani dokter, dan harus minum obat. Selain itu, kita perlu mengontrol berat badan, dan jangan menganggap remeh gejala.
"Early detection kita masih rendah, ditambah lagi pengobatan kurang. Jadi jaga pola hidup, seperti kurangi makan makanan berlemak, minuman beralkohol, dan konsumsi rokok," tegasnya.
TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Banyak orang yang memandang sebelah mata sakit karena asam lambung meningkat. Meskipun asam lambung diperlukan tubuh tetapi jika kadarnya tinggi dapat menyebabkan maag.
Menurut Dokter di RSCM, Ari Fachrial Syam jika asam lambung diabaikan lama-kelamaan akan mengakibatkan kanker.
"Kalau mulut pahit, nyeri dada, rasa tidak nyaman di sekitar ulu hati, itu gejala asam lambung tinggi," kata Ari di RSCM, Jakarta, Senin(9/7/2012).
Menurut Ari, apabila hal ini dibiarkan asam yang terdapat di lambung akan naik ke esofagus. Esofagus yang terpapar asam dapat luka dan rusak.
"Sel di tubuh selalu berubah, kalau terpapar dengan sesuatu bisa kanker, termasuk esofagus yang terpapar dari asam lambung," ujar Ari.
Untuk itu, Ari mengatakan pentingnya pola hidup sehat. Namun jika kita telah mengalami asam lambung yang meninggi, harus ditangani dokter, dan harus minum obat. Selain itu, kita perlu mengontrol berat badan, dan jangan menganggap remeh gejala.
"Early detection kita masih rendah, ditambah lagi pengobatan kurang. Jadi jaga pola hidup, seperti kurangi makan makanan berlemak, minuman beralkohol, dan konsumsi rokok," tegasnya.
(diet) Ini Dia Tip Diet Sebelum Pergi ke Pesta
DuniaFitnes.com
Menghadiri sebuah pesta atau jamuan makan pasti menjadi tantangan tersendiri bagi mereka yang sedang menjalani program diet untuk menurunkan berat badan. Nah, jika Anda sedang berada dalam situasi yang kurang bersahabat seperti ini, simak tip diet berikut ini.
Ini-Dia-Tip-Diet-Sebelum-Pergi-ke-Pesta
Pesta. Hal yang satu ini sangat identik dengan sajian berbagai makanan lezat, yang umumnya tinggi kalori, karbohidrat, dan lemak. Bagi Anda yang sedang berdiet, umumnya sering mengalami kesulitan ketika undangan pesta datang. Well, Anda tak perlu bingung. Di bawah ini ada tip diet yang bisa Anda ikuti sebelum menghadiri pesta.
Sarapan
Omelet Sayuran. Buatlah omelet telur dengan campuran tomat dan bayam dengan menggunakan minyak zaitun. Menu sarapan yang kaya protein dan serat akan membuat Anda kenyang lebih lama dan menjaga level energi Anda sepanjang hari.
Snack Pagi
Buah Segar & Kacang. Nikmati kesegaran semangkuk buah potong, entah itu apel, jeruk, pir, dan sebagainya ditambah dengan satu sendok makan kacang tanah, almond, walnut, ataupun pistachio. Antioksidan dari buah-buahan tersebut penting untuk menangkal radikal bebas yang bisa muncul akibat makan-makanan kurang sehat di pesta nanti.
Makan Siang
Salad Sayuran & Dada Ayam Panggang. Lumuri 100 gram dada ayam fillet dengan perasan jeruk lemon, taburi dengan lada, kemudian panggang. Potong-potong sayuran segar seperti tomat, timun, selada, atau sayuran lain yang Anda suka, campur dengan sedikit minyak zaitun atau mayonnaise.
Snack Sore
Yogurt & Potongan Buah Segar. Potong-potong 2-3 butir stroberi dan masukkan ke dalam satu cup yogurt plain. Protein dalam yogurt akan dicerna secara perlahan dalam tubuh sehingga Anda tidak akan datang ke pesta dengan perut benar-benar kosong.
Makan Malam
It’s show time. Waktu pesta pun tiba. Meski sudah mengatur apa yang Anda makan seharian ini, bukan berarti Anda bisa ‘balas dendam’ saat pesta nanti. Agar tidak mengacaukan program diet dan merusak pola makan sehat Anda selama ini, tetap perhatikan apa yang Anda makan di pesta nanti. Berikut ini tipnya:
Makanlah lebih banyak serat, seperti dengan lebih banyak memilih menu sayuran.
Pilih sumber lemak sehat, misalnya dengan memilih menu ikan dan kacang-kacangan.
Kurangi makanan berkarbohidrat misal menu nasi, kentang, mie, dan lainnya, kemudian tambahkan sumber proteinnya seperti ayam, ikan, daging tanpa lemak, dan sebagainya.
Sebisa mungkin hindari makanan yang diolah dengan menggunakan banyak minyak, santan, dan makanan berlemak lainnya.
Nah, sekarang sudah siapkah Anda berangkat ke pesta? Good luck! (dee)
Menghadiri sebuah pesta atau jamuan makan pasti menjadi tantangan tersendiri bagi mereka yang sedang menjalani program diet untuk menurunkan berat badan. Nah, jika Anda sedang berada dalam situasi yang kurang bersahabat seperti ini, simak tip diet berikut ini.
Ini-Dia-Tip-Diet-Sebelum-Pergi-ke-Pesta
Pesta. Hal yang satu ini sangat identik dengan sajian berbagai makanan lezat, yang umumnya tinggi kalori, karbohidrat, dan lemak. Bagi Anda yang sedang berdiet, umumnya sering mengalami kesulitan ketika undangan pesta datang. Well, Anda tak perlu bingung. Di bawah ini ada tip diet yang bisa Anda ikuti sebelum menghadiri pesta.
Sarapan
Omelet Sayuran. Buatlah omelet telur dengan campuran tomat dan bayam dengan menggunakan minyak zaitun. Menu sarapan yang kaya protein dan serat akan membuat Anda kenyang lebih lama dan menjaga level energi Anda sepanjang hari.
Snack Pagi
Buah Segar & Kacang. Nikmati kesegaran semangkuk buah potong, entah itu apel, jeruk, pir, dan sebagainya ditambah dengan satu sendok makan kacang tanah, almond, walnut, ataupun pistachio. Antioksidan dari buah-buahan tersebut penting untuk menangkal radikal bebas yang bisa muncul akibat makan-makanan kurang sehat di pesta nanti.
Makan Siang
Salad Sayuran & Dada Ayam Panggang. Lumuri 100 gram dada ayam fillet dengan perasan jeruk lemon, taburi dengan lada, kemudian panggang. Potong-potong sayuran segar seperti tomat, timun, selada, atau sayuran lain yang Anda suka, campur dengan sedikit minyak zaitun atau mayonnaise.
Snack Sore
Yogurt & Potongan Buah Segar. Potong-potong 2-3 butir stroberi dan masukkan ke dalam satu cup yogurt plain. Protein dalam yogurt akan dicerna secara perlahan dalam tubuh sehingga Anda tidak akan datang ke pesta dengan perut benar-benar kosong.
Makan Malam
It’s show time. Waktu pesta pun tiba. Meski sudah mengatur apa yang Anda makan seharian ini, bukan berarti Anda bisa ‘balas dendam’ saat pesta nanti. Agar tidak mengacaukan program diet dan merusak pola makan sehat Anda selama ini, tetap perhatikan apa yang Anda makan di pesta nanti. Berikut ini tipnya:
Makanlah lebih banyak serat, seperti dengan lebih banyak memilih menu sayuran.
Pilih sumber lemak sehat, misalnya dengan memilih menu ikan dan kacang-kacangan.
Kurangi makanan berkarbohidrat misal menu nasi, kentang, mie, dan lainnya, kemudian tambahkan sumber proteinnya seperti ayam, ikan, daging tanpa lemak, dan sebagainya.
Sebisa mungkin hindari makanan yang diolah dengan menggunakan banyak minyak, santan, dan makanan berlemak lainnya.
Nah, sekarang sudah siapkah Anda berangkat ke pesta? Good luck! (dee)
(kesehatan) Ini Dia Sumber-sumber Lemak Baik untuk Kesehatan
TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Lemak! Mendengar kata itu sepertinya persepsi buruk langsung terlintas. Padahal lemak tidak selamanya buruk bagi tubuh. Karena bagaimanapun juga, konsumsi lemak tetap dibutuhkan sebagai sumber energi.
Jenis lemak dalam makanan seperti, lemak trans, minyak terhidrogenasi, lemak jenuh dan beberapa minyak tropis, dapat menyebabkan ketidakseimbangan, peradangan kronis dan penyakit. Inilah jenis lemak yang harus dihindari.
Sedangkan minyak zaitun, kacang, biji-bijian dan biji minyak, minyak nabati yang belum diproses dan minyak non terhidrogenasi adalah pilihan lemak terbaik yang harus Anda konsumsi setiap hari.
Berikut ini adalah sumber makanan yang bisa meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam tubuh Anda.
1. Alpukat
Alpukat adalah buah yang memiliki kandungan tinggi lemak. Tetapi Anda tidak perlu khawatir, karena selain daging buahnya yang gurih, alpukat memiliki mengandung lemak baik (HDL). Kandungan lutein pada alpukat berkhasiat untuk membantu meningkatkan kualitas kesehatan mata dan kandungan klorofilnya merupakan sumber antioksidan.
2. Minyak kelapa murni
Minyak kelapa dapat menjadi pilihan terbaik sebagai menu makanan penutup yang sehat. Meski kegunaan minyak kelapa masih terus dipelajari, tapi manfaatnya telah diakui ampuh sebagi anti-bakteri, kaya akan vitamin K dan E dan zat besi. Beberapa riset bahkan mengindikasikan, minyak kelapa dapat membantu manajemen berat badan, karena mengurangi stres pada sistem endokrin.
3. Ikan
Beberapa jenis ikan mengandung lemak yang sangat baik bagi kesehatan. Salmon, sarden, herring, makarel dan tuna adalah jenis ikan yang mengandung asam lemak omega-3. Lemak pada ikan sangat dibutuhkan untuk membantu pertumbuhan, perkembangan fungsi otak, dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Asam lemak omega-3 juga dapat ditemukan pada tumbuhan laut seperti krill, alga, beberapa tanaman dan minyak kacang. Asam lemak omega-3 dapat membantu mengurangi kolesterol jahat (LDL), meningkatkan kolesterol baik (HDL), mengurangi peradangan dan mengurangi risiko penyakit jantung, kanker dan diabetes tipe 2.
EPA (asam eicosapentaenoic) dan DHA (asam docosahexaenoic) adalah tipe asam lemak omega-3 yang banyak ditemukan dalam minyak ikan untuk mengurangi resiko irama jantung abnormal yang mengakibatkan kematian mendadak dan penyakit jantung, menurut hasil studi di University of Maryland Medical Center .
4. Kacang-kacangan atau polong-polongan
Kacang-kacangan merupakan sumber nutrisi yang melindungi kesehatan Anda. Orang yang makan kacang secara teratur berisiko lebih rendah untuk meninggal akibat serangan jantung dan stroke ketimbang mereka yang makan sedikit, menurut studi di Harvard School of Public Health.
Badan Pengawas Obat dan Makanan, Amerika Serikat (FDA) bahkan mengklaim, "makan- makanan yang mencakup satu ons kacang setiap hari dapat mengurangi risiko penyakit jantung."
Kebanyakan jenis kacang-kacangan mengandungan tingkat kolesterol jahat (LDL) yang rendah dan mampu meningkatkan kolesterol baik.
Kenari misalnya, mengandung asam lemak omega-3 yang melindungi Anda dari ritme jantung abnormal yang mematikan dan pembekuan darah. Beberapa contoh jenis kacang yang mengandung omega 3 adalah kacang tanah, kacang merah, almond dan kenari.
Jenis lemak dalam makanan seperti, lemak trans, minyak terhidrogenasi, lemak jenuh dan beberapa minyak tropis, dapat menyebabkan ketidakseimbangan, peradangan kronis dan penyakit. Inilah jenis lemak yang harus dihindari.
Sedangkan minyak zaitun, kacang, biji-bijian dan biji minyak, minyak nabati yang belum diproses dan minyak non terhidrogenasi adalah pilihan lemak terbaik yang harus Anda konsumsi setiap hari.
Berikut ini adalah sumber makanan yang bisa meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam tubuh Anda.
1. Alpukat
Alpukat adalah buah yang memiliki kandungan tinggi lemak. Tetapi Anda tidak perlu khawatir, karena selain daging buahnya yang gurih, alpukat memiliki mengandung lemak baik (HDL). Kandungan lutein pada alpukat berkhasiat untuk membantu meningkatkan kualitas kesehatan mata dan kandungan klorofilnya merupakan sumber antioksidan.
2. Minyak kelapa murni
Minyak kelapa dapat menjadi pilihan terbaik sebagai menu makanan penutup yang sehat. Meski kegunaan minyak kelapa masih terus dipelajari, tapi manfaatnya telah diakui ampuh sebagi anti-bakteri, kaya akan vitamin K dan E dan zat besi. Beberapa riset bahkan mengindikasikan, minyak kelapa dapat membantu manajemen berat badan, karena mengurangi stres pada sistem endokrin.
3. Ikan
Beberapa jenis ikan mengandung lemak yang sangat baik bagi kesehatan. Salmon, sarden, herring, makarel dan tuna adalah jenis ikan yang mengandung asam lemak omega-3. Lemak pada ikan sangat dibutuhkan untuk membantu pertumbuhan, perkembangan fungsi otak, dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Asam lemak omega-3 juga dapat ditemukan pada tumbuhan laut seperti krill, alga, beberapa tanaman dan minyak kacang. Asam lemak omega-3 dapat membantu mengurangi kolesterol jahat (LDL), meningkatkan kolesterol baik (HDL), mengurangi peradangan dan mengurangi risiko penyakit jantung, kanker dan diabetes tipe 2.
EPA (asam eicosapentaenoic) dan DHA (asam docosahexaenoic) adalah tipe asam lemak omega-3 yang banyak ditemukan dalam minyak ikan untuk mengurangi resiko irama jantung abnormal yang mengakibatkan kematian mendadak dan penyakit jantung, menurut hasil studi di University of Maryland Medical Center .
4. Kacang-kacangan atau polong-polongan
Kacang-kacangan merupakan sumber nutrisi yang melindungi kesehatan Anda. Orang yang makan kacang secara teratur berisiko lebih rendah untuk meninggal akibat serangan jantung dan stroke ketimbang mereka yang makan sedikit, menurut studi di Harvard School of Public Health.
Badan Pengawas Obat dan Makanan, Amerika Serikat (FDA) bahkan mengklaim, "makan- makanan yang mencakup satu ons kacang setiap hari dapat mengurangi risiko penyakit jantung."
Kebanyakan jenis kacang-kacangan mengandungan tingkat kolesterol jahat (LDL) yang rendah dan mampu meningkatkan kolesterol baik.
Kenari misalnya, mengandung asam lemak omega-3 yang melindungi Anda dari ritme jantung abnormal yang mematikan dan pembekuan darah. Beberapa contoh jenis kacang yang mengandung omega 3 adalah kacang tanah, kacang merah, almond dan kenari.
(kesehatan) Ini Dia Khasiat dari Minum Jus Tebu!
DuniaFitnes.com
Selain enak, air tebu juga mudah ditemukan dan terjangkau. Anda mungkin akan terkejut setelah mengetahui bahwa ekstrak jus batang tebu ternyata memiliki banyak manfaat kesehatan.
Ini Dia Khasiat dari Minum Jus Tebu 2
Tergantung pada varietas tanaman tebu dan tanah, manfaat dari ekstrak jus batang tebu juga bisa bervariasi. Namun, tebu merupakan sumber makanan yang kaya mineral, vitamin, dan antioksidan. Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan dari tebu, seperti dikutip Boldsky.com. Check these out:
1. Mengobati penyakit kuning: Jus tebu adalah obat alami untuk menyembuhkan penyakit kuning. Jaundice adalah pigmentasi kuning pada kulit dan membran yang disebabkan oleh adanya billirubin dalam darah. Hati yang kurang berfungsi dan saluran empedu yang terblokir adalah penyebab penyakit kuning. Untuk mempercepat pemulihan, minumlah dua gelas jus tebu segar dengan campuran jeruk nipis dan garam.
2. Infeksi: Beberapa infeksi seperti dysuira, infeksi saluran kemih, penyakit menular seksual dan peradangan pada perut (saluran pencernaan) atau jantung dapat disembuhkan dengan segelas jus tebu.
3. Batu ginjal: Ini adalah salah satu khasiat yang paling efektif dari jus tebu. Batu ginjal biasanya terbentuk karena dehidrasi dan minum air putih yang banyak bisa membantu memecah batu di ginjal. Minum banyak cairan dan jus tebu juga ampuh memecah batu atau melarutkannya.
4. Baik untuk penderita diabetes: Tebu itu sehat bagi penderita diabetes karena mengandung gula alami. Ini adalah alternatif yang lebih baik untuk gula mentah atau pemanis buatan. Jadi, jika Anda dalam program diet penurunan berat badan atau diabetes, minumlah jus tebu. Manfaat jus ini juga mampu menjaga kadar glukosa darah seimbang.
5. Banyak mengandung gizi: Tebu memiliki segudang vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh. Jus tebu kaya akan fosfor, zat besi, kalsium kalium, dan magnesium. Penelitian telah menunjukkan bahwa jus tebu dapat membantu memulihkan kehilangan vitamin yang terjadi akibat gangguan demam.
6. Penyembuh pilek, flu dan sakit tenggorokan: Jika Anda berpikir jus tebu bisa berbahaya untuk sakit tenggorokan atau pilek, maka Anda salah. Air tebu justru membantu menyembuhkan radang tenggorokan, pilek dan flu.
7. Mencegah kanker: Karena bersifat alkali, air tebu mampu mencegah kanker, terutama kanker prostat, usus, paru-paru atau kanker payudara.
8. Rehidrasi: Banyak orang tidak cukup minum air dan menderita dehidrasi. Untuk mempertahankan air dalam tubuh, minumlah jus tebu. Bahkan selama musim panas, Anda dapat mendinginkan panas tubuh dengan meminum segelas tebu secara teratur. (jay)
Selain enak, air tebu juga mudah ditemukan dan terjangkau. Anda mungkin akan terkejut setelah mengetahui bahwa ekstrak jus batang tebu ternyata memiliki banyak manfaat kesehatan.
Ini Dia Khasiat dari Minum Jus Tebu 2
Tergantung pada varietas tanaman tebu dan tanah, manfaat dari ekstrak jus batang tebu juga bisa bervariasi. Namun, tebu merupakan sumber makanan yang kaya mineral, vitamin, dan antioksidan. Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan dari tebu, seperti dikutip Boldsky.com. Check these out:
1. Mengobati penyakit kuning: Jus tebu adalah obat alami untuk menyembuhkan penyakit kuning. Jaundice adalah pigmentasi kuning pada kulit dan membran yang disebabkan oleh adanya billirubin dalam darah. Hati yang kurang berfungsi dan saluran empedu yang terblokir adalah penyebab penyakit kuning. Untuk mempercepat pemulihan, minumlah dua gelas jus tebu segar dengan campuran jeruk nipis dan garam.
2. Infeksi: Beberapa infeksi seperti dysuira, infeksi saluran kemih, penyakit menular seksual dan peradangan pada perut (saluran pencernaan) atau jantung dapat disembuhkan dengan segelas jus tebu.
3. Batu ginjal: Ini adalah salah satu khasiat yang paling efektif dari jus tebu. Batu ginjal biasanya terbentuk karena dehidrasi dan minum air putih yang banyak bisa membantu memecah batu di ginjal. Minum banyak cairan dan jus tebu juga ampuh memecah batu atau melarutkannya.
4. Baik untuk penderita diabetes: Tebu itu sehat bagi penderita diabetes karena mengandung gula alami. Ini adalah alternatif yang lebih baik untuk gula mentah atau pemanis buatan. Jadi, jika Anda dalam program diet penurunan berat badan atau diabetes, minumlah jus tebu. Manfaat jus ini juga mampu menjaga kadar glukosa darah seimbang.
5. Banyak mengandung gizi: Tebu memiliki segudang vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh. Jus tebu kaya akan fosfor, zat besi, kalsium kalium, dan magnesium. Penelitian telah menunjukkan bahwa jus tebu dapat membantu memulihkan kehilangan vitamin yang terjadi akibat gangguan demam.
6. Penyembuh pilek, flu dan sakit tenggorokan: Jika Anda berpikir jus tebu bisa berbahaya untuk sakit tenggorokan atau pilek, maka Anda salah. Air tebu justru membantu menyembuhkan radang tenggorokan, pilek dan flu.
7. Mencegah kanker: Karena bersifat alkali, air tebu mampu mencegah kanker, terutama kanker prostat, usus, paru-paru atau kanker payudara.
8. Rehidrasi: Banyak orang tidak cukup minum air dan menderita dehidrasi. Untuk mempertahankan air dalam tubuh, minumlah jus tebu. Bahkan selama musim panas, Anda dapat mendinginkan panas tubuh dengan meminum segelas tebu secara teratur. (jay)
Subscribe to:
Posts (Atom)