Oleh Ira Arisanti for Rumah Yoga
Apakah anda termasuk salah satu orang yang takut untuk memulai latihan yoga? Dengan alasan “Aduh!!! Badan saya kaku, tidak pernah bisa cium lutut” atau “Lho? Yoga kan olahraga untuk orang yang lentur” atau “Badan saya terlalu gendut ah! Malu..!!” Sebenarnya ungkapan itu semua adalah persepsi yang salah. Justru dengan latihan yoga, sendi-sendi yang tadinya kaku menjadi lentur, otot-otot yang bulky menjadi lean dan lemak-lemak bisa dibakar jika anda rajin berolahraga.
Kelenturan atau fleksibilitas sama artinya dengan kenyamanan. Dengan gaya hidup perkotaan yang melibatkan duduk di depan komputer dan berada di dalam kendaraan dari pagi sampai malam setiap hari, pada akhirnya akan mengurangi kelenturan tubuh. Sehingga tanpa disadari semakin kita bertambah umur, tubuh kita akan kehilangan kelenturan, otot menjadi kaku, gerakan tubuh menjadi terbatas dan kita lebih rentan terkena sakit pinggang dan punggung bahkan keseleo sekalipun.
Banyak ahli berpendapat bahwa hanya dengan 10 menit latihan peregangan per hari dapat mengindari kerusakan prematur sendi dan otot seperti arthritis, scoliosis atau sakit tulang punggung kronis. Stretching atau peregangan memang merupakan syarat umum yang mutlak dilakukan dalam setiap kegiatan olahraga baik itu adalah latihan cardio ataupun latihan beban. Ini menunjukkan betapa pentingnya setiap individu melakukan peregangan dalam menjalankan aktifitas sehari-hari.
Yoga pada dasarnya adalah latihan yang universal, cocok untuk yang tua mapun yang muda, baik untuk yang badannya kaku maupun yang lentur, sangat berguna untuk stretching maupun memperkuat otot dan sendi. Gerakannya dilakukan secara perlahan dengan panduan napas lewat hidung sehingga efek yang dirasakan bisa lebih maksimal. Yoga juga dapat membantu kita untuk lebih awas akan aktifitas sehari-hari yang sekiranya dapat berakibat buruk kepada sendi-sendi kita dikemudian hari.
Kita sebagai manusia memang seringkali menganggap remeh kondisi kesehatan dan daya tahan tubuh kita. Tapi seringkali kita lupa, kesehatan kita ada batasnya bila tidak diimbangi dengan gaya hidup sehat yang mencakup diet yang seimbang dan olahraga yang cukup. Hanya dimulai dari 10 menit setiap hari anda sudah satu langkah lebih maju dalam menjaga kesehatan tubuh dari gangguan penyakit dan stress yang berkepanjangan.
10 Asana untuk Yogi Pemula
10 asana berikut ini dapat dijalankan setiap hari untuk memanjangkan dan melenturkan otot dan sendi. Pakailah baju yang nyaman, lakukan pemanasan untuk menghangatkan otot dan setiap stretching diikuti dengan napas yang panjang dan lembut. Pasti setelah melakukan stretching, badan menjadi lebih segar, pikiran menjadi lebih rileks dan menjalankan aktivitas sehari-hari menjadi lebih ringan dan bertenaga. Selamat mencoba!
1. Stretching Bahu (Urdhva Hastasana)
Ini adalah salah satu masalah yang banyak dialami kaum urban, keseharian yang penuh dengan stress dengan banyaknya tuntutan hidup mengakibatkan bahu kita selalu tegang. Banyak yang berpendapat bahwa bahu adalah tempat kita menyangga beban-beban hidup kita, akibatnya bahu terasa kaku dan leher terasa tegang. Caranya berdiri tegak, rentangkan kedua tangan lurus keatas kepala dengan telapak tangan saling berhadapan. Punggung bagian bawah diusahakan tetap pada lengkungan normalnya. Latihan ini bisa juga dilakukan sambil duduk.
2. Stretching otot lengan atas (Modified Gomukhasana Arms)
Caranya berdiri letakkan tangan kanan dibelakang kepala dan coba turunkan kearah punggung, dengan tangan kiri raih siku sebelah kanan dan perlahan ditarik ke arah belakang kepala. Ulangi dengan tangan kiri. Latihan ini juga bisa dilakukan dalam keadaan duduk.
3. Stretching Dada (Modified Bhujangasana)
Tidur tengkurap, kemudian sematkan jari2 dibelakang punggung, luruskan siku anda, kemudian tarik perlahan2 ke arah belakang sehingga tulang dada sedikit terangkat. Jangan dihentak keatas dan jika merasa kurang nyaman di punggung bagian bawah segera kembali ke posisi tengkurap. Latihan ini bisa juga dilakukan dalam posisi berdiri
4. Stretching Punggung (Jathara Parivartanasana)
Pose ini sangat berguna untuk melemaskan otot-otot punggung yang sangat sering kaku. Ini juga adalah salah satu area tubuh dimana kita paling sering merasa tegang. Di pagi hari biasanya timbul mungkin dari posisi atau kualitas tidur yang kurang baik, juga di malam hari setelah kita seharian duduk di meja kerja ditambah dengan waktu yang mau tidak mau dilewati duduk dalam kendaraan Caranya tidur terlentang tekuk paha kanan ke arah dada, kemudian dengan tangan kiri tarik paha kanan ke arah kiri ke lantai. Usahakan bahu sebelah kanan tetap rileks. Ulangi dengan kaki kiri.
5. Stretching Paha Dalam (Baddha Konasana)
Duduk tegap, tekuk kaki kearah dalam, temukan kedua telapak kaki di tengah2, pegang jari-jari kaki dengan tangan lalu dengan bantuan siku dorong paha kearah lantai
6. Stretching Paha Atas (Virasana)
Duduk tegap, lipat kaki kanan sehingga pergelangan kaki berada disebelah luar tulang duduk kanan. Ulangi dengan kaki kiri
7. Stretching Paha Belakang (Janu Sirsasana)
Satu lagi daerah dimana kita seringkali merasa kaku. Secara umum, juga dikarenakan aktifitas kita yang banyak duduk dan tidak bergerak aktif. Bagi wanita seringkali diperparah dengan pemakaian hak tinggi yang menekan otot hamstring. Caranya duduk tegap, tekuk kaki kanan sehingga telapak kaki bertemu dengan paha dalam sebelah kiri. Coba membungkuk kedepan raih lutut kiri, usahakan punggung tetap lurus. Ulangi dengan kaki kiri
8. Stretching Otot Betis (Dandasana)
Duduk tegap, kedua kaki diluruskan kedepan, tangan disamping pinggul di lantai dengan bahu yang tetap rileks. Aktifkan jari-jari kaki sehingga arah jari menghadap ke masing-masing lutut
9. Stretching Pergelangan Kaki (Malasana)
Duduk jongkok kemudian usahakan tumit belakang rata dengan tumit depan. Untuk keseimbangan tangan boleh menyangga badan
10. Relaksasi (Savasana)
Tidur terlentang, pejamkan mata, napas seperti biasa dan usahakan tidak bergerak selama beberapa menit. Ini adalah pose yang paling penting karena dengan diam kita bisa merasakan semua sensasi peregangan yang baru saja dilakukan juga memberi kesempatan bagi tubuh kita untuk mengembalikan energi yang telah terkuras sehingga pasa saat kita membuka mata tubuh terasa lebih segar dan berenergi.
--BLOG GUDANG INFORMASI-- ADA INFORMASI YG ANDA BUTUHKAN? SILAHKAN EMAIL DAN AKAN KAMI CARIKAN INFORMASINYA UNTUK ANDA!!
Monday, January 28, 2013
(kesehatan) Yoga dan Meditasi Baiknya Tak Dilakukan Sendirian
Oleh Vista
Oleh: Marmi Panti Hidayah
Di tengah kesibukan sehari-hari, sempatkanlah bermeditas setidaknya selama lima menit. Begitulah yang disarankan Ketut Arsana, terapis Mahatma, instruktur yoga, sekaligus ahli spiritual healing
“Selama meditasi, kita menarik semua kekuatan dari dalam diri. Setelah itu bisa istirahat dan esoknya kondisi tubuh akan lebih tenang lagi, lebih segar, karena energi lebih full,” tuturnya di Jakarta, Minggu (30/10/2012).
Dia mendefinisikan meditasi sebagai pemusatan, penyatuan kekuatan diri untuk mencapai kesuksesan hidup. Yoga juga dimaknai sebagai upaya menyatukan diri dengan apa yang akan dilakukan dalam hidup. “Dengan meditasi atau yoga, energi terpusat. Sama saja dengan cahaya bila disatukan, maka akan sangat keras cahayanya,” ujar pendiri ‘Ubud Bodyworks Centre’ ini.
Sebenarnya, lanjut Ketut, memusatkan perhatian pada satu pekerjaan pun bisa disebut sebagai bentuk yoga. Sebab pusat perhatian dan hati terfokus pada satu titik. Begitu pula saat bersembahyang secara khusyuk. Pikiran, perasaan, serta hati hanya terpusat pada Illahi.
“Di situ kita berserah diri,” ujarnya.
Memang tidak mudah untuk fokus. Untuk itu, lanjut Ketut, ada banyak metode yang diberikan dalam bermeditasi atau yoga. Orang yang bermeditasi bisa saja diminta membaca Al Quran agar bisa fokus. Atau, bisa diminta menyanyikan ayat-ayat agar lebih khusyuk. Bisa pula dibantu dengan gerak agar fokus dan tercipta ketenangan dalam diri.
“Orang bermeditasi jangan diam saja, karena pikiran akan mudah ke mana-mana. Jadi harus ada yang dibaca saat bermeditasi,” jelas Praktisi Master Usada ini.
Meditasi bisa saja dilakukan di rumah. Akan tetapi pengaruhnya akan berbeda bila dilakukan secara bersama-sama dengan orang lain.
Dalam meditasi secara bersama-sama, energi yang semula sedikit-sedikit akan menjadi sangat besar karena saling memengaruhi satu sama lain. Sementara bila melakukan meditasi sendiri di lingkungan yang luas, akan butuh waktu lama untuk memupuk energi positif. Bagaimanapun, energi individu sangat kecil dibandingkan lingkungan, sehingga sangat sulit terfokus karena dipengaruhi faktor negatif lebih besar lagi.
“Sama jika kita salat di tengah-tengah pasar atau di mesjid, rasanya tentu akan berbeda. Sebab, di masjid kita berkumpul dengan orang-orang yang positif,” jelasnya.
Karena itu, bila bicara ideal, sebaiknya meditasi dilakukan bersama-sama agar ada upaya saling memengaruhi. “Tapi kalau mau melakukannya di rumah sendiri, silakan saja,” jelasnya.
Menurut Ketut, meditasi termasuk berpuasa dapat dijadikan obat untuk diri sendiri. Tujuannya memunculkan sifat-sifat Illahi di dalam diri. “Sifat Illahi kan sifat positif. Jadi supaya energi positif itu menjadi lebih besar lagi,” tambahnya.
Meditasi bisa dilakukan di mana saja, baik di ruang terbuka (alam) maupun dalam ruang, semua tergantung lokasinya. Jika memang tengah berada di alam yang masih bagus, meditasi lebih baik dilakukan di luar ruang karena akan tercipta harmoni dengan alam.
“Tapi kalau di Jakarta ini kita kan sulit mencari alam. Lingkungan sudah terpolusi. Kalau kita paksakan meditasi di luar ruang, malah bisa sakit karena kurang menghirup oksigen,” katanya.
Tidak ada batasan waktu untuk bermeditasi atau yoga. Tergantung diri sendiri mau berapa lama. “Tapi sebaiknya sediakan waktu khusus untuk bermeditasi atau yoga,” jelasnya.
Hal-hal yang tidak boleh dilakukan saat yoga tentu jangan ada keributan. Meditasi harus dilakukan dalam suasana tenang, hilangkan dulu pikiran-pikiran, lupakan dulu sejenak kehidupan sehari-hari. Sebab, meditasi adalah pemusatan pikiran. Pikiran terpusat kalau inspirasi Illahi ada di dalam hati.
“Jangan lupa, pikiran itu dipengaruhi makanan. Makanya, orang berpuasa untuk mengendalikan pikiran. Kalau sering makan daging kambing, maka ‘energi kambingnya’ akan lebih banyak, menjadi emosional,” tandas Ketut.
Oleh: Marmi Panti Hidayah
Di tengah kesibukan sehari-hari, sempatkanlah bermeditas setidaknya selama lima menit. Begitulah yang disarankan Ketut Arsana, terapis Mahatma, instruktur yoga, sekaligus ahli spiritual healing
“Selama meditasi, kita menarik semua kekuatan dari dalam diri. Setelah itu bisa istirahat dan esoknya kondisi tubuh akan lebih tenang lagi, lebih segar, karena energi lebih full,” tuturnya di Jakarta, Minggu (30/10/2012).
Dia mendefinisikan meditasi sebagai pemusatan, penyatuan kekuatan diri untuk mencapai kesuksesan hidup. Yoga juga dimaknai sebagai upaya menyatukan diri dengan apa yang akan dilakukan dalam hidup. “Dengan meditasi atau yoga, energi terpusat. Sama saja dengan cahaya bila disatukan, maka akan sangat keras cahayanya,” ujar pendiri ‘Ubud Bodyworks Centre’ ini.
Sebenarnya, lanjut Ketut, memusatkan perhatian pada satu pekerjaan pun bisa disebut sebagai bentuk yoga. Sebab pusat perhatian dan hati terfokus pada satu titik. Begitu pula saat bersembahyang secara khusyuk. Pikiran, perasaan, serta hati hanya terpusat pada Illahi.
“Di situ kita berserah diri,” ujarnya.
Memang tidak mudah untuk fokus. Untuk itu, lanjut Ketut, ada banyak metode yang diberikan dalam bermeditasi atau yoga. Orang yang bermeditasi bisa saja diminta membaca Al Quran agar bisa fokus. Atau, bisa diminta menyanyikan ayat-ayat agar lebih khusyuk. Bisa pula dibantu dengan gerak agar fokus dan tercipta ketenangan dalam diri.
“Orang bermeditasi jangan diam saja, karena pikiran akan mudah ke mana-mana. Jadi harus ada yang dibaca saat bermeditasi,” jelas Praktisi Master Usada ini.
Meditasi bisa saja dilakukan di rumah. Akan tetapi pengaruhnya akan berbeda bila dilakukan secara bersama-sama dengan orang lain.
Dalam meditasi secara bersama-sama, energi yang semula sedikit-sedikit akan menjadi sangat besar karena saling memengaruhi satu sama lain. Sementara bila melakukan meditasi sendiri di lingkungan yang luas, akan butuh waktu lama untuk memupuk energi positif. Bagaimanapun, energi individu sangat kecil dibandingkan lingkungan, sehingga sangat sulit terfokus karena dipengaruhi faktor negatif lebih besar lagi.
“Sama jika kita salat di tengah-tengah pasar atau di mesjid, rasanya tentu akan berbeda. Sebab, di masjid kita berkumpul dengan orang-orang yang positif,” jelasnya.
Karena itu, bila bicara ideal, sebaiknya meditasi dilakukan bersama-sama agar ada upaya saling memengaruhi. “Tapi kalau mau melakukannya di rumah sendiri, silakan saja,” jelasnya.
Menurut Ketut, meditasi termasuk berpuasa dapat dijadikan obat untuk diri sendiri. Tujuannya memunculkan sifat-sifat Illahi di dalam diri. “Sifat Illahi kan sifat positif. Jadi supaya energi positif itu menjadi lebih besar lagi,” tambahnya.
Meditasi bisa dilakukan di mana saja, baik di ruang terbuka (alam) maupun dalam ruang, semua tergantung lokasinya. Jika memang tengah berada di alam yang masih bagus, meditasi lebih baik dilakukan di luar ruang karena akan tercipta harmoni dengan alam.
“Tapi kalau di Jakarta ini kita kan sulit mencari alam. Lingkungan sudah terpolusi. Kalau kita paksakan meditasi di luar ruang, malah bisa sakit karena kurang menghirup oksigen,” katanya.
Tidak ada batasan waktu untuk bermeditasi atau yoga. Tergantung diri sendiri mau berapa lama. “Tapi sebaiknya sediakan waktu khusus untuk bermeditasi atau yoga,” jelasnya.
Hal-hal yang tidak boleh dilakukan saat yoga tentu jangan ada keributan. Meditasi harus dilakukan dalam suasana tenang, hilangkan dulu pikiran-pikiran, lupakan dulu sejenak kehidupan sehari-hari. Sebab, meditasi adalah pemusatan pikiran. Pikiran terpusat kalau inspirasi Illahi ada di dalam hati.
“Jangan lupa, pikiran itu dipengaruhi makanan. Makanya, orang berpuasa untuk mengendalikan pikiran. Kalau sering makan daging kambing, maka ‘energi kambingnya’ akan lebih banyak, menjadi emosional,” tandas Ketut.
(info) Yang Terjadi Jika Olahraga di Malam Hari
Oleh Plasadana
Oleh: Aditya
Masyarakat yang tinggal di perkotaan memiliki waktu yang terbatas untuk melakukan olahraga. Kesibukan pekerjaan dan kemacetan di jalan membuat waktu yang tersedia untuk berolahraga hanya tersedia di malam hari dan akhir pekan. Jadilah sebagian dari mereka memilih berolahraga saat matahari terbenam. Lalu apakah olahraga di malam hari baik untuk kesehatan atau malah membuat tubuh rentan terserang penyakit?
Bagi Putu Wiradamunggu, atlet Judo nasional, kalau sekadar lari-lari pada malam hari sebenarnya itu merupakan pilihan yang baik. Hanya saja olahraga ataupun latihan pada malam hari kalau tidak terbiasa terasa mudah lelah. Tapi kalau sudah bisa, tidak ada masalah.
Putu bercerita pengalamannya, biasanya anjuran yang diberikan dari pelatih soal berlatih di malam hari bagi atlet, biasanya disesuaikan dengan jadwal pertandingan. Beban yang diberikan pun tidak terlalu berat. Begitu juga dengan lamanya waktu olahraga.
Biasanya waktu maksimal olah aga pada malam hari adalah 90 menit. “Menurut saya waktu untuk berolah raga pada pagi hingga sore hari lebih baik,” katanya.
Sementara petinju Daud Jordan mengatakan bahwa olahraga pada malam hari sah-sah saja. Apalagi bagi orang yang harus menghabiskan pagi hingga sore untuk bekerja.
“Olahraga baik dilakukan di waktu kapan pun. Soal tempat, kalau di Jakarta misalnya, sebaiknya dilakukan di wilayah Senayan, karena jauh dari polusi udara ataupun asap kendaraan bermotor,” sarannya.
Daud mengungkapkan kalau ia sering berolahraga pada pagi maupun sore, seperti memulainya pada pukul 7. Untuk berlari, dia menjelajah hingga 7-8 kilometer. Seperti halnya Putu, dia mengakui bahwa olah aga malam hari akan terasa cepat lelah, walaupun pada prinsipnya sama saja.
“Jadi bedanya, olahraga saat pagi hari kondisi badan masih fit 100 persen, sedangkan siang hingga sore ketahanan tubuh sudah tidak fit,” jelasnya.
Kendati demikian, Daud mengaku kerap memilih waktu berolahraga pada malam hari. Dia merasa lebik rileks, sekaligus bisa “bersembunyi” dari pandangan khalayak. Itu alasan dia memilih beraktifitas olahraga saat hari menuju gelap. Namun ini pilihan pribadi, bukan jadwal dari pelatih.
Sedangkan anjuran dari pelatihnya bahwa waktu berlatih ataupun bertanding, yakni saat saat pagi atau sore hari. “Pelatih biasanya menganjurkan pada pagi maupun sore harinya. Kalau pada malam hari, karena inisiatif dari diri saya sendiri,” ucapnya.
Walaupun begitu, dia juga mengingatkan tips-tips bagi orang yang melakukan olahraga di malam hari. “Setelah olahraga harus cepat istirahat dan makan yang banyak agar besok harinya kembali fit,” pesan Daud.
Hario Tilarso, dokter olahraga, juga memberikan jawaban bahwa melakukan pilihan melakukan olahraga di malam hari tidak menjadi masalah. “Olahraga pada malam hari itu bagus karena kondisi cuacanya lembab dan sedikit sejuk, jadi tidak ada masalah,” urainya.
Namun olahraga malam hari punya batasan. Yakni setelah atau sebelum jam 00.00 atau tengah malam, kegiatannya harus dihentikan. “Pulang ke rumah, jangan lupa mandi, lalu beristirahat tidur,” jelasnya.
Jika ada yang mengalami cedera saat berolahraga di malam hari, hal itu terjadi bukan karena pilihan waktu, melainkan jenis olahraga yang dilakukan.
“Mereka memilih jenis olahraga yang melakukan gerakan mendadak, serta eksplosif. Kebanyakan dari mereka kan olahraga futsal, tenis, basket,” ungkapnya. Jenis olah raga seperti ini kerap membutuhkan gerakan mendadak dan cepat.
Hario melanjutkan bahwa olahraga yang sehat itu memiliki gerakan berlanjut berurutan.
“Apalagi jika memiliki riwayat penyakit jantung, sebaiknya melakukan olahraga yang seperti itu. Lari atau jogging baik untuk yang jarang olahraga ataupun yang mempunyai riwayat penyakit jantung,” katanya.
Oleh: Aditya
Masyarakat yang tinggal di perkotaan memiliki waktu yang terbatas untuk melakukan olahraga. Kesibukan pekerjaan dan kemacetan di jalan membuat waktu yang tersedia untuk berolahraga hanya tersedia di malam hari dan akhir pekan. Jadilah sebagian dari mereka memilih berolahraga saat matahari terbenam. Lalu apakah olahraga di malam hari baik untuk kesehatan atau malah membuat tubuh rentan terserang penyakit?
Bagi Putu Wiradamunggu, atlet Judo nasional, kalau sekadar lari-lari pada malam hari sebenarnya itu merupakan pilihan yang baik. Hanya saja olahraga ataupun latihan pada malam hari kalau tidak terbiasa terasa mudah lelah. Tapi kalau sudah bisa, tidak ada masalah.
Putu bercerita pengalamannya, biasanya anjuran yang diberikan dari pelatih soal berlatih di malam hari bagi atlet, biasanya disesuaikan dengan jadwal pertandingan. Beban yang diberikan pun tidak terlalu berat. Begitu juga dengan lamanya waktu olahraga.
Biasanya waktu maksimal olah aga pada malam hari adalah 90 menit. “Menurut saya waktu untuk berolah raga pada pagi hingga sore hari lebih baik,” katanya.
Sementara petinju Daud Jordan mengatakan bahwa olahraga pada malam hari sah-sah saja. Apalagi bagi orang yang harus menghabiskan pagi hingga sore untuk bekerja.
“Olahraga baik dilakukan di waktu kapan pun. Soal tempat, kalau di Jakarta misalnya, sebaiknya dilakukan di wilayah Senayan, karena jauh dari polusi udara ataupun asap kendaraan bermotor,” sarannya.
Daud mengungkapkan kalau ia sering berolahraga pada pagi maupun sore, seperti memulainya pada pukul 7. Untuk berlari, dia menjelajah hingga 7-8 kilometer. Seperti halnya Putu, dia mengakui bahwa olah aga malam hari akan terasa cepat lelah, walaupun pada prinsipnya sama saja.
“Jadi bedanya, olahraga saat pagi hari kondisi badan masih fit 100 persen, sedangkan siang hingga sore ketahanan tubuh sudah tidak fit,” jelasnya.
Kendati demikian, Daud mengaku kerap memilih waktu berolahraga pada malam hari. Dia merasa lebik rileks, sekaligus bisa “bersembunyi” dari pandangan khalayak. Itu alasan dia memilih beraktifitas olahraga saat hari menuju gelap. Namun ini pilihan pribadi, bukan jadwal dari pelatih.
Sedangkan anjuran dari pelatihnya bahwa waktu berlatih ataupun bertanding, yakni saat saat pagi atau sore hari. “Pelatih biasanya menganjurkan pada pagi maupun sore harinya. Kalau pada malam hari, karena inisiatif dari diri saya sendiri,” ucapnya.
Walaupun begitu, dia juga mengingatkan tips-tips bagi orang yang melakukan olahraga di malam hari. “Setelah olahraga harus cepat istirahat dan makan yang banyak agar besok harinya kembali fit,” pesan Daud.
Hario Tilarso, dokter olahraga, juga memberikan jawaban bahwa melakukan pilihan melakukan olahraga di malam hari tidak menjadi masalah. “Olahraga pada malam hari itu bagus karena kondisi cuacanya lembab dan sedikit sejuk, jadi tidak ada masalah,” urainya.
Namun olahraga malam hari punya batasan. Yakni setelah atau sebelum jam 00.00 atau tengah malam, kegiatannya harus dihentikan. “Pulang ke rumah, jangan lupa mandi, lalu beristirahat tidur,” jelasnya.
Jika ada yang mengalami cedera saat berolahraga di malam hari, hal itu terjadi bukan karena pilihan waktu, melainkan jenis olahraga yang dilakukan.
“Mereka memilih jenis olahraga yang melakukan gerakan mendadak, serta eksplosif. Kebanyakan dari mereka kan olahraga futsal, tenis, basket,” ungkapnya. Jenis olah raga seperti ini kerap membutuhkan gerakan mendadak dan cepat.
Hario melanjutkan bahwa olahraga yang sehat itu memiliki gerakan berlanjut berurutan.
“Apalagi jika memiliki riwayat penyakit jantung, sebaiknya melakukan olahraga yang seperti itu. Lari atau jogging baik untuk yang jarang olahraga ataupun yang mempunyai riwayat penyakit jantung,” katanya.
Wednesday, January 23, 2013
(kerja) Waktu yang Tepat untuk Membubarkan Band
Oleh Dimas Ario
Semua hal di dunia ini ada waktunya berakhir. Begitu pun sebuah band, ada waktunya untuk bubar. Akan lebih baik jika sebuah band berakhir ketika nama mereka masih harum dan masih berada di puncak popularitas seperti The Beatles dan juga The Police. Masalahnya, banyak band yang tidak menyadari hal itu.
Jadi kapan waktu yang tepat bagi sebuah band untuk bubar? Inilah lima faktor yang bisa menjadi pertimbangan:
Umur band yang telah berkepanjangan
Kita pasti sering mendengar pendapat “musik band itu udah ketinggalan zaman”. Industri musik selalu berkembang cepat dan dinamis. Setiap saat ada jutaan band baru yang lebih muda dan lebih segar yang siap menggantikan band lama.
Memang ada beberapa band lama yang musiknya tidak lekang waktu, tapi banyak pula yang seperti tidak tahu diri dan memaksakan eksistensi mereka padahal musik mereka sudah tidak diminati lagi. Konon siklus sebuah band itu paling baik hanya sampai usia 10 tahun. Lewat dari itu, akan datang banyak hal yang akan membuat sebuah band meredup dan makin lama makin tenggelam.
Personel sibuk dengan proyek masing-masing
Pada dasarnya manusia itu adalah mahluk yang tidak pernah puas. Jadi tidak heran bila ada masanya para personil mencurahkan semua kreativitas pada band mereka. Namun seiring waktu, pasti akan ada beberapa hasrat pribadi yang tidak dapat ditumpahkan. Beberapa personel pun mengambil jalur solo atau membuat proyek lain di luar band utama. Jika proyek di luar semakin serius dan malah menelantarkan band utama, mungkin sudah waktunya band utama itu mempertimbangkan untuk bubar.
Terjadi pengulangan karya
Banyak band yang pernah mengenyam kesuksesan pada zamannya mencoba untuk terus mengaplikasikan rumus-rumus kesuksesan mereka di jaman yang baru. Tanpa menyadari bahwa era telah berganti. Minat serta kegemaran masyarakat pun telah berubah. Hasilnya, ada pengulangan karya yang kemungkinan besar akan membuat penggemar mereka jenuh.
Ditinggal pergi pemimpin
Seperti kelompok mana pun, sebuah band juga butuh pemimpin, penggerak atau seseorang yang cukup dominan dalam menentukan arah kreativitas. Ketika orang tersebut pada akhirnya keluar dari formasi dengan berbagai alasan seperti ketidakcocokan atau kehendak Tuhan (meninggal dunia), maka sebuah band yang ditinggal oleh pemimpinnya itu biasanya akan goyah. Keadaan pasti tidak akan sama lagi.
Saat kata vakum muncul
Ketika sebuah band tidak memiliki perkembangan yang cukup berarti atau bisa dikatakan stagnan, kata vakum pasti akan pertama muncul. Kalau keadaannya memang tidak memungkinkan untuk sebuah band berjalan dalam satu waktu — misalnya karena salah seorang personel sakit keras — maka opsi vakum bisa jadi pilihan.
Namun jika sebuah band sampai mengalami keadaan “mati segan hidup pun tak mau” dan bertahan atas unsur sentimentil belaka maka opsi vakum harus segera disingkirkan. Karena lebih baik bubar daripada menjadi band yang seperti zombie berjalan.
(seksologi) Waktu Paling Panas
Oleh Cosmopolitan
Ghiboo.com - Dipastikan Anda tidak kecewa kala ingin meluapkan gairah menggelora ke pasangan. Kami beberkan waktu tepatnya.
Lamunan Tengah Hari. Judulnya sih weekend, tapi si dia sibuk dengan deadline pekerjaannya. Sejenak ia meregangkan pikiran dengan browsing internet, tak sadar ia larut dalam lamunan. Nah, sadarkan dia dengan memeluknya dari belakang dan meraba perut six pack-nya. Habis itu, terserah Anda.
Menjelang Lelap. Sebelum tertidur, ia boleh jadi tampak asyik dengan gadget kesayangan. Sebenarnya sih ia tak seserius itu, coba saja daratkan kecupan panas di bibirnya dan belaian hangat di rambutnya. Gadget-nya pun jadi tampak bagai benda tak berarti, dan Anda jadi ratunya!
Terjaga di Gelap Malam. Entah mengapa, ia terbangun tengah malam. Meski tak ingin mengganggu Anda, tetapi Anda sadar akan hal itu. Well, tidur Anda sudah terlanjur terganggu, jadi manfaatkan saja waktu yang ada. Ganti busana dan lakukan role play sex. Yes, all night long!
(hamil) Wah, Ibu Hamil yang Pakai Ponsel Akibatkan anak Hiperaktif
REPUBLIKA.CO.ID, LONDON – Calon ibu yang terlalu sering memakai telepon seluler saat hamil bisa mengakibatkan anaknya lahir membawa sifat hiperaktif. Peneliti meyakini radiasi dari telepon genggam dapat merusak perkembangan otak bayi di dalam kandungan.
Profesor Hugh Taylor dari Universitas Yale mengungkapkan radiasi telepon genggam dapat membuat si jabang bayi memiliki memori yang rendah, rasa cemas, dan perilaku buruk.
The Sun melaporkan, Jumat (16/3), kesimpulan tersebut didapat setelah para peneliti melakukan percobaan pada tikus yang tengah mengandung. Bayi tikus yang lahir mengalami masalah memori dan kegelisahan setelah lahir. Hal serupa tidak terjadi pada anak tikus yang ibunya tidak mendapatkan radiasi ponsel.
"Kami telah melihat ada masalah perilaku yang menyerupai ADHD terhadap anak tikus yang mendapat paparan radiasi ponsel saat masih berada di rahim," kata Taylor.
ADHD atau Attention Deficit Hyperactivity Disorder merupakan gangguan perkembangan dalam aktivitas motorik anak. Penyakit ini membuat perilaku anak cenderung berlebihan.
Hal ini merupakan bukti eksperimental yang pertama. Selain berpengaruh pada si jabang bayi, paparan radiasi juga mempengaruhi orang dewasa. Namun, Profesor Eric Taylor dari King's College London mengatakan ponsel tidak bisa disalahkan atas peningkatan kadar ADHD dalam anak.
Tuesday, January 15, 2013
(kecantikan) Usir Jerawat dengan Rumput Laut
Oleh Innes
Ghiboo.com - Rumput laut tak hanya enak untuk diolah menjadi makanan. Penemuan terbaru menunjukkan bahwa tanaman hijau kecokelatan berlendir yang banyak di laut ini dipercaya dapat menyembuhkan jerawat.
Huffingtonpost (28/5) melaporkan sebuah penemuan yang telah diterbitkan di Clinical and Experemintal Dermathology. Hanya dengan menggosok rumput laut cokelat (Laminaria Digita) selama 1-15 menit di wajah, akan membantu membunuh bakteri jerawat.
Senyawa aktif, yang disebut ACP Phycosaccharide, dipercaya memiliki fungsi yang sangat efektif sebagai obat alami untuk mengatasi jerawat di wajah. Senyawa ini telah diujikan pada 60 pria muda dengan jerawat ringan selama dua bulan.
Hasilnya, lebih dari setengah jumlah peserta melaporkan bahwa terjadi penurunan signifikan terhadap jerawat dan komedo di wajahnya. Bahkan, tingkat penurunan jerawat berlangsung selama 8 minggu.
(kesehatan) Ups, Bubble Tea Berbahaya
Oleh Innes
Ghiboo.com - Jika diperhatikan, blended ice tea atau coffee yang ditambahkan bubble hitam, sedang marak-maraknya dijual di mal atau pusat pembelanjaan.
Sayangnya, penelitian terbaru dari peneliti University Hospital Aachen menunjukkan bahwa bubble atau bola-bola kecil berwarna hitam dalam minuman bubble ice tea bersifat karsinogen (racun).
Para peneliti Jerman mengingatkan pecinta bubble tea bahwa bola-bola hitam yang terbuat dari tepung tapioka ini diduga mengandung polychlorinated biphenyls (PCB), seperti stirena, asetofenon dan zat brominated.
Menurut peneliti sekaligus ilmuwan Manfred Moller, sebenarnya zat-zat berbahaya tersebut tidak boleh dimasukkan kedalam makanan sedikitpun.
PCB yang terdapat dalam makanan terbukti menyebabkan kanker serta menimbulkan berbagai efek kesehatan lainnya yang merugikan pada sistem kekebalan tubuh, sistem reproduksi, sistem saraf dan sistem endokrin, bahkan risiko tersedak pada anak-anak.
(tips) Ubah Mood Dalam Semenit
Oleh Cosmopolitan
Ghiboo.com - Sebuah studi oleh Sonja Lyubomirsky, profesor psikologi di University of California, menemukan bahwa 50 persen dari alasan mengapa seseorang bahagia itu ditentukan secara genetik.
Sisanya, 10 persen oleh keadaan, dan 40 persen lainnya dari perilaku masing-masing.
Jadi sebenarnya Anda bisa mengontrol seberapa positif perasaan Anda. Lyubomirsky menyebut ini "happiness strategies".
Berikut ini beberapa cara terbaik untuk menghindari jeritan suara hati Anda. No more "aaaaaaaaah!"
Senyum. "Senyum adalah cara yang tepat untuk "menipu" otak Anda untuk berpikir bahwa semuanya baik-baik saja, meski sebenarnya tidak demikian," ujar Jane Plant, penulis buku Your Life In Your Hands.
Ubah Pemikiran. Jika Anda menemukan diri Anda sedang "menikmati" negative self-talk, berhenti! "Hal ini sama sekali tidak membantu siapapun untuk bekerja dengan lebih baik," ujar life-coach Christina Winsey-Rudd.
Kudapan Sehat. Almond yang tinggi kalsium dapat membantu mengurangi rasa gelisah dan Brazilian nuts yang kaya mineral selenium bisa jadi mood-booster. Ditambah walnut dengan omega-3 untuk menghindari depresi.
Duduk Tegap. "Seseorang merasa lebih percaya diri ketika duduk dengan tegap, dan mereka dapat menghubungkan rasa percaya diri ini dalam pemikirannya saat itu," ungkap psikolog Richard Petty.
Berpikir Cepat.
Accelerated thinking can banish the blues, darling! Hal ini berdasarkan studi yang dilakukan oleh psikolog Emily Pronin. Coba pikirkan 10 destinasi liburan favorit Anda! Santorini, Raja Ampat, London, Praha, Yogyakarta, New Zealand, Turki... FUN!
Segelas Air Putih. Dehidrasi membuat Anda merasa lemah dan air putih dapat membantu mengembalikan level energi Anda.
Berkaca. Coba berkaca dan pijat pipi Anda membentuk lingkaran kecil dengan dua jari. Ini akan menstimulasi aliran darah dan memperoleh rasa percaya diri instan setelah melihat wajah yang tampak glowing.
Berbagi Rasa Positif. Semisal saat kolega di kantor bekerja dengan baik, tak perlu ragu untuk memujinya. Atau gaya rambut baru sahabat Anda tampak memesona, katakan saja! Trust us, you'll get the positivity right back to you.
(Cosmopolitan Indonesia edisi Agustus 2012)
Monday, January 14, 2013
(cinta) Taktik Jual Mahal Ternyata Berhasil
Oleh Lylah M. Alphonse, Editor Senior, Yahoo! Shine
Kami dulu pernah mencibir sebuah panduan kencan yang ditulis tahun 1995, yang menyarankan wanita agar bersikap pasif dan sok jual mahal. Tetapi ternyata, sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa taktik jual mahal itu ampuh.
Penelitian yang dipublikasikan dalam “European Journal of Personality” itu menampilkan data dari ratusan responden yang menjalani empat percobaan yang berbeda. Hasilnya? Pria dan wanita usia kuliah yang melakukan taktik sok jual mahal mendapatkan pasangan yang hebat.
“Kita semua menginginkan kejujuran dalam berkencan namun ini tidak akan pernah terjadi,” seperti yang dikatakan peneliti Peter Jonason, yang merupakan dosen psikologi di University of Western Sydney, Australia, kepada NBC.
Baik kelompok pria dan wanita sama-sama jual mahal, namun ada sedikit perbedaan mendasar. Para wanita membuat diri mereka tampak menjadi lebih menarik dengan tidak berkomunikasi dan menyibukkan diri, sedangkan pria melakukannya dengan bertingkah kasar, memperlakukan orang lain dengan buruk, dan “mengatakan semua hal yang benar tapi tidak melakukannya.”
Dengan kata lain, para wanita menyampaikan ketertarikannya dan membuat mereka seperti tidak membutuhkan pasangan, sedangkan para pria tampak membutuhkan pasangan namun berpura-pura tidak tertarik.
Penelitian tersebut juga meyebutkan bahwa orang yang pernah berkencan di mana pun, kemungkinan telah menduga bahwa wanita melakukan taktik jual mahal lebih sering dibandingkan pria.
“Para wanita mendapatkan lebih banyak keuntungan dengan melakukan taktik jual mahal karena dengan hal itu para wanita bisa menguji pria dan meningkatkan kemungkinan banyaknya pria yang bisa mereka pilih,” kata Jonas menjelaskan.
Dalam sebuah percobaan yang difokuskan pada hampir 300 mahasiswa AS, para peneliti menemukan bahwa orang-orang tidak melakukan taktik jual mahal hanya untuk membuat diri mereka terlihat lebih menarik. Pria dan wanita juga menggunakan strategi untuk menguji kesediaan calon pasangan potensial mereka untuk membuat komitmen.
Dan permainan itu tidak berhenti saat Anda telah menjadi pasangan kekasih. Bahkan saat mereka telah mengencani orang yang sama selama beberapa waktu, penelitian tersebut menemukan bahwa para pria menyukai pasangan yang membuat mereka mengejarnya (seperti tidak berkeinginan untuk memiliki pasangan), sedangkan wanita cenderung menyukai “jinak-jinak merpati” dari pasangan mereka.
“Karena wanita memiliki nilai yang lebih besar dalam pasar perjodohan biologis, mereka bisa melakukan taktik jual mahal lebih banyak dibandingkan laki-laki,” kata Jonason. “Pria yang terlalu keras dalam melakukan taktik jual mahal malah bisa kehilangan kesempatan untuk mendapatkan pasangan.”
Ya, itu kode untuk mendapatkan hubungan seks, jika Anda hanya mencari kencan biasa, penelitian terbaru menunjukan bahwa taktik jual mahal dapat mengurangi kesempatan untuk mendapat pasangan jika diterapkan oleh wanita dan malah bisa menghilangkan kesempatan untuk mendapatkan jika diterapkan oleh para pria.
Cara yang konyol bukan? Anda mungkin telah melakukan taktik jual mahal tanpa menyadarinya. Ada dua strategi yang banyak orang anggap sebagai hal yang penting dalam sebuah hubungan, bersikap percaya diri dan berbicara dengan orang lain, diterapkan oleh hampir 500 mahasiswa Amerika sebagai cara utama dalam melakukan taktik jual mahal baik untuk pria maupun wanita.
Kami dulu pernah mencibir sebuah panduan kencan yang ditulis tahun 1995, yang menyarankan wanita agar bersikap pasif dan sok jual mahal. Tetapi ternyata, sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa taktik jual mahal itu ampuh.
Penelitian yang dipublikasikan dalam “European Journal of Personality” itu menampilkan data dari ratusan responden yang menjalani empat percobaan yang berbeda. Hasilnya? Pria dan wanita usia kuliah yang melakukan taktik sok jual mahal mendapatkan pasangan yang hebat.
“Kita semua menginginkan kejujuran dalam berkencan namun ini tidak akan pernah terjadi,” seperti yang dikatakan peneliti Peter Jonason, yang merupakan dosen psikologi di University of Western Sydney, Australia, kepada NBC.
Baik kelompok pria dan wanita sama-sama jual mahal, namun ada sedikit perbedaan mendasar. Para wanita membuat diri mereka tampak menjadi lebih menarik dengan tidak berkomunikasi dan menyibukkan diri, sedangkan pria melakukannya dengan bertingkah kasar, memperlakukan orang lain dengan buruk, dan “mengatakan semua hal yang benar tapi tidak melakukannya.”
Dengan kata lain, para wanita menyampaikan ketertarikannya dan membuat mereka seperti tidak membutuhkan pasangan, sedangkan para pria tampak membutuhkan pasangan namun berpura-pura tidak tertarik.
Penelitian tersebut juga meyebutkan bahwa orang yang pernah berkencan di mana pun, kemungkinan telah menduga bahwa wanita melakukan taktik jual mahal lebih sering dibandingkan pria.
“Para wanita mendapatkan lebih banyak keuntungan dengan melakukan taktik jual mahal karena dengan hal itu para wanita bisa menguji pria dan meningkatkan kemungkinan banyaknya pria yang bisa mereka pilih,” kata Jonas menjelaskan.
Dalam sebuah percobaan yang difokuskan pada hampir 300 mahasiswa AS, para peneliti menemukan bahwa orang-orang tidak melakukan taktik jual mahal hanya untuk membuat diri mereka terlihat lebih menarik. Pria dan wanita juga menggunakan strategi untuk menguji kesediaan calon pasangan potensial mereka untuk membuat komitmen.
Dan permainan itu tidak berhenti saat Anda telah menjadi pasangan kekasih. Bahkan saat mereka telah mengencani orang yang sama selama beberapa waktu, penelitian tersebut menemukan bahwa para pria menyukai pasangan yang membuat mereka mengejarnya (seperti tidak berkeinginan untuk memiliki pasangan), sedangkan wanita cenderung menyukai “jinak-jinak merpati” dari pasangan mereka.
“Karena wanita memiliki nilai yang lebih besar dalam pasar perjodohan biologis, mereka bisa melakukan taktik jual mahal lebih banyak dibandingkan laki-laki,” kata Jonason. “Pria yang terlalu keras dalam melakukan taktik jual mahal malah bisa kehilangan kesempatan untuk mendapatkan pasangan.”
Ya, itu kode untuk mendapatkan hubungan seks, jika Anda hanya mencari kencan biasa, penelitian terbaru menunjukan bahwa taktik jual mahal dapat mengurangi kesempatan untuk mendapat pasangan jika diterapkan oleh wanita dan malah bisa menghilangkan kesempatan untuk mendapatkan jika diterapkan oleh para pria.
Cara yang konyol bukan? Anda mungkin telah melakukan taktik jual mahal tanpa menyadarinya. Ada dua strategi yang banyak orang anggap sebagai hal yang penting dalam sebuah hubungan, bersikap percaya diri dan berbicara dengan orang lain, diterapkan oleh hampir 500 mahasiswa Amerika sebagai cara utama dalam melakukan taktik jual mahal baik untuk pria maupun wanita.
(tips) Tak Semua Harus Creambath
Oleh: Iwan S / VISTA
Creambath cukup penting dalam perawatan rambut. Mance, penata rambut selebritas mengatakan, creambath berfungsi menjaga rambut agar tidak kering, mudah disisir, tetap sehat, cerah dan berkilau.
“Bukan untuk menyuburkan rambut. Itu anggapan salah. Untuk menyuburkan, hanya bisa menggunakan hair tonic dan sejenisnya,” kata Mance.
Creambath bisa dilakukan 1-2 kali sebulan. Namun untuk jenis rambut kering dan kusam, creambath bisa dilakukan sendiri di rumah sekali seminggu.
“Yang penting aturannya harus tepat. Rambut harus dicuci dulu sampai bersih, kemudian diolesi cream, pijat-pijat sendiri, tapi tidak boleh digosok karena rambut bisa semakin kering,” jelasnya.
Setelah itu, dibiarkan selama setengah jam. Barulah rambut dibalut dengan handuk yang sudah dibasahi dengan air hangat-hangat kuku.
Orang yang kerap berganti-ganti warna rambut, lanjut Mance, idealnya creambath 1-2 kali sebulan. Pengecatan rambut cenderung membuat rambut jadi kering, mudah patah dan rontok. “Kondisi rambut seperti inilah yang perlu sering di-creambath supaya tetap sehat, tidak kusam, dan mudah diatur,” ujarnya.
Lain jika rambut tak dicat. Sebaiknya tidak terlalu sering creambath, karena bisa membuat rambut jadi ‘lepek’ (tidak mekar) bahkan kalau di-blow gampang lemas lagi.
Penggunaan hot steamer dalam creambath cukup penting. Fungsinya membuka pori-pori kulit kepala melalui semburan uap panas, sehingga cream bisa masuk ke dalam pori-pori.
“Kalau creambath sendiri di rumah, gunakan handuk panas untuk menggantikan hot steamer,” tandasnya.
Meski rambut kering cenderung rontok, tetap perlu di-steamer, tapi suhunya tentu harus lebih rendah dari ukuran normal. Waktu steamer sebaiknya tidak terlalu lama. ”Bila rambut normal bisa di-steamer selama setengah jam, rambut rontok cukup 15 menit saja. Suhunya juga hangat saja, suam-suam kuku,” jelasnya.
Bagaimana memilih salon yang tepat untuk creambath?
Mance mengatakan, pilihlah salon yang operatornya mengetahui jenis rambut pelanggan. Supaya dia tahu bagaimana menyesuaikan alat sesuai kondisi rambut.
Ini penting, mengingat dalam creambath biasanya ada proses ‘menjambak’ (menarik) rambut pelanggan. Jika operator salon tidak paham jenis rambut, dapat berakibat buruk. Misalnya, rambut pelanggan yang tipis dan kering sebaiknya tidak ‘dijambak’ karena bisa patah dan rontok.
Cream yang digunakan untuk creambath pada dasarnya semua sama. Perbedaannya hanya pada merek dan harga.
Aroma buah-buahan dalam cream untuk creambath fungsinya hanya sebagai parfum dan tidak berbahaya. “Aroma cream itu hanya untuk menyenangkan saja, seperti aroma terapi,” ujarnya.
Jadi begitu besar fungsi creambath. Namun demikian, tidak semua orang boleh dicreambath. Ada satu kondisi sehingga seseorang tidak boleh dicreambath, misalnya saat kulit kepala mengalami luka.
Sementara jika kulit kepala cenderung alergi, sebaiknya cari tahu pemicu alergi apa. Barulah creambath disesuaikan dengan kondisi alerginya.
Creambath cukup penting dalam perawatan rambut. Mance, penata rambut selebritas mengatakan, creambath berfungsi menjaga rambut agar tidak kering, mudah disisir, tetap sehat, cerah dan berkilau.
“Bukan untuk menyuburkan rambut. Itu anggapan salah. Untuk menyuburkan, hanya bisa menggunakan hair tonic dan sejenisnya,” kata Mance.
Creambath bisa dilakukan 1-2 kali sebulan. Namun untuk jenis rambut kering dan kusam, creambath bisa dilakukan sendiri di rumah sekali seminggu.
“Yang penting aturannya harus tepat. Rambut harus dicuci dulu sampai bersih, kemudian diolesi cream, pijat-pijat sendiri, tapi tidak boleh digosok karena rambut bisa semakin kering,” jelasnya.
Setelah itu, dibiarkan selama setengah jam. Barulah rambut dibalut dengan handuk yang sudah dibasahi dengan air hangat-hangat kuku.
Orang yang kerap berganti-ganti warna rambut, lanjut Mance, idealnya creambath 1-2 kali sebulan. Pengecatan rambut cenderung membuat rambut jadi kering, mudah patah dan rontok. “Kondisi rambut seperti inilah yang perlu sering di-creambath supaya tetap sehat, tidak kusam, dan mudah diatur,” ujarnya.
Lain jika rambut tak dicat. Sebaiknya tidak terlalu sering creambath, karena bisa membuat rambut jadi ‘lepek’ (tidak mekar) bahkan kalau di-blow gampang lemas lagi.
Penggunaan hot steamer dalam creambath cukup penting. Fungsinya membuka pori-pori kulit kepala melalui semburan uap panas, sehingga cream bisa masuk ke dalam pori-pori.
“Kalau creambath sendiri di rumah, gunakan handuk panas untuk menggantikan hot steamer,” tandasnya.
Meski rambut kering cenderung rontok, tetap perlu di-steamer, tapi suhunya tentu harus lebih rendah dari ukuran normal. Waktu steamer sebaiknya tidak terlalu lama. ”Bila rambut normal bisa di-steamer selama setengah jam, rambut rontok cukup 15 menit saja. Suhunya juga hangat saja, suam-suam kuku,” jelasnya.
Bagaimana memilih salon yang tepat untuk creambath?
Mance mengatakan, pilihlah salon yang operatornya mengetahui jenis rambut pelanggan. Supaya dia tahu bagaimana menyesuaikan alat sesuai kondisi rambut.
Ini penting, mengingat dalam creambath biasanya ada proses ‘menjambak’ (menarik) rambut pelanggan. Jika operator salon tidak paham jenis rambut, dapat berakibat buruk. Misalnya, rambut pelanggan yang tipis dan kering sebaiknya tidak ‘dijambak’ karena bisa patah dan rontok.
Cream yang digunakan untuk creambath pada dasarnya semua sama. Perbedaannya hanya pada merek dan harga.
Aroma buah-buahan dalam cream untuk creambath fungsinya hanya sebagai parfum dan tidak berbahaya. “Aroma cream itu hanya untuk menyenangkan saja, seperti aroma terapi,” ujarnya.
Jadi begitu besar fungsi creambath. Namun demikian, tidak semua orang boleh dicreambath. Ada satu kondisi sehingga seseorang tidak boleh dicreambath, misalnya saat kulit kepala mengalami luka.
Sementara jika kulit kepala cenderung alergi, sebaiknya cari tahu pemicu alergi apa. Barulah creambath disesuaikan dengan kondisi alerginya.
(kesehatan) Tak Perlu Takut Makan Daging Kambing
Oleh Innes
Ghiboo.com - Umat muslim merayakan Hari Raya Idul Adha. Biasanya, hari raya ini diwarnai dengan ritual penyembelihan hewan qurban.
Kambing menjadi hewan terfavorit untuk disembelih pada saat hari raya. Tak hanya karena harganya murah, daging kambing juga memberikan banyak manfaat bagi tubuh.
Pengontrol berat badan
Daging kambing memiliki lemak paling rendah dibanding daging sapi, babi dan ayam. Rendahnya lemak dalam daging sapi membantu Anda mengendalikan berat badan, sehingga menurunkan risiko obesitas yang memicu penyakit jantung dan diabetes tipe 2.
Dalam setiap 100 gram daging kambing mentah hanya memiliki 109 kalori dan 21 gram protein. Menurut penelitian Harvard School of Public Health, protein dalam daging kambing juga membantu menekan rasa lapar, sehingga Anda makan lebih sedikit.
Mencegah anemia
Daging kambing juga tinggi akan zat besi. Zat besi merupakan mineral penting untuk mencegah anemia, yang menjadi ancaman bagi wanita subur. Seporsi daging kambing juga cukup membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh karena asupan kalium dari daging.
Bahkan, daging kambing menyediakan vitamin B12 yang amat penting untuk kesehatan sel darah merah dan niasin (vitamin B3).
Bikin jantung sehat
Keunggulan lain dari daging kambing adalah hanya memiliki kurang dari 1 gram kolesterol dalam setiap 100 gram daging. Daging kambing merupakan pilihan terbaik untuk disantap dalam bentuk steak, burger atau lainnya.
Ghiboo.com - Umat muslim merayakan Hari Raya Idul Adha. Biasanya, hari raya ini diwarnai dengan ritual penyembelihan hewan qurban.
Kambing menjadi hewan terfavorit untuk disembelih pada saat hari raya. Tak hanya karena harganya murah, daging kambing juga memberikan banyak manfaat bagi tubuh.
Pengontrol berat badan
Daging kambing memiliki lemak paling rendah dibanding daging sapi, babi dan ayam. Rendahnya lemak dalam daging sapi membantu Anda mengendalikan berat badan, sehingga menurunkan risiko obesitas yang memicu penyakit jantung dan diabetes tipe 2.
Dalam setiap 100 gram daging kambing mentah hanya memiliki 109 kalori dan 21 gram protein. Menurut penelitian Harvard School of Public Health, protein dalam daging kambing juga membantu menekan rasa lapar, sehingga Anda makan lebih sedikit.
Mencegah anemia
Daging kambing juga tinggi akan zat besi. Zat besi merupakan mineral penting untuk mencegah anemia, yang menjadi ancaman bagi wanita subur. Seporsi daging kambing juga cukup membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh karena asupan kalium dari daging.
Bahkan, daging kambing menyediakan vitamin B12 yang amat penting untuk kesehatan sel darah merah dan niasin (vitamin B3).
Bikin jantung sehat
Keunggulan lain dari daging kambing adalah hanya memiliki kurang dari 1 gram kolesterol dalam setiap 100 gram daging. Daging kambing merupakan pilihan terbaik untuk disantap dalam bentuk steak, burger atau lainnya.
Thursday, January 10, 2013
(kesehatan) Saat Nyeri Haid Datang Kurangi yang Gurih Perbanyak Serat
TRIBUNNEWS.COM - Menjelang jadwal menstruasi datang, biasanya kita mulai merasa pusing, lemas, sedikit nyeri di perut bagian bawah, atau malas beraktivitas. Perempuan yang lain akan merasa tubuh jadi lemas dan cepat lelah, berat badan bertambah, berjerawat, sampai pinggang terasa pegal. Inilah tanda-tanda Anda sedang mengalami PMS, alias premenstrual syndrome.
"Yang paling sering terjadi adalah perempuan jadi mudah marah, emosi labil, dan nafsu makannya meningkat," tutur dr Ryan Thamrin, konsultan masalah reproduksi seksual, saat acara "Shine with Charm" di STIE Perbanas, Jakarta Selatan, Selasa (4/10/2011) lalu.
Menurut Ryan, ada beberapa trik yang bisa digunakan untuk mengurangi keluhan PMS ini, khususnya dalam hal asupan makanan. Contohnya:
Mengurangi makanan gurih. Lebih baik hindari makanan yang bersifat gurih atau asin, seperti kentang goreng, kacang-kacangan, atau makanan berbumbu lainnya. Kandungan garam yang tinggi dalam tubuh akan mempercepat proses pelepasan air berlebih di dalam tubuh, sehingga tubuh cepat terasa lemas.
Menambah konsumsi serat. Serat dari sayuran dan buah-buahan bisa membantu mengurangi keluhan PMS. Pisang, misalnya, mengandung vitamin B6 yang mampu mengurangi gejala PMS seperti payudara yang menegang, retensi air, dan mood yang berubah-ubah. Sedangkan nenas, kaya akan vitamin A, B, dan C, serta mangan. Mineral ini telah terbukti mampu meningkatkan mood dan mengurangi retensi air, sehingga Anda terbebas dari problem perut kembung.
Memperbanyak minum air putih. Hindari minum terlalu banyak gula, kafein, cokelat, dan es. Kondisi dingin dalam tubuh tidak baik untuk aliran darah. Sebaiknya minum air putih hangat untuk memperlancar aliran darah.
Mengonsumsi zat besi. Saat menstruasi, kita kehilangan 12-15 mg elemen zat besi. Karena itu, saat menstruasi Anda perlu minum vitamin penambah darah. Selain dengan mengonsumsi vitamin, Anda bisa memenuhi kebutuhan zat besi dengan mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi. Beberapa jenis makanan yang mengandung zat besi adalah daging sapi, kambing, ayam, ikan, ikan tuna, telur, oatmeal, serta berbagai sayuran berwarna hijau.
Konsumsi vitamin C. Untuk memperkuat daya tahan tubuh, sebaiknya tambahkan makanan yang mengandung kalsium dan vitamin C. Selain jeruk, nenas, mangga, atau pepaya, sumber vitamin C ada pada strawberry, brokoli, semangka, kembang kol, kubis, dan tomat.
"Yang paling sering terjadi adalah perempuan jadi mudah marah, emosi labil, dan nafsu makannya meningkat," tutur dr Ryan Thamrin, konsultan masalah reproduksi seksual, saat acara "Shine with Charm" di STIE Perbanas, Jakarta Selatan, Selasa (4/10/2011) lalu.
Menurut Ryan, ada beberapa trik yang bisa digunakan untuk mengurangi keluhan PMS ini, khususnya dalam hal asupan makanan. Contohnya:
Mengurangi makanan gurih. Lebih baik hindari makanan yang bersifat gurih atau asin, seperti kentang goreng, kacang-kacangan, atau makanan berbumbu lainnya. Kandungan garam yang tinggi dalam tubuh akan mempercepat proses pelepasan air berlebih di dalam tubuh, sehingga tubuh cepat terasa lemas.
Menambah konsumsi serat. Serat dari sayuran dan buah-buahan bisa membantu mengurangi keluhan PMS. Pisang, misalnya, mengandung vitamin B6 yang mampu mengurangi gejala PMS seperti payudara yang menegang, retensi air, dan mood yang berubah-ubah. Sedangkan nenas, kaya akan vitamin A, B, dan C, serta mangan. Mineral ini telah terbukti mampu meningkatkan mood dan mengurangi retensi air, sehingga Anda terbebas dari problem perut kembung.
Memperbanyak minum air putih. Hindari minum terlalu banyak gula, kafein, cokelat, dan es. Kondisi dingin dalam tubuh tidak baik untuk aliran darah. Sebaiknya minum air putih hangat untuk memperlancar aliran darah.
Mengonsumsi zat besi. Saat menstruasi, kita kehilangan 12-15 mg elemen zat besi. Karena itu, saat menstruasi Anda perlu minum vitamin penambah darah. Selain dengan mengonsumsi vitamin, Anda bisa memenuhi kebutuhan zat besi dengan mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi. Beberapa jenis makanan yang mengandung zat besi adalah daging sapi, kambing, ayam, ikan, ikan tuna, telur, oatmeal, serta berbagai sayuran berwarna hijau.
Konsumsi vitamin C. Untuk memperkuat daya tahan tubuh, sebaiknya tambahkan makanan yang mengandung kalsium dan vitamin C. Selain jeruk, nenas, mangga, atau pepaya, sumber vitamin C ada pada strawberry, brokoli, semangka, kembang kol, kubis, dan tomat.
(kesehatan) Saat Menstruasi Ganti Pembalut Tiap 2-4 jam
Oleh Eko Sutriyanto
Laporan Wartawan Tribunnews.com, Eko Sutriyanto
TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Ginekolog dan Seksolog,Dr. Ryan Thamrin, mengemukakan, bagi kaum hawa jangan pernah sepelekan kebersihan daerah intim di saat menstruasi.
"Jika terus-menerus tidak diindahkan, dapat beresiko terkena infeksi yang berakibat mulai dari keputihan hingga penyakit kelamin," ungkapnya saat kampanye `Shine with Charm' di Jakarta, Selasa (4/10/11).
Menurutnya, ada lima hal yang biasanya menjadi penyebab perempuan kurang memperhatikan penggantian pembalut atau panty liner yakni malu, khawatir tidak bersih, malas, hemat atau lupa.
Ia menyarankan kaum perempuan, memlih pembalut yang nyaman, terutama yang tidak menimbulkan kebocoran, dan aman, yaitu tidak menyebabkan iritasi pada daerah kulit sekitar vagina.
"Jangan lupa untuk memperhatikan durasi pemakaian dengan mengganti pembalut setiap 2-4 jam sekali," ungkapnya.
Laporan Wartawan Tribunnews.com, Eko Sutriyanto
TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Ginekolog dan Seksolog,Dr. Ryan Thamrin, mengemukakan, bagi kaum hawa jangan pernah sepelekan kebersihan daerah intim di saat menstruasi.
"Jika terus-menerus tidak diindahkan, dapat beresiko terkena infeksi yang berakibat mulai dari keputihan hingga penyakit kelamin," ungkapnya saat kampanye `Shine with Charm' di Jakarta, Selasa (4/10/11).
Menurutnya, ada lima hal yang biasanya menjadi penyebab perempuan kurang memperhatikan penggantian pembalut atau panty liner yakni malu, khawatir tidak bersih, malas, hemat atau lupa.
Ia menyarankan kaum perempuan, memlih pembalut yang nyaman, terutama yang tidak menimbulkan kebocoran, dan aman, yaitu tidak menyebabkan iritasi pada daerah kulit sekitar vagina.
"Jangan lupa untuk memperhatikan durasi pemakaian dengan mengganti pembalut setiap 2-4 jam sekali," ungkapnya.
(cinta) Saat Bertengkar, Pria Lebih Sensitif
Oleh Cosmopolitan
Ghiboo.com - Studi menyebutkan, pria masa kini cenderung lebih "dramatis" dari Anda (kaum Hawa) ketika menghadapi masalah cinta. Coba ingat kembali, siapa yang lebih emosional saat situasi-situasi ini terjadi:
Anda Berdua Bertengkar
Sure, mood jadi drop setelah bertengkar dan Anda jadi uring-uringan karenanya. Tapi buat pria, semua tak berhenti di situ. Anda bisa dengan mudahnya curhat pada the girls atau menulis status di Facebook.
Sementara pria tak merasa nyaman melakukan hal serupa. Ia harus memproses semua perasaan galau ini seorang diri, maka butuh waktu lebih lama untuk move on.
Anda Berdua Sudah Lama Tak Bertemu
Kaum Hawa tidak perlu selalu bertatap muka untuk merasa dekat dengan seseorang. Asal pasangannya rajin mengirim SMS atau menelpon sesuai jadwal, mereka bisa tahan tidak bertemu selama seminggu, atau bahkan lebih. Tapi bagi kaum Adam? Mereka paling merasa lengket saat kontak fisik terjadi. Maka di situasi seperti ini, wajar kalau si dia lebih dramatis.
Anda Berdua Tengah Dirundung Stres
Kalau Anda berdua sama-sama tengah mengalami hari yang buruk, misalnya Anda bertengkar dengan sahabat dan ia dimarahi si Bos, Anda akan lebih merasa emosional. Pasalnya, wanita cenderung untuk bersandar pada pasangannya saat menghadapi masalah. Jadi kalau ia tak bisa berperilaku sesuai harapan Anda, situasi pun terasa kian parah.
Anda Tidak Akur Dengan Ibunya
Ternyata pria lebih merasa down ketika Anda bermasalah dengan ibunya, apalagi kalau mereka memiliki hubungan yang dekat. Kaum Adam lebih memilih situasi di mana semua berjalan mulus dan mudah. Maka kalau ada konflik di antara dua wanita yang ia cintai, Ia lebih gampang terserang stres. Sekarang Anda tahu kan mengapa penting untuk akur dengan ibunya.
(Majalah Cosmopolitan Januari 2012)
Ghiboo.com - Studi menyebutkan, pria masa kini cenderung lebih "dramatis" dari Anda (kaum Hawa) ketika menghadapi masalah cinta. Coba ingat kembali, siapa yang lebih emosional saat situasi-situasi ini terjadi:
Anda Berdua Bertengkar
Sure, mood jadi drop setelah bertengkar dan Anda jadi uring-uringan karenanya. Tapi buat pria, semua tak berhenti di situ. Anda bisa dengan mudahnya curhat pada the girls atau menulis status di Facebook.
Sementara pria tak merasa nyaman melakukan hal serupa. Ia harus memproses semua perasaan galau ini seorang diri, maka butuh waktu lebih lama untuk move on.
Anda Berdua Sudah Lama Tak Bertemu
Kaum Hawa tidak perlu selalu bertatap muka untuk merasa dekat dengan seseorang. Asal pasangannya rajin mengirim SMS atau menelpon sesuai jadwal, mereka bisa tahan tidak bertemu selama seminggu, atau bahkan lebih. Tapi bagi kaum Adam? Mereka paling merasa lengket saat kontak fisik terjadi. Maka di situasi seperti ini, wajar kalau si dia lebih dramatis.
Anda Berdua Tengah Dirundung Stres
Kalau Anda berdua sama-sama tengah mengalami hari yang buruk, misalnya Anda bertengkar dengan sahabat dan ia dimarahi si Bos, Anda akan lebih merasa emosional. Pasalnya, wanita cenderung untuk bersandar pada pasangannya saat menghadapi masalah. Jadi kalau ia tak bisa berperilaku sesuai harapan Anda, situasi pun terasa kian parah.
Anda Tidak Akur Dengan Ibunya
Ternyata pria lebih merasa down ketika Anda bermasalah dengan ibunya, apalagi kalau mereka memiliki hubungan yang dekat. Kaum Adam lebih memilih situasi di mana semua berjalan mulus dan mudah. Maka kalau ada konflik di antara dua wanita yang ia cintai, Ia lebih gampang terserang stres. Sekarang Anda tahu kan mengapa penting untuk akur dengan ibunya.
(Majalah Cosmopolitan Januari 2012)
Wednesday, January 9, 2013
(kecantikan) Rahasia Rambut Indah dari Seluruh Dunia
Oleh Puteri Fatia
Seluruh wanita di dunia punya resep alami tersendiri untuk menjaga keindahan rambutnya. Ingin tahu rahasianya?
Meksiko
Karena alamnya yang kering, rambut wanita Meksiko juga cenderung kering. Salah satu rahasia alami keindahan rambut wanita Meksiko adalah campuran telur dan parutan Pepaya sebagai masker rambut. Hasilnya, indah, lembap, dan berkilau alami.
Brazil
Alam di Brazil hampir sama dengan Meksiko. Para wanita di Brazil ingin rambutnya tampak lembut, lembap alami juga berkilau. Marco Antonio De Biaggi penata rambut dari Sao Paulo mengungkap, rahasia gadis-gadis Brazil adalah air kelapa. "Air kelapa membuat rambut menjadi tebal, lembut, dan tidak kering," jelasnya. Air kelapa sering digunakan untuk membilas rambut sebelum keramas. Diamkan selama 10 menit untuk mendapatkan hasil maksimal.
Argentina
Wanita Argentina memiliki masalah yang hampir sama, yaitu rambut kering. Tapi mereka memiliki resep yang berbeda. Penata rambut Leonardo Rocco, dari Buenos Aires mengungkap, "Wanita di Argentina mengasosiasikan rambut panjang dengan sesuatu yang sensual dan glamor,". Untuk mendapatkan rambut indahnya, mereka menggunakan lidah buaya. Oleskan lidah buaya atau gunakan sebagai masker rambut secara teratur.
Kanada
Di Kanada, udaranya sangat dingin dan kering. Leland Olson, penata rambut asal Toronto menyarankan para wanita untuk membasuh rambut dengan air dingin untuk menjaga kelembapan dan kilau alaminya. Mencuci rambut dengan air hangat akan membuat semakin kering.
Skotlandia
Teh Kamomile digunakan para wanita Skotlandia untuk menjaga kesehatan rambut pirangnya. Menurut penata rambut asal Miami Sean Donaldson, larutan teh kamomile jika digunakan untuk membasuh rambut akan menjaga rambut (khususnya rambut pirang) dari kekeringan dan rambut bercabang.
Jerman
Masyarakat Jerman tak hanya menjadikan bir sebagai minuman favorit mereka, namun juga sebagai larutan yang menyehatkan rambut. "Larutkan bir dan air hangat lalu semprotkan ke rambut. Hal ini akan membuat rambut Anda tebal dan kuat," ujar Thomas Kemper, pemilik salon di Munich.
Italia
Tak hanya untuk memasak, para wanita di Italia juga menggunakan minyak zaitun untuk merawat rambutnya. "Satu sendok minyak zaitun dalam seminggu akan membuat rambut berkilau, kuat dan terjaga kelembapan alaminya," ujar Giovanni Mele, penata rambut asal Italia.
Republik Czech
Wanita di Republik Czech memiliki rambut pirang. Untuk menjaganya, mereka menggunakan rebusan air bawang bombay. Air tersebut akan mengeluarkan kilau alami rambut pirang. "Air ini tidak bau (seperti bawang)," ujar Libor Sula, penata rambut asal Praha.
Romania
Camelia Negrea, penata rambut asal Romania menyarankan para wanita untuk menggunakan satu sendok madu yang diusapkan ke rambut untuk menjaga kelembapan dan kilau alaminya.
Mesir
Campuran minyak kastor dan potongan bawang putih merupakan resep keindahan rambut wanita Mesir yang sudah turun-temurun. Cara menggunakannya, aplikasikan di rambut malam hari sebelum tidur. Basuh saat akan mencuci rambut di pagi hari.
India
Wanita India ingin menjaga kilau alami rambut hitamnya. Untuk itu mereka menggunakan bubuk kopi yang dilarutkan dalam air sehingga membentuk pasta. 1-2 kali seminggu larutan ini dibubuhkan ke rambut. Warna alami rambut mereka pun terjaga.
Thailand
Wanita di Thailand ingin melindungi rambut mereka dari sengatan sinar matahari, dan membuatnya tetap berkilau alami. Rahasia mereka adalah membubuhkan santan kelapa di rambut dengan rutin lalu membasuhnya dengan air bersih.
Indonesia
Indonesia juga memiliki banyak resep rahasia untuk rambut. Tapi yang paling terkenal adalah daun kemiri untuk membuat rambut tebal dan urang-aring untuk menjaga rambut hitam agar tetap berkilau.
Tip: Apapun resep ramuan rambut yang Anda gunakan agar rambut berkilau indah, pastikan perawatan dasarnya sudah tepat. Yakni, shampo dan kondisioner yang cocok dengan jenis rambut dan kebutuhan rambut Anda. Bila rambut senantiasa terawat setiap hari dan sehat, maka akar pun kuat dan tahan terhadap radikal bebas, stres, maupun bahan kimia dari produk styling rambut yang digunakan.
Seluruh wanita di dunia punya resep alami tersendiri untuk menjaga keindahan rambutnya. Ingin tahu rahasianya?
Meksiko
Karena alamnya yang kering, rambut wanita Meksiko juga cenderung kering. Salah satu rahasia alami keindahan rambut wanita Meksiko adalah campuran telur dan parutan Pepaya sebagai masker rambut. Hasilnya, indah, lembap, dan berkilau alami.
Brazil
Alam di Brazil hampir sama dengan Meksiko. Para wanita di Brazil ingin rambutnya tampak lembut, lembap alami juga berkilau. Marco Antonio De Biaggi penata rambut dari Sao Paulo mengungkap, rahasia gadis-gadis Brazil adalah air kelapa. "Air kelapa membuat rambut menjadi tebal, lembut, dan tidak kering," jelasnya. Air kelapa sering digunakan untuk membilas rambut sebelum keramas. Diamkan selama 10 menit untuk mendapatkan hasil maksimal.
Argentina
Wanita Argentina memiliki masalah yang hampir sama, yaitu rambut kering. Tapi mereka memiliki resep yang berbeda. Penata rambut Leonardo Rocco, dari Buenos Aires mengungkap, "Wanita di Argentina mengasosiasikan rambut panjang dengan sesuatu yang sensual dan glamor,". Untuk mendapatkan rambut indahnya, mereka menggunakan lidah buaya. Oleskan lidah buaya atau gunakan sebagai masker rambut secara teratur.
Kanada
Di Kanada, udaranya sangat dingin dan kering. Leland Olson, penata rambut asal Toronto menyarankan para wanita untuk membasuh rambut dengan air dingin untuk menjaga kelembapan dan kilau alaminya. Mencuci rambut dengan air hangat akan membuat semakin kering.
Skotlandia
Teh Kamomile digunakan para wanita Skotlandia untuk menjaga kesehatan rambut pirangnya. Menurut penata rambut asal Miami Sean Donaldson, larutan teh kamomile jika digunakan untuk membasuh rambut akan menjaga rambut (khususnya rambut pirang) dari kekeringan dan rambut bercabang.
Jerman
Masyarakat Jerman tak hanya menjadikan bir sebagai minuman favorit mereka, namun juga sebagai larutan yang menyehatkan rambut. "Larutkan bir dan air hangat lalu semprotkan ke rambut. Hal ini akan membuat rambut Anda tebal dan kuat," ujar Thomas Kemper, pemilik salon di Munich.
Italia
Tak hanya untuk memasak, para wanita di Italia juga menggunakan minyak zaitun untuk merawat rambutnya. "Satu sendok minyak zaitun dalam seminggu akan membuat rambut berkilau, kuat dan terjaga kelembapan alaminya," ujar Giovanni Mele, penata rambut asal Italia.
Republik Czech
Wanita di Republik Czech memiliki rambut pirang. Untuk menjaganya, mereka menggunakan rebusan air bawang bombay. Air tersebut akan mengeluarkan kilau alami rambut pirang. "Air ini tidak bau (seperti bawang)," ujar Libor Sula, penata rambut asal Praha.
Romania
Camelia Negrea, penata rambut asal Romania menyarankan para wanita untuk menggunakan satu sendok madu yang diusapkan ke rambut untuk menjaga kelembapan dan kilau alaminya.
Mesir
Campuran minyak kastor dan potongan bawang putih merupakan resep keindahan rambut wanita Mesir yang sudah turun-temurun. Cara menggunakannya, aplikasikan di rambut malam hari sebelum tidur. Basuh saat akan mencuci rambut di pagi hari.
India
Wanita India ingin menjaga kilau alami rambut hitamnya. Untuk itu mereka menggunakan bubuk kopi yang dilarutkan dalam air sehingga membentuk pasta. 1-2 kali seminggu larutan ini dibubuhkan ke rambut. Warna alami rambut mereka pun terjaga.
Thailand
Wanita di Thailand ingin melindungi rambut mereka dari sengatan sinar matahari, dan membuatnya tetap berkilau alami. Rahasia mereka adalah membubuhkan santan kelapa di rambut dengan rutin lalu membasuhnya dengan air bersih.
Indonesia
Indonesia juga memiliki banyak resep rahasia untuk rambut. Tapi yang paling terkenal adalah daun kemiri untuk membuat rambut tebal dan urang-aring untuk menjaga rambut hitam agar tetap berkilau.
Tip: Apapun resep ramuan rambut yang Anda gunakan agar rambut berkilau indah, pastikan perawatan dasarnya sudah tepat. Yakni, shampo dan kondisioner yang cocok dengan jenis rambut dan kebutuhan rambut Anda. Bila rambut senantiasa terawat setiap hari dan sehat, maka akar pun kuat dan tahan terhadap radikal bebas, stres, maupun bahan kimia dari produk styling rambut yang digunakan.
(kecantikan) Rahasia Mendapatkan Warna Kulit Wajah yang Indah
Melembapkan untuk mempersiapkan kulit Anda dengan foundation
Pelembap sangat penting untuk mempersiapkan jenis kulit kering, yang jika tidak digunakan akan membuat warna kulit tidak merata. Namun pada jenis kulit berminyak, hanya memerlukan cairan pelembap cerah. Tindakan itu dapat mempermudah pemakaian foundation, yang membantu pemakaian ke kulit dan memastikan bahwa itu dipakai secara merata.
Kosmetik malam yang digunakan di bawah panas lampu dan berada di dalam rumah, bekerja lebih baik dengan serum pelembap kemasan kecil yang memperbaiki warna dan memastikan kulit tidak mengilap sepanjang malam.
Spons, sebuah alat kosmetik profesional
Jika dioleskan dengan spons, foundation dapat bekerja maksimal. Foundation harus dipakai dengan spons ringan yang dibasahi. Anda perlu menggunakan foundation mulai dari tengah wajah ke arah luar wajah untuk mendapatkan tampilan yang bening. Dengan menepuk wajah dengan spons, Anda akan bisa menutupnya secara penuh. Saat digabung dengan penggunaan terakhir secara lembut, meskipun digunakan dengan tebal, foundation akan tampak alami.
Foundation harus digunakan dengan menggunakan sentuhan-sentuhan kecil di dahi, pipi, dagu, lengkungan alis, mata dan leher. Kontur mata membutuhkan warna foundation yang lebih cerah yang digunakan dengan memijat kulit secara perlahan.
Spons busa lateks adalah yang paling praktis. Alat tersebut harus digunakan dengan dibasahi dan selalu menggunakan sisi kasarnya. Spons segitiga adalah yang terbaik untuk mendandani bagian sekitar mata.
Hal-hal yang dapat membuat perbedaan
Menyamarkan bercak: Tidak ada yang lebih buruk daripada bercak dari foundation, sama seperti dengan penggunaan kosmetik yang buruk. Cukup dengan menepuk dengan spons, maka akan membantu menghilangkan bercak tersebut. Ingatlah untuk menghilangkan bercak tersebut pada akar rambut, antara wajah dan leher, sekitar hidung dan sudut mulut. Juga ingat untuk merapikan di sekitar hidung, sudut sekitar tepi mulut dan tepi luar mata.
Memperbaiki: Bubuk transparan atau yang tidak terlihat dapat memperbaiki dandanan Anda tanpa mengubah warna dan digunakan kembali beberapa kali dalam sehari. Bubuk tersebut digunakan dengan menggunakan puff beludru ke seluruh wajah, beri perhatian khusus untuk sudut dalam dan luar mata, kelopak mata bagian atas, akar bulu mata atas dan bawah, di sekitar hidung dan sudut mulut.
Memercikkan: Metode perbaikan ini hanya dapat dilakukan foundation kompak dan membantu untuk mendapatkan dandanan yang lebih tahan lama. Setelah menggunakan bubuk dan menghapus kelebihan dengan kuas, percikkan air ke wajah.
Pelembap sangat penting untuk mempersiapkan jenis kulit kering, yang jika tidak digunakan akan membuat warna kulit tidak merata. Namun pada jenis kulit berminyak, hanya memerlukan cairan pelembap cerah. Tindakan itu dapat mempermudah pemakaian foundation, yang membantu pemakaian ke kulit dan memastikan bahwa itu dipakai secara merata.
Kosmetik malam yang digunakan di bawah panas lampu dan berada di dalam rumah, bekerja lebih baik dengan serum pelembap kemasan kecil yang memperbaiki warna dan memastikan kulit tidak mengilap sepanjang malam.
Spons, sebuah alat kosmetik profesional
Jika dioleskan dengan spons, foundation dapat bekerja maksimal. Foundation harus dipakai dengan spons ringan yang dibasahi. Anda perlu menggunakan foundation mulai dari tengah wajah ke arah luar wajah untuk mendapatkan tampilan yang bening. Dengan menepuk wajah dengan spons, Anda akan bisa menutupnya secara penuh. Saat digabung dengan penggunaan terakhir secara lembut, meskipun digunakan dengan tebal, foundation akan tampak alami.
Foundation harus digunakan dengan menggunakan sentuhan-sentuhan kecil di dahi, pipi, dagu, lengkungan alis, mata dan leher. Kontur mata membutuhkan warna foundation yang lebih cerah yang digunakan dengan memijat kulit secara perlahan.
Spons busa lateks adalah yang paling praktis. Alat tersebut harus digunakan dengan dibasahi dan selalu menggunakan sisi kasarnya. Spons segitiga adalah yang terbaik untuk mendandani bagian sekitar mata.
Hal-hal yang dapat membuat perbedaan
Menyamarkan bercak: Tidak ada yang lebih buruk daripada bercak dari foundation, sama seperti dengan penggunaan kosmetik yang buruk. Cukup dengan menepuk dengan spons, maka akan membantu menghilangkan bercak tersebut. Ingatlah untuk menghilangkan bercak tersebut pada akar rambut, antara wajah dan leher, sekitar hidung dan sudut mulut. Juga ingat untuk merapikan di sekitar hidung, sudut sekitar tepi mulut dan tepi luar mata.
Memperbaiki: Bubuk transparan atau yang tidak terlihat dapat memperbaiki dandanan Anda tanpa mengubah warna dan digunakan kembali beberapa kali dalam sehari. Bubuk tersebut digunakan dengan menggunakan puff beludru ke seluruh wajah, beri perhatian khusus untuk sudut dalam dan luar mata, kelopak mata bagian atas, akar bulu mata atas dan bawah, di sekitar hidung dan sudut mulut.
Memercikkan: Metode perbaikan ini hanya dapat dilakukan foundation kompak dan membantu untuk mendapatkan dandanan yang lebih tahan lama. Setelah menggunakan bubuk dan menghapus kelebihan dengan kuas, percikkan air ke wajah.
(tips) Rahasia Mempertahankan Pernikahan Hingga 50 Tahun
Oleh Jenny Tiegs, galtime.com
Danny Devito dan Rhea Perlman telah berpisah setelah 30 tahun menikah. Mengapa itu rasanya sangat menyedihkan? Mungkin karena kita sudah terlalu terbiasa melihat hubungan ala Kim Kardashian. Berikut adalah cara mengesampingkan berita menyedihkan tentang perpisahan dan fokus mempertahankan pernikahan dengan pasangan Anda selama 50 tahun (atau lebih).
Bertahan hidup
Ini mungkin terdengar seperti sebuah jawaban diplomatis, tapi ini benar. Lihat diri Anda dengan baik dan sadari bahwa Anda tidak berusia 20 tahun lagi dan Anda harus menjaga kesehatan agar bisa menjalani pernikahan 50 tahun pernikahan.
Joe Hewitt, pensiunan pendeta, mediator, dan sudah menjalani pernikahan selama 50 tahun menjawab secara gamblang ketika ditanya bagaimana mempertahankan pernikahannya.
“Untuk mempertahankan pernikahan hingga 50 tahun, pertama, pasangan suami-istri harus tetap hidup.” Buatlah pilihan dan keputusan yang menyehatkan untuk Anda, pasangan, dan keluarga.
Luangkan waktu berkomunikasi
Hidup memang sibuk bagi semua orang, tapi penting untuk pernikahan Anda meluangkan waktu setiap harinya dan berkomunikasi dengan pasangan. Christina Steinorth adalah seorang ahli psikoterapi bersertifikat dan pengarang yang tinggal di Santa Barbara, California dan yakin 30 menit adalah waktu yang dibutuhkan untuk tetap terhubung dengan pasangan.
“Dengan semua interupsi yang dialami pasangan karena pekerjaan, anak, dan smartphone, mudah sekali kehilangan komunikasi dengan satu sama lain selama bertahun-tahun, hanya untuk menyadari 5-10 tahun ke depan Anda tidak memiliki kesamaan lagi.”
Jika Anda tidak bisa melakukan komunikasi yang baik dalam waktu 90 menit, Steinorth menyarankan agar berbicara selama 15 menit. Bukan pembicaraan serius yang membutuhkan tisu — hanya diperlukan percakapan yang sederhana. “Cerita tentang keseharian Anda, buatlah rencana untuk akhir pekan atau cerita tentang hal-hal terkini yang menjadi topik perbincangan hangat,” saran Steinorth — semua itu untuk membangun dan mempertahankan sebuah hubungan yang kuat.
Terapi pasangan
Semua yang kita miliki membutuhkan perawatan: mobil, gigi, bahkan teknologi juga perlu diperbaharui. Jadi mengapa kita tidak melakukan hal sama untuk sebuah pernikahan? Dr. Carletta Perry, seorang profesor psikologi, terapis dan penasehat kehidupan dan pasangan, mengatakan pasangan tidak perlu takut mengikuti konseling, sebuah pelatihan atau terapi pasangan yang menyenangkan.
“Terapi bisa memberikan Anda gambaran pihak ketiga tentang masalah yang Anda bicarakan saat pagi hari,” tuturnya. Latihan ini akan membantu Anda belajar hal yang baik untuk hubungan, mengajarkan hal baru kepada Anda tentang bagaimana menjadi pasangan yang lebih kuat atau belajar bagaimana bersenang-senang dengan pasangan.
Yang paling penting, berpartisipasi dalam terapi pasangan juga bisa meyakinkan kalau Anda tidak sendiri, tutur Dr. Perry. “Semua orang memiliki masalah...bahkan juga dialami pasangan yang menurut Anda sempurna.”
Kapan harus bicara, kapan harus diam
Penasihat hubungan bersertifikat Yvone Chase mengatakan kunci pernikahan orangtuanya adalah terampil dalam merespon dengan kata-kata dan diam. Ibunda Chase mengatakan kepadanya, “Kau tidak harus merespon semua hal yang kau alami dalam pernikahan. Berhentilah mempermasalahkan hal-hal kecil. Memang kenapa kalau dia tidak menutup odol gigi? Itu bukan hal penting. Ketahui kapan harus bicara dan kapan harus diam.”
Chase juga memberikan refleksi dari Gandhi: Jadilah perubahan yang ingin kita lihat.
“Ubah diri Anda. Jangan buang-buang waktu mencoba mengubah pasangan. Itu usaha sia-sia. Mulai dari diri Anda dan hal tersebut akan membawa perubahan yang Anda inginkan terjadi dalam pernikahan.”
Bertengkar!
Kita pernah mendengar itu sebelumnya. Pasangan yang bahagia memerlukan penyegaran – dan menemukan solusi ketidakpuasan mereka.
“Pasangan yang tidak pernah bertengkar sama sekali sebenarnya lebih rentan mengalami perceraian dari pada yang terlibat pertengkaran, tapi lakukan itu secara produktif,” ujar Jennifer Soos, seorang terapis keluarga dan pernikahan di San Antonio, Texas.
Pasangan yang berbahagia menemukan cara mengatasi masalah mereka dengan sebuah langkah yang baik dan benar. Untuk melakukan ini, Anda harus mengatahui “peraturan pertengkaran.” Diawali dengan percakapan yang halus dan jangan dengan kata-kata yang menyakitkan. Anda juga harus mengetahui kapan harus diam jika emosi Anda sudah tidak terkendali.
Waktu selama 90 menit bisa membuat perbedaan ketika emosi semakin meningkat, jadi pergilah dan kembali ketika Anda sudah tenang. Dan terakhir, jangan terlalu ekstrem saat mulai terjadi pertengkaran.
Akhirnya, Jack Quinn, yang sudah menikah selama 52 tahun, mengatakan, “Jangan mempermasalahkan hal-hal kecil dan jangan melakukan hal apa pun yang akan memalukan Anda jika dikatakan kepada anak dan istri.”
Danny Devito dan Rhea Perlman telah berpisah setelah 30 tahun menikah. Mengapa itu rasanya sangat menyedihkan? Mungkin karena kita sudah terlalu terbiasa melihat hubungan ala Kim Kardashian. Berikut adalah cara mengesampingkan berita menyedihkan tentang perpisahan dan fokus mempertahankan pernikahan dengan pasangan Anda selama 50 tahun (atau lebih).
Bertahan hidup
Ini mungkin terdengar seperti sebuah jawaban diplomatis, tapi ini benar. Lihat diri Anda dengan baik dan sadari bahwa Anda tidak berusia 20 tahun lagi dan Anda harus menjaga kesehatan agar bisa menjalani pernikahan 50 tahun pernikahan.
Joe Hewitt, pensiunan pendeta, mediator, dan sudah menjalani pernikahan selama 50 tahun menjawab secara gamblang ketika ditanya bagaimana mempertahankan pernikahannya.
“Untuk mempertahankan pernikahan hingga 50 tahun, pertama, pasangan suami-istri harus tetap hidup.” Buatlah pilihan dan keputusan yang menyehatkan untuk Anda, pasangan, dan keluarga.
Luangkan waktu berkomunikasi
Hidup memang sibuk bagi semua orang, tapi penting untuk pernikahan Anda meluangkan waktu setiap harinya dan berkomunikasi dengan pasangan. Christina Steinorth adalah seorang ahli psikoterapi bersertifikat dan pengarang yang tinggal di Santa Barbara, California dan yakin 30 menit adalah waktu yang dibutuhkan untuk tetap terhubung dengan pasangan.
“Dengan semua interupsi yang dialami pasangan karena pekerjaan, anak, dan smartphone, mudah sekali kehilangan komunikasi dengan satu sama lain selama bertahun-tahun, hanya untuk menyadari 5-10 tahun ke depan Anda tidak memiliki kesamaan lagi.”
Jika Anda tidak bisa melakukan komunikasi yang baik dalam waktu 90 menit, Steinorth menyarankan agar berbicara selama 15 menit. Bukan pembicaraan serius yang membutuhkan tisu — hanya diperlukan percakapan yang sederhana. “Cerita tentang keseharian Anda, buatlah rencana untuk akhir pekan atau cerita tentang hal-hal terkini yang menjadi topik perbincangan hangat,” saran Steinorth — semua itu untuk membangun dan mempertahankan sebuah hubungan yang kuat.
Terapi pasangan
Semua yang kita miliki membutuhkan perawatan: mobil, gigi, bahkan teknologi juga perlu diperbaharui. Jadi mengapa kita tidak melakukan hal sama untuk sebuah pernikahan? Dr. Carletta Perry, seorang profesor psikologi, terapis dan penasehat kehidupan dan pasangan, mengatakan pasangan tidak perlu takut mengikuti konseling, sebuah pelatihan atau terapi pasangan yang menyenangkan.
“Terapi bisa memberikan Anda gambaran pihak ketiga tentang masalah yang Anda bicarakan saat pagi hari,” tuturnya. Latihan ini akan membantu Anda belajar hal yang baik untuk hubungan, mengajarkan hal baru kepada Anda tentang bagaimana menjadi pasangan yang lebih kuat atau belajar bagaimana bersenang-senang dengan pasangan.
Yang paling penting, berpartisipasi dalam terapi pasangan juga bisa meyakinkan kalau Anda tidak sendiri, tutur Dr. Perry. “Semua orang memiliki masalah...bahkan juga dialami pasangan yang menurut Anda sempurna.”
Kapan harus bicara, kapan harus diam
Penasihat hubungan bersertifikat Yvone Chase mengatakan kunci pernikahan orangtuanya adalah terampil dalam merespon dengan kata-kata dan diam. Ibunda Chase mengatakan kepadanya, “Kau tidak harus merespon semua hal yang kau alami dalam pernikahan. Berhentilah mempermasalahkan hal-hal kecil. Memang kenapa kalau dia tidak menutup odol gigi? Itu bukan hal penting. Ketahui kapan harus bicara dan kapan harus diam.”
Chase juga memberikan refleksi dari Gandhi: Jadilah perubahan yang ingin kita lihat.
“Ubah diri Anda. Jangan buang-buang waktu mencoba mengubah pasangan. Itu usaha sia-sia. Mulai dari diri Anda dan hal tersebut akan membawa perubahan yang Anda inginkan terjadi dalam pernikahan.”
Bertengkar!
Kita pernah mendengar itu sebelumnya. Pasangan yang bahagia memerlukan penyegaran – dan menemukan solusi ketidakpuasan mereka.
“Pasangan yang tidak pernah bertengkar sama sekali sebenarnya lebih rentan mengalami perceraian dari pada yang terlibat pertengkaran, tapi lakukan itu secara produktif,” ujar Jennifer Soos, seorang terapis keluarga dan pernikahan di San Antonio, Texas.
Pasangan yang berbahagia menemukan cara mengatasi masalah mereka dengan sebuah langkah yang baik dan benar. Untuk melakukan ini, Anda harus mengatahui “peraturan pertengkaran.” Diawali dengan percakapan yang halus dan jangan dengan kata-kata yang menyakitkan. Anda juga harus mengetahui kapan harus diam jika emosi Anda sudah tidak terkendali.
Waktu selama 90 menit bisa membuat perbedaan ketika emosi semakin meningkat, jadi pergilah dan kembali ketika Anda sudah tenang. Dan terakhir, jangan terlalu ekstrem saat mulai terjadi pertengkaran.
Akhirnya, Jack Quinn, yang sudah menikah selama 52 tahun, mengatakan, “Jangan mempermasalahkan hal-hal kecil dan jangan melakukan hal apa pun yang akan memalukan Anda jika dikatakan kepada anak dan istri.”
Tuesday, January 8, 2013
(info) Pelukan dan Ciuman Bikin Hubungan Langgeng
Liputan6.com, Jakarta: Ada banyak faktor yang mempengaruhi hubungan sebuah pasangan bisa bertahan lama atau tidak. Salah satunya adalah faktor kebahagiaan. Sebuah studi mengungkap bahwa pasangan yang kerap berpelukan dan berciuman bakal lebih bahagia, sehingga membuat hubungan mereka langgeng.
Seperti dikutip laman Everydayhealth, Selasa (9/10), berdasarkan hasil studi tersebut, berpelukan, berciuman dan saling membelai satu sama lain terbukti dapat membuat hubungan pasangan menjadi langgeng. Ini terutama bagi pasangan paruh baya dan lanjut usia.
Studi ini dilakukan terhadap 1.000 pasangan yang rata-rata telah menikah selama 25 tahun. Pasangan-pasangan tersebut berasal dari Amerika Serikat, Brasil, Jerman, Jepang dan Spanyol dengan usia berkisar 40-70 tahun.
"Secara khusus, pasangan Jepang terlihat jauh lebih bahagia ketimbang pasangan Amerika. Namun pasangan Amerika masih lebih bahagia daripada pasangan dari Brasil dan Spanyol," ungkap peneliti Julia Heiman dari Kinsey Institute, Indiana University, AS.
Namun, penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Archives of Sexual Behavior ini juga menemukan bahwa berpelukan dan berciuman hanya membuat bahagia kaum pria, tidak bagi wanita.
Selain itu, terungkap juga bahwa pria akan bahagia dengan pernikahannya jika mereka berada dalam kondisi sehat atau bisa membuat pasangannya mencapai orgasme saat bercinta.
Kendati demikian, bagi kedua pihak, baik pria maupun wanita, mereka akan bahagia jika telah bersama dalam waktu yang lama. Keduanya juga akan merasa senang dalam hubungannya jika memiliki fungsi seksual yang tinggi.
Hasil lain menyatakan bahwa kepuasan seks antara pria dan wanita sangat berbeda. Bagi pria, terutama lelaki yang memiliki lebih dari satu pasangan, kepuasan seks akan menurun seiring bertambahnya usia. Sangat berbeda dengan wanita, kaum hawa akan merasakan kepuasan seksual yang meningkat dari waktu ke waktu.(ANS)
Seperti dikutip laman Everydayhealth, Selasa (9/10), berdasarkan hasil studi tersebut, berpelukan, berciuman dan saling membelai satu sama lain terbukti dapat membuat hubungan pasangan menjadi langgeng. Ini terutama bagi pasangan paruh baya dan lanjut usia.
Studi ini dilakukan terhadap 1.000 pasangan yang rata-rata telah menikah selama 25 tahun. Pasangan-pasangan tersebut berasal dari Amerika Serikat, Brasil, Jerman, Jepang dan Spanyol dengan usia berkisar 40-70 tahun.
"Secara khusus, pasangan Jepang terlihat jauh lebih bahagia ketimbang pasangan Amerika. Namun pasangan Amerika masih lebih bahagia daripada pasangan dari Brasil dan Spanyol," ungkap peneliti Julia Heiman dari Kinsey Institute, Indiana University, AS.
Namun, penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Archives of Sexual Behavior ini juga menemukan bahwa berpelukan dan berciuman hanya membuat bahagia kaum pria, tidak bagi wanita.
Selain itu, terungkap juga bahwa pria akan bahagia dengan pernikahannya jika mereka berada dalam kondisi sehat atau bisa membuat pasangannya mencapai orgasme saat bercinta.
Kendati demikian, bagi kedua pihak, baik pria maupun wanita, mereka akan bahagia jika telah bersama dalam waktu yang lama. Keduanya juga akan merasa senang dalam hubungannya jika memiliki fungsi seksual yang tinggi.
Hasil lain menyatakan bahwa kepuasan seks antara pria dan wanita sangat berbeda. Bagi pria, terutama lelaki yang memiliki lebih dari satu pasangan, kepuasan seks akan menurun seiring bertambahnya usia. Sangat berbeda dengan wanita, kaum hawa akan merasakan kepuasan seksual yang meningkat dari waktu ke waktu.(ANS)
(tips) Pelajari Langkah Mencuci Rambut yang Tepat
Oleh Puteri Fatia
Cuci rambut atau keramas merupakan kegiatan sehari-hari yang terasa mudah. Walaupun merupakan kegiatan yang terkesan ringan, mencuci rambut dengan cara yang tepat bisa membuat rambut menjadi lebih sehat.
Langkah 1
Usahakan untuk selalu menyisir rambut sebelum keramas agar rambut tidak dalam keadaan kusut saat dicuci. Rambut yang basah lebih rapuh daripada saat kering. Karena itu rambut yang kusut bisa berpotensi patah dan rontok saat dicuci.
Langkah 2
Bilas rambut Anda terlebih dahulu dengan air tanpa shampo. Hal ini bertujuan untuk membilas debu, kotoran dan minyak berlebih yang menempel di rambut sehingga saat selesai keramas, rambut Anda bisa lebih bersih tuntas.
Langkah 3
Saat akan menggunakan shampo, letakkan shampo di telapak tangan sesuai kebutuhan. Jangan biasakan untuk mengaplikasikan shampo langsung ke rambut. Cara tersebut bisa membuat Anda terlalu banyak menggunakan shampo dan berisiko meninggalkan banyak sisanya di kepala.
Gunakan tangan untuk mengaplikasikan sampo di kepala secara merata.
Langkah 4
Keramas bukan hanya mencuci rambut dengan sampo semata. Pastikan Anda juga memijat kulit kepala secara perlahan. Selain membersihkan kulit kepala dengan tuntas, hal ini juga berguna untuk melancarkan peredaran darah di kepala sehingga pertumbuhan rambut menjadi maksimal.
Langkah 5
Tak perlu mengulangi pemakaian shampo. Pemakaian shampo secara berlebihan hanya akan mengurangi kelembapan alami rambut Anda.
Langkah 6
Mengaplikasikan shampo idealnya hanya di kulit kepala saja, tak perlu mengoleskannya ke seluruh permukaan rambut. Saat Anda membasuhnya, shampo tersebut dengan sendirinya akan menyebar ke seluruh bagian rambut.
Langkah 7
Kebalikan dari memakai shampo, jika Anda ingin memakai pelembap (conditioner) jangan memakainya di kulit kepala. Pakailah pelembap di ujung rambut saja. Memakai pelembap di kulit kepala hanya akan membuat rambut Anda terlihat berminyak dan timbulnya ketombe.
Langkah 8
Bilas rambut dengan seksama, pastikan jangan ada bekas sabun dan pelembab yang tersisa. Sisa shampo atau pelembap di rambut bisa menyebabkan iritasi, gatal, serta memicu timbulnya ketombe.
Langkah 9
Usai keramas jangan mengeringkan rambut dengan menggosokan rambut dengan handuk. Cukup lapisi kepala Anda dengan rambut, tepuk-tepuk secara perlahan agar airnya terserap ke handuk. Menggosok rambut yang rapuh saat basah hanya akan menyebabkan kerontokan, rambut patah, serta merusak lapisan rambut yang bisa membuat rambut lebih kusam.
Cuci rambut atau keramas merupakan kegiatan sehari-hari yang terasa mudah. Walaupun merupakan kegiatan yang terkesan ringan, mencuci rambut dengan cara yang tepat bisa membuat rambut menjadi lebih sehat.
Langkah 1
Usahakan untuk selalu menyisir rambut sebelum keramas agar rambut tidak dalam keadaan kusut saat dicuci. Rambut yang basah lebih rapuh daripada saat kering. Karena itu rambut yang kusut bisa berpotensi patah dan rontok saat dicuci.
Langkah 2
Bilas rambut Anda terlebih dahulu dengan air tanpa shampo. Hal ini bertujuan untuk membilas debu, kotoran dan minyak berlebih yang menempel di rambut sehingga saat selesai keramas, rambut Anda bisa lebih bersih tuntas.
Langkah 3
Saat akan menggunakan shampo, letakkan shampo di telapak tangan sesuai kebutuhan. Jangan biasakan untuk mengaplikasikan shampo langsung ke rambut. Cara tersebut bisa membuat Anda terlalu banyak menggunakan shampo dan berisiko meninggalkan banyak sisanya di kepala.
Gunakan tangan untuk mengaplikasikan sampo di kepala secara merata.
Langkah 4
Keramas bukan hanya mencuci rambut dengan sampo semata. Pastikan Anda juga memijat kulit kepala secara perlahan. Selain membersihkan kulit kepala dengan tuntas, hal ini juga berguna untuk melancarkan peredaran darah di kepala sehingga pertumbuhan rambut menjadi maksimal.
Langkah 5
Tak perlu mengulangi pemakaian shampo. Pemakaian shampo secara berlebihan hanya akan mengurangi kelembapan alami rambut Anda.
Langkah 6
Mengaplikasikan shampo idealnya hanya di kulit kepala saja, tak perlu mengoleskannya ke seluruh permukaan rambut. Saat Anda membasuhnya, shampo tersebut dengan sendirinya akan menyebar ke seluruh bagian rambut.
Langkah 7
Kebalikan dari memakai shampo, jika Anda ingin memakai pelembap (conditioner) jangan memakainya di kulit kepala. Pakailah pelembap di ujung rambut saja. Memakai pelembap di kulit kepala hanya akan membuat rambut Anda terlihat berminyak dan timbulnya ketombe.
Langkah 8
Bilas rambut dengan seksama, pastikan jangan ada bekas sabun dan pelembab yang tersisa. Sisa shampo atau pelembap di rambut bisa menyebabkan iritasi, gatal, serta memicu timbulnya ketombe.
Langkah 9
Usai keramas jangan mengeringkan rambut dengan menggosokan rambut dengan handuk. Cukup lapisi kepala Anda dengan rambut, tepuk-tepuk secara perlahan agar airnya terserap ke handuk. Menggosok rambut yang rapuh saat basah hanya akan menyebabkan kerontokan, rambut patah, serta merusak lapisan rambut yang bisa membuat rambut lebih kusam.
(info) Parfum Picu Depresi
Oleh Innes
Ghiboo.com - Wewangian ada di sekitar kita. Dengan sangat mudah, kita bisa menemukan wewangian dalam parfum, cologne bahkan dalam produk laundry, penyegar udara dan produk perawatan tubuh.
Namun, sadarkah Anda jika tidak semua orang bisa menerima wewangian tersebut? Sama seperti perokok yang tidak memahami seberapa buruk perokok pasif yang tidak bisa menerima bau asap rokok.
Penggunaan parfum justru memicu depresi bagi sebagian orang. Paparan bahan kimia dalam parfumlah penyebabnya.
Sekitar dua persen dari jumlah masyarakat didiagnosis mengidap intoleransi kimia atau multiple chemical sensitivity (MCS), di mana mereka menjadi 100-1.000 kali lebih sensitif terhadap bahan kimia dalam wewangian.
Akibatnya, mereka lebih mudah menderita depresi, mudah cemas, lekas marah atau bad mood, sulit tidur, sulit konsentrasi, terserang asma bahkan kejang-kejang.
Penyebabnya, diperkirakan masalah genetik atau hanya akibat konstan paparan bahan kimia tingkat rendah yang menyebabkan intoleransi dari waktu ke waktu.
Ghiboo.com - Wewangian ada di sekitar kita. Dengan sangat mudah, kita bisa menemukan wewangian dalam parfum, cologne bahkan dalam produk laundry, penyegar udara dan produk perawatan tubuh.
Namun, sadarkah Anda jika tidak semua orang bisa menerima wewangian tersebut? Sama seperti perokok yang tidak memahami seberapa buruk perokok pasif yang tidak bisa menerima bau asap rokok.
Penggunaan parfum justru memicu depresi bagi sebagian orang. Paparan bahan kimia dalam parfumlah penyebabnya.
Sekitar dua persen dari jumlah masyarakat didiagnosis mengidap intoleransi kimia atau multiple chemical sensitivity (MCS), di mana mereka menjadi 100-1.000 kali lebih sensitif terhadap bahan kimia dalam wewangian.
Akibatnya, mereka lebih mudah menderita depresi, mudah cemas, lekas marah atau bad mood, sulit tidur, sulit konsentrasi, terserang asma bahkan kejang-kejang.
Penyebabnya, diperkirakan masalah genetik atau hanya akibat konstan paparan bahan kimia tingkat rendah yang menyebabkan intoleransi dari waktu ke waktu.
Friday, January 4, 2013
(kesehatan) Olahraga Turunkan Risiko Kanker Payudara
Oleh Innes
Ghiboo.com - Olahraga tak hanya sekedar membuat badan bugar, namun juga meminimalisir risiko penyakit tertentu.
Temuan terbaru oleh peneliti Amerika menunjukkan bahwa olahraga rutin bisa mengurangi risiko kanker payudara hingga 30 persen.
Sebelumnya, peneliti telah melakukan penelitian yang melibatkan 1.500 perempuan dengan kanker payudara dan 1.550 perempuan bebas kanker pada usia yang sama.
Mereka diwawancarai mengenai kebiasaan berolahraga dan gaya hidupnya, seperti merokok dan minum alkohol.
Temuan yang diterbitkan dalam Journal of Cancer menemukan wanita yang rata-rata berolahraga 9-17 jam seminggu memiliki 30 persen lebih rendah untuk menderita kanker payudara dibandingkan wanita yang malas berolahraga.
Peneliti menjelaskan bahwa melakukan aktivitas fisik secara rutin bisa mengurangi lemak berlebihan dalam tubuh. Kelebihan lemak dalam tubuh dikaitkan dengan tingkat tinggi hormon tertentu, termasuk estrogen, serta zat yang dikenal sebagai faktor pertumbuhan, yang dapat memberikan asupan makanan bagi perkembangan kanker.
"Tidak ada kata terlambat untuk memulai. Bukti kami menunjukkan bahwa jika Anda memulai untuk berolahraga setelah menopause, Anda masih bisa membantu diri Anda sendiri," ungkap peneliti Lauren McCullough, dari University of North Carolina, dilansir melalui CBNNews (27/6).
Ghiboo.com - Olahraga tak hanya sekedar membuat badan bugar, namun juga meminimalisir risiko penyakit tertentu.
Temuan terbaru oleh peneliti Amerika menunjukkan bahwa olahraga rutin bisa mengurangi risiko kanker payudara hingga 30 persen.
Sebelumnya, peneliti telah melakukan penelitian yang melibatkan 1.500 perempuan dengan kanker payudara dan 1.550 perempuan bebas kanker pada usia yang sama.
Mereka diwawancarai mengenai kebiasaan berolahraga dan gaya hidupnya, seperti merokok dan minum alkohol.
Temuan yang diterbitkan dalam Journal of Cancer menemukan wanita yang rata-rata berolahraga 9-17 jam seminggu memiliki 30 persen lebih rendah untuk menderita kanker payudara dibandingkan wanita yang malas berolahraga.
Peneliti menjelaskan bahwa melakukan aktivitas fisik secara rutin bisa mengurangi lemak berlebihan dalam tubuh. Kelebihan lemak dalam tubuh dikaitkan dengan tingkat tinggi hormon tertentu, termasuk estrogen, serta zat yang dikenal sebagai faktor pertumbuhan, yang dapat memberikan asupan makanan bagi perkembangan kanker.
"Tidak ada kata terlambat untuk memulai. Bukti kami menunjukkan bahwa jika Anda memulai untuk berolahraga setelah menopause, Anda masih bisa membantu diri Anda sendiri," ungkap peneliti Lauren McCullough, dari University of North Carolina, dilansir melalui CBNNews (27/6).
(kesehatan) Olahraga yang Ternyata Sangat Berbahaya Bagi Anak-Anak
Oleh: Mother Nature Network (mnn.com) | Team Mom
Berolahraga dan bermain di luar bagi anak-anak dan remaja sama pentingnya seperti udara yang bersih dan makanan yang sehat, tapi apakah ada efek samping negatif dari olahraga?
Sayangnya iya. Tiap tahun, hampir 3,5 juta anak-anak cedera karena olahraga di Amerika Serikat. Meskipun tiga dari empat cedera tersebut tidak dianggap serius, namun tetap saja itu jumlah yang mengerikan.
Olahraga apa saja yang bertanggung jawab atas 3,5 juta cedera tersebut?
Dalam tim olahraga wanita tradisional, penelitian yang baru-baru ini dirilis oleh Journal of Athletic menemukan bahwa sepak bola merupakan olahraga yang paling sering menyebabkan cedera, diikuti oleh voli dan basket. Tapi kebanyakan cedera yang timbul tidak terlalu parah.
Jauh lebih mengkhawatirkan pemandu sorak (cheerleaders). Menurut sebuah artikel yang dirilis oleh Los Angeles Times, dalam 26 tahun terakhir, cacat akibat cedera kepala atau tulang belakang dua kali lipat lebih banyak terjadi pada pemandu sorak perempuan daripada semua perempuan dari cabang olahraga apa pun jika digabungkan.
Ini menyebabkan 73 “cedera mengerikan,” dan yang lebih tragis, menyebabkan dua kematian.
“Kini, olahraga memandu sorak berada di luar kendali,” ujar Dr. Frederick Mueler, direktur National Center from Catastrophic Sport Injury Research di University of North Carolina. “Anak-anak sering berlatih tanpa matras. Mereka berlatih kapan pun mereka mau, dan berlatih apa pun sesuka hati. Beberapa pelatih tidak kompeten dan tidak tahu apa yang mereka lakukan.”
Cedera dalam memandu sorak yang berakhir di ruang gawat darurat rumah sakit telah meningkat enam kali lipat sejak 1980, hingga mencapai 30 ribu kasus pada 2008, seperti dikutip dari U.S Consumer Product Safety Commission.
Di banyak negara bagian, memandu sorak di SMA tidak dianggap sebagai sebuah olahraga resmi, yang berarti tidak wajib memilki standar perlengkapan keamanan, batas waktu berlatih, atau pembinaan para pelatih, sebagaimana diwajibkan dalam cabang olahraga lain.
Namun Mueller mengatakan, “Memandu sorak sudah berubah secara drastis, dari sekadar olahraga di mana perempuan meloncat-loncat dan menggerakkan pom-pom hingga menjadi sebuah olahraga yang menyerupai gimnastik di mana mereka melempar perempuan 8-9 meter ke udara, dan kadang gagal menangkap.”
Bagaimana untuk anak laki-laki?
Safe Kids Worldwide menugaskan Salter Mitchell untuk melakukan jajak pendapat mengenai keamanan olahraga untuk remaja pada para pelatih, orangtua dan anak-anak di A.S. Hasilnya tidak mengherankan, American football disebut sebagai penyebab cedera yang paling sering (39 persen), diikuti basket (16 persen) dan sepak bola (15 persen).
Sementara itu, sebuah penelitian tentang cedera football di The American Journal of Sports Medicine menegaskan bahwa football berada di peringkat teratas jika berbicara tentang jumlah cedera yang disebabkan oleh olahraga.
(Football merupakan salah satu olahraga paling populer di AS. Lebih dari tiga juta anak bermain football dalam usia muda, dan 1,2 juta anak lainnya bermain football untuk tim SMA mereka.)
Penelitian sebelumnya menunjukkan, football menyebabkan cedera dua kali lipat lebih banyak daripada olahraga populer lainnya, basket. Penelitian yang dirilis Journal of Athletic Training menemukan bahwa pemain football SMA mengalami lebih dari setengah juta cedera di seluruh negeri pada musim 2005-2006; cedera yang paling umum terjadi adalah ligamen terkilir.
Namun yang lebih mengkhawatirkan adalah bahwa para pemain football SMA dilaporkan menderita 43.000 hingga 67.000 gegar otak per tahun – dan angka tersebut sebenarnya dapat menjadi lebih banyak lagi, karena lebih dari setengah pemain yang mengalami gegar otak tidak melaporkan cedera yang dideritanya tersebut.
Dr. Ann McKee, seorang peneliti saraf dari Boston University, yang mempelajari penyakit yang melemahkan yang dikenal sebagai encephalopathy traumatik kronis (CTE), mengatakan pada majalah TIME, berkaitan dengan bahaya football.
“Kita perlu segera melakukan sesuatu, sekarang juga. Karena banyak anak berada dalam bahaya.”
Berolahraga dan bermain di luar bagi anak-anak dan remaja sama pentingnya seperti udara yang bersih dan makanan yang sehat, tapi apakah ada efek samping negatif dari olahraga?
Sayangnya iya. Tiap tahun, hampir 3,5 juta anak-anak cedera karena olahraga di Amerika Serikat. Meskipun tiga dari empat cedera tersebut tidak dianggap serius, namun tetap saja itu jumlah yang mengerikan.
Olahraga apa saja yang bertanggung jawab atas 3,5 juta cedera tersebut?
Dalam tim olahraga wanita tradisional, penelitian yang baru-baru ini dirilis oleh Journal of Athletic menemukan bahwa sepak bola merupakan olahraga yang paling sering menyebabkan cedera, diikuti oleh voli dan basket. Tapi kebanyakan cedera yang timbul tidak terlalu parah.
Jauh lebih mengkhawatirkan pemandu sorak (cheerleaders). Menurut sebuah artikel yang dirilis oleh Los Angeles Times, dalam 26 tahun terakhir, cacat akibat cedera kepala atau tulang belakang dua kali lipat lebih banyak terjadi pada pemandu sorak perempuan daripada semua perempuan dari cabang olahraga apa pun jika digabungkan.
Ini menyebabkan 73 “cedera mengerikan,” dan yang lebih tragis, menyebabkan dua kematian.
“Kini, olahraga memandu sorak berada di luar kendali,” ujar Dr. Frederick Mueler, direktur National Center from Catastrophic Sport Injury Research di University of North Carolina. “Anak-anak sering berlatih tanpa matras. Mereka berlatih kapan pun mereka mau, dan berlatih apa pun sesuka hati. Beberapa pelatih tidak kompeten dan tidak tahu apa yang mereka lakukan.”
Cedera dalam memandu sorak yang berakhir di ruang gawat darurat rumah sakit telah meningkat enam kali lipat sejak 1980, hingga mencapai 30 ribu kasus pada 2008, seperti dikutip dari U.S Consumer Product Safety Commission.
Di banyak negara bagian, memandu sorak di SMA tidak dianggap sebagai sebuah olahraga resmi, yang berarti tidak wajib memilki standar perlengkapan keamanan, batas waktu berlatih, atau pembinaan para pelatih, sebagaimana diwajibkan dalam cabang olahraga lain.
Namun Mueller mengatakan, “Memandu sorak sudah berubah secara drastis, dari sekadar olahraga di mana perempuan meloncat-loncat dan menggerakkan pom-pom hingga menjadi sebuah olahraga yang menyerupai gimnastik di mana mereka melempar perempuan 8-9 meter ke udara, dan kadang gagal menangkap.”
Bagaimana untuk anak laki-laki?
Safe Kids Worldwide menugaskan Salter Mitchell untuk melakukan jajak pendapat mengenai keamanan olahraga untuk remaja pada para pelatih, orangtua dan anak-anak di A.S. Hasilnya tidak mengherankan, American football disebut sebagai penyebab cedera yang paling sering (39 persen), diikuti basket (16 persen) dan sepak bola (15 persen).
Sementara itu, sebuah penelitian tentang cedera football di The American Journal of Sports Medicine menegaskan bahwa football berada di peringkat teratas jika berbicara tentang jumlah cedera yang disebabkan oleh olahraga.
(Football merupakan salah satu olahraga paling populer di AS. Lebih dari tiga juta anak bermain football dalam usia muda, dan 1,2 juta anak lainnya bermain football untuk tim SMA mereka.)
Penelitian sebelumnya menunjukkan, football menyebabkan cedera dua kali lipat lebih banyak daripada olahraga populer lainnya, basket. Penelitian yang dirilis Journal of Athletic Training menemukan bahwa pemain football SMA mengalami lebih dari setengah juta cedera di seluruh negeri pada musim 2005-2006; cedera yang paling umum terjadi adalah ligamen terkilir.
Namun yang lebih mengkhawatirkan adalah bahwa para pemain football SMA dilaporkan menderita 43.000 hingga 67.000 gegar otak per tahun – dan angka tersebut sebenarnya dapat menjadi lebih banyak lagi, karena lebih dari setengah pemain yang mengalami gegar otak tidak melaporkan cedera yang dideritanya tersebut.
Dr. Ann McKee, seorang peneliti saraf dari Boston University, yang mempelajari penyakit yang melemahkan yang dikenal sebagai encephalopathy traumatik kronis (CTE), mengatakan pada majalah TIME, berkaitan dengan bahaya football.
“Kita perlu segera melakukan sesuatu, sekarang juga. Karena banyak anak berada dalam bahaya.”
(tips) Olahraga Ini Bikin Anda Bahagia
Oleh Innes
Ghiboo.com - Apakah Anda merasa selalu uring-uringan setiap hari? Suasana hati kacau tanpa sebab? Bisa jadi, Anda kurang berolahraga.
Cukup mencoba beberapa olahraga berikut ini, Anda bisa menaikkan mood Anda dan membuat Anda merasa lebih bahagia. Seperti dilansir melalui iDiva, inilah olahraga yang bisa membuat kita bahagia. yuk, kita intip.
Berenang
Kapan terakhir Anda melompat ke kolam berenang? Berenang merupakan salah satu jenis olahraga sehat. Berenang juga bisa membakar sampai 300 kalori setiap jam. "Berenang membantu melonggarkan tubuh dan mengencangkan otot Anda. Olahraga ini amat baik bagi penderita Asma." kata Althea Shah, pelatih kebugaran di Gold Gym.
Menari
Bila Anda ingin olahraga yang sedikit berbeda, mungkin Anda bisa mencoba menari. Apapun jenis tarian merupakan cara efektif untuk bersenang-senang dan membuat perasaan Anda lebih baik. Menari tak hanya terbatas di klub, tapi Anda bisa melakukannya di tempat gym bahkan di rumah. Pilih musik dan tarian kesukaan Anda, pakai busana yang membuat Anda nyaman dan menarilah! "Anda bisa mempelajari suatu jenis tarian dan menggunakannya untuk berolahraga. Salsa merupakan tarian yang difavoritkan. Cari pasangan dan ciptakan keintiman sehingga menaikkan mood Anda," tambah Althea.
Olahraga Outdoor
Olahraga outdoor lebih bersifat petualangan yang memacu adrenalin dan sangat cocok untuk menghilangkan stres. Cobalah bungee jumping, parasailing, rafting, naik gunung, panjat tebing hingga surfing. "Olahraga ini memerlukan energi dan menggunakan otot. Aktivitas ini bekerja pada kaki, tangan dan perut sehingga tubuh menjadi bugar," tambahnya.
Jalan Kaki
Berjalan merupakan aktivitas yang diperlukan untuk menjernihkan pikiran dan membuat Anda rileks. Berjalan santai juga membantu menaikkan mood Anda. Cobalah berjalan sambil mendengarkan musik di iPod, biarkan pikiran Anda tenang dan hiruplah nafas dalam-dalam. Yuk, rutin lakukan jalan santai setiap pagi atau sore hari di taman kota atau kompleks sekitar rumah.
Skipping
Skipping atau lompat tali tak hanya bisa membuat Anda keringatan, tetapi juga membuat badan Anda bugar. "Mulai perlahan-lahan melompat minimal 100 kali dengan jeda diantaranya." Melompat tali secara rutin akan melepaskan hormon endorphin, sejenis hormon yang memberikan perasaan senang.
Ghiboo.com - Apakah Anda merasa selalu uring-uringan setiap hari? Suasana hati kacau tanpa sebab? Bisa jadi, Anda kurang berolahraga.
Cukup mencoba beberapa olahraga berikut ini, Anda bisa menaikkan mood Anda dan membuat Anda merasa lebih bahagia. Seperti dilansir melalui iDiva, inilah olahraga yang bisa membuat kita bahagia. yuk, kita intip.
Berenang
Kapan terakhir Anda melompat ke kolam berenang? Berenang merupakan salah satu jenis olahraga sehat. Berenang juga bisa membakar sampai 300 kalori setiap jam. "Berenang membantu melonggarkan tubuh dan mengencangkan otot Anda. Olahraga ini amat baik bagi penderita Asma." kata Althea Shah, pelatih kebugaran di Gold Gym.
Menari
Bila Anda ingin olahraga yang sedikit berbeda, mungkin Anda bisa mencoba menari. Apapun jenis tarian merupakan cara efektif untuk bersenang-senang dan membuat perasaan Anda lebih baik. Menari tak hanya terbatas di klub, tapi Anda bisa melakukannya di tempat gym bahkan di rumah. Pilih musik dan tarian kesukaan Anda, pakai busana yang membuat Anda nyaman dan menarilah! "Anda bisa mempelajari suatu jenis tarian dan menggunakannya untuk berolahraga. Salsa merupakan tarian yang difavoritkan. Cari pasangan dan ciptakan keintiman sehingga menaikkan mood Anda," tambah Althea.
Olahraga Outdoor
Olahraga outdoor lebih bersifat petualangan yang memacu adrenalin dan sangat cocok untuk menghilangkan stres. Cobalah bungee jumping, parasailing, rafting, naik gunung, panjat tebing hingga surfing. "Olahraga ini memerlukan energi dan menggunakan otot. Aktivitas ini bekerja pada kaki, tangan dan perut sehingga tubuh menjadi bugar," tambahnya.
Jalan Kaki
Berjalan merupakan aktivitas yang diperlukan untuk menjernihkan pikiran dan membuat Anda rileks. Berjalan santai juga membantu menaikkan mood Anda. Cobalah berjalan sambil mendengarkan musik di iPod, biarkan pikiran Anda tenang dan hiruplah nafas dalam-dalam. Yuk, rutin lakukan jalan santai setiap pagi atau sore hari di taman kota atau kompleks sekitar rumah.
Skipping
Skipping atau lompat tali tak hanya bisa membuat Anda keringatan, tetapi juga membuat badan Anda bugar. "Mulai perlahan-lahan melompat minimal 100 kali dengan jeda diantaranya." Melompat tali secara rutin akan melepaskan hormon endorphin, sejenis hormon yang memberikan perasaan senang.
Thursday, January 3, 2013
(info) Negara-Negara Paling Bahagia di Dunia
Oleh Smarter Travel
Di bawah ini adalah dua laporan utama yang terbit tahun ini dan membahas negara-negara paling bahagia di dunia. Mereka menawarkan tempat tujuan yang sangat ramah kepada pada turis.
The World Happiness Report (dibuat oleh PBB) menawarkan gambaran negara-negara paling bahagia di dunia saat ini, sementara laporan dari Happy Planet Index mengukur bagaimana negara-negara menyeimbangkan kesejahteraan masyarakatnya, pengaruh dampak lingkungan, dan tingkat harapan hidup.
Rencananakan perjalanan Anda berikutnya dengan benar dan Anda akan mendapatkan liburan yang menyenangkan.
THE WORLD HAPPINESS REPORT
1. Denmark
Mendapat pengakuan dari The World Happiness Report, Denmark membuktikan bahwa Anda tidak membutuhkan matahari untuk mendapatkan hal-hal yang menyenangkan. Dengan adanya Denmark dalam urutan teratas dari daftar yang didominasi oleh negara-negara Eropa Utara menunjukkan bahwa ada hubungan antara posisi di utara dengan tingkat kebahagian masyarakat di wilayah tersebut.
2. Finlandia
Finladia juga merupakan negara yang paling bahagia, dengan keseimbangan kerja dan kehidupan yang baik serta kualitas hidup yang tinggi secara keseluruhan. Hal itu tidak hanya membuat masyarakat yang lebih bahagia, tapi juga berarti para pengunjung akan merasa nyaman di antara para penduduk lokal yang meluangkan waktu untuk keluarga, dan tentu saja liburan.
3. Norwegia
Tidak hanya sering menduduki urutan teratas negara paling bahagia, tapi Norwegia juga terpilih sebagai salah satu tempat terbaik di dunia untuk menjalani hidup. Anda tidak perlu jadi warganegara untuk mendapatkan hal-hal terbaik dari Norwegia. Dari matahari yang muncul tengah malam pada musim panas hingga aurora di musim dingin, ada banyak hal yang akan membuat pelancong tersenyum.
4. Belanda
Apakah tulip dan sepeda menjadi simbol kebahagiaan atau alasan untuk berbahagia? Itu adalah pertanyaan yang sering muncul di Belanda, yang berada di urutan keempat negara paling membahagiakan menurut The World Happines Report. Belanda memberikan tingkat kebahagiaan yang merata kepada penduduknya. Kita bisa melihat itu sebagai sebuah tanda bahwa ada cukup kebahagiaan yang bisa diberikan kepada para pengunjung.
5. Kanada
Negara Amerika Utara yang paling tinggi dalam tingkat kebahagiaan, Kanada adalah sebuah tujuan yang dekat dengan rumah untuk para turis Amerika Serikat yang ingin mencari liburan yang menyenangkan. Dengan kebebasan berpolitik yang tinggi, jaringan sosial yang kuat, serta perekonomian dan kesehatan yang stabil, penduduk Kanada memiliki banyak alasan untuk tersenyum. Untuk melakukan liburan yang menyenangkan, datanglah ke Quebec, provinsi dengan tingkat kebahagiaan paling tinggi dibandingkan yang lainnya.
HAPPY PLANET INDEX
1. Kosta Rika
Kosta Rika berada di puncak Happy Planet Index untuk kedua kalinya. Dengan ekspektasi kehidupan yang tinggi (lebih tinggi dari di Amerika Serikat), dan tujuan menjadi negara netral karbon pada 2021, serta mendapat predikat kesejahteraan mengungguli banyak negara kaya lain, Kosta Rika menawarkan kombinasi penduduk yang bahagia dan negara yang menyenangkan.
2. Vietnam
Mengalami kemajuan yang lambat selama beberapa dekade terakhir, tapi dengan pertumbuhan ekonomi yang baik, peningkatan harapan hidup, dan kesejahteraan yang solid, Vietnam berada di urutan kedua dalam Happy Planet Index tahun ini. Dan dengan peningkatan pariwisata, semakin jelas bahwa para pengunjung sangat senang mengunjungi negara tersebut.
3. Kolombia
Terkejut Kolombia mengalami peningkatan dalam indeks ini? Tidak perlu. Kolombia adalah negara yang sangat memperhatikan kesejahteraan penduduknya. Pada 2004, ibukota Bogota menerbitkan laporan Planning for Happiness. Dan sebuah proyek sosial yang bertujuan meningkatkan standar hidup setengah juta orang sedang dilakukan. Ketidakstabilan dan kesenjangan tetap menjadi masalah, tapi Kolombia berhasil menyukseskan pariwisata dan menciptakan masyarakat bahagia.
4. Belize
Negara ini memiliki sejarah perdamaian, keragaman budaya dan kumpulan terumbu karang terpanjang kedua di dunia. Belize berhasil masuk dalam posisi teratas karena negara kecil di Amerika Tengah ini menarik banyak minat pengunjung. Dan tidak perlu cemas, karena Inggris adalah bahasa resmi di Belize.
5. El Savador
El Savador berhasil menyeimbangkan kesejahteraan, harapan hidup, dan pengaruh lingkungan untuk masuk dalam lima besar Happiness Planet Index. Beberapa dekade setelah perang saudara, negara tersebut masih belum masuk dalam tujuan wisata favorit turis. Namun El Savador kini pantas dikunjungi. Para turis akan menemukan masyarakat yang ramah, keindahan alam yang alami, dan kehidupan kota yang ramai. (Christine Sarkis)
Di bawah ini adalah dua laporan utama yang terbit tahun ini dan membahas negara-negara paling bahagia di dunia. Mereka menawarkan tempat tujuan yang sangat ramah kepada pada turis.
The World Happiness Report (dibuat oleh PBB) menawarkan gambaran negara-negara paling bahagia di dunia saat ini, sementara laporan dari Happy Planet Index mengukur bagaimana negara-negara menyeimbangkan kesejahteraan masyarakatnya, pengaruh dampak lingkungan, dan tingkat harapan hidup.
Rencananakan perjalanan Anda berikutnya dengan benar dan Anda akan mendapatkan liburan yang menyenangkan.
THE WORLD HAPPINESS REPORT
1. Denmark
Mendapat pengakuan dari The World Happiness Report, Denmark membuktikan bahwa Anda tidak membutuhkan matahari untuk mendapatkan hal-hal yang menyenangkan. Dengan adanya Denmark dalam urutan teratas dari daftar yang didominasi oleh negara-negara Eropa Utara menunjukkan bahwa ada hubungan antara posisi di utara dengan tingkat kebahagian masyarakat di wilayah tersebut.
2. Finlandia
Finladia juga merupakan negara yang paling bahagia, dengan keseimbangan kerja dan kehidupan yang baik serta kualitas hidup yang tinggi secara keseluruhan. Hal itu tidak hanya membuat masyarakat yang lebih bahagia, tapi juga berarti para pengunjung akan merasa nyaman di antara para penduduk lokal yang meluangkan waktu untuk keluarga, dan tentu saja liburan.
3. Norwegia
Tidak hanya sering menduduki urutan teratas negara paling bahagia, tapi Norwegia juga terpilih sebagai salah satu tempat terbaik di dunia untuk menjalani hidup. Anda tidak perlu jadi warganegara untuk mendapatkan hal-hal terbaik dari Norwegia. Dari matahari yang muncul tengah malam pada musim panas hingga aurora di musim dingin, ada banyak hal yang akan membuat pelancong tersenyum.
4. Belanda
Apakah tulip dan sepeda menjadi simbol kebahagiaan atau alasan untuk berbahagia? Itu adalah pertanyaan yang sering muncul di Belanda, yang berada di urutan keempat negara paling membahagiakan menurut The World Happines Report. Belanda memberikan tingkat kebahagiaan yang merata kepada penduduknya. Kita bisa melihat itu sebagai sebuah tanda bahwa ada cukup kebahagiaan yang bisa diberikan kepada para pengunjung.
5. Kanada
Negara Amerika Utara yang paling tinggi dalam tingkat kebahagiaan, Kanada adalah sebuah tujuan yang dekat dengan rumah untuk para turis Amerika Serikat yang ingin mencari liburan yang menyenangkan. Dengan kebebasan berpolitik yang tinggi, jaringan sosial yang kuat, serta perekonomian dan kesehatan yang stabil, penduduk Kanada memiliki banyak alasan untuk tersenyum. Untuk melakukan liburan yang menyenangkan, datanglah ke Quebec, provinsi dengan tingkat kebahagiaan paling tinggi dibandingkan yang lainnya.
HAPPY PLANET INDEX
1. Kosta Rika
Kosta Rika berada di puncak Happy Planet Index untuk kedua kalinya. Dengan ekspektasi kehidupan yang tinggi (lebih tinggi dari di Amerika Serikat), dan tujuan menjadi negara netral karbon pada 2021, serta mendapat predikat kesejahteraan mengungguli banyak negara kaya lain, Kosta Rika menawarkan kombinasi penduduk yang bahagia dan negara yang menyenangkan.
2. Vietnam
Mengalami kemajuan yang lambat selama beberapa dekade terakhir, tapi dengan pertumbuhan ekonomi yang baik, peningkatan harapan hidup, dan kesejahteraan yang solid, Vietnam berada di urutan kedua dalam Happy Planet Index tahun ini. Dan dengan peningkatan pariwisata, semakin jelas bahwa para pengunjung sangat senang mengunjungi negara tersebut.
3. Kolombia
Terkejut Kolombia mengalami peningkatan dalam indeks ini? Tidak perlu. Kolombia adalah negara yang sangat memperhatikan kesejahteraan penduduknya. Pada 2004, ibukota Bogota menerbitkan laporan Planning for Happiness. Dan sebuah proyek sosial yang bertujuan meningkatkan standar hidup setengah juta orang sedang dilakukan. Ketidakstabilan dan kesenjangan tetap menjadi masalah, tapi Kolombia berhasil menyukseskan pariwisata dan menciptakan masyarakat bahagia.
4. Belize
Negara ini memiliki sejarah perdamaian, keragaman budaya dan kumpulan terumbu karang terpanjang kedua di dunia. Belize berhasil masuk dalam posisi teratas karena negara kecil di Amerika Tengah ini menarik banyak minat pengunjung. Dan tidak perlu cemas, karena Inggris adalah bahasa resmi di Belize.
5. El Savador
El Savador berhasil menyeimbangkan kesejahteraan, harapan hidup, dan pengaruh lingkungan untuk masuk dalam lima besar Happiness Planet Index. Beberapa dekade setelah perang saudara, negara tersebut masih belum masuk dalam tujuan wisata favorit turis. Namun El Savador kini pantas dikunjungi. Para turis akan menemukan masyarakat yang ramah, keindahan alam yang alami, dan kehidupan kota yang ramai. (Christine Sarkis)
(cinta) Nasihat Cinta dari Penjahat di Film
The Joker from The Dark Knight: Humoris.
Menjalankan hubungan serius bukan berarti Anda harus selalu bersikap serius. Humor akan menjadi bumbu penyedap dalam setiap hubungan.
Ratu jahat di film Putri Salju:Sesekali bersikap egois itu wajar!
Seringkali, saking ingin menyenangkan pasangan, terkadang kita lupa memikirkan diri sendiri. Berdandan, belanja baju atau memanjakan diri sendiri juga penting. Anda jadi ratu paling cantik, pasangan pun ikut senang.
Lord Voldemort dalam Harry Potter: Sabar.
Voldemort menunggu saat yang tepat untuk mengkonfrontasi musuhnya. Dalam berhubungan, Anda juga harus bersikap seperti itu. Tak setiap waktu Anda bisa mengutarakan hal-hal yang mengganjal. Anda juga harus melihat situasi dan kondisi, sehingga apa yang ingin dibicarakan tak merembet jauh dan berakhir dengan pertengkaran.
Norman Bates dalam Psycho: Setia.
Dalam film, penjahat ini tetap membawa jenazah ibunya saat melakukan kejahatan. Ia mempertahankan rasa cintanya dengan cara itu. Pelajaran yang bisa diambil adalah kesetiaan dalam hubungan, mendampingi pasangan dalam keadaan apapun pasti memberikan efek yang baik dalam hubungan.
Cruella De Vil dalam 101 Dalmatians: Sedikit boros
Bukan mantel bulu yang mahal yang harus Anda beli, tapi sesekali menikmati makan malam romantis di resto mewah atau merencanakan bulan madu kedua dengan pasangan mungkin akan membangkitkan kembali getaran cinta yang Anda rasakan.
Menjalankan hubungan serius bukan berarti Anda harus selalu bersikap serius. Humor akan menjadi bumbu penyedap dalam setiap hubungan.
Ratu jahat di film Putri Salju:Sesekali bersikap egois itu wajar!
Seringkali, saking ingin menyenangkan pasangan, terkadang kita lupa memikirkan diri sendiri. Berdandan, belanja baju atau memanjakan diri sendiri juga penting. Anda jadi ratu paling cantik, pasangan pun ikut senang.
Lord Voldemort dalam Harry Potter: Sabar.
Voldemort menunggu saat yang tepat untuk mengkonfrontasi musuhnya. Dalam berhubungan, Anda juga harus bersikap seperti itu. Tak setiap waktu Anda bisa mengutarakan hal-hal yang mengganjal. Anda juga harus melihat situasi dan kondisi, sehingga apa yang ingin dibicarakan tak merembet jauh dan berakhir dengan pertengkaran.
Norman Bates dalam Psycho: Setia.
Dalam film, penjahat ini tetap membawa jenazah ibunya saat melakukan kejahatan. Ia mempertahankan rasa cintanya dengan cara itu. Pelajaran yang bisa diambil adalah kesetiaan dalam hubungan, mendampingi pasangan dalam keadaan apapun pasti memberikan efek yang baik dalam hubungan.
Cruella De Vil dalam 101 Dalmatians: Sedikit boros
Bukan mantel bulu yang mahal yang harus Anda beli, tapi sesekali menikmati makan malam romantis di resto mewah atau merencanakan bulan madu kedua dengan pasangan mungkin akan membangkitkan kembali getaran cinta yang Anda rasakan.
(kerja) Nasihat Bisnis Online
Oleh Goodhousekeeping
Ghiboo.com - Bisnis online kini telah jadi pilihan menjanjikan untuk sumber penghasilan. Agar sukses, Anda bisa memulainya dengan memerhatikan tip dari Andi S. Budiman, penggagas ShopFair-The Online Shopping Fair.
1. Kenali kemampuan diri, apakah sanggup membuka toko sendiri atau menjadi pemasok barang saja.
2. Jika ingin menjadi pemasok barang, pastikan memilih toko online dengan "traffic" yang memadai atau yang sering dikunjungi.
3. Jika ingin memiliki toko online sendiri, usahakan menarik orang untuk berkunjung ke situs Anda.
4. Tumbuhkan kepercayaan dengan menyediakan kualitas barang sesuai dengan gambar. Perhatikan urusan pembayaran dan pengiriman, jangan sampai mengecewakan.
(Majalah Goodhousekeeping edisi September 2012)
Ghiboo.com - Bisnis online kini telah jadi pilihan menjanjikan untuk sumber penghasilan. Agar sukses, Anda bisa memulainya dengan memerhatikan tip dari Andi S. Budiman, penggagas ShopFair-The Online Shopping Fair.
1. Kenali kemampuan diri, apakah sanggup membuka toko sendiri atau menjadi pemasok barang saja.
2. Jika ingin menjadi pemasok barang, pastikan memilih toko online dengan "traffic" yang memadai atau yang sering dikunjungi.
3. Jika ingin memiliki toko online sendiri, usahakan menarik orang untuk berkunjung ke situs Anda.
4. Tumbuhkan kepercayaan dengan menyediakan kualitas barang sesuai dengan gambar. Perhatikan urusan pembayaran dan pengiriman, jangan sampai mengecewakan.
(Majalah Goodhousekeeping edisi September 2012)
(kesehatan) Makan Nasi Berlebih Membahayakan Otak
Oleh Innes
Ghiboo.com - Mulai kini seimbangkan porsi nutrisi di piring makan Anda. Pada otak, makanan yang mengandung karbohidrat malah menumpulkan kemampuan otak.
Penelitian dari Mayo Clinic di Amerika menunjukkan lansia yang menerapkan pola makan kaya karbohidrat memiliki risiko empat kali lebih mungkin mengalami gangguan kognitif ringan.
Menurut temuan dalam Journal of Alzheimer Disease, makanan berkarbohidrat kompleks, seperti nasi, pasta, roti dan sereal mengandung gula yang memainkan peran dalam perkembangan penyakit kognitif, termasuk alzheimer.
Disisi lain, orang yang mengonsumsi makanan kaya lemak dan protein tinggi seperti kacang-kacangan, ayam, daging dan ikan malah memiliki risiko rendah mengalami penurunan kognitif.
"Asupan tinggi karbohidrat mempengaruhi metabolisme insulin dan glukosa Anda," jelas pemimpin penelitian Rosebud Roberts, dilansir melalui Dailymail (22/10).
Robert juga mengatakan bahwa kadar glukosa yang tinggi dapat mempengaruhi pembuluh darah otak dan memicu perkembangan plak amiloid beta. Peneliti meyakini penumpukan amoloid beta menjadi salah satu penyebabnya.
"Temuan ini menunjukkan bahwa kita bisa mengurangi risiko penyakit. Yang terpenting adalah seimbang mengonsumsi karbohidrat, protein dan lemak," sarannya.
Ghiboo.com - Mulai kini seimbangkan porsi nutrisi di piring makan Anda. Pada otak, makanan yang mengandung karbohidrat malah menumpulkan kemampuan otak.
Penelitian dari Mayo Clinic di Amerika menunjukkan lansia yang menerapkan pola makan kaya karbohidrat memiliki risiko empat kali lebih mungkin mengalami gangguan kognitif ringan.
Menurut temuan dalam Journal of Alzheimer Disease, makanan berkarbohidrat kompleks, seperti nasi, pasta, roti dan sereal mengandung gula yang memainkan peran dalam perkembangan penyakit kognitif, termasuk alzheimer.
Disisi lain, orang yang mengonsumsi makanan kaya lemak dan protein tinggi seperti kacang-kacangan, ayam, daging dan ikan malah memiliki risiko rendah mengalami penurunan kognitif.
"Asupan tinggi karbohidrat mempengaruhi metabolisme insulin dan glukosa Anda," jelas pemimpin penelitian Rosebud Roberts, dilansir melalui Dailymail (22/10).
Robert juga mengatakan bahwa kadar glukosa yang tinggi dapat mempengaruhi pembuluh darah otak dan memicu perkembangan plak amiloid beta. Peneliti meyakini penumpukan amoloid beta menjadi salah satu penyebabnya.
"Temuan ini menunjukkan bahwa kita bisa mengurangi risiko penyakit. Yang terpenting adalah seimbang mengonsumsi karbohidrat, protein dan lemak," sarannya.
(tips) Makan Sepuasnya Tanpa Takut Gemuk
Oleh Muhammad Hafid Asisi
Ghiboo.com - Jika Anda suka makan, hidangan buffet atau all-you-can-eat adalah yang terbaik sekaligus hal yang terburuk.
Memiliki banyak pilihan hidangan menjadikan Anda merasa seperti ratu.
Jika Anda penikmat hidangan buffet, berikut tips sehat menikmati hidangan buffet tanpa takut badan menjadi melar, seperti yang dilansir melalui Fitsugar (3/12).
Perhatikan hidangan yang disajikan
Sebelum Anda berfikir untuk mengambil piring, berkelilinglah melihat hidangan yang disajikan. Rencanakan hidangan apa saja yang mau Anda makan secara hati-hati. Dengan cara ini, Anda tidak akan menyesal dengan hidangan yang Anda ambil nantinya.
Pilihlah piring yang lebih kecil
Sesuatu yang simple seperti piring akan sangat membantu Anda. Daripada mengambil piring besar, pilihlah piring untuk salad atau hidangan penutup. Studi telah membuktikan, menggunakan piring lebih kecil sangat membantu dalam menurunkan berat badan.
Ambil hidangan secukupnya
Tidak perlu bagi Anda untuk menumpuk makanan sebanyak-banyaknya di piring anda. Mulailah dengan sesuatu yang ringan seperti sup atau salad, setelah itu baru santap hidangan berat secukupnya.
Istirahat sejenak
Istirahat sejenak di tengah-tengah menyantap hidangan Anda akan memberikan sedikit ruang bagi tubuh Anda untuk mencerna. Ketika setengah dari makanan di piring Anda telah disantap, berhentilah, kemudian ambil napas. Selama waktu istirahat ini, Anda sekaligus dapat memikirkan berapa banyak makanan yang telah dimakan, tingkat lapar, dan keadaan emosi Anda, sehingga tahu akan menambah atau berhenti menyantap hidangan lain nanti.
Ghiboo.com - Jika Anda suka makan, hidangan buffet atau all-you-can-eat adalah yang terbaik sekaligus hal yang terburuk.
Memiliki banyak pilihan hidangan menjadikan Anda merasa seperti ratu.
Jika Anda penikmat hidangan buffet, berikut tips sehat menikmati hidangan buffet tanpa takut badan menjadi melar, seperti yang dilansir melalui Fitsugar (3/12).
Perhatikan hidangan yang disajikan
Sebelum Anda berfikir untuk mengambil piring, berkelilinglah melihat hidangan yang disajikan. Rencanakan hidangan apa saja yang mau Anda makan secara hati-hati. Dengan cara ini, Anda tidak akan menyesal dengan hidangan yang Anda ambil nantinya.
Pilihlah piring yang lebih kecil
Sesuatu yang simple seperti piring akan sangat membantu Anda. Daripada mengambil piring besar, pilihlah piring untuk salad atau hidangan penutup. Studi telah membuktikan, menggunakan piring lebih kecil sangat membantu dalam menurunkan berat badan.
Ambil hidangan secukupnya
Tidak perlu bagi Anda untuk menumpuk makanan sebanyak-banyaknya di piring anda. Mulailah dengan sesuatu yang ringan seperti sup atau salad, setelah itu baru santap hidangan berat secukupnya.
Istirahat sejenak
Istirahat sejenak di tengah-tengah menyantap hidangan Anda akan memberikan sedikit ruang bagi tubuh Anda untuk mencerna. Ketika setengah dari makanan di piring Anda telah disantap, berhentilah, kemudian ambil napas. Selama waktu istirahat ini, Anda sekaligus dapat memikirkan berapa banyak makanan yang telah dimakan, tingkat lapar, dan keadaan emosi Anda, sehingga tahu akan menambah atau berhenti menyantap hidangan lain nanti.
(kesehatan) Makan Tomat, Jantung Sehat
Oleh Innes
Ghiboo.com - Mulai kini, jadikan tomat sebagai buah favorit Anda. Pasalnya, rutin mengonsumsi tomat dapat menurunkan risiko stroke.
Antioksidan likopen yang ditemukan dalam tomat menjadi pahlawannya. Perlu diketahui, secangkir jus tomat (240 mililiter) mengandung sekitar 12 miligram likopen.
Kadar likopen bergantung pada jenis dan kepekatan warnanya. Semakin merah dan pekat warna tomatnya, maka semakin tinggi kandungan likopennya.
Menurut temuan dalam journal of Neurology, likopen yang merupakan zat pigmen merah yang memberi warna pada tomat ini bisa mengurangi kerusakan jantung akibat kolesterol jahat LDL.
Pria dengan tingkat tinggi likopen mampu menurunkan risiko mengalami stroke hingga 59 persen akibat pembekuan darah.
Bahkan, banyak penelitian telah menunjukkan bahwa likopen dapat membantu melawan berbagai jenis kanker, termasuk kanker prostat, payudara, ovarium, kandung kemih, pankreas dan paru-paru.
Kandungan tinggi likopen juga bisa Anda temukan dalam buah-buahan dan sayuran lain, seperti tomat, semangka dan jambu biji.
Ghiboo.com - Mulai kini, jadikan tomat sebagai buah favorit Anda. Pasalnya, rutin mengonsumsi tomat dapat menurunkan risiko stroke.
Antioksidan likopen yang ditemukan dalam tomat menjadi pahlawannya. Perlu diketahui, secangkir jus tomat (240 mililiter) mengandung sekitar 12 miligram likopen.
Kadar likopen bergantung pada jenis dan kepekatan warnanya. Semakin merah dan pekat warna tomatnya, maka semakin tinggi kandungan likopennya.
Menurut temuan dalam journal of Neurology, likopen yang merupakan zat pigmen merah yang memberi warna pada tomat ini bisa mengurangi kerusakan jantung akibat kolesterol jahat LDL.
Pria dengan tingkat tinggi likopen mampu menurunkan risiko mengalami stroke hingga 59 persen akibat pembekuan darah.
Bahkan, banyak penelitian telah menunjukkan bahwa likopen dapat membantu melawan berbagai jenis kanker, termasuk kanker prostat, payudara, ovarium, kandung kemih, pankreas dan paru-paru.
Kandungan tinggi likopen juga bisa Anda temukan dalam buah-buahan dan sayuran lain, seperti tomat, semangka dan jambu biji.
(keuangan) Lajang Perlu Asuransi Apa Saja
Oleh QM Financial
Berstatus lajang atau belum menikah dan memiliki penghasilan adalah kondisi umum pada rentang usia 20–35 tahun. Pada rentang usia tersebut, setelah selesai sekolah atau kuliah biasanya mulai bekerja, mendapatkan penghasilan dan lama-kelamaan mengumpulkan kekayaan. Risiko yang paling sering dihadapi pada fase tersebut biasanya kematian atau cacat sehingga tidak dapat bekerja mendapatkan penghasilan.
Ada juga risiko lain seperti kebakaran aset tidak lancar misalnya rumah, kehilangan aset karena pencurian, kerusakan kendaraan akibat kecelakaan atau bencana alam, dan lain sebagainya. Maka seseorang yang status lajang pun mau tidak mau diharapkan bijak mengelola risiko tersebut dengan cara memiliki berbagai proteksi sesuai kebutuhannya.
Ada berbagai macam asuransi, diantaranya asuransi jiwa, kesehatan, penyakit kritis, dan kecelakaan. Selain itu, terdapat pula proteksi atas properti apabila telah memilikinya.
Sebagai seseorang yang masih lajang, inilah proteksi dalam bentuk asuransi yang Anda butuhkan, sesuai urutan.
1. Asuransi Jiwa
Seseorang membutuhkan asuransi jiwa apabila ia memiliki penghasilan dan juga tanggungan. Hal ini dikarenakan konsep dari asuransi jiwa adalah menggantikan penghasilan yang hilang akibat kematian orang tersebut. Dengan kata lain, asuransi jiwa bermanfaat bagi mereka yang selama ini hidup dari penghasilan kita sehingga masih bisa melanjutkan hidup saat kita telah tiada. Jika masih single dan tidak memiliki tanggungan, asuransi jiwa tidak menjadi prioritas.
2. Asuransi Kesehatan
Proteksi ini dibutuhkan untuk memenuhi kebutuhan biaya rumah sakit atau biaya ke dokter. Minimal proteksi kesehatan yang perlu dimiliki adalah untuk menanggung biaya rawat inap rumah sakit. Untuk seseorang yang bekerja di perusahaan, biasanya proteksi kesehatan ini didapatkan dari fasilitas kantor sehingga tidak diperlukan asuransi kesehatan tambahan. Akan tetapi, jika tidak di-cover oleh kantor atau manfaatnya belum memadai, kebutuhan akan asuransi kesehatan menjadi prioritas.
3. Asuransi Penyakit Kritis
Proteksi ini berfungsi untuk memberikan manfaat berupa uang pertanggungan yang dapat digunakan sebagai pengganti sumber pendapatan keluarga apabila tertanggung tidak dapat bekerja akibat terdiagnosa salah satu penyakit kritis. Penyakit kritis adalah penyakit dengan kondisi yang tak dapat disembuhkan, dan kritis. Contohnya: stroke, jantung, gagal ginjal, dan kanker stadium 4. Selain faktor keturunan (genetik), risiko penyakit kritis meningkat akibat gaya hidup tidak sehat. Untuk single, segera cek riwayat kesehatan keluarga dan evaluasi gaya hidup sehingga dapat menentukan apakah memerlukan asuransi penyakit kritis atau tidak.
4. Asuransi Kecelakaan
Proteksi ini memberikan manfaat uang pertanggungan jika terjadi kondisi cacat akibat kecelakaan sehingga tidak lagi bisa bekerja. Asuransi kecelakaan sangat dianjurkan bagi para single yang memiliki risiko pekerjaan yang rentan terhadap terjadinya kecelakaan sampai mengakibatkan kondisi cacat. Selain risiko pekerjaan tersebut, kegiatan rutin yang memiliki risiko kecelakaan misalnya sering berkendara dan traveling juga menjadi pertimbangan dalam mengambil asuransi kecelakaan.
5. Asuransi Properti
Proteksi ini dibutuhkan oleh para lajang yang telah memiliki aset berupa properti untuk melindungi properti beserta isinya dari risiko kebakaran, petir, ledakan, kejatuhan pesawat, dan lainnya. Sangat disarankan untuk mengambil asuransi ini atas nilai fisik dari seluruh aset properti yang dimiliki.
Satu hal yang perlu diingat, pilihlah dalam bentuk asuransi murni TANPA embel-embel investasi karena akan lebih efektif dan preminya menjadi lebih murah.
So, single, selamat memilih proteksi sesuai kebutuhan ya!
Purwanti Wulandari, QM Planner
Berstatus lajang atau belum menikah dan memiliki penghasilan adalah kondisi umum pada rentang usia 20–35 tahun. Pada rentang usia tersebut, setelah selesai sekolah atau kuliah biasanya mulai bekerja, mendapatkan penghasilan dan lama-kelamaan mengumpulkan kekayaan. Risiko yang paling sering dihadapi pada fase tersebut biasanya kematian atau cacat sehingga tidak dapat bekerja mendapatkan penghasilan.
Ada juga risiko lain seperti kebakaran aset tidak lancar misalnya rumah, kehilangan aset karena pencurian, kerusakan kendaraan akibat kecelakaan atau bencana alam, dan lain sebagainya. Maka seseorang yang status lajang pun mau tidak mau diharapkan bijak mengelola risiko tersebut dengan cara memiliki berbagai proteksi sesuai kebutuhannya.
Ada berbagai macam asuransi, diantaranya asuransi jiwa, kesehatan, penyakit kritis, dan kecelakaan. Selain itu, terdapat pula proteksi atas properti apabila telah memilikinya.
Sebagai seseorang yang masih lajang, inilah proteksi dalam bentuk asuransi yang Anda butuhkan, sesuai urutan.
1. Asuransi Jiwa
Seseorang membutuhkan asuransi jiwa apabila ia memiliki penghasilan dan juga tanggungan. Hal ini dikarenakan konsep dari asuransi jiwa adalah menggantikan penghasilan yang hilang akibat kematian orang tersebut. Dengan kata lain, asuransi jiwa bermanfaat bagi mereka yang selama ini hidup dari penghasilan kita sehingga masih bisa melanjutkan hidup saat kita telah tiada. Jika masih single dan tidak memiliki tanggungan, asuransi jiwa tidak menjadi prioritas.
2. Asuransi Kesehatan
Proteksi ini dibutuhkan untuk memenuhi kebutuhan biaya rumah sakit atau biaya ke dokter. Minimal proteksi kesehatan yang perlu dimiliki adalah untuk menanggung biaya rawat inap rumah sakit. Untuk seseorang yang bekerja di perusahaan, biasanya proteksi kesehatan ini didapatkan dari fasilitas kantor sehingga tidak diperlukan asuransi kesehatan tambahan. Akan tetapi, jika tidak di-cover oleh kantor atau manfaatnya belum memadai, kebutuhan akan asuransi kesehatan menjadi prioritas.
3. Asuransi Penyakit Kritis
Proteksi ini berfungsi untuk memberikan manfaat berupa uang pertanggungan yang dapat digunakan sebagai pengganti sumber pendapatan keluarga apabila tertanggung tidak dapat bekerja akibat terdiagnosa salah satu penyakit kritis. Penyakit kritis adalah penyakit dengan kondisi yang tak dapat disembuhkan, dan kritis. Contohnya: stroke, jantung, gagal ginjal, dan kanker stadium 4. Selain faktor keturunan (genetik), risiko penyakit kritis meningkat akibat gaya hidup tidak sehat. Untuk single, segera cek riwayat kesehatan keluarga dan evaluasi gaya hidup sehingga dapat menentukan apakah memerlukan asuransi penyakit kritis atau tidak.
4. Asuransi Kecelakaan
Proteksi ini memberikan manfaat uang pertanggungan jika terjadi kondisi cacat akibat kecelakaan sehingga tidak lagi bisa bekerja. Asuransi kecelakaan sangat dianjurkan bagi para single yang memiliki risiko pekerjaan yang rentan terhadap terjadinya kecelakaan sampai mengakibatkan kondisi cacat. Selain risiko pekerjaan tersebut, kegiatan rutin yang memiliki risiko kecelakaan misalnya sering berkendara dan traveling juga menjadi pertimbangan dalam mengambil asuransi kecelakaan.
5. Asuransi Properti
Proteksi ini dibutuhkan oleh para lajang yang telah memiliki aset berupa properti untuk melindungi properti beserta isinya dari risiko kebakaran, petir, ledakan, kejatuhan pesawat, dan lainnya. Sangat disarankan untuk mengambil asuransi ini atas nilai fisik dari seluruh aset properti yang dimiliki.
Satu hal yang perlu diingat, pilihlah dalam bentuk asuransi murni TANPA embel-embel investasi karena akan lebih efektif dan preminya menjadi lebih murah.
So, single, selamat memilih proteksi sesuai kebutuhan ya!
Purwanti Wulandari, QM Planner
(kerja) Lakukan Ini Saat Wawancara Kerja
Oleh Cosmopolitan
Ghiboo.com - Tahukah Anda, sebuah penelitian yang dilakukan UCLA mengungkapkan bahwa lebih dari 55 persen komunikasi berasal dari bahasa tubuh, dan hanya 7 persen saja yang berasal dari kata-kata?
Bukan hanya itu, penelitian yang sama juga mengindikasikan bahwa banyak yang tak memahaminya.
Terkejut dengan fakta yang Cosmo berikan di atas? Bayangkan betapa banyak hal yang terungkapkan mengenai diri sendiri bahkan saat Anda tak menyadarinya sama sekali.
Atau sebaliknya, bayangkan betapa sia-sianya ratusan kata-kata yang Anda ucapkan tanpa didukung oleh bahasa tubuh yang sesuai.
Oleh karena itu, berikut beberapa rahasia bahasa tubuh yang mungkin bisa membantu untuk menghadapi wawancara kerja,
memuluskan langkah ke jenjang karier berikutnya, hingga kesuksesan di kehidupan sosial.
Saat Wawancara Kerja
Perhatikan baik-baik bahasa tubuh Anda agar memberikan kesan yang impresif selama wawancara berlangsung.
1. Jabat tangan. Semua orang tahu bahwa jabat tangan adalah elemen penting dalam menciptakan kesan pertama. Berikan jabatan yang tegas dan kuat untuk menunjukkan bahwa Anda yakin dan percaya diri.
2. Jangan menyilangkan lengan dan kaki. Posisi tubuh seperti itu menunjukkan posisi defensif. Pastinya bukan kesan yang ingin Anda berikan kepada calon bos kan, dear?
3. Duduk atau berdiri dengan kaki terbuka lebar. Memang sih, posisi ini tak memberi kesan defensif, tapi sebaliknya Anda terlihat terlalu percaya diri. And that's not good either.
4. Pastikan tangan dan kaki Anda tetap relaks. Gerakan tangan dan kaki yang berlebihan bisa memberikan tanda bahwa Anda sedang gelisah dan deg-degan. Coba letakkan tangan di atas pangkuan agar lebih relaks, dan cegah agar kaki tidak banyak bergerak.
5. Kursi putar. Jika kebetulan duduk di kursi yang bisa berputar, pastikan bahwa Anda tidak memainkannya ke kiri dan ke kanan. Selain distracting, aktivitas itu juga menunjukkan bahwa Anda sebenarnya sedang nervous.
6. Nada suara. Perhatikan kualitas nada suara Anda. Jangan sampai terdengar monoton, atau terlalu ekstrem dan annoying. Sembunyikan kegelisahan Anda agar suara terdengar meyakinkan dan tenang. Tip paling mudah: hirup napas dalam-dalam sebelum mulai bicara.
7. Awasi juga bahasa tubuh si pewawancara. Yap, Anda pun harus bisa membaca bahasa tubuh orang yang mewawancarai Anda. Dengan begitu, Anda bisa tahu apakah sebetulnya ia benar-benar tertarik atau tidak. Lalu, Anda tinggal menyesuaikan diri.
8. Telapak tangan menghadap ke atas. Gestur sederhana seperti ini memiliki makna yang cukup dalam, lho. Tandanya, Anda adalah orang yang friendly dan terbuka. Sebaliknya, telapak tangan yang menghadap bawah mengatakan bahwa Anda memiliki sifat dominan atau agresif.
9. Mata fokus. Memicingkan mata sambil melihat-lihat sekeliling ruangan memberi kesan pada pewawancara bahwa Anda tidak jujur, atau sama sekali tak nyaman.
10. Aktif menyimak. Dengar baik-baik apa yang disampaikan pewawancara. Buat kontak mata, anggukkan kepala saat ia berbicara, dan sesekali ucapkan kata-kata singkat, seperti "ya" atau "I see" meskipun mungkin Anda tak paham benar dengan apa yang disampaikannya.
(Sumber: Majalah Cosmopolitan Indonesia Juli 2012)
Ghiboo.com - Tahukah Anda, sebuah penelitian yang dilakukan UCLA mengungkapkan bahwa lebih dari 55 persen komunikasi berasal dari bahasa tubuh, dan hanya 7 persen saja yang berasal dari kata-kata?
Bukan hanya itu, penelitian yang sama juga mengindikasikan bahwa banyak yang tak memahaminya.
Terkejut dengan fakta yang Cosmo berikan di atas? Bayangkan betapa banyak hal yang terungkapkan mengenai diri sendiri bahkan saat Anda tak menyadarinya sama sekali.
Atau sebaliknya, bayangkan betapa sia-sianya ratusan kata-kata yang Anda ucapkan tanpa didukung oleh bahasa tubuh yang sesuai.
Oleh karena itu, berikut beberapa rahasia bahasa tubuh yang mungkin bisa membantu untuk menghadapi wawancara kerja,
memuluskan langkah ke jenjang karier berikutnya, hingga kesuksesan di kehidupan sosial.
Saat Wawancara Kerja
Perhatikan baik-baik bahasa tubuh Anda agar memberikan kesan yang impresif selama wawancara berlangsung.
1. Jabat tangan. Semua orang tahu bahwa jabat tangan adalah elemen penting dalam menciptakan kesan pertama. Berikan jabatan yang tegas dan kuat untuk menunjukkan bahwa Anda yakin dan percaya diri.
2. Jangan menyilangkan lengan dan kaki. Posisi tubuh seperti itu menunjukkan posisi defensif. Pastinya bukan kesan yang ingin Anda berikan kepada calon bos kan, dear?
3. Duduk atau berdiri dengan kaki terbuka lebar. Memang sih, posisi ini tak memberi kesan defensif, tapi sebaliknya Anda terlihat terlalu percaya diri. And that's not good either.
4. Pastikan tangan dan kaki Anda tetap relaks. Gerakan tangan dan kaki yang berlebihan bisa memberikan tanda bahwa Anda sedang gelisah dan deg-degan. Coba letakkan tangan di atas pangkuan agar lebih relaks, dan cegah agar kaki tidak banyak bergerak.
5. Kursi putar. Jika kebetulan duduk di kursi yang bisa berputar, pastikan bahwa Anda tidak memainkannya ke kiri dan ke kanan. Selain distracting, aktivitas itu juga menunjukkan bahwa Anda sebenarnya sedang nervous.
6. Nada suara. Perhatikan kualitas nada suara Anda. Jangan sampai terdengar monoton, atau terlalu ekstrem dan annoying. Sembunyikan kegelisahan Anda agar suara terdengar meyakinkan dan tenang. Tip paling mudah: hirup napas dalam-dalam sebelum mulai bicara.
7. Awasi juga bahasa tubuh si pewawancara. Yap, Anda pun harus bisa membaca bahasa tubuh orang yang mewawancarai Anda. Dengan begitu, Anda bisa tahu apakah sebetulnya ia benar-benar tertarik atau tidak. Lalu, Anda tinggal menyesuaikan diri.
8. Telapak tangan menghadap ke atas. Gestur sederhana seperti ini memiliki makna yang cukup dalam, lho. Tandanya, Anda adalah orang yang friendly dan terbuka. Sebaliknya, telapak tangan yang menghadap bawah mengatakan bahwa Anda memiliki sifat dominan atau agresif.
9. Mata fokus. Memicingkan mata sambil melihat-lihat sekeliling ruangan memberi kesan pada pewawancara bahwa Anda tidak jujur, atau sama sekali tak nyaman.
10. Aktif menyimak. Dengar baik-baik apa yang disampaikan pewawancara. Buat kontak mata, anggukkan kepala saat ia berbicara, dan sesekali ucapkan kata-kata singkat, seperti "ya" atau "I see" meskipun mungkin Anda tak paham benar dengan apa yang disampaikannya.
(Sumber: Majalah Cosmopolitan Indonesia Juli 2012)
(cinta) Langkah Aman Pacari Rekan kerja
Oleh Fidelia
Ghiboo.com - Cinta tidak pernah bisa ditebak arah dan sasarannya. Meski banyak perusahaan melarang pekerjanya untuk menikah dengan rekan kantor, toh banyak orang jatuh cinta dengan teman kantornya.
Jika dilihat berdasarkan logika, kehidupan pribadi dan pekerjaan adalah dua hal yang saling bertolak belakang. Kehidupan asmara tidak boleh dicampuri dengan pekerjaan begitu pula sebaliknya.
Ketika Anda memilih untuk terlibat dalam percintaan di tempat kerja, Anda harus sangat berhati-hati. Simak beberapa tip aman menjalin asmara di kantor berikut ini:
Pastikan cintanya berharga
Tanyakan pada diri sendiri, apakah memang dia berharga untuk Anda cintai? Pikirkan lebih jauh, apakah Anda bersedia kehilangan pekerjaan karena mencintainya? Pastikan Anda mendengarkan kata hati agar cinta tidak berakhir pada penyesalan.
Jaga profesionalitas
Jaga profesionalitas kerja Anda di kantor. Tunjukkan kemesraan hubungan Anda di luar kantor saja. Jika sedang berada di kantor, dia adalah rekan kerja Anda. Jika Anda tak bisa membedakan batasan tersebut, bisa jadi posisi Anda di tempat kerja malah terancam.
Jangan karena alasan promosi
Jangan merendahkan harga diri Anda dengan penampilan seksi hanya untuk mendapatkan kenaikan gaji atau promosi. Banyak cerita mengungkapkan bahwa taktik ini tidak pernah berhasil.
Jabatan sama
Siapapun orang yang jadi kekasih Anda di kantor pastikan memiliki kedudukan jabatan yang sama dengan Anda. Jabatan yang lebih tinggi atau lebih rendah biasanya menimbulkan gosip berhembus tiada henti.
Beda divisi
Mengapa harus beda divisi? Bukan harus, tetapi alangkah bagusnya karena ini akan membantu Anda ketika terjadi suatu masalah dalam pekerjaan Anda. Perbedaan divisi akan membuat Anda merasa lebih leluasa dalam melakukan sesuatu.
Jangan dengan pria beristri
Jangan pernah melibatkan diri ke dalam cinta terlarang. Sedalam apapun cinta Anda, menjalin asmara dengan pria beristri akan menyisakan masalah lebih besar di kemudian hari. Jadi sebelum merangkai hubungan lebih dalam, pastikan si dia single.
Siap kehilangan
Tidak kalah pentingnya, setiap kali Anda mendapatkan kekasih, Anda harus memikirkan bagaimana jika kehilangannya. Bersiaplah dengan kemungkinan terburuk dalam hubungan Anda. Usahakan berakhirnya hubungan asmara tidak berlanjut hingga menyebabkan karier Anda berantakan. (Berbagai sumber)
Ghiboo.com - Cinta tidak pernah bisa ditebak arah dan sasarannya. Meski banyak perusahaan melarang pekerjanya untuk menikah dengan rekan kantor, toh banyak orang jatuh cinta dengan teman kantornya.
Jika dilihat berdasarkan logika, kehidupan pribadi dan pekerjaan adalah dua hal yang saling bertolak belakang. Kehidupan asmara tidak boleh dicampuri dengan pekerjaan begitu pula sebaliknya.
Ketika Anda memilih untuk terlibat dalam percintaan di tempat kerja, Anda harus sangat berhati-hati. Simak beberapa tip aman menjalin asmara di kantor berikut ini:
Pastikan cintanya berharga
Tanyakan pada diri sendiri, apakah memang dia berharga untuk Anda cintai? Pikirkan lebih jauh, apakah Anda bersedia kehilangan pekerjaan karena mencintainya? Pastikan Anda mendengarkan kata hati agar cinta tidak berakhir pada penyesalan.
Jaga profesionalitas
Jaga profesionalitas kerja Anda di kantor. Tunjukkan kemesraan hubungan Anda di luar kantor saja. Jika sedang berada di kantor, dia adalah rekan kerja Anda. Jika Anda tak bisa membedakan batasan tersebut, bisa jadi posisi Anda di tempat kerja malah terancam.
Jangan karena alasan promosi
Jangan merendahkan harga diri Anda dengan penampilan seksi hanya untuk mendapatkan kenaikan gaji atau promosi. Banyak cerita mengungkapkan bahwa taktik ini tidak pernah berhasil.
Jabatan sama
Siapapun orang yang jadi kekasih Anda di kantor pastikan memiliki kedudukan jabatan yang sama dengan Anda. Jabatan yang lebih tinggi atau lebih rendah biasanya menimbulkan gosip berhembus tiada henti.
Beda divisi
Mengapa harus beda divisi? Bukan harus, tetapi alangkah bagusnya karena ini akan membantu Anda ketika terjadi suatu masalah dalam pekerjaan Anda. Perbedaan divisi akan membuat Anda merasa lebih leluasa dalam melakukan sesuatu.
Jangan dengan pria beristri
Jangan pernah melibatkan diri ke dalam cinta terlarang. Sedalam apapun cinta Anda, menjalin asmara dengan pria beristri akan menyisakan masalah lebih besar di kemudian hari. Jadi sebelum merangkai hubungan lebih dalam, pastikan si dia single.
Siap kehilangan
Tidak kalah pentingnya, setiap kali Anda mendapatkan kekasih, Anda harus memikirkan bagaimana jika kehilangannya. Bersiaplah dengan kemungkinan terburuk dalam hubungan Anda. Usahakan berakhirnya hubungan asmara tidak berlanjut hingga menyebabkan karier Anda berantakan. (Berbagai sumber)
(tips) Kebiasaan Ini Bikin Anda Terlihat Tua
Oleh Innes Sabatini
Ghiboo.com - Memang benar, setiap orang pasti akan menjadi tua. Namun, usia muda tak menjamin fisik Anda pun ikut terlihat muda juga.
Perubahan fisik yang lebih cepat ini bisa disebabkan oleh banyak hal. Berikut ini salah satunya.
Malas bergerak. Banyak alasan untuk menghindari olahraga, maka siap-siap fisik Anda layaknya seorang jompo. Jarang berolahraga membuat Anda mudah lelah dan tak sanggup bergerak aktif lagi.
Pola makan salah. Mengabaikan makanan sehat dan bernutrisi malah memberikan kesempatan bagi penyakit untuk menyerang tubuh.
Malas berpikir. Kepikunan bisa menyerang anak muda. Ternyata, hal ini disebabkan banyak orang yang terlalu malas untuk berpikir.
Minum alkohol. Memang benar, beberapa penelitian memperlihatkan bahwa alkohol memberikan kontribusi bagi kesehatan. Namun, jika kebablasan minuman beralkohol malah bisa berdampak pada kondisi fisik Anda dan membuat Anda merasa tua.
Merokok. Jika Anda tak merokok, sebaiknya menjauh dari perokok. Asap rokok bisa merusak kesehatan kulit, sehingga menjadikannya keriput.
Polusi. Sama seperti asap rokok, polusi juga membuat Anda tampak tua. Hindari lingkungan yang penuh dengan polusi.
Berpikiran negatif. Selalu berpikiran positif dan bersyukur tenyata berdampak pada kesehatan Anda, terutama rendahnya tingkat stres.
Ghiboo.com - Memang benar, setiap orang pasti akan menjadi tua. Namun, usia muda tak menjamin fisik Anda pun ikut terlihat muda juga.
Perubahan fisik yang lebih cepat ini bisa disebabkan oleh banyak hal. Berikut ini salah satunya.
Malas bergerak. Banyak alasan untuk menghindari olahraga, maka siap-siap fisik Anda layaknya seorang jompo. Jarang berolahraga membuat Anda mudah lelah dan tak sanggup bergerak aktif lagi.
Pola makan salah. Mengabaikan makanan sehat dan bernutrisi malah memberikan kesempatan bagi penyakit untuk menyerang tubuh.
Malas berpikir. Kepikunan bisa menyerang anak muda. Ternyata, hal ini disebabkan banyak orang yang terlalu malas untuk berpikir.
Minum alkohol. Memang benar, beberapa penelitian memperlihatkan bahwa alkohol memberikan kontribusi bagi kesehatan. Namun, jika kebablasan minuman beralkohol malah bisa berdampak pada kondisi fisik Anda dan membuat Anda merasa tua.
Merokok. Jika Anda tak merokok, sebaiknya menjauh dari perokok. Asap rokok bisa merusak kesehatan kulit, sehingga menjadikannya keriput.
Polusi. Sama seperti asap rokok, polusi juga membuat Anda tampak tua. Hindari lingkungan yang penuh dengan polusi.
Berpikiran negatif. Selalu berpikiran positif dan bersyukur tenyata berdampak pada kesehatan Anda, terutama rendahnya tingkat stres.
Subscribe to:
Posts (Atom)