DuniaFitnes.com
Tidak bisa dipungkiri bahwa selain menjaga kesehatan fisik, kesehatan psikis juga memerlukan perhatian khusus. Seseorang dikatakan sehat jika secara fisik dan psikis tidak mengalami gangguan kesehatan.
Ini-Akibatnya-Jika-Sering-Marah-marah
Coba kita amati bagaimana seseorang yang setiap hari mencoba untuk berbahagia dan tidak larut dalam kesedihan. Perasaan bahagia tersebut akan memberikan dampak yang positif bagi kesehatan fisik dan psikis orang yang bersangkutan. Dan sebaliknya, orang yang cenderung stres dan sering meluapkan amarah dengan menyalahkan orang lain, maka ia lebih berisiko mengalami gangguan kesehatan.
Banyak ahli medis yang menyatakan jika luapan emosi atau amarah berlebihan dapat mengakibatkan masalah kesehatan serius, terutama pada orang yang mengalami penyakit jantung dan tekanan darah tinggi. Ini terjadi karena luapan emosi dan amarah dapat meningkatkan tekanan darah dan detak jantung. Pada kasus yang lebih parah, bisa mengakibatkan pecahnya pembuluh darah hingga kematian mendadak.
Nah, agar Anda lebih berhati-hati saat meluapkan amarah, berikut ini beberapa penyakit yang berpeluang terjadi jika Anda tidak pandai-pandai mengendalikan amarah.
Stres Berkepanjangan
Stres adalah efek samping yang terjadi akibat amarah yang meledak-ledak. Biasanya stres akan muncul ketika amarah sudah mereda, dan ini bisa menjadi stres yang berkepanjangan. Saat marah, tubuh memproduksi hormon kortisol, hormon yang diproduksi oleh kelenjar adrenal yang dapat meningkatkan tekanan darah dan gula darah. Tentu hal ini tidak baik bagi penderita tekanan darah tinggi dan diabetes.
Tekanan Darah Tinggi
Saat marah, tekanan darah dalam tubuh akan meningkat seiring dengan meningkatnya detak jantung. Jika terjadi dalam waktu yang lama, tekanan darah yang terlalu tinggi dapat menyebabkan pecahnya pembuluh darah di otak (stroke).
Serangan Jantung
Sebuah studi ilmiah di Swedia menunjukkan bahwa luapan emosi saat marah dapat meningkatan risiko serangan jantung dan stroke. Marah juga berpotensi memperlemah sistem kekebalan tubuh sehingga mereka yang memiliki sifat temperamen cenderung mudah sakit.
Para ahli menyatakan, saat marah datang detak jantung akan meningkat menjadi 180 detak jantung/menit, sehingga membutuhkan lebih banyak oksigen dan membuat napas menjadi sesak. Inilah yang dapat memperburuk kondisi jantung.
Gangguan Pernapasan
Orang-orang yang menderita asma juga patut waspada saat meluapkan amarahnya. Pasalnya, penderita asma akan semakin sulit untuk bernapas saat sedang marah, mengingat peningkatan detak jantung membutuhkan oksigen yang lebih banyak dan membuat napas menjadi tersengal-sengal.
Sakit Kepala
Peningkatan tekanan darah dan detak jantung saat marah juga dapat membuat pembuluh darah di kepala semakin berdenyut cepat. Inilah yang dapat memicu sakit kepala dan memperburuk kondisi kesehatan Anda.
Sulit Tidur
Stres, sakit kepala, dan kondisi psikis yang belum stabil akan membuat Anda sulit untuk beristirahat. Bahkan untuk tidur beberapa menit saja, tubuh Anda tidak mau diajak kompromi. Jika ini yang terjadi, maka daya tahan tubuh Anda akan menurun dan lebih rentan terkena berbagai penyakit.
Sebaiknya sebelum meluapkan amarah, tariklah napas dalam-dalam dan hembuskan perlahan. Cara ini bisa membantu mengendalikan luapan amarah yang dapat merugikan kesehatan Anda. (dan)
--BLOG GUDANG INFORMASI-- ADA INFORMASI YG ANDA BUTUHKAN? SILAHKAN EMAIL DAN AKAN KAMI CARIKAN INFORMASINYA UNTUK ANDA!!
Tuesday, November 5, 2013
(kesehatan) Ingin Tetap Sehat Makanlah 5 Makanan Ini!
DuniaFitnes.com
Menurut Lindsey Lee, RD, ahli diet EatRight dari Weight Management Services, University of Alabama at Birmingham (UAB), AS, ada banyak makanan yang sering diabaikan ternyata berisi kandungan nutrisi cukup yang dibutuhkan untuk makan sehat.
“Ada banyak makanan yang asing bagi sebagian orang. Padahal, makanan asing yang mudah dibeli di toko kelontong ini sebagian besar benar-benar bisa menjaga pola makan sehat dan mencegah ukuran pinggang yang kian melebar,” ujar Lee.
Makanan apa saja? Check these out:
1. Bulgur. Produk gandum ini adalah makanan pengganti beras dan kentang yang baik dengan tekstur kenyal dan memiliki rasa. Makanan ini mengandung 8 gram serat dan 6 gram protein per cangkir, dan hanya memiliki 150 kalori. Bulgur juga merupakan sumber vitamin dan mineral yang baik, khususnya vitamin B dan mangan.
2. Chickpea. Chickpea, yang juga disebut kacang arab, adalah kacang-kacangan sehat, serbaguna, dan murah, serta sangat mudah untuk disajikan. Satu cangkir chickpea mengandung 13 gram serat, 15 gram protein, dan 3 gram lemak sehat. Kacang ini juga memiliki sifat antioksidan dan sarat dengan vitamin dan mineral. Kacang ini dapat ditemukan di bagian makanan kalengan atau kacang kering. Lee menyarankan agar makan kacang-kacangan seperti ini 3-4 kali per minggu.
3. Kale. Kale adalah sayuran berdaun hijau yang sarat dengan vitamin antioksidan A, C, dan K, dan sumber mineral penting yang baik seperti tembaga, potasium, mangan besi, dan fosfor. Secangkir sayur ini mengandung hanya sekitar 40 kalori.
4. Labu spaghetti. Labu spaghetti atau yang dikenal sebagai labu parang adalah makanan alternatif yang rendah karbohidrat ketimbang spaghetti pasta. Satu cangkir labu parang mengandung 10 gram karbohidrat dibandingkan dengan sekitar 45 gram dalam satu cangkir pasta atau nasi. Satu cangkir labu parang hanya mengandung 42 kalori dan menawarkan manfaat kesehatan yang penting. Labu parang mengandung vitamin dan mineral seperti vitamin A, B dan mangan.
5. Biji bunga matahari. Biji bunga matahari umumnya lebih murah ketimbang kacang lainnya dan menawarkan banyak manfaat kesehatan yang sama seperti almond dan kenari. Seperempat cangkir biji bunga matahari mengandung 3 gram serat dan 6 gram protein. Biji bunga matahari juga mengandung lemak sehat, tetapi kandungan kalorinya cukup tinggi sekitar 280 kalori per seperempat cangkir. Biji bunga matahari merupakan sumber tembaga, vitamin E, selenium, dan mangan yang baik. (jay)
Menurut Lindsey Lee, RD, ahli diet EatRight dari Weight Management Services, University of Alabama at Birmingham (UAB), AS, ada banyak makanan yang sering diabaikan ternyata berisi kandungan nutrisi cukup yang dibutuhkan untuk makan sehat.
“Ada banyak makanan yang asing bagi sebagian orang. Padahal, makanan asing yang mudah dibeli di toko kelontong ini sebagian besar benar-benar bisa menjaga pola makan sehat dan mencegah ukuran pinggang yang kian melebar,” ujar Lee.
Makanan apa saja? Check these out:
1. Bulgur. Produk gandum ini adalah makanan pengganti beras dan kentang yang baik dengan tekstur kenyal dan memiliki rasa. Makanan ini mengandung 8 gram serat dan 6 gram protein per cangkir, dan hanya memiliki 150 kalori. Bulgur juga merupakan sumber vitamin dan mineral yang baik, khususnya vitamin B dan mangan.
2. Chickpea. Chickpea, yang juga disebut kacang arab, adalah kacang-kacangan sehat, serbaguna, dan murah, serta sangat mudah untuk disajikan. Satu cangkir chickpea mengandung 13 gram serat, 15 gram protein, dan 3 gram lemak sehat. Kacang ini juga memiliki sifat antioksidan dan sarat dengan vitamin dan mineral. Kacang ini dapat ditemukan di bagian makanan kalengan atau kacang kering. Lee menyarankan agar makan kacang-kacangan seperti ini 3-4 kali per minggu.
3. Kale. Kale adalah sayuran berdaun hijau yang sarat dengan vitamin antioksidan A, C, dan K, dan sumber mineral penting yang baik seperti tembaga, potasium, mangan besi, dan fosfor. Secangkir sayur ini mengandung hanya sekitar 40 kalori.
4. Labu spaghetti. Labu spaghetti atau yang dikenal sebagai labu parang adalah makanan alternatif yang rendah karbohidrat ketimbang spaghetti pasta. Satu cangkir labu parang mengandung 10 gram karbohidrat dibandingkan dengan sekitar 45 gram dalam satu cangkir pasta atau nasi. Satu cangkir labu parang hanya mengandung 42 kalori dan menawarkan manfaat kesehatan yang penting. Labu parang mengandung vitamin dan mineral seperti vitamin A, B dan mangan.
5. Biji bunga matahari. Biji bunga matahari umumnya lebih murah ketimbang kacang lainnya dan menawarkan banyak manfaat kesehatan yang sama seperti almond dan kenari. Seperempat cangkir biji bunga matahari mengandung 3 gram serat dan 6 gram protein. Biji bunga matahari juga mengandung lemak sehat, tetapi kandungan kalorinya cukup tinggi sekitar 280 kalori per seperempat cangkir. Biji bunga matahari merupakan sumber tembaga, vitamin E, selenium, dan mangan yang baik. (jay)
Monday, November 4, 2013
(nikah) Hindari Ini Jika Sudah Menikah
Oleh Fidelia
Ghiboo.com - Bagi pria menikah tidak berarti menghentikan kebiasaan bersenang-senang dengan teman mereka. Tapi wanita umumnya membuat sebuah pernikahan menjadi penjara bagi dirinya sendiri dan mempersulit dirinya.
Sebagai wanita Anda harus pahami seperti apa kehidupan pernikahan, sehingga ada beberapa hal yang bisa Anda antisipasi sehingga tidak menyulitkan diri Anda sendiri sebelum memutuskan menikah.
Berikut hal-hal yang perlu Anda hindari jika sudah menikah agar tidak tersiksa sendiri yang dikutip dari Boldsky, Rabu (29/8).
Berhenti bersosialisasi
Ketika menikah, wanita terlalu sibuk dengan tanggung jawab. Mereka tidak mau menjaga interaksi sosial yang normal seperti mereka lakukan sebelum menikah. Padahal, Anda seharusnya tetap memiliki hubungan sosial yang aktif, ini berfungsi sebagai sistem pendukung terbaik dalam kehidupan pernikahan Anda.
Putus kontak dengan sahabat
Kebanyakan wanita memutuskan kontak dan berhenti berhubungan dengan teman-teman sekolah atau kuliah karena sibuk dengan kehidupan mereka setelah menikah. Wanita juga perlu belajar dari laki-laki dalam hal ini yang tetap mempertahankan persahabatan lama.
Memusuhi ibu mertua
Ini benar-benar kesalahan yang konyol dilakukan seorang wanita. Mencoba bersaing dengan ibu mertua Anda hanya akan sia-sia saja, Anda tidak akan pernah menang. Jadi, lebih baik menjaga hubungan baik dengannya. Selain itu, Anda mungkin perlu bantuannya dalam jangka panjang ketika Anda memiliki bayi dan ingin kembali bekerja.
Nempel suami
Jangan pernah menjadi parasit yang menempel terus pada suami Anda. Anda ingin tahu ke mana dia pergi ketika dia pulang. Biarkan dia bebas dan sendiri, dia akan mengejar Anda sepanjang hidupnya.
Mengadu kepada orangtua perihal pertengkaran Anda
Jangan pernah memberitahu tentang pertengkaran Anda dengan pasangan kepada orang tua. Kondisi ini akan membuat orang tua membuat pernilaian sendiri terhadap suami Anda. Cara terbaik adalah menutup bibir Anda, meski butuh usaha.
Apakah Anda sudah berhasil menghindari semua hal di atas?
Ghiboo.com - Bagi pria menikah tidak berarti menghentikan kebiasaan bersenang-senang dengan teman mereka. Tapi wanita umumnya membuat sebuah pernikahan menjadi penjara bagi dirinya sendiri dan mempersulit dirinya.
Sebagai wanita Anda harus pahami seperti apa kehidupan pernikahan, sehingga ada beberapa hal yang bisa Anda antisipasi sehingga tidak menyulitkan diri Anda sendiri sebelum memutuskan menikah.
Berikut hal-hal yang perlu Anda hindari jika sudah menikah agar tidak tersiksa sendiri yang dikutip dari Boldsky, Rabu (29/8).
Berhenti bersosialisasi
Ketika menikah, wanita terlalu sibuk dengan tanggung jawab. Mereka tidak mau menjaga interaksi sosial yang normal seperti mereka lakukan sebelum menikah. Padahal, Anda seharusnya tetap memiliki hubungan sosial yang aktif, ini berfungsi sebagai sistem pendukung terbaik dalam kehidupan pernikahan Anda.
Putus kontak dengan sahabat
Kebanyakan wanita memutuskan kontak dan berhenti berhubungan dengan teman-teman sekolah atau kuliah karena sibuk dengan kehidupan mereka setelah menikah. Wanita juga perlu belajar dari laki-laki dalam hal ini yang tetap mempertahankan persahabatan lama.
Memusuhi ibu mertua
Ini benar-benar kesalahan yang konyol dilakukan seorang wanita. Mencoba bersaing dengan ibu mertua Anda hanya akan sia-sia saja, Anda tidak akan pernah menang. Jadi, lebih baik menjaga hubungan baik dengannya. Selain itu, Anda mungkin perlu bantuannya dalam jangka panjang ketika Anda memiliki bayi dan ingin kembali bekerja.
Nempel suami
Jangan pernah menjadi parasit yang menempel terus pada suami Anda. Anda ingin tahu ke mana dia pergi ketika dia pulang. Biarkan dia bebas dan sendiri, dia akan mengejar Anda sepanjang hidupnya.
Mengadu kepada orangtua perihal pertengkaran Anda
Jangan pernah memberitahu tentang pertengkaran Anda dengan pasangan kepada orang tua. Kondisi ini akan membuat orang tua membuat pernilaian sendiri terhadap suami Anda. Cara terbaik adalah menutup bibir Anda, meski butuh usaha.
Apakah Anda sudah berhasil menghindari semua hal di atas?
(kecantikan) Hati-hati, Suntik Botox juga Ada Efek Sampingnya Lho
DuniaFitnes.com
Botulinum Toxin atau biasa disingkat Botox, adalah bentuk perawatan kulit yang sering digunakan para wanita untuk menghilangkan kerutan dan terlihat awet muda.
Hati-hati,-Suntik-Botox-juga-Ada-Efek-Sampingnya
Sebagian besar masyarakat urban, terutama para wanita, sudah pernah mencoba perawatan kulit tanpa operasi ini. Namun seperti kebanyakan cara-cara instan, suntik botox juga memicu beberapa efek samping yang perlu Anda waspadai, seperti:
Memar & Bengkak
Efek ini biasanya terjadi secara langsung beberapa saat setelah injeksi botox. Orang-orang yang memiliki kulit sensitif lebih berisiko mengalami pembengkakan dan memar saat suntik botox. Pembengkakan ini biasanya disertai rasa nyeri dan gatal.
Alergi
Gatal, asma, mengi, ruam pada kulit, dan pusing adalah beberapa gejala alergi yang dapat terjadi pada orang yang suntik botox. Jika Anda merasa memiliki alergi makanan tertentu, sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter sebelum suntik botox.
Demam
Pada beberapa kasus, suntik botox juga bisa mengakibatkan demam, tubuh menggigil, dan hidung berair, mirip dengan gejala flu. Biasanya gejala ini terjadi 7 hari setelah suntik botox.
Infeksi Saluran Pernapasan
Penggunaan suntik botok pada penderita penurunan fungsi paru-paru dapat mengakibatkan kesulitan bernapas dan infeksi saluran pernapasan atas.
Penumpukan Bakteri
Botox berasal dari bakteri Clostridium Botullinum. Suntikan terus-menerus dalam jangka panjang dapat mengakibatkan penumpukan bakteri Clostridium Botullinum di bawah lapisan kulit.
Otot Menipis
Pemakaian yang berulang juga akan membuat otot-otot wajah menipis. Sehingga otot malah menjadi gampang kendur.
Otot wajah Kaku
Sistem kerja botox hanya berlangsung sementara, yakni hanya bekerja dalam waktu empat hingga enam bulan. Setelah itu, otot wajah kembali mengerut. Ketika otot kembali normal, biasanya efek samping mulai terjadi, yaitu otot wajah yang kaku dan susah berekspresi. (dan)
Botulinum Toxin atau biasa disingkat Botox, adalah bentuk perawatan kulit yang sering digunakan para wanita untuk menghilangkan kerutan dan terlihat awet muda.
Hati-hati,-Suntik-Botox-juga-Ada-Efek-Sampingnya
Sebagian besar masyarakat urban, terutama para wanita, sudah pernah mencoba perawatan kulit tanpa operasi ini. Namun seperti kebanyakan cara-cara instan, suntik botox juga memicu beberapa efek samping yang perlu Anda waspadai, seperti:
Memar & Bengkak
Efek ini biasanya terjadi secara langsung beberapa saat setelah injeksi botox. Orang-orang yang memiliki kulit sensitif lebih berisiko mengalami pembengkakan dan memar saat suntik botox. Pembengkakan ini biasanya disertai rasa nyeri dan gatal.
Alergi
Gatal, asma, mengi, ruam pada kulit, dan pusing adalah beberapa gejala alergi yang dapat terjadi pada orang yang suntik botox. Jika Anda merasa memiliki alergi makanan tertentu, sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter sebelum suntik botox.
Demam
Pada beberapa kasus, suntik botox juga bisa mengakibatkan demam, tubuh menggigil, dan hidung berair, mirip dengan gejala flu. Biasanya gejala ini terjadi 7 hari setelah suntik botox.
Infeksi Saluran Pernapasan
Penggunaan suntik botok pada penderita penurunan fungsi paru-paru dapat mengakibatkan kesulitan bernapas dan infeksi saluran pernapasan atas.
Penumpukan Bakteri
Botox berasal dari bakteri Clostridium Botullinum. Suntikan terus-menerus dalam jangka panjang dapat mengakibatkan penumpukan bakteri Clostridium Botullinum di bawah lapisan kulit.
Otot Menipis
Pemakaian yang berulang juga akan membuat otot-otot wajah menipis. Sehingga otot malah menjadi gampang kendur.
Otot wajah Kaku
Sistem kerja botox hanya berlangsung sementara, yakni hanya bekerja dalam waktu empat hingga enam bulan. Setelah itu, otot wajah kembali mengerut. Ketika otot kembali normal, biasanya efek samping mulai terjadi, yaitu otot wajah yang kaku dan susah berekspresi. (dan)
(nikah) Etiket Pernikahan yang Baru
Oleh Simone Hill untuk TheKnot.com
Tak bisa dihindari, Anda akan menyebarkan kegembiraan pernikahan kepada semua orang di situs jejaring sosial, jadi inilah dia etiket untuk menghindari kecerobohan ketika ingin berbagi kebahagian pernikahan Anda.
UNTUK KEDUA MEMPELAI:
1. Hubungilah orangtua sebelum mengunggah informasi di internet.
Teman dekat dan keluarga ingin mendengar berita langsung dari Anda lebih dulu.
Sebuah status Facebook atau tweet mungkin paling efisien dalam menyampaikan berita, tapi itu kurang personal. Anda mengetahui mana teman atau keluarga yang akan senang ketika mendengar kabar itu langsung dari Anda.
Apalagi, anggota keluarga yang lebih tua (seperti kakek dan nenek) mungkin tidak memiliki akun Facebook atau Twitter.
2. Mengubah status hubungan dalam hitungan menit atau bulan? Terserah Anda!
Tidak ada waktu yang salah atau benar — beberapa pasangan bahkan melakukan itu di altar!
Ketika menikah, terserah Anda dan pasangan kapan akan memutuskan mengubah status hubungan atau nama akhir di situs media sosial. Untuk beberapa pasangan, ini bisa menjadi momen yang sangat penting, bagi pasangan lainnya, ini bukan masalah besar. Jadi jika Anda sudah siap mengubahnya, lakukanlah!
3. Mengunggah foto cincin pertunangan Anda (Semua orang tidak sabar menantikannya)
Namun tetap simpan rahasia tentang harga dan karat cincin pertunangan Anda.
Setelah menulis status “pertunangan”, teman dan keluarga pasti tidak sabar ingin mengetahui seperti apa cincin pertunangan Anda, jadi manjakan mereka dengan sebuah foto (Anda mungkin ingin melakukan perawatan tangan dan kuku lebih dulu!).
Tapi jangan menyombongkan diri. Jangan mengungkapkan semua detailnya, karena berapa pun harga cincinnya bukan urusan mereka — poinnya adalah cincin itu menjadi simbol komitmen yang Anda buat. Semua orang akan melihat tangan Anda selama beberapa bulan pertama, jadi mudahkan teman dan keluarga Anda untuk mengaguminya dari jauh.
4. Delegasikan urusan Twitter
Nikmati hari istimewa Anda dan matikan telepon tapi tetap berikan informasi untuk orang lain.
Hari pernikahan cepat berlalu, dan jika Anda fokus pada ponsel atau tablet sepanjang waktu, Anda akan kehilangan momen penting. Jamulah tamu yang datang untuk merayakannya dengan Anda, bukan orang yang ada dalam lingkaran media sosial.
Delegasikan tugas mengetwit kepada seseorang — misalnya pengiring pengantin — untuk menjaga jaringan sosial tetap update sepanjang hari. Pilihan lainnya adalah mengatur tweet otomatis sebelumnya sehingga muncul sendiri.
5. Kirimkan surat undangan untuk acara utama.
Undangan melalui email cocok untuk pesta sebelum pernikahan dan usai pernikahan.
Surat undangan adalah cara untuk mengungkapkan hari pernikahan yang sebenarnya. Dalam dunia yang berbasis teknologi saat ini, di mana tamu Anda menerima ratusan email setiap hari, surat undangan jadi lebih spesial. Itu tidak berarti Anda harus membuat surat undangan yang mewah. Kartu sederhana dan hasil print sudah cukup kok.
Sebuah undangan elektronik untuk acara makan malam atau brunch adalah pilihan tepat (terutama jika Anda ingin mengurangi pengeluaran). Hanya karena undangan dibuat dalam bentuk elektronik, tidak berarti undangan itu tidak bergaya atau memiliki sentuhan pribadi. Ada banyak situs yang memungkinkan Anda membuat variasi agar undangan terlihat indah dan unik.
UNTUK TAMU UNDANGAN:
1. Menunggu untuk mempublikasikan ucapan selamat.
Jika pengantin belum membuat pengumuman, maka Anda seharusnya tidak membocorkan rahasia mereka.
Sangat menyenangkan ketika mengetahui teman baik atau saudara perempuan Anda akan menikah, tapi jangan publikasikan ucapan selamat Anda lebih dulu sampai pengantin siap berbagi berita. Mereka mungkin memiliki alasan penting (seperti belum memberitahu orangtua!).
2. Mengajukan pertanyaan rencana pernikahan secara pribadi.
Bisa menjadi canggung bagi teman-teman mempelai di Facebook yang tidak diundang.
Jika Anda ingin mendiskusikan rencana pernikahan dengan pengantin, maka akan lebih sopan untuk melakukannya dengan cara yang pribadi. Pasangan mungkin memiliki ratusan teman Facebook yang tidak termasuk dalam daftar undangan, dan tidak adil jika setiap detail muncul di pesan dinding mereka.
Pengantin wanita terutama suka membagikan rincian perencanaan pernikahan, dan dia akan dengan senang hati mendengarkan jika Anda menelepon untuk mencari tahu bagaimana rencana itu. Ini juga menjadi waktu yang sibuk untuk pasangan, jadi jangan tersinggung jika mereka tidak memberikan informasi detail.
3. Berbagi foto pengantin.
Tapi hormati permintaan mempelai jika mereka meminta Anda untuk tidak mengunggah foto sebelum mereka.
Sangat baik jika Anda ingin menunjukkan betapa hebat upacara penikahannya dan mengunggah di Instagram foto kue pernikahan. Beberapa pasangan mungkin ingin menunggu untuk berbagi rincian pernikahan sampai mereka memiliki foto dari fotografer profesional yang mereka sewa, jadi Anda harus menghormati pilihan mereka.
Jika Anda khawatir apakah boleh mengunggah foto itu, tunggu sampai teman dekat atau anggota keluarga pasangan melakukannya lebih dulu. Kemudian Anda akan tahu apakah sudah boleh untuk mengunggahnya!
4. Biarkan ponsel tetap berada di dalam tas atau saku.
Memperbaharui status sesekali tidak apa-apa, tapi pasangan mengundang Anda untuk merayakan hari bahagia mereka, jangan sibuk sendiri dengan ponsel Anda.
Pengantin menghabiskan banyak waktu untuk merencanakan acara yang akan Anda nikmati, jadi jangan menghabiskan seluruh waktu untuk memperbaharui status mengenai pernikahan — bersenang-senanglah! Tidak masalah jika berbagi kebahagiaan Anda untuk mereka beberapa kali, tetapi Anda tidak harus keluar dari lantai dansa dan sibuk dengan jejaring sosial Anda.
5. Memperhatikan informasi dalam surat undangan.
Pengantin sudah penuh dengan hal-hal terkait pernikahan. SMS, email atau DM cenderung kurang diperhatikan.
Sebagian besar surat undangan akan menyertakan kartu undangan berserta amplop yang disertai alamat untuk menyatakan kehadiran, dan pasangan akan mengharapkan tanggapan melalui pos (sebelum tenggat waktu!). Jika Anda kehilangan kartu undangan, maka tidak masalah Anda menghubungi mereka dan mencari tahu bagaimana menyampaikan kesanggupan untuk datang ke pernikahan mereka.
Tak bisa dihindari, Anda akan menyebarkan kegembiraan pernikahan kepada semua orang di situs jejaring sosial, jadi inilah dia etiket untuk menghindari kecerobohan ketika ingin berbagi kebahagian pernikahan Anda.
UNTUK KEDUA MEMPELAI:
1. Hubungilah orangtua sebelum mengunggah informasi di internet.
Teman dekat dan keluarga ingin mendengar berita langsung dari Anda lebih dulu.
Sebuah status Facebook atau tweet mungkin paling efisien dalam menyampaikan berita, tapi itu kurang personal. Anda mengetahui mana teman atau keluarga yang akan senang ketika mendengar kabar itu langsung dari Anda.
Apalagi, anggota keluarga yang lebih tua (seperti kakek dan nenek) mungkin tidak memiliki akun Facebook atau Twitter.
2. Mengubah status hubungan dalam hitungan menit atau bulan? Terserah Anda!
Tidak ada waktu yang salah atau benar — beberapa pasangan bahkan melakukan itu di altar!
Ketika menikah, terserah Anda dan pasangan kapan akan memutuskan mengubah status hubungan atau nama akhir di situs media sosial. Untuk beberapa pasangan, ini bisa menjadi momen yang sangat penting, bagi pasangan lainnya, ini bukan masalah besar. Jadi jika Anda sudah siap mengubahnya, lakukanlah!
3. Mengunggah foto cincin pertunangan Anda (Semua orang tidak sabar menantikannya)
Namun tetap simpan rahasia tentang harga dan karat cincin pertunangan Anda.
Setelah menulis status “pertunangan”, teman dan keluarga pasti tidak sabar ingin mengetahui seperti apa cincin pertunangan Anda, jadi manjakan mereka dengan sebuah foto (Anda mungkin ingin melakukan perawatan tangan dan kuku lebih dulu!).
Tapi jangan menyombongkan diri. Jangan mengungkapkan semua detailnya, karena berapa pun harga cincinnya bukan urusan mereka — poinnya adalah cincin itu menjadi simbol komitmen yang Anda buat. Semua orang akan melihat tangan Anda selama beberapa bulan pertama, jadi mudahkan teman dan keluarga Anda untuk mengaguminya dari jauh.
4. Delegasikan urusan Twitter
Nikmati hari istimewa Anda dan matikan telepon tapi tetap berikan informasi untuk orang lain.
Hari pernikahan cepat berlalu, dan jika Anda fokus pada ponsel atau tablet sepanjang waktu, Anda akan kehilangan momen penting. Jamulah tamu yang datang untuk merayakannya dengan Anda, bukan orang yang ada dalam lingkaran media sosial.
Delegasikan tugas mengetwit kepada seseorang — misalnya pengiring pengantin — untuk menjaga jaringan sosial tetap update sepanjang hari. Pilihan lainnya adalah mengatur tweet otomatis sebelumnya sehingga muncul sendiri.
5. Kirimkan surat undangan untuk acara utama.
Undangan melalui email cocok untuk pesta sebelum pernikahan dan usai pernikahan.
Surat undangan adalah cara untuk mengungkapkan hari pernikahan yang sebenarnya. Dalam dunia yang berbasis teknologi saat ini, di mana tamu Anda menerima ratusan email setiap hari, surat undangan jadi lebih spesial. Itu tidak berarti Anda harus membuat surat undangan yang mewah. Kartu sederhana dan hasil print sudah cukup kok.
Sebuah undangan elektronik untuk acara makan malam atau brunch adalah pilihan tepat (terutama jika Anda ingin mengurangi pengeluaran). Hanya karena undangan dibuat dalam bentuk elektronik, tidak berarti undangan itu tidak bergaya atau memiliki sentuhan pribadi. Ada banyak situs yang memungkinkan Anda membuat variasi agar undangan terlihat indah dan unik.
UNTUK TAMU UNDANGAN:
1. Menunggu untuk mempublikasikan ucapan selamat.
Jika pengantin belum membuat pengumuman, maka Anda seharusnya tidak membocorkan rahasia mereka.
Sangat menyenangkan ketika mengetahui teman baik atau saudara perempuan Anda akan menikah, tapi jangan publikasikan ucapan selamat Anda lebih dulu sampai pengantin siap berbagi berita. Mereka mungkin memiliki alasan penting (seperti belum memberitahu orangtua!).
2. Mengajukan pertanyaan rencana pernikahan secara pribadi.
Bisa menjadi canggung bagi teman-teman mempelai di Facebook yang tidak diundang.
Jika Anda ingin mendiskusikan rencana pernikahan dengan pengantin, maka akan lebih sopan untuk melakukannya dengan cara yang pribadi. Pasangan mungkin memiliki ratusan teman Facebook yang tidak termasuk dalam daftar undangan, dan tidak adil jika setiap detail muncul di pesan dinding mereka.
Pengantin wanita terutama suka membagikan rincian perencanaan pernikahan, dan dia akan dengan senang hati mendengarkan jika Anda menelepon untuk mencari tahu bagaimana rencana itu. Ini juga menjadi waktu yang sibuk untuk pasangan, jadi jangan tersinggung jika mereka tidak memberikan informasi detail.
3. Berbagi foto pengantin.
Tapi hormati permintaan mempelai jika mereka meminta Anda untuk tidak mengunggah foto sebelum mereka.
Sangat baik jika Anda ingin menunjukkan betapa hebat upacara penikahannya dan mengunggah di Instagram foto kue pernikahan. Beberapa pasangan mungkin ingin menunggu untuk berbagi rincian pernikahan sampai mereka memiliki foto dari fotografer profesional yang mereka sewa, jadi Anda harus menghormati pilihan mereka.
Jika Anda khawatir apakah boleh mengunggah foto itu, tunggu sampai teman dekat atau anggota keluarga pasangan melakukannya lebih dulu. Kemudian Anda akan tahu apakah sudah boleh untuk mengunggahnya!
4. Biarkan ponsel tetap berada di dalam tas atau saku.
Memperbaharui status sesekali tidak apa-apa, tapi pasangan mengundang Anda untuk merayakan hari bahagia mereka, jangan sibuk sendiri dengan ponsel Anda.
Pengantin menghabiskan banyak waktu untuk merencanakan acara yang akan Anda nikmati, jadi jangan menghabiskan seluruh waktu untuk memperbaharui status mengenai pernikahan — bersenang-senanglah! Tidak masalah jika berbagi kebahagiaan Anda untuk mereka beberapa kali, tetapi Anda tidak harus keluar dari lantai dansa dan sibuk dengan jejaring sosial Anda.
5. Memperhatikan informasi dalam surat undangan.
Pengantin sudah penuh dengan hal-hal terkait pernikahan. SMS, email atau DM cenderung kurang diperhatikan.
Sebagian besar surat undangan akan menyertakan kartu undangan berserta amplop yang disertai alamat untuk menyatakan kehadiran, dan pasangan akan mengharapkan tanggapan melalui pos (sebelum tenggat waktu!). Jika Anda kehilangan kartu undangan, maka tidak masalah Anda menghubungi mereka dan mencari tahu bagaimana menyampaikan kesanggupan untuk datang ke pernikahan mereka.
(keuangan) Delapan Langkah Membuat Anggaran Rumah Tangga
Oleh: Mandy Seay, QuickEasyFit | Finansial Fit
Mengatur arus keluar uang hasil kerja keras Anda tidak selalu sulit, juga tidak harus mengorbankan gaya. Jika Anda menggunakan anggaran dengan benar, Anda akan tahu berapa banyak uang yang telah masuk dan keluar, serta digunakan untuk apa saja. Bahkan yang lebih baik, Anda akan tahu bahwa Anda memiliki uang di tangan untuk pembelian besar seperti mobil, uang muka rumah, atau memperluas keluarga Anda. Berikut adalah cara untuk mewujudkannya dalam delapan langkah mudah.
Catat pengeluaran Anda untuk satu bulan
Pertama, catatlah pengeluaran Anda dalam satu bulan. Satu-satunya tujuan Anda untuk bulan ini adalah untuk mencatat setiap rupiah yang Anda belanjakan. Pada tahap ini, Anda hanya mengumpulkan informasi, jadi jangan stres dahulu. Setiap kali Anda menghabiskan uang, catatlah jumlahnya dan untuk kegunaan apa.
Hitung penghasilan bulanan atau tahunan
Kumpulkan slip gaji Anda. Sekarang saatnya untuk mencari tahu penghasilan tahun lalu. Jika Anda memiliki pekerjaan yang sama dan gaji yang sama seperti tahun lalu, Anda dapat menggunakan pendapatan tahun lalu untuk langkah ini. Jika Anda telah berganti pekerjaan atau memiliki sumber pendapatan tambahan, hitung perkiraan gaji Anda setiap bulan, kemudian kalikan 12.
Mengategorikan biaya bulanan Anda
Luangkan waktu untuk menganalisis pengeluaran Anda dari beberapa minggu terakhir. Kelompokkan pembelian Anda ke kategori seperti bahan makanan, perlengkapan, menghabiskan uang, atau sewa rumah dan setiap kelompok lain yang secara alamiah muncul. Jika Anda membutuhkan ide-ide untuk bagaimana untuk mengelompokkan pengeluaran Anda, carilah secara online untuk bentuk anggaran yang bisa Anda cetak.
Mengevaluasi dan merencanakan
Hitung pengeluaran Anda dari setiap kategori untuk bulan sebelumnya. Jika mereka melebihi pendapatan Anda, jangan panik. Ini adalah waktunya kita merencanakan bagaimana kita akan membuat keseimbangan.
Perhatikan pengeluaran Anda dari bulan lalu. Jika Anda menghabiskan Rp500 ribu sebulan menyewa DVD dan TV kabel, tetapi tidak punya uang untuk masa depan, bisakah Anda menghemat dengan berhenti langganan TV kabel? Bisakah Anda menghemat lagi di pos hiburan? Terapkan logika itu untuk setiap pos anggaran, kurangi jumlah yang Anda habiskan setiap bulan, sehingga lebih kecil dari jumlah penghasilan Anda.
Hati-hati dengan pengeluaran agar tidak melebihi anggaran
Sekarang setelah Anda memiliki anggaran di atas kertas, saatnya untuk melaksanakannya di kehidupan nyata. Ada beberapa situs atau aplikasi yang melacak kategori Anda untuk setiap pembelian, lalu mengirim email atau SMS peringatan jika Anda sudah hampir melebihi jumlah yang dianggarkan. Mencatat pengeluaran Anda dengan hati-hati adalah bagian penting dari anggaran, terlepas dari apakah Anda menggunakan perangkat lunak atau pensil dan kertas.
Tabungan adalah yang utama
Setiap kali Anda menerima gaji, atur jumlah kecil ke dalam rekening tabungan. Jika sulit bagi Anda untuk menarik uang ini keluar dari akun Anda, pertimbangkan menyiapkan transfer biasa atau setoran langsung ke dalam tabungan, sehingga proses ini tidak terlihat jelas bagi Anda. Menabung untuk masa depan Anda adalah penting, bahkan jika Anda hanya menyisihkan sedikit setiap pekan.
Membayar utang adalah prioritas
Setelah Anda punya pengeluaran yang terkendali dan sedikit tabungan, dedikasikan sebagian uang Anda setiap bulan untuk melunasi utang. Bahkan tambahan Rp200 ribu untuk tagihan kartu kredit akan terasa bedanya.
Tinggalkan sedikit uang di rekening Anda
Jika Anda punya masalah dengan kelebihan pengeluaran di masa lalu, mungkin bijaksana untuk menyisihkan Rp1 juta s/d Rp1,5 juta. Tinggalkan uang ini dalam rekening Anda, tapi kurangi dari buku. Hal ini memungkinkan Anda mengatasi selisih kecil jika Anda membuat kesalahan matematika atau bila ada biaya tak terduga.
Bagilah beban yang lebih besar sepanjang tahun
Jika Anda memiliki pengeluaran besar dalam setahun atau dua kali setahun, seperti premi asuransi mobil atau tagihan liburan, luangkan waktu untuk anggaran mereka sekarang. Natal datang pada waktu yang sama setiap tahun, dan asuransi mobil Anda selalu akan jatuh tempo, sehingga sudah waktunya untuk berhenti membiarkan tagihan-tagihan besar membawa kejutan.
Sebaliknya, bagi jumlah total yang akan Anda habiskan dengan 12 dan menyisihkan sebagian dari uang ini setiap bulan.
Bila Anda merancang anggaran dan mulai benar-benar membuat uang bekerja untuk Anda, Anda sudah berada di jalan menuju kebebasan finansial.
Mengatur arus keluar uang hasil kerja keras Anda tidak selalu sulit, juga tidak harus mengorbankan gaya. Jika Anda menggunakan anggaran dengan benar, Anda akan tahu berapa banyak uang yang telah masuk dan keluar, serta digunakan untuk apa saja. Bahkan yang lebih baik, Anda akan tahu bahwa Anda memiliki uang di tangan untuk pembelian besar seperti mobil, uang muka rumah, atau memperluas keluarga Anda. Berikut adalah cara untuk mewujudkannya dalam delapan langkah mudah.
Catat pengeluaran Anda untuk satu bulan
Pertama, catatlah pengeluaran Anda dalam satu bulan. Satu-satunya tujuan Anda untuk bulan ini adalah untuk mencatat setiap rupiah yang Anda belanjakan. Pada tahap ini, Anda hanya mengumpulkan informasi, jadi jangan stres dahulu. Setiap kali Anda menghabiskan uang, catatlah jumlahnya dan untuk kegunaan apa.
Hitung penghasilan bulanan atau tahunan
Kumpulkan slip gaji Anda. Sekarang saatnya untuk mencari tahu penghasilan tahun lalu. Jika Anda memiliki pekerjaan yang sama dan gaji yang sama seperti tahun lalu, Anda dapat menggunakan pendapatan tahun lalu untuk langkah ini. Jika Anda telah berganti pekerjaan atau memiliki sumber pendapatan tambahan, hitung perkiraan gaji Anda setiap bulan, kemudian kalikan 12.
Mengategorikan biaya bulanan Anda
Luangkan waktu untuk menganalisis pengeluaran Anda dari beberapa minggu terakhir. Kelompokkan pembelian Anda ke kategori seperti bahan makanan, perlengkapan, menghabiskan uang, atau sewa rumah dan setiap kelompok lain yang secara alamiah muncul. Jika Anda membutuhkan ide-ide untuk bagaimana untuk mengelompokkan pengeluaran Anda, carilah secara online untuk bentuk anggaran yang bisa Anda cetak.
Mengevaluasi dan merencanakan
Hitung pengeluaran Anda dari setiap kategori untuk bulan sebelumnya. Jika mereka melebihi pendapatan Anda, jangan panik. Ini adalah waktunya kita merencanakan bagaimana kita akan membuat keseimbangan.
Perhatikan pengeluaran Anda dari bulan lalu. Jika Anda menghabiskan Rp500 ribu sebulan menyewa DVD dan TV kabel, tetapi tidak punya uang untuk masa depan, bisakah Anda menghemat dengan berhenti langganan TV kabel? Bisakah Anda menghemat lagi di pos hiburan? Terapkan logika itu untuk setiap pos anggaran, kurangi jumlah yang Anda habiskan setiap bulan, sehingga lebih kecil dari jumlah penghasilan Anda.
Hati-hati dengan pengeluaran agar tidak melebihi anggaran
Sekarang setelah Anda memiliki anggaran di atas kertas, saatnya untuk melaksanakannya di kehidupan nyata. Ada beberapa situs atau aplikasi yang melacak kategori Anda untuk setiap pembelian, lalu mengirim email atau SMS peringatan jika Anda sudah hampir melebihi jumlah yang dianggarkan. Mencatat pengeluaran Anda dengan hati-hati adalah bagian penting dari anggaran, terlepas dari apakah Anda menggunakan perangkat lunak atau pensil dan kertas.
Tabungan adalah yang utama
Setiap kali Anda menerima gaji, atur jumlah kecil ke dalam rekening tabungan. Jika sulit bagi Anda untuk menarik uang ini keluar dari akun Anda, pertimbangkan menyiapkan transfer biasa atau setoran langsung ke dalam tabungan, sehingga proses ini tidak terlihat jelas bagi Anda. Menabung untuk masa depan Anda adalah penting, bahkan jika Anda hanya menyisihkan sedikit setiap pekan.
Membayar utang adalah prioritas
Setelah Anda punya pengeluaran yang terkendali dan sedikit tabungan, dedikasikan sebagian uang Anda setiap bulan untuk melunasi utang. Bahkan tambahan Rp200 ribu untuk tagihan kartu kredit akan terasa bedanya.
Tinggalkan sedikit uang di rekening Anda
Jika Anda punya masalah dengan kelebihan pengeluaran di masa lalu, mungkin bijaksana untuk menyisihkan Rp1 juta s/d Rp1,5 juta. Tinggalkan uang ini dalam rekening Anda, tapi kurangi dari buku. Hal ini memungkinkan Anda mengatasi selisih kecil jika Anda membuat kesalahan matematika atau bila ada biaya tak terduga.
Bagilah beban yang lebih besar sepanjang tahun
Jika Anda memiliki pengeluaran besar dalam setahun atau dua kali setahun, seperti premi asuransi mobil atau tagihan liburan, luangkan waktu untuk anggaran mereka sekarang. Natal datang pada waktu yang sama setiap tahun, dan asuransi mobil Anda selalu akan jatuh tempo, sehingga sudah waktunya untuk berhenti membiarkan tagihan-tagihan besar membawa kejutan.
Sebaliknya, bagi jumlah total yang akan Anda habiskan dengan 12 dan menyisihkan sebagian dari uang ini setiap bulan.
Bila Anda merancang anggaran dan mulai benar-benar membuat uang bekerja untuk Anda, Anda sudah berada di jalan menuju kebebasan finansial.
(cinta) Delapan Kesalahan Merayu yang Harus Wanita Hindari
Oleh The_Stir
Kemampuan merayu muncul secara alami dalam diri banyak wanita. Mereka selalu melakukan hal itu, sampai sulit untuk mengingat saat tidak melakukannya. Namun, ada beberapa orang yang tidak jago merayu, yang malah melakukan hal-hal bodoh ketika mencoba menarik perhatian seorang pria yang melintas.
Hal itu terjadi. Kesalahan sering terjadi. Berikut adalah kesalahan cara merayu yang paling sering terjadi.
1. Mengisi kekosongan dengan obrolan yang tidak penting. Saya cenderung melakukan hal ini. Saya tidak suka diam, jadi akhirnya berbicara untuk menghilangkan keheningan. Padahal daripada ngobrol tidak penting, lebih baik diam.
2. Mengeluh. Pria tidak tertarik dengan wanita yang menyebalkan. Jadi daripada mengeluh tentang pekerjaan, teman satu kamar, kekasih dari teman pacar Anda, berpikirlah positif terhadap hidup. Itu yang terbaik.
3. Menceritakan kehebatan Anda. Anda tahu Anda hebat, dan jika Anda membiarkan dia menceritakan tentang dirinya untuk sesaat, dia juga akan menyadari hal itu.
4. Tidak menyadari batasan diri. Batasan diri sangat penting. Jangan mengira bahwa setiap pria yang Anda temui adalah pasangan yang paling tepat untuk Anda, dan karena itu Anda seolah harus mengetahui semua tentang dirinya termasuk tanggal lahir ibunya, nomor KTP, jumlah mantan pacar, dsb. Berilah waktu dan jangan masuk ke wilayah pribadi orang lain.
5. Cerita tentang mantan. Kita semua memiliki mantan. Sebagian besar gagal (oleh karena itu disebut mantan). Namun, jika Anda terus menceritakan tentang mantan kekasih, para pria akan berpikir bahwa Anda masih menyimpan perasaan kepada mantan tersebut.
6. Menatap wajahnya terus menerus. Melihat wajah pria dengan kagum bukan masalah besar, tapi kalau Anda terus menatapnya? Pria mungkin akan menjadi muak. Itu tanda orang aneh.
7. Merasa terlalu dekat. Jika Anda sedang merayunya, sentuhan tangan saat kencan kedua adalah hal yang wajar. Hal yang tidak wajar adalah merasa terlalu dekat dengan pria. Hal itu sangat tidak seksi saat kencan pertama.
8. Terlalu cepat menceritakan rahasia. Terlalu cepat menceritakan rahasia diri berkaitan erat dengan batasan diri, tapi ini agak berbeda. Jika Anda terlalu cepat menceritakan rahasia kepada pria tanpa meninggalkan kesan misterius, pria mungkin tidak akan tertarik lagi dengan Anda.
Kemampuan merayu muncul secara alami dalam diri banyak wanita. Mereka selalu melakukan hal itu, sampai sulit untuk mengingat saat tidak melakukannya. Namun, ada beberapa orang yang tidak jago merayu, yang malah melakukan hal-hal bodoh ketika mencoba menarik perhatian seorang pria yang melintas.
Hal itu terjadi. Kesalahan sering terjadi. Berikut adalah kesalahan cara merayu yang paling sering terjadi.
1. Mengisi kekosongan dengan obrolan yang tidak penting. Saya cenderung melakukan hal ini. Saya tidak suka diam, jadi akhirnya berbicara untuk menghilangkan keheningan. Padahal daripada ngobrol tidak penting, lebih baik diam.
2. Mengeluh. Pria tidak tertarik dengan wanita yang menyebalkan. Jadi daripada mengeluh tentang pekerjaan, teman satu kamar, kekasih dari teman pacar Anda, berpikirlah positif terhadap hidup. Itu yang terbaik.
3. Menceritakan kehebatan Anda. Anda tahu Anda hebat, dan jika Anda membiarkan dia menceritakan tentang dirinya untuk sesaat, dia juga akan menyadari hal itu.
4. Tidak menyadari batasan diri. Batasan diri sangat penting. Jangan mengira bahwa setiap pria yang Anda temui adalah pasangan yang paling tepat untuk Anda, dan karena itu Anda seolah harus mengetahui semua tentang dirinya termasuk tanggal lahir ibunya, nomor KTP, jumlah mantan pacar, dsb. Berilah waktu dan jangan masuk ke wilayah pribadi orang lain.
5. Cerita tentang mantan. Kita semua memiliki mantan. Sebagian besar gagal (oleh karena itu disebut mantan). Namun, jika Anda terus menceritakan tentang mantan kekasih, para pria akan berpikir bahwa Anda masih menyimpan perasaan kepada mantan tersebut.
6. Menatap wajahnya terus menerus. Melihat wajah pria dengan kagum bukan masalah besar, tapi kalau Anda terus menatapnya? Pria mungkin akan menjadi muak. Itu tanda orang aneh.
7. Merasa terlalu dekat. Jika Anda sedang merayunya, sentuhan tangan saat kencan kedua adalah hal yang wajar. Hal yang tidak wajar adalah merasa terlalu dekat dengan pria. Hal itu sangat tidak seksi saat kencan pertama.
8. Terlalu cepat menceritakan rahasia. Terlalu cepat menceritakan rahasia diri berkaitan erat dengan batasan diri, tapi ini agak berbeda. Jika Anda terlalu cepat menceritakan rahasia kepada pria tanpa meninggalkan kesan misterius, pria mungkin tidak akan tertarik lagi dengan Anda.
Subscribe to:
Posts (Atom)