Oleh Innes Sabatini
Ghiboo.com - Mandi di pagi hari rasanya super malas. Kalaupun harus mandi, air panas menjadi pelarian.
Padahal, para ahli merekomendasikan mandi air dingin setiap pagi yang membantu membakar tumpukan lemak yang tak diperlukan.
"Ada bukti bahwa suhu dingin merangsang jaringan lemak di tubuh untuk membakar ekstra kalori. Cara ini juga bagus untuk meningkatkan metabolisme tubuh," ungkap Venice A. Fulton, seorang personal trainer dari London.
Menjaga metabolisme menjadi kunci bagi Anda untuk tetap bersemangat hingga 12-15 jam kedepan. Ini berarti, Anda akan menjadi orang yang lebih aktif sepanjang hari.
Bahkan, mandi air dingin membantu mengusir bad mood dan mengurangi stres fisik dan mental. "Air dingin membawa darah ke kapiler yang meningkatkan sistem peredaran darah dan merilekskan otot-otot yang tegang, sehingga memperbaiki sirkulasi darah," jelas Alexa Fleckenstein, M.D., penulis Health20.
--BLOG GUDANG INFORMASI-- ADA INFORMASI YG ANDA BUTUHKAN? SILAHKAN EMAIL DAN AKAN KAMI CARIKAN INFORMASINYA UNTUK ANDA!!
Monday, May 5, 2014
(kesehatan) Jangan Salah Memilih Rumah Sakit Jantung
Oleh Plasadana
Oleh: Erly Susana
Saat serangan jantung terjadi, yang harus Anda lakukan adalah membawa pasien ke rumah sakit sesegera mungkin. Tapi hati-hati, salah pilih rumah sakit justru bisa fatal akibatnya.
Menurut ahli jantung Muhammad Munawar MD, PhD., tidak semua rumah sakit bisa mengatasi masalah darurat jantung. Anggota Tim Medik Presiden ini memaparkan sejumlah indikator yang bisa dilihat oleh keluarga sebelum membawa pasien serangan jantung darurat ke rumah sakit.
Pertama, pastikan rumah sakit yang dihubungi atau dituju memiliki fasilitas pemberian thrombolisis (bila serangan Jantung terjadi dalam waktu kurang dari 3 jam yang lalu).
Kedua, rumah sakit tersebut juga harus memiliki fasilitas kateterisasi jantung. “Dokternya harus siap melakukan tindakan pemasangan ring,” kata Munawar.
Ketua Masyarakat Jantung Asia Pasifik ini mengingatkan, sekali didiagnosis sebagai serangan jantung, sebaiknya dilakukan pembukaan pada bagian pembuluh darah yang tersumbat, terlepas dari obat-obatan (thrombolisis) atau pemasangan ring (atau disebut stent).
“Pasien dengan serangan jantung harus dilakukan upaya pembukaan tersebut,” tegas Munawar.
Perlu diingat, pemberian obat thrombolisis kepada pasien tidak boleh lebih dari setengah jam setelah masuk rumah sakit, yang disebut sebagai door to needle. Kalau ada fasilitas katerisasi jantung (door to balloon), bisa satu setengah jam setelah pasien datang.
Kendati demikian, Ketua Komite Medik pada RS Jantung Binawaluya, Jakarta, ini mengakui bahwa biaya menjadi kendala utama terkait urusan jantung ini. “Memang bagi sebagian besar masyarakat, untuk mendapatkan pelayanan kesehatan harus dibayar sendiri,” katanya.
Akibatnya, door to needle maupun door to balloon menjadi tertunda. Bahkan tidak dilakukan tindakan pembukaan arteri yang tersumbat.
“Mudah-mudahan dengan adanya sistem asuransi kesehatan nasional pada 2014, kendala biaya bisa teratasi,” harapnya.
Kendala lainnya, Munawar menuturkan, adanya masalah honor jasa di rumah sakit. Dampaknya adalah, dokter dan rumah sakit yang menerima pasien serangan jantung tidak segera merujuk ke rumah sakit lain. Padahal rumah sakit tersebut tidak mempunyai fasilitas pemberian thrombolisis maupun fasilitas kateterisasi jantung untuk pemasangan ring.
Munawar bercerita, kondisi ini pernah dialami seorang pejabat pemerintah dua tahun lalu. Ketika mendapat serangan jantung, lantaran tidak tepat memilih rumah sakit, ia akhirnya menerima penanganan yang telat. “Sehingga terjadi infark atau kerusakan otot jantung luas,” ungkapnya.
Pada prinsipnya, penanganan pasien serangan jantung harus dilakukan segera ke rumah sakit yang memiliki fasilitas serta tenaga medik yang siap. “Bila semuanya dilakukan dengan baik, maka angka kematiannya menjadi kurang dari satu persen,” katanya.
Sebagai tips, Munawar menyampaikan sejumlah hal yang perlu diperhatikan terkait pemilihan rumah sakit:
1. Jarak tempuh antara tempat pasien dengan rumah sakit rujukan.
2. Ada fasilitas kateterisasi jantung.
3. Ada dokter yang melakukan tindakan (primary PCI: Percutaneus Cardiac Intervention). PCI merupakan intervensi ke jantung dengan berbagai macam tindakan guna mengobatinya.
4. Perlu cek juga apakah kamar kateterisasi jantung kosong.
Dengan beragam persyaratan ini, yang harus dilakukan adalah mengecek fasilitas rumah sakit sedini mungkin, bukan menanyakan setelah ada yang terkena serangan jantung.
Oleh: Erly Susana
Saat serangan jantung terjadi, yang harus Anda lakukan adalah membawa pasien ke rumah sakit sesegera mungkin. Tapi hati-hati, salah pilih rumah sakit justru bisa fatal akibatnya.
Menurut ahli jantung Muhammad Munawar MD, PhD., tidak semua rumah sakit bisa mengatasi masalah darurat jantung. Anggota Tim Medik Presiden ini memaparkan sejumlah indikator yang bisa dilihat oleh keluarga sebelum membawa pasien serangan jantung darurat ke rumah sakit.
Pertama, pastikan rumah sakit yang dihubungi atau dituju memiliki fasilitas pemberian thrombolisis (bila serangan Jantung terjadi dalam waktu kurang dari 3 jam yang lalu).
Kedua, rumah sakit tersebut juga harus memiliki fasilitas kateterisasi jantung. “Dokternya harus siap melakukan tindakan pemasangan ring,” kata Munawar.
Ketua Masyarakat Jantung Asia Pasifik ini mengingatkan, sekali didiagnosis sebagai serangan jantung, sebaiknya dilakukan pembukaan pada bagian pembuluh darah yang tersumbat, terlepas dari obat-obatan (thrombolisis) atau pemasangan ring (atau disebut stent).
“Pasien dengan serangan jantung harus dilakukan upaya pembukaan tersebut,” tegas Munawar.
Perlu diingat, pemberian obat thrombolisis kepada pasien tidak boleh lebih dari setengah jam setelah masuk rumah sakit, yang disebut sebagai door to needle. Kalau ada fasilitas katerisasi jantung (door to balloon), bisa satu setengah jam setelah pasien datang.
Kendati demikian, Ketua Komite Medik pada RS Jantung Binawaluya, Jakarta, ini mengakui bahwa biaya menjadi kendala utama terkait urusan jantung ini. “Memang bagi sebagian besar masyarakat, untuk mendapatkan pelayanan kesehatan harus dibayar sendiri,” katanya.
Akibatnya, door to needle maupun door to balloon menjadi tertunda. Bahkan tidak dilakukan tindakan pembukaan arteri yang tersumbat.
“Mudah-mudahan dengan adanya sistem asuransi kesehatan nasional pada 2014, kendala biaya bisa teratasi,” harapnya.
Kendala lainnya, Munawar menuturkan, adanya masalah honor jasa di rumah sakit. Dampaknya adalah, dokter dan rumah sakit yang menerima pasien serangan jantung tidak segera merujuk ke rumah sakit lain. Padahal rumah sakit tersebut tidak mempunyai fasilitas pemberian thrombolisis maupun fasilitas kateterisasi jantung untuk pemasangan ring.
Munawar bercerita, kondisi ini pernah dialami seorang pejabat pemerintah dua tahun lalu. Ketika mendapat serangan jantung, lantaran tidak tepat memilih rumah sakit, ia akhirnya menerima penanganan yang telat. “Sehingga terjadi infark atau kerusakan otot jantung luas,” ungkapnya.
Pada prinsipnya, penanganan pasien serangan jantung harus dilakukan segera ke rumah sakit yang memiliki fasilitas serta tenaga medik yang siap. “Bila semuanya dilakukan dengan baik, maka angka kematiannya menjadi kurang dari satu persen,” katanya.
Sebagai tips, Munawar menyampaikan sejumlah hal yang perlu diperhatikan terkait pemilihan rumah sakit:
1. Jarak tempuh antara tempat pasien dengan rumah sakit rujukan.
2. Ada fasilitas kateterisasi jantung.
3. Ada dokter yang melakukan tindakan (primary PCI: Percutaneus Cardiac Intervention). PCI merupakan intervensi ke jantung dengan berbagai macam tindakan guna mengobatinya.
4. Perlu cek juga apakah kamar kateterisasi jantung kosong.
Dengan beragam persyaratan ini, yang harus dilakukan adalah mengecek fasilitas rumah sakit sedini mungkin, bukan menanyakan setelah ada yang terkena serangan jantung.
(kesehatan) Jangan Remehkan Asam Lambung, Bisa Picu Kanker
Oleh Agustina Rasyida
TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Banyak orang yang memandang sebelah mata sakit karena asam lambung meningkat. Meskipun asam lambung diperlukan tubuh tetapi jika kadarnya tinggi dapat menyebabkan maag.
Menurut Dokter di RSCM, Ari Fachrial Syam jika asam lambung diabaikan lama-kelamaan akan mengakibatkan kanker.
"Kalau mulut pahit, nyeri dada, rasa tidak nyaman di sekitar ulu hati, itu gejala asam lambung tinggi," kata Ari di RSCM, Jakarta, Senin(9/7/2012).
Menurut Ari, apabila hal ini dibiarkan asam yang terdapat di lambung akan naik ke esofagus. Esofagus yang terpapar asam dapat luka dan rusak.
"Sel di tubuh selalu berubah, kalau terpapar dengan sesuatu bisa kanker, termasuk esofagus yang terpapar dari asam lambung," ujar Ari.
Untuk itu, Ari mengatakan pentingnya pola hidup sehat. Namun jika kita telah mengalami asam lambung yang meninggi, harus ditangani dokter, dan harus minum obat. Selain itu, kita perlu mengontrol berat badan, dan jangan menganggap remeh gejala.
"Early detection kita masih rendah, ditambah lagi pengobatan kurang. Jadi jaga pola hidup, seperti kurangi makan makanan berlemak, minuman beralkohol, dan konsumsi rokok," tegasnya.
TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Banyak orang yang memandang sebelah mata sakit karena asam lambung meningkat. Meskipun asam lambung diperlukan tubuh tetapi jika kadarnya tinggi dapat menyebabkan maag.
Menurut Dokter di RSCM, Ari Fachrial Syam jika asam lambung diabaikan lama-kelamaan akan mengakibatkan kanker.
"Kalau mulut pahit, nyeri dada, rasa tidak nyaman di sekitar ulu hati, itu gejala asam lambung tinggi," kata Ari di RSCM, Jakarta, Senin(9/7/2012).
Menurut Ari, apabila hal ini dibiarkan asam yang terdapat di lambung akan naik ke esofagus. Esofagus yang terpapar asam dapat luka dan rusak.
"Sel di tubuh selalu berubah, kalau terpapar dengan sesuatu bisa kanker, termasuk esofagus yang terpapar dari asam lambung," ujar Ari.
Untuk itu, Ari mengatakan pentingnya pola hidup sehat. Namun jika kita telah mengalami asam lambung yang meninggi, harus ditangani dokter, dan harus minum obat. Selain itu, kita perlu mengontrol berat badan, dan jangan menganggap remeh gejala.
"Early detection kita masih rendah, ditambah lagi pengobatan kurang. Jadi jaga pola hidup, seperti kurangi makan makanan berlemak, minuman beralkohol, dan konsumsi rokok," tegasnya.
(diet) Ini Dia Tip Diet Sebelum Pergi ke Pesta
DuniaFitnes.com
Menghadiri sebuah pesta atau jamuan makan pasti menjadi tantangan tersendiri bagi mereka yang sedang menjalani program diet untuk menurunkan berat badan. Nah, jika Anda sedang berada dalam situasi yang kurang bersahabat seperti ini, simak tip diet berikut ini.
Ini-Dia-Tip-Diet-Sebelum-Pergi-ke-Pesta
Pesta. Hal yang satu ini sangat identik dengan sajian berbagai makanan lezat, yang umumnya tinggi kalori, karbohidrat, dan lemak. Bagi Anda yang sedang berdiet, umumnya sering mengalami kesulitan ketika undangan pesta datang. Well, Anda tak perlu bingung. Di bawah ini ada tip diet yang bisa Anda ikuti sebelum menghadiri pesta.
Sarapan
Omelet Sayuran. Buatlah omelet telur dengan campuran tomat dan bayam dengan menggunakan minyak zaitun. Menu sarapan yang kaya protein dan serat akan membuat Anda kenyang lebih lama dan menjaga level energi Anda sepanjang hari.
Snack Pagi
Buah Segar & Kacang. Nikmati kesegaran semangkuk buah potong, entah itu apel, jeruk, pir, dan sebagainya ditambah dengan satu sendok makan kacang tanah, almond, walnut, ataupun pistachio. Antioksidan dari buah-buahan tersebut penting untuk menangkal radikal bebas yang bisa muncul akibat makan-makanan kurang sehat di pesta nanti.
Makan Siang
Salad Sayuran & Dada Ayam Panggang. Lumuri 100 gram dada ayam fillet dengan perasan jeruk lemon, taburi dengan lada, kemudian panggang. Potong-potong sayuran segar seperti tomat, timun, selada, atau sayuran lain yang Anda suka, campur dengan sedikit minyak zaitun atau mayonnaise.
Snack Sore
Yogurt & Potongan Buah Segar. Potong-potong 2-3 butir stroberi dan masukkan ke dalam satu cup yogurt plain. Protein dalam yogurt akan dicerna secara perlahan dalam tubuh sehingga Anda tidak akan datang ke pesta dengan perut benar-benar kosong.
Makan Malam
It’s show time. Waktu pesta pun tiba. Meski sudah mengatur apa yang Anda makan seharian ini, bukan berarti Anda bisa ‘balas dendam’ saat pesta nanti. Agar tidak mengacaukan program diet dan merusak pola makan sehat Anda selama ini, tetap perhatikan apa yang Anda makan di pesta nanti. Berikut ini tipnya:
Makanlah lebih banyak serat, seperti dengan lebih banyak memilih menu sayuran.
Pilih sumber lemak sehat, misalnya dengan memilih menu ikan dan kacang-kacangan.
Kurangi makanan berkarbohidrat misal menu nasi, kentang, mie, dan lainnya, kemudian tambahkan sumber proteinnya seperti ayam, ikan, daging tanpa lemak, dan sebagainya.
Sebisa mungkin hindari makanan yang diolah dengan menggunakan banyak minyak, santan, dan makanan berlemak lainnya.
Nah, sekarang sudah siapkah Anda berangkat ke pesta? Good luck! (dee)
Menghadiri sebuah pesta atau jamuan makan pasti menjadi tantangan tersendiri bagi mereka yang sedang menjalani program diet untuk menurunkan berat badan. Nah, jika Anda sedang berada dalam situasi yang kurang bersahabat seperti ini, simak tip diet berikut ini.
Ini-Dia-Tip-Diet-Sebelum-Pergi-ke-Pesta
Pesta. Hal yang satu ini sangat identik dengan sajian berbagai makanan lezat, yang umumnya tinggi kalori, karbohidrat, dan lemak. Bagi Anda yang sedang berdiet, umumnya sering mengalami kesulitan ketika undangan pesta datang. Well, Anda tak perlu bingung. Di bawah ini ada tip diet yang bisa Anda ikuti sebelum menghadiri pesta.
Sarapan
Omelet Sayuran. Buatlah omelet telur dengan campuran tomat dan bayam dengan menggunakan minyak zaitun. Menu sarapan yang kaya protein dan serat akan membuat Anda kenyang lebih lama dan menjaga level energi Anda sepanjang hari.
Snack Pagi
Buah Segar & Kacang. Nikmati kesegaran semangkuk buah potong, entah itu apel, jeruk, pir, dan sebagainya ditambah dengan satu sendok makan kacang tanah, almond, walnut, ataupun pistachio. Antioksidan dari buah-buahan tersebut penting untuk menangkal radikal bebas yang bisa muncul akibat makan-makanan kurang sehat di pesta nanti.
Makan Siang
Salad Sayuran & Dada Ayam Panggang. Lumuri 100 gram dada ayam fillet dengan perasan jeruk lemon, taburi dengan lada, kemudian panggang. Potong-potong sayuran segar seperti tomat, timun, selada, atau sayuran lain yang Anda suka, campur dengan sedikit minyak zaitun atau mayonnaise.
Snack Sore
Yogurt & Potongan Buah Segar. Potong-potong 2-3 butir stroberi dan masukkan ke dalam satu cup yogurt plain. Protein dalam yogurt akan dicerna secara perlahan dalam tubuh sehingga Anda tidak akan datang ke pesta dengan perut benar-benar kosong.
Makan Malam
It’s show time. Waktu pesta pun tiba. Meski sudah mengatur apa yang Anda makan seharian ini, bukan berarti Anda bisa ‘balas dendam’ saat pesta nanti. Agar tidak mengacaukan program diet dan merusak pola makan sehat Anda selama ini, tetap perhatikan apa yang Anda makan di pesta nanti. Berikut ini tipnya:
Makanlah lebih banyak serat, seperti dengan lebih banyak memilih menu sayuran.
Pilih sumber lemak sehat, misalnya dengan memilih menu ikan dan kacang-kacangan.
Kurangi makanan berkarbohidrat misal menu nasi, kentang, mie, dan lainnya, kemudian tambahkan sumber proteinnya seperti ayam, ikan, daging tanpa lemak, dan sebagainya.
Sebisa mungkin hindari makanan yang diolah dengan menggunakan banyak minyak, santan, dan makanan berlemak lainnya.
Nah, sekarang sudah siapkah Anda berangkat ke pesta? Good luck! (dee)
(kesehatan) Ini Dia Sumber-sumber Lemak Baik untuk Kesehatan
TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Lemak! Mendengar kata itu sepertinya persepsi buruk langsung terlintas. Padahal lemak tidak selamanya buruk bagi tubuh. Karena bagaimanapun juga, konsumsi lemak tetap dibutuhkan sebagai sumber energi.
Jenis lemak dalam makanan seperti, lemak trans, minyak terhidrogenasi, lemak jenuh dan beberapa minyak tropis, dapat menyebabkan ketidakseimbangan, peradangan kronis dan penyakit. Inilah jenis lemak yang harus dihindari.
Sedangkan minyak zaitun, kacang, biji-bijian dan biji minyak, minyak nabati yang belum diproses dan minyak non terhidrogenasi adalah pilihan lemak terbaik yang harus Anda konsumsi setiap hari.
Berikut ini adalah sumber makanan yang bisa meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam tubuh Anda.
1. Alpukat
Alpukat adalah buah yang memiliki kandungan tinggi lemak. Tetapi Anda tidak perlu khawatir, karena selain daging buahnya yang gurih, alpukat memiliki mengandung lemak baik (HDL). Kandungan lutein pada alpukat berkhasiat untuk membantu meningkatkan kualitas kesehatan mata dan kandungan klorofilnya merupakan sumber antioksidan.
2. Minyak kelapa murni
Minyak kelapa dapat menjadi pilihan terbaik sebagai menu makanan penutup yang sehat. Meski kegunaan minyak kelapa masih terus dipelajari, tapi manfaatnya telah diakui ampuh sebagi anti-bakteri, kaya akan vitamin K dan E dan zat besi. Beberapa riset bahkan mengindikasikan, minyak kelapa dapat membantu manajemen berat badan, karena mengurangi stres pada sistem endokrin.
3. Ikan
Beberapa jenis ikan mengandung lemak yang sangat baik bagi kesehatan. Salmon, sarden, herring, makarel dan tuna adalah jenis ikan yang mengandung asam lemak omega-3. Lemak pada ikan sangat dibutuhkan untuk membantu pertumbuhan, perkembangan fungsi otak, dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Asam lemak omega-3 juga dapat ditemukan pada tumbuhan laut seperti krill, alga, beberapa tanaman dan minyak kacang. Asam lemak omega-3 dapat membantu mengurangi kolesterol jahat (LDL), meningkatkan kolesterol baik (HDL), mengurangi peradangan dan mengurangi risiko penyakit jantung, kanker dan diabetes tipe 2.
EPA (asam eicosapentaenoic) dan DHA (asam docosahexaenoic) adalah tipe asam lemak omega-3 yang banyak ditemukan dalam minyak ikan untuk mengurangi resiko irama jantung abnormal yang mengakibatkan kematian mendadak dan penyakit jantung, menurut hasil studi di University of Maryland Medical Center .
4. Kacang-kacangan atau polong-polongan
Kacang-kacangan merupakan sumber nutrisi yang melindungi kesehatan Anda. Orang yang makan kacang secara teratur berisiko lebih rendah untuk meninggal akibat serangan jantung dan stroke ketimbang mereka yang makan sedikit, menurut studi di Harvard School of Public Health.
Badan Pengawas Obat dan Makanan, Amerika Serikat (FDA) bahkan mengklaim, "makan- makanan yang mencakup satu ons kacang setiap hari dapat mengurangi risiko penyakit jantung."
Kebanyakan jenis kacang-kacangan mengandungan tingkat kolesterol jahat (LDL) yang rendah dan mampu meningkatkan kolesterol baik.
Kenari misalnya, mengandung asam lemak omega-3 yang melindungi Anda dari ritme jantung abnormal yang mematikan dan pembekuan darah. Beberapa contoh jenis kacang yang mengandung omega 3 adalah kacang tanah, kacang merah, almond dan kenari.
Jenis lemak dalam makanan seperti, lemak trans, minyak terhidrogenasi, lemak jenuh dan beberapa minyak tropis, dapat menyebabkan ketidakseimbangan, peradangan kronis dan penyakit. Inilah jenis lemak yang harus dihindari.
Sedangkan minyak zaitun, kacang, biji-bijian dan biji minyak, minyak nabati yang belum diproses dan minyak non terhidrogenasi adalah pilihan lemak terbaik yang harus Anda konsumsi setiap hari.
Berikut ini adalah sumber makanan yang bisa meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam tubuh Anda.
1. Alpukat
Alpukat adalah buah yang memiliki kandungan tinggi lemak. Tetapi Anda tidak perlu khawatir, karena selain daging buahnya yang gurih, alpukat memiliki mengandung lemak baik (HDL). Kandungan lutein pada alpukat berkhasiat untuk membantu meningkatkan kualitas kesehatan mata dan kandungan klorofilnya merupakan sumber antioksidan.
2. Minyak kelapa murni
Minyak kelapa dapat menjadi pilihan terbaik sebagai menu makanan penutup yang sehat. Meski kegunaan minyak kelapa masih terus dipelajari, tapi manfaatnya telah diakui ampuh sebagi anti-bakteri, kaya akan vitamin K dan E dan zat besi. Beberapa riset bahkan mengindikasikan, minyak kelapa dapat membantu manajemen berat badan, karena mengurangi stres pada sistem endokrin.
3. Ikan
Beberapa jenis ikan mengandung lemak yang sangat baik bagi kesehatan. Salmon, sarden, herring, makarel dan tuna adalah jenis ikan yang mengandung asam lemak omega-3. Lemak pada ikan sangat dibutuhkan untuk membantu pertumbuhan, perkembangan fungsi otak, dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Asam lemak omega-3 juga dapat ditemukan pada tumbuhan laut seperti krill, alga, beberapa tanaman dan minyak kacang. Asam lemak omega-3 dapat membantu mengurangi kolesterol jahat (LDL), meningkatkan kolesterol baik (HDL), mengurangi peradangan dan mengurangi risiko penyakit jantung, kanker dan diabetes tipe 2.
EPA (asam eicosapentaenoic) dan DHA (asam docosahexaenoic) adalah tipe asam lemak omega-3 yang banyak ditemukan dalam minyak ikan untuk mengurangi resiko irama jantung abnormal yang mengakibatkan kematian mendadak dan penyakit jantung, menurut hasil studi di University of Maryland Medical Center .
4. Kacang-kacangan atau polong-polongan
Kacang-kacangan merupakan sumber nutrisi yang melindungi kesehatan Anda. Orang yang makan kacang secara teratur berisiko lebih rendah untuk meninggal akibat serangan jantung dan stroke ketimbang mereka yang makan sedikit, menurut studi di Harvard School of Public Health.
Badan Pengawas Obat dan Makanan, Amerika Serikat (FDA) bahkan mengklaim, "makan- makanan yang mencakup satu ons kacang setiap hari dapat mengurangi risiko penyakit jantung."
Kebanyakan jenis kacang-kacangan mengandungan tingkat kolesterol jahat (LDL) yang rendah dan mampu meningkatkan kolesterol baik.
Kenari misalnya, mengandung asam lemak omega-3 yang melindungi Anda dari ritme jantung abnormal yang mematikan dan pembekuan darah. Beberapa contoh jenis kacang yang mengandung omega 3 adalah kacang tanah, kacang merah, almond dan kenari.
(kesehatan) Ini Dia Khasiat dari Minum Jus Tebu!
DuniaFitnes.com
Selain enak, air tebu juga mudah ditemukan dan terjangkau. Anda mungkin akan terkejut setelah mengetahui bahwa ekstrak jus batang tebu ternyata memiliki banyak manfaat kesehatan.
Ini Dia Khasiat dari Minum Jus Tebu 2
Tergantung pada varietas tanaman tebu dan tanah, manfaat dari ekstrak jus batang tebu juga bisa bervariasi. Namun, tebu merupakan sumber makanan yang kaya mineral, vitamin, dan antioksidan. Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan dari tebu, seperti dikutip Boldsky.com. Check these out:
1. Mengobati penyakit kuning: Jus tebu adalah obat alami untuk menyembuhkan penyakit kuning. Jaundice adalah pigmentasi kuning pada kulit dan membran yang disebabkan oleh adanya billirubin dalam darah. Hati yang kurang berfungsi dan saluran empedu yang terblokir adalah penyebab penyakit kuning. Untuk mempercepat pemulihan, minumlah dua gelas jus tebu segar dengan campuran jeruk nipis dan garam.
2. Infeksi: Beberapa infeksi seperti dysuira, infeksi saluran kemih, penyakit menular seksual dan peradangan pada perut (saluran pencernaan) atau jantung dapat disembuhkan dengan segelas jus tebu.
3. Batu ginjal: Ini adalah salah satu khasiat yang paling efektif dari jus tebu. Batu ginjal biasanya terbentuk karena dehidrasi dan minum air putih yang banyak bisa membantu memecah batu di ginjal. Minum banyak cairan dan jus tebu juga ampuh memecah batu atau melarutkannya.
4. Baik untuk penderita diabetes: Tebu itu sehat bagi penderita diabetes karena mengandung gula alami. Ini adalah alternatif yang lebih baik untuk gula mentah atau pemanis buatan. Jadi, jika Anda dalam program diet penurunan berat badan atau diabetes, minumlah jus tebu. Manfaat jus ini juga mampu menjaga kadar glukosa darah seimbang.
5. Banyak mengandung gizi: Tebu memiliki segudang vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh. Jus tebu kaya akan fosfor, zat besi, kalsium kalium, dan magnesium. Penelitian telah menunjukkan bahwa jus tebu dapat membantu memulihkan kehilangan vitamin yang terjadi akibat gangguan demam.
6. Penyembuh pilek, flu dan sakit tenggorokan: Jika Anda berpikir jus tebu bisa berbahaya untuk sakit tenggorokan atau pilek, maka Anda salah. Air tebu justru membantu menyembuhkan radang tenggorokan, pilek dan flu.
7. Mencegah kanker: Karena bersifat alkali, air tebu mampu mencegah kanker, terutama kanker prostat, usus, paru-paru atau kanker payudara.
8. Rehidrasi: Banyak orang tidak cukup minum air dan menderita dehidrasi. Untuk mempertahankan air dalam tubuh, minumlah jus tebu. Bahkan selama musim panas, Anda dapat mendinginkan panas tubuh dengan meminum segelas tebu secara teratur. (jay)
Selain enak, air tebu juga mudah ditemukan dan terjangkau. Anda mungkin akan terkejut setelah mengetahui bahwa ekstrak jus batang tebu ternyata memiliki banyak manfaat kesehatan.
Ini Dia Khasiat dari Minum Jus Tebu 2
Tergantung pada varietas tanaman tebu dan tanah, manfaat dari ekstrak jus batang tebu juga bisa bervariasi. Namun, tebu merupakan sumber makanan yang kaya mineral, vitamin, dan antioksidan. Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan dari tebu, seperti dikutip Boldsky.com. Check these out:
1. Mengobati penyakit kuning: Jus tebu adalah obat alami untuk menyembuhkan penyakit kuning. Jaundice adalah pigmentasi kuning pada kulit dan membran yang disebabkan oleh adanya billirubin dalam darah. Hati yang kurang berfungsi dan saluran empedu yang terblokir adalah penyebab penyakit kuning. Untuk mempercepat pemulihan, minumlah dua gelas jus tebu segar dengan campuran jeruk nipis dan garam.
2. Infeksi: Beberapa infeksi seperti dysuira, infeksi saluran kemih, penyakit menular seksual dan peradangan pada perut (saluran pencernaan) atau jantung dapat disembuhkan dengan segelas jus tebu.
3. Batu ginjal: Ini adalah salah satu khasiat yang paling efektif dari jus tebu. Batu ginjal biasanya terbentuk karena dehidrasi dan minum air putih yang banyak bisa membantu memecah batu di ginjal. Minum banyak cairan dan jus tebu juga ampuh memecah batu atau melarutkannya.
4. Baik untuk penderita diabetes: Tebu itu sehat bagi penderita diabetes karena mengandung gula alami. Ini adalah alternatif yang lebih baik untuk gula mentah atau pemanis buatan. Jadi, jika Anda dalam program diet penurunan berat badan atau diabetes, minumlah jus tebu. Manfaat jus ini juga mampu menjaga kadar glukosa darah seimbang.
5. Banyak mengandung gizi: Tebu memiliki segudang vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh. Jus tebu kaya akan fosfor, zat besi, kalsium kalium, dan magnesium. Penelitian telah menunjukkan bahwa jus tebu dapat membantu memulihkan kehilangan vitamin yang terjadi akibat gangguan demam.
6. Penyembuh pilek, flu dan sakit tenggorokan: Jika Anda berpikir jus tebu bisa berbahaya untuk sakit tenggorokan atau pilek, maka Anda salah. Air tebu justru membantu menyembuhkan radang tenggorokan, pilek dan flu.
7. Mencegah kanker: Karena bersifat alkali, air tebu mampu mencegah kanker, terutama kanker prostat, usus, paru-paru atau kanker payudara.
8. Rehidrasi: Banyak orang tidak cukup minum air dan menderita dehidrasi. Untuk mempertahankan air dalam tubuh, minumlah jus tebu. Bahkan selama musim panas, Anda dapat mendinginkan panas tubuh dengan meminum segelas tebu secara teratur. (jay)
Friday, March 28, 2014
(anak) Dot Bisa Pengaruhi Perkembangan Emosi Anak Laki-Laki
By Sarah B. Weir, Yahoo! blogger
Meletakkan dot di mulut bayi adalah cara yang cepat untuk menenangkan mereka saat rewel. Namun bagi anak laki-laki, hal itu mungkin juga dapat mengganggu pertumbuhan emosional mereka.
Sebelum bayi dapat berbicara, mereka bergantung pada isyarat non-verbal, terutama ekspresi wajah untuk berkomunikasi. Bayi juga meniru isyarat-isyarat tersebut, dan dengan demikian, mereka juga menemukan emosi di balik isyarat tersebut. Dalam sebuah studi terbaru yang dipublikasikan dalam Journal of Basic and Applied Social Psychology, para peneliti dari University of Wisconsin meneliti lebih dari 100 anak-anak dan menemukan bahwa anak laki-laki yang berusia 6-7 tahun yang sering menggunakan dot, lebih tertinggal ketika meniru mimik ekspresi wajah yang diperlihatkan di video.
Mereka juga mewawancarai lebih dari 600 mahasiswa dan menemukan bahwa pria di usia kuliah, yang mengedot saat bayi, mendapatkan nilai lebih rendah dalam hal mengukur empati dan kemampuan untuk mengevaluasi suasana hati orang lain. Bagi anak perempuan dan wanita muda, para peneliti menemukan bahwa tidak ada perbedaan kematangan emosi berdasarkan penggunaan dot.
"Wanita cenderung lebih tepat dalam berekspresi dan membaca isyarat emosional," kata sang penulis, Paula Niedenthal, PhD. "Kami tidak tahu persis bagaimana itu terjadi. Itulah yang mungkin menjadi salah satu alasan bahwa di dalam masyarakat, wanita didorong untuk lebih bisa membaca emosi. Mereka mungkin bekerja lebih keras dalam hal itu." Ia menambahkan, "Orangtua lebih banyak berbicara soal mengendalikan emosi kepada anak perempuan mereka dibandingkan kepada anak laki-laki. Itu bukanlah pernyataan revolusioner."
Karena anak laki-laki tidak diarahkan untuk lebih emosional, para orangtua tidak dapat mengimbangi penggunaan dot dengan membantu mereka belajar dengan cara lain.
Penelitian tersebut terinspirasi oleh penelitian yang dilakukan pada orang-orang usia dewasa yang menggunakan Botoks. Penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa orang yang melumpuhkan otot-otot wajah mereka dengan suntikan toksin botulinum sebagai prosedur kosmetik, maka mereka tidak hanya kurang dalam mengekspresikan emosi di wajah setelah pengobatan, tetapi emosi mereka pun juga berkurang.
"Penelitian itu membuat kami berpikir tentang periode kritis perkembangan emosional, seperti bayi," kata Niedenthal dalam sebuah pernyataan. "Bagaimana jika Anda selalu memiliki sesuatu di mulut Anda yang mencegah Anda bermimik dan beresonansi dengan ekspresi wajah seseorang?"
Niedenthal mengakui bahwa meminta orangtua (dan bayi) untuk membuang dot, akan membuat mereka bingung. "Orangtua tidak suka membicarakan ini." Ia juga mengatakan bahwa dot yang digunakan saat tidur tidak membahayakan anak-anak secara emosional. "Kita sudah tahu dari penelitian ini bahwa pada saat dot digunakan pada malam hari, tidak akan membuat perbedaan yang berarti, mungkin karena itu bukanlah saat para bayi mengamati dan meniru ekspresi wajah kita. Itu bukanlah waktunya belajar."
Penggunaan dot pada umumnya adalah topik yang kontroversial. Organisasi Kesehatan Dunia atau WHO mengatakan bahwa setiap puting buatan dapat menghambat proses menyusui, dan Journal of American Family Physician menambahkan bahwa dot dapat mengakibatkan infeksi telinga dan akhirnya menyebabkan masalah gigi. Namun, American Academy of Pediatrics mengatakan bahwa mereka akan baik-baik saja selama Anda tidak memberikan kepada bayi yang sedang lapar, lebih baik Anda memberi mereka makanan. Mengisap dot saat tidur siang dan malam bahkan dapat mengurangi risiko Sindrom Kematian Bayi Mendadak (SIDS).
Niedenthal mengatakan bahwa timnya sedang melakukan penelitian terkait faktor-faktor lain, seperti apakah bayi dapat mengekspresikan emosi saat diberikan dot dan jika orangtua memberikan dot lebih sering kepada bayi laki-laki. Untuk saat ini, ia menyarankan bahwa setidaknya orangtua mempertimbangkan untuk membatasi penggunaan dot terutama pada siang hari kepada anak laki-laki.
Meletakkan dot di mulut bayi adalah cara yang cepat untuk menenangkan mereka saat rewel. Namun bagi anak laki-laki, hal itu mungkin juga dapat mengganggu pertumbuhan emosional mereka.
Sebelum bayi dapat berbicara, mereka bergantung pada isyarat non-verbal, terutama ekspresi wajah untuk berkomunikasi. Bayi juga meniru isyarat-isyarat tersebut, dan dengan demikian, mereka juga menemukan emosi di balik isyarat tersebut. Dalam sebuah studi terbaru yang dipublikasikan dalam Journal of Basic and Applied Social Psychology, para peneliti dari University of Wisconsin meneliti lebih dari 100 anak-anak dan menemukan bahwa anak laki-laki yang berusia 6-7 tahun yang sering menggunakan dot, lebih tertinggal ketika meniru mimik ekspresi wajah yang diperlihatkan di video.
Mereka juga mewawancarai lebih dari 600 mahasiswa dan menemukan bahwa pria di usia kuliah, yang mengedot saat bayi, mendapatkan nilai lebih rendah dalam hal mengukur empati dan kemampuan untuk mengevaluasi suasana hati orang lain. Bagi anak perempuan dan wanita muda, para peneliti menemukan bahwa tidak ada perbedaan kematangan emosi berdasarkan penggunaan dot.
"Wanita cenderung lebih tepat dalam berekspresi dan membaca isyarat emosional," kata sang penulis, Paula Niedenthal, PhD. "Kami tidak tahu persis bagaimana itu terjadi. Itulah yang mungkin menjadi salah satu alasan bahwa di dalam masyarakat, wanita didorong untuk lebih bisa membaca emosi. Mereka mungkin bekerja lebih keras dalam hal itu." Ia menambahkan, "Orangtua lebih banyak berbicara soal mengendalikan emosi kepada anak perempuan mereka dibandingkan kepada anak laki-laki. Itu bukanlah pernyataan revolusioner."
Karena anak laki-laki tidak diarahkan untuk lebih emosional, para orangtua tidak dapat mengimbangi penggunaan dot dengan membantu mereka belajar dengan cara lain.
Penelitian tersebut terinspirasi oleh penelitian yang dilakukan pada orang-orang usia dewasa yang menggunakan Botoks. Penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa orang yang melumpuhkan otot-otot wajah mereka dengan suntikan toksin botulinum sebagai prosedur kosmetik, maka mereka tidak hanya kurang dalam mengekspresikan emosi di wajah setelah pengobatan, tetapi emosi mereka pun juga berkurang.
"Penelitian itu membuat kami berpikir tentang periode kritis perkembangan emosional, seperti bayi," kata Niedenthal dalam sebuah pernyataan. "Bagaimana jika Anda selalu memiliki sesuatu di mulut Anda yang mencegah Anda bermimik dan beresonansi dengan ekspresi wajah seseorang?"
Niedenthal mengakui bahwa meminta orangtua (dan bayi) untuk membuang dot, akan membuat mereka bingung. "Orangtua tidak suka membicarakan ini." Ia juga mengatakan bahwa dot yang digunakan saat tidur tidak membahayakan anak-anak secara emosional. "Kita sudah tahu dari penelitian ini bahwa pada saat dot digunakan pada malam hari, tidak akan membuat perbedaan yang berarti, mungkin karena itu bukanlah saat para bayi mengamati dan meniru ekspresi wajah kita. Itu bukanlah waktunya belajar."
Penggunaan dot pada umumnya adalah topik yang kontroversial. Organisasi Kesehatan Dunia atau WHO mengatakan bahwa setiap puting buatan dapat menghambat proses menyusui, dan Journal of American Family Physician menambahkan bahwa dot dapat mengakibatkan infeksi telinga dan akhirnya menyebabkan masalah gigi. Namun, American Academy of Pediatrics mengatakan bahwa mereka akan baik-baik saja selama Anda tidak memberikan kepada bayi yang sedang lapar, lebih baik Anda memberi mereka makanan. Mengisap dot saat tidur siang dan malam bahkan dapat mengurangi risiko Sindrom Kematian Bayi Mendadak (SIDS).
Niedenthal mengatakan bahwa timnya sedang melakukan penelitian terkait faktor-faktor lain, seperti apakah bayi dapat mengekspresikan emosi saat diberikan dot dan jika orangtua memberikan dot lebih sering kepada bayi laki-laki. Untuk saat ini, ia menyarankan bahwa setidaknya orangtua mempertimbangkan untuk membatasi penggunaan dot terutama pada siang hari kepada anak laki-laki.
Subscribe to:
Posts (Atom)