Oleh Nellie Akalp untuk GalTime.com
Bekerja dapat membuat Anda stres. Sederhana saja sebabnya. Telepon tidak berhenti berdering. Rekan kerja di seberang Anda tidak berhenti bicara. Ada banyak hal yang harus dilakukan, namun waktunya terbatas.
Meski stres dengan tingkat yang wajar bisa menjadi penyemangat yang baik, stres berat dapat memengaruhi produktivitas, belum lagi kesehatan emosional dan fisik Anda.
Anda tidak dapat mengatur segala hal di lingkungan kerja, namun ada beberapa hal sederhana yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kesehatan Anda.
1. Fokus pada satu tugas
Jika Anda merasa seperti ditarik ke berbagai arah, mungkin memang itulah yang terjadi. Ketika Anda merasa sangat gelisah, fokuslah untuk menyelesaikan satu tugas terlebih dahulu. Tutup semua browser, situs internet dan semua aplikasi kecuali yang memang Anda perlukan.
Tutup email dan matikan nada dering telepon seluler. Berkonsentrasilah untuk menyelesaikan satu atau dua hal kemudian segarkan diri dan pulihkan energi Anda sambil membaca pesan yang mungkin terlewatkan.
2. Cari sinar matahari
Ketika bekerja di dalam ruangan kantor yang sama sepanjang hari, mudah untuk kehilangan sudut pandang dan email dari atasan atau berkas yang hilang dapat membuat seakan-akan saat itu adalah akhir dari dunia. Namun beberapa menit berada di luar ruangan dapat memberi Anda sudut pandang baru, membuat semua hal itu tidak seburuk kelihatannya.
Sinar matahari secara ilmiah telah terbukti dapat membuat Anda lebih bahagia. Tingkat serotonin (sejenis hormon yang memberi rasa nyaman) Anda dapat meningkat saat terkena cahaya yang terang, itu sebabnya mengapa suasana hati umumnya menjadi lebih baik saat musim panas. Saat bekerja, nikmati istirahat minum kopi atau makan siang di tempat yang terdapat sinar matahari. Atau, lakukanlah jalan-jalan singkat di luar ruangan jika rasa stres tiba-tiba muncul.
3. Bersihkan tempat kerja
Sulit untuk tidak merasa tertekan ketika meja Anda dipenuhi oleh berbagai kertas, berkas dan catatan-catatan bertumpuk serta yang sengaja ditempel untuk menarik perhatian Anda. Para ahli menyarankan untuk mengawali dan mengakhiri hari Anda dengan merapikan tempat kerja. Saya juga terkadang tidak melakukannya, namun saya mencoba untuk menjaga kebersihan.
4. ‘Go green’
Memelihara tanaman di kantor atau ruangan Anda dapat mengurangi stres, meningkatkan kesehatan Anda, dan bahkan menurunkan tekanan darah. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Washington State University menemukan bahwa para partisipan di dalam sebuah laboratorium komputer kampus yang memiliki tanaman dapat bereaksi lebih cepat, sedikit stres dan lebih bisa fokus dibandingkan dengan rekan mereka yang berada di ruangan yang tidak terdapat tanaman.
5. Nikmati teh hijau
Teh hijau (minuman yang dikonsumsi paling banyak kedua di dunia setelah air) memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk mengurangi stres. Sebuah penelitian besar di Jepang yang menghubungkan teh hijau dengan berkurangnya tingkat stres dipublikasikan di “American Journal of Clinical Nutrition”. Teh hijau mengandung asam amino L-tanin, yang membuat tenang dan menjaga daya konsentrasi Anda. Teh hijau mengandung kafein yang cukup dan lebih ramah terhadap tubuh dibandingkan kopi.
6. Berolahraga
Tidak peduli seberapa padatnya jadwal Anda, sisihkan waktu untuk berolahraga. Olahraga yang baik dapat membantu menghilangkan stres, menjaga rutinitas dan berpikir secara jernih. Aktivitas fisik membantu tubuh Anda menghasilkan lebih banyak endorfin (sejenis hormon yang memberi rasa bahagia), untuk menjaga suasana hati Anda tetap baik bahkan ketika hari-hari terasa sulit. Presiden Obama bahkan rutin melakukan latihan kebugaran, mengandalkan olahraga untuk memperkuat hidupnya.
Cara menyeimbangkan stres berbeda bagi setiap orang, kuncinya mengetahui apa yang cocok bagi Anda. Apa yang Anda lakukan untuk tetap tenang dan menjaga kewarasan di tempat kerja?
--BLOG GUDANG INFORMASI-- ADA INFORMASI YG ANDA BUTUHKAN? SILAHKAN EMAIL DAN AKAN KAMI CARIKAN INFORMASINYA UNTUK ANDA!!
Thursday, November 1, 2012
(tips) 6 Cara Mencegah Datangnya Serangga
Oleh Yahoo! SHE
Cuaca hangat menyebabkan keluarnya sejumlah serangga yang menggigit, menyengat, dan umumnya mengganggu. Berikut ini cara agar mereka tidak merusak musim panas Anda.
Obat penolak serangga – Terdapat beragam obat penolak serangga yang menggunakan bahan aktif yang berbeda. NHS merekomendasikan untuk memilih penolak serangga yang mengandung DEET (diethyltoluamide) terutama di daerah yang rawan malaria.
Saat menggunakan penolak serangga pastikan untuk menghindari luka dan goresan yang terdapat pada kulit Anda, oleskan hanya pada bagian yang rawan terkena sengatan saja. Saat menggunakan pengusir serangga di bagian wajah, semprotkan sedikit ke tangan kemudian usapkan pada wajah, hindari bagian mata, lubang hidung dan mulut. Jika Anda mengkhawatirkan penggunaan bahan kimia kuat, terdapat banyak alternatif alami, meskipun DEET lebih ampuh.
Tetap tenang – Tidak ada orang yang senang melihat serangga merangkak atau terbang di sekitarnya, namun hal terburuk yang Anda lakukan adalah berusaha memukul mereka dengan menepukkan tangan. Serangga dapat menjadi agresif dan ketakutan saat melihat gerakan tiba-tiba dan cepat tersebut, dan hal itu justru akan meningkatkan risiko Anda terkena gigitan atau sengatan. Sebaliknya, cobalah untuk berlaku setenang mungkin kemudian perlahan berjalan menjauh dari daerah itu.
Jangan mengundang mereka – Serangga akan jauh lebih sulit untuk masuk ke dalam rumah jika tidak ada jalan masuk. Jika Anda memang perlu membuka jendela karena cuaca panas, pasanglah jaring agar mencegah masuknya sebagian besar serangga dari luar.
Menutupi makanan – Setiap orang ingin menikmati piknik musim panas, tidak terkecuali serangga. Jika Anda makan di luar ruangan, pastikan bahwa semuanya tertutup dengan baik. Hal ini sangat penting untuk dilakukan hingga akhir musim panas saat lebah lebih sering mengganggu. Hal itu terjadi karena umumnya mereka mengakhiri siklus perkembangbiakan pada akhir musim panas, jadi mereka bebas untuk terbang dan membuat hidup kita sengsara.
Nyalakan lilin serai – Para peneliti di University of Guelph di Ontario menemukan bahwa minyak serai secara alami berfungsi sebagai penolak serangga, dengan penurunan empat puluh dua persen gigitan nyamuk di sekitar lilin serai. Anda dapat membeli gelang yang telah diserapi minyak serai, yang memiliki fungsi sama.
Pakaian – Salah satu mitos paling umum mengenai sengatan adalah pakaian berwarna terang mengundang serangga. Penelitian yang dilakukan di Tulane University di New Orleans membuktikan, mitos tersebut tidak benar.
Cuaca hangat menyebabkan keluarnya sejumlah serangga yang menggigit, menyengat, dan umumnya mengganggu. Berikut ini cara agar mereka tidak merusak musim panas Anda.
Obat penolak serangga – Terdapat beragam obat penolak serangga yang menggunakan bahan aktif yang berbeda. NHS merekomendasikan untuk memilih penolak serangga yang mengandung DEET (diethyltoluamide) terutama di daerah yang rawan malaria.
Saat menggunakan penolak serangga pastikan untuk menghindari luka dan goresan yang terdapat pada kulit Anda, oleskan hanya pada bagian yang rawan terkena sengatan saja. Saat menggunakan pengusir serangga di bagian wajah, semprotkan sedikit ke tangan kemudian usapkan pada wajah, hindari bagian mata, lubang hidung dan mulut. Jika Anda mengkhawatirkan penggunaan bahan kimia kuat, terdapat banyak alternatif alami, meskipun DEET lebih ampuh.
Tetap tenang – Tidak ada orang yang senang melihat serangga merangkak atau terbang di sekitarnya, namun hal terburuk yang Anda lakukan adalah berusaha memukul mereka dengan menepukkan tangan. Serangga dapat menjadi agresif dan ketakutan saat melihat gerakan tiba-tiba dan cepat tersebut, dan hal itu justru akan meningkatkan risiko Anda terkena gigitan atau sengatan. Sebaliknya, cobalah untuk berlaku setenang mungkin kemudian perlahan berjalan menjauh dari daerah itu.
Jangan mengundang mereka – Serangga akan jauh lebih sulit untuk masuk ke dalam rumah jika tidak ada jalan masuk. Jika Anda memang perlu membuka jendela karena cuaca panas, pasanglah jaring agar mencegah masuknya sebagian besar serangga dari luar.
Menutupi makanan – Setiap orang ingin menikmati piknik musim panas, tidak terkecuali serangga. Jika Anda makan di luar ruangan, pastikan bahwa semuanya tertutup dengan baik. Hal ini sangat penting untuk dilakukan hingga akhir musim panas saat lebah lebih sering mengganggu. Hal itu terjadi karena umumnya mereka mengakhiri siklus perkembangbiakan pada akhir musim panas, jadi mereka bebas untuk terbang dan membuat hidup kita sengsara.
Nyalakan lilin serai – Para peneliti di University of Guelph di Ontario menemukan bahwa minyak serai secara alami berfungsi sebagai penolak serangga, dengan penurunan empat puluh dua persen gigitan nyamuk di sekitar lilin serai. Anda dapat membeli gelang yang telah diserapi minyak serai, yang memiliki fungsi sama.
Pakaian – Salah satu mitos paling umum mengenai sengatan adalah pakaian berwarna terang mengundang serangga. Penelitian yang dilakukan di Tulane University di New Orleans membuktikan, mitos tersebut tidak benar.
Monday, October 29, 2012
(tips) 5 Film yang Memberi Nasihat Karir yang Baik
Oleh Kathryn Eisman
Film No. 5 — Viola Davis dalam ‘The Help’
Karakter yang diperankan Viola, Abilane Clark, menggambarkan wanita yang berhasil bertahan di sebuah lingkungan yang penuh fanatisme dan penindasan dengan kepercayaan diri yang luar biasa juga elegan. Tapi, ketika atasannya yang kejam dan suka merendahkan melakukan penindasan yang sudah keterlaluan, Abilene menemukan kekuatan dan akhirnya bangkit melawan.
Pelajaran: Jika atasan mencoba membuat Anda merasa tidak berharga, Anda tidak harus terus menerima perlakuan itu. Hadapi dengan bermartabat, penuh keyakinan dan berkelas. Tidak ada pekerjaan yang sebanding dengan perlakuan seperti itu.
Film No. 4 — Sigourney Weaver dalam ‘Alien’
Di dalam sebuah bencana global, karakter yang diperankan Sigourney dengan berani melawan ratu alien yang menakutkan, dan berujar dengan kutipan terkenal, "Get away from her, you B…!"
Pelajaran: Saat merasa masalah Anda terlalu sulit diatasi, apakah gara-gara alien raksasa yang ingin menghancurkan dunia atau pelecehan di tempat kerja, film itu menunjukan bahwa jauh di dalam diri kita, semua orang memiliki kekuatan untuk menghadapi apa pun. Orang yang tidak diperhitungkan dapat menjadi pemenang.
Film No. 3 — Holly Hunter dalam ‘Broadcast News’
Karakter yang diperankan Holly, Jane Craig, adalah orang yang cemerlang, wanita ambisius di dalam dunia Television News yang didominasi kaum pria. Di bawah tekanan sehari-hari yang luar biasa dari pengaturan ego, banyaknya opini-opini, pekerjaan berat dalam membuat sebuah program TV yang bagus serta kehidupan pribadi yang bermasalah, Anda dapat melihat karakternya menyendiri di kamar mandi hanya untuk menangis. Tak terkalahkan, dia mengumpulkan rasa percaya dirinya dan bangkit untuk tampil dalam performa terbaik, hal yang membuat kagum rekan-rekan prianya.
Pelajaran: Menangislah walaupun hanya sesaat. Anda tidak harus menjadi wanita super. Jika merasa masalah yang Anda alami terlalu besar, tidak masalah untuk menyalurkan emosi secara tertutup. Lalu fokuskan diri Anda, kembali bekerja dan tunjukan kepada mereka bagaimana Anda menyelesaikan pekerjaan dengan baik!
Film no.2 — Meryl Streep di ‘The Devils Wears Prada’
Di dalam film ini kita melihat karakter Anne yang anti-fashion mengejek Miranda Priestly ketika berdebat soal dua ikat pinggang berwarna biru yang serupa. Bukannya tersinggung atau marah, Miranda malah dengan tenang dan secara teratur menjelaskan tentang rumitnya industri fashion, yang secara cemerlang mengungkapkan ketidaktahuan Anne di ruangan tersebut.
Pelajaran: Hilangkan kesombongan. Ikuti nasihat atasan Anda, terkadang Anda tidak mengetahui apa pun.
Film No. 1 — Frances McDormand dalam ‘Fargo’
Dalam dunia kerja yang suram, karakter yang diperankan Frances tidak pernah kehilangan selera humornya serta mampu menyeimbangkan kehidupan di rumahnya sambil mengetahui dengan pasti apa yang terjadi di tempat kerja. Namun, alasan mangapa film ini menjadi pilihan pertama Christy adalah adegan ketika karakter itu mewawancarai karakter yang diperankan oleh William H Macy saat berada di tempat penjualan mobil.
Berbicara dengan lembut dan dalam keadaan hamil besar, sebuah penampilan yang dapat dianggap sebagai kelemahan di dalam lingkungan kerjanya, tetapi karakter Frances malah menggunakannya sebagi keuntungan untuk mendapatkan apa yang ia butuhkan dari orang yang diwawancarai.
Pelajaran: Anda tidak harus menjadi agresif untuk mendapatkan hal yang Anda inginkan. Terkadang dengan menjadi sopan dan membiarkan orang lain menurunkan pertahanan mereka bisa lebih efektif dibandingkan dengan memaksa mereka.
Film No. 5 — Viola Davis dalam ‘The Help’
Karakter yang diperankan Viola, Abilane Clark, menggambarkan wanita yang berhasil bertahan di sebuah lingkungan yang penuh fanatisme dan penindasan dengan kepercayaan diri yang luar biasa juga elegan. Tapi, ketika atasannya yang kejam dan suka merendahkan melakukan penindasan yang sudah keterlaluan, Abilene menemukan kekuatan dan akhirnya bangkit melawan.
Pelajaran: Jika atasan mencoba membuat Anda merasa tidak berharga, Anda tidak harus terus menerima perlakuan itu. Hadapi dengan bermartabat, penuh keyakinan dan berkelas. Tidak ada pekerjaan yang sebanding dengan perlakuan seperti itu.
Film No. 4 — Sigourney Weaver dalam ‘Alien’
Di dalam sebuah bencana global, karakter yang diperankan Sigourney dengan berani melawan ratu alien yang menakutkan, dan berujar dengan kutipan terkenal, "Get away from her, you B…!"
Pelajaran: Saat merasa masalah Anda terlalu sulit diatasi, apakah gara-gara alien raksasa yang ingin menghancurkan dunia atau pelecehan di tempat kerja, film itu menunjukan bahwa jauh di dalam diri kita, semua orang memiliki kekuatan untuk menghadapi apa pun. Orang yang tidak diperhitungkan dapat menjadi pemenang.
Film No. 3 — Holly Hunter dalam ‘Broadcast News’
Karakter yang diperankan Holly, Jane Craig, adalah orang yang cemerlang, wanita ambisius di dalam dunia Television News yang didominasi kaum pria. Di bawah tekanan sehari-hari yang luar biasa dari pengaturan ego, banyaknya opini-opini, pekerjaan berat dalam membuat sebuah program TV yang bagus serta kehidupan pribadi yang bermasalah, Anda dapat melihat karakternya menyendiri di kamar mandi hanya untuk menangis. Tak terkalahkan, dia mengumpulkan rasa percaya dirinya dan bangkit untuk tampil dalam performa terbaik, hal yang membuat kagum rekan-rekan prianya.
Pelajaran: Menangislah walaupun hanya sesaat. Anda tidak harus menjadi wanita super. Jika merasa masalah yang Anda alami terlalu besar, tidak masalah untuk menyalurkan emosi secara tertutup. Lalu fokuskan diri Anda, kembali bekerja dan tunjukan kepada mereka bagaimana Anda menyelesaikan pekerjaan dengan baik!
Film no.2 — Meryl Streep di ‘The Devils Wears Prada’
Di dalam film ini kita melihat karakter Anne yang anti-fashion mengejek Miranda Priestly ketika berdebat soal dua ikat pinggang berwarna biru yang serupa. Bukannya tersinggung atau marah, Miranda malah dengan tenang dan secara teratur menjelaskan tentang rumitnya industri fashion, yang secara cemerlang mengungkapkan ketidaktahuan Anne di ruangan tersebut.
Pelajaran: Hilangkan kesombongan. Ikuti nasihat atasan Anda, terkadang Anda tidak mengetahui apa pun.
Film No. 1 — Frances McDormand dalam ‘Fargo’
Dalam dunia kerja yang suram, karakter yang diperankan Frances tidak pernah kehilangan selera humornya serta mampu menyeimbangkan kehidupan di rumahnya sambil mengetahui dengan pasti apa yang terjadi di tempat kerja. Namun, alasan mangapa film ini menjadi pilihan pertama Christy adalah adegan ketika karakter itu mewawancarai karakter yang diperankan oleh William H Macy saat berada di tempat penjualan mobil.
Berbicara dengan lembut dan dalam keadaan hamil besar, sebuah penampilan yang dapat dianggap sebagai kelemahan di dalam lingkungan kerjanya, tetapi karakter Frances malah menggunakannya sebagi keuntungan untuk mendapatkan apa yang ia butuhkan dari orang yang diwawancarai.
Pelajaran: Anda tidak harus menjadi agresif untuk mendapatkan hal yang Anda inginkan. Terkadang dengan menjadi sopan dan membiarkan orang lain menurunkan pertahanan mereka bisa lebih efektif dibandingkan dengan memaksa mereka.
(kesehatan) 5 Antibiotik Alami untuk Melawan Bakteri Jahat
Oleh Kim Hookem-Smith
Bila para dokter saat ini makin jarang memberikan resep antibiotik, itu bukan berarti mereka ingin Anda menderita lebih lama. Mereka hanya sedang berhati-hati tidak memberi antibiotik dengan mudah. Sebabnya, pengobatan modern dan obat-obatan berlebihan selama beberapa dekade terakhir telah membuat bakteri kebal terhadap antibiotik.
Jika Anda diberikan antibiotik, itu berarti Anda benar-benar membutuhkannya untuk melawan infeksi. Namun kalau hanya untuk penyakit ringan, batuk dan flu, serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh, ada banyak makanan, herbal dan ekstrak tumbuhan yang bermanfaat.
Berikut adalah lima antibiotik alami untuk Anda coba:
Bawang merah
Kandungan belerang dalam bawang merah (yang memberikan bau kuat dan rasa khas) dipercaya mengandung zat diuretik dan antibakteri. Seperti halnya cara tradisional yang digunakan bawang putih untuk melawan flu, sirup yang terbuat dari bawang merah bekerja sebagai ekspektoran (membantu mengeluarkan lendir dan bahan lainnya dari paru-paru, bronkus, dan trakea) untuk batuk yang membandel. Juga dapat membantu meningkatkan aliran darah serta berfungsi melawan radang.
Bawang putih
Sebagai salah satu tanaman obat tertua, bawang putih digunakan di banyak kebudayaan sebagai antibiotik alami dan karena kemampuannya melawan demam dan flu. Zat kimia allicin membuat bawang putih memiliki rasa dan bau yang kuat serta memiliki zat therapeutic (pengobatan atau terapi yang menyembuhkan penyakit atau mengurangi rasa sakit). Hasil penelitian menunjukkan, bawang putih juga dapat menurunkan tekanan darah dan mengurangi kadar kolesterol. Ditambah lagi, hasil penelitian baru-baru ini menemukan bahwa bawang putih lebih efektif mengobati keracunan makanan daripada obat-obatan standar lainnya.
Teh hijau
Meskipun bukan antibiotik yang cukup kuat, namun teh hijau dalam penelitian ilmiah dapat membantu kinerja antibiotik. Selain tinggi kandungan antioksidan dan secara umum bermanfaat buat tubuh, teh hijau juga rendah kafein dan dapat membuat bakteri rentan terhadap antibiotik.
Madu
Madu bagus untuk luka dan infeksi, terutama madu Manuka, dari lebah yang secara eksklusif diberikan tanaman manuka di Selandia Baru dan Australia. Madu tersebut juga terkenal mengandung antibiotik. Mengandung enzim antimikroba yang mengeluarkan hidrogen peroksida, madu dapat menghalangi pertumbuhan bakteri dan digunakan untuk mengobati infeksi bakteri internal dan eksternal, termasuk radang perut. Setetes madu Manuka ampuh mengobati infeksi.
‘Echinacea’
Sebagai ekstrak tumbuhan, Echinacea digunakan untuk melawan berbagai gigitan serangga, bakteri dan virus. Juga merangsang sistem kekebalan tubuh agar sel darah putih dapat lebih efektif melawan infeksi. Hasil penelitian menunjukkan konsumsi suplemen Echinacea secara rutin dapat mengurangi peluang terkena pilek sekitar 58 persen dan akan mengurangi peluang terkena penyakit. Namun efektivitasnya dapat berkurang, jadi disarankan untuk mengonsumsinya hanya selama beberapa pekan, terutama selama sakit di musim dingin dan jika kamu merasa daya tahan tubuhmu menurun.
Bila para dokter saat ini makin jarang memberikan resep antibiotik, itu bukan berarti mereka ingin Anda menderita lebih lama. Mereka hanya sedang berhati-hati tidak memberi antibiotik dengan mudah. Sebabnya, pengobatan modern dan obat-obatan berlebihan selama beberapa dekade terakhir telah membuat bakteri kebal terhadap antibiotik.
Jika Anda diberikan antibiotik, itu berarti Anda benar-benar membutuhkannya untuk melawan infeksi. Namun kalau hanya untuk penyakit ringan, batuk dan flu, serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh, ada banyak makanan, herbal dan ekstrak tumbuhan yang bermanfaat.
Berikut adalah lima antibiotik alami untuk Anda coba:
Bawang merah
Kandungan belerang dalam bawang merah (yang memberikan bau kuat dan rasa khas) dipercaya mengandung zat diuretik dan antibakteri. Seperti halnya cara tradisional yang digunakan bawang putih untuk melawan flu, sirup yang terbuat dari bawang merah bekerja sebagai ekspektoran (membantu mengeluarkan lendir dan bahan lainnya dari paru-paru, bronkus, dan trakea) untuk batuk yang membandel. Juga dapat membantu meningkatkan aliran darah serta berfungsi melawan radang.
Bawang putih
Sebagai salah satu tanaman obat tertua, bawang putih digunakan di banyak kebudayaan sebagai antibiotik alami dan karena kemampuannya melawan demam dan flu. Zat kimia allicin membuat bawang putih memiliki rasa dan bau yang kuat serta memiliki zat therapeutic (pengobatan atau terapi yang menyembuhkan penyakit atau mengurangi rasa sakit). Hasil penelitian menunjukkan, bawang putih juga dapat menurunkan tekanan darah dan mengurangi kadar kolesterol. Ditambah lagi, hasil penelitian baru-baru ini menemukan bahwa bawang putih lebih efektif mengobati keracunan makanan daripada obat-obatan standar lainnya.
Teh hijau
Meskipun bukan antibiotik yang cukup kuat, namun teh hijau dalam penelitian ilmiah dapat membantu kinerja antibiotik. Selain tinggi kandungan antioksidan dan secara umum bermanfaat buat tubuh, teh hijau juga rendah kafein dan dapat membuat bakteri rentan terhadap antibiotik.
Madu
Madu bagus untuk luka dan infeksi, terutama madu Manuka, dari lebah yang secara eksklusif diberikan tanaman manuka di Selandia Baru dan Australia. Madu tersebut juga terkenal mengandung antibiotik. Mengandung enzim antimikroba yang mengeluarkan hidrogen peroksida, madu dapat menghalangi pertumbuhan bakteri dan digunakan untuk mengobati infeksi bakteri internal dan eksternal, termasuk radang perut. Setetes madu Manuka ampuh mengobati infeksi.
‘Echinacea’
Sebagai ekstrak tumbuhan, Echinacea digunakan untuk melawan berbagai gigitan serangga, bakteri dan virus. Juga merangsang sistem kekebalan tubuh agar sel darah putih dapat lebih efektif melawan infeksi. Hasil penelitian menunjukkan konsumsi suplemen Echinacea secara rutin dapat mengurangi peluang terkena pilek sekitar 58 persen dan akan mengurangi peluang terkena penyakit. Namun efektivitasnya dapat berkurang, jadi disarankan untuk mengonsumsinya hanya selama beberapa pekan, terutama selama sakit di musim dingin dan jika kamu merasa daya tahan tubuhmu menurun.
(kesehatan) 5 Besar Penyakit yang Sering Diidap Wanita
Oleh Innes
Ghiboo.com - Penyakit bisa menyerang siapa saja. Namun, wanita lebih berisiko terjangkit suatu penyakit. Kenalilah berbagai penyakit yang sering diidap wanita, dilansir melalui Boldsky (7/3).
Osteoporosis
Saat wanita menginjak usia 40 tahun, rasa sakit dan nyeri akan menjadi teman keseharian dalam hidupnya. Penyebabnya ialah kurangnya jumlah kalsium dalam tulang. Maka, jika Anda tidak ingin duduk di kursi roda saat menginjak usia 50 tahun, mulailah menabung kalsium demi tulang yang sehat. Makan makanan berkalsium tinggi, seperti keju, yogurt, brokoli, sawi dan ikan. Selain itu, rutin melakukan olahraga agar penyerapan kalsium maksimal dan lengkapi dengan berjemur pada waktu pagi.
Serangan Jantung
Data statistik menunjukkan bahwa 10 tahun terakhir jumlah penderita serangan jantung pada wanita mengalami peningkatan dan jumlah wanita yang masih bertahan hidup dari penyakit mematikan ini amatlah sedikit. Para wanita cenderung mengabaikan rasa sakit yang dirasakan tubuhnya, seperti nyeri dada, yang diikuti nyeri pundak, mual, muntah dan sulit bernafas. Ubah gaya hidup, makan makanan sehat dan rutin berolahraga bisa menjadi cara pencegahan terbaik.
Depresi
Depresi pada wanita semakin meningkat dan menjadi akut. Baru-baru ini diketahui adanya ketidakseimbangan hormonal setelah menopause bisa menjadi penyebab utama depresi, yang memicu risiko ledakan psikotik dan keinginan bunuh diri. Lakukan kegiatan-kegiatan yang membuat diri berinteraksi aktif dengan orang lain dan tak lupa beristirahat bisa menekan produksi hormon stres.
Kanker Payudara dan Serviks
Kanker payudara merupakan pembunuh nomor satu di kalangan wanita saat ini dan kanker servik mengikuti setelahnya. Semua wanita berusia 20-50 tahun disarankan untuk melakukan pemeriksaan payudara secara teratur yang dapat mendeteksi dini kanker payudara.
PCOS
Jika wanita mengalami menstruasi tidak teratur, maka bisa saja sedang mengalami pembesaran indung telur (Polycystic Ovary Syndrome/PCOS). Umumnya, penyakit ini disebabkan gangguan hormonal yang terjadi pada masa reproduktif wanita. Gaya hidup tak sehat turut menjadi penyebab terjadinya PCOS. Data terbaru juga menunjukkan bahwa 1 dari 3 wanita diketahui memiliki PCOS dan harus dilakukan pencegahan dengan mengonsumsi makanan sehat dan menjaga berat badan.
Ghiboo.com - Penyakit bisa menyerang siapa saja. Namun, wanita lebih berisiko terjangkit suatu penyakit. Kenalilah berbagai penyakit yang sering diidap wanita, dilansir melalui Boldsky (7/3).
Osteoporosis
Saat wanita menginjak usia 40 tahun, rasa sakit dan nyeri akan menjadi teman keseharian dalam hidupnya. Penyebabnya ialah kurangnya jumlah kalsium dalam tulang. Maka, jika Anda tidak ingin duduk di kursi roda saat menginjak usia 50 tahun, mulailah menabung kalsium demi tulang yang sehat. Makan makanan berkalsium tinggi, seperti keju, yogurt, brokoli, sawi dan ikan. Selain itu, rutin melakukan olahraga agar penyerapan kalsium maksimal dan lengkapi dengan berjemur pada waktu pagi.
Serangan Jantung
Data statistik menunjukkan bahwa 10 tahun terakhir jumlah penderita serangan jantung pada wanita mengalami peningkatan dan jumlah wanita yang masih bertahan hidup dari penyakit mematikan ini amatlah sedikit. Para wanita cenderung mengabaikan rasa sakit yang dirasakan tubuhnya, seperti nyeri dada, yang diikuti nyeri pundak, mual, muntah dan sulit bernafas. Ubah gaya hidup, makan makanan sehat dan rutin berolahraga bisa menjadi cara pencegahan terbaik.
Depresi
Depresi pada wanita semakin meningkat dan menjadi akut. Baru-baru ini diketahui adanya ketidakseimbangan hormonal setelah menopause bisa menjadi penyebab utama depresi, yang memicu risiko ledakan psikotik dan keinginan bunuh diri. Lakukan kegiatan-kegiatan yang membuat diri berinteraksi aktif dengan orang lain dan tak lupa beristirahat bisa menekan produksi hormon stres.
Kanker Payudara dan Serviks
Kanker payudara merupakan pembunuh nomor satu di kalangan wanita saat ini dan kanker servik mengikuti setelahnya. Semua wanita berusia 20-50 tahun disarankan untuk melakukan pemeriksaan payudara secara teratur yang dapat mendeteksi dini kanker payudara.
PCOS
Jika wanita mengalami menstruasi tidak teratur, maka bisa saja sedang mengalami pembesaran indung telur (Polycystic Ovary Syndrome/PCOS). Umumnya, penyakit ini disebabkan gangguan hormonal yang terjadi pada masa reproduktif wanita. Gaya hidup tak sehat turut menjadi penyebab terjadinya PCOS. Data terbaru juga menunjukkan bahwa 1 dari 3 wanita diketahui memiliki PCOS dan harus dilakukan pencegahan dengan mengonsumsi makanan sehat dan menjaga berat badan.
Sunday, October 28, 2012
4 Hal di Bulan Ramadan yang Baik untuk Anda
Oleh Puteri Fatia
Bulan Ramadan yang datang hanya satu tahun sekali memang membawa banyak manfaat. Tak hanya manfaat karena berpuasa, tapi juga beberapa kegiatan lainnya. Apa saja?
Puasa
Tak sedikit penelitian yang mengungkapkan manfaat berpuasa bagi metabolisme tubuh. Dengan berpuasa, sistem pencernaan tubuh yang biasanya bekerja berat dapat sedikit beristirahat. Menurunnya aktivitas pencernaan ini dapat memberi ruang pada tubuh untuk membersihkan diri dari racun-racun yang terakumulasi selama ini. Proses ini bisa membantu aktivitas perbaikan sel-sel tubuh yang rusak.
Jika dilakukan dengan benar, berpuasa bisa membantu membuang racun-racun pada tubuh, mengendalikan berat badan, dan membuat tubuh tetap awet muda. Karena itu sebaiknya perhatikan kandungan gizi Anda saat sahur dan berbuka. Hindari makanan yang digoreng, berlemak, dan terlalu manis dalam jumlah yang berlebihan.
Silaturahmi
Banyak yang memanfaatkan momen Ramadan untuk menjalin kembali silaturahmi yang terputus. Buka puasa bersama, berkumpul bersama teman dan keluarga merupakan kegiatan yang sering dilakukan pada bulan suci ini. Kegiatan ini ternyata memiliki efek yang luar biasa bagi kesehatan tubuh dan jiwa.
Penelitian yang dilakukan peneliti Universitas Harvard dan dipublikasikan pada Harvard Women's Health Watch menyatakan, orang yang memiliki hubungan baik dan hangat dengan keluarga atau teman terbukti memiliki lebih sedikit penyakit dan membuat hidup lebih sehat. Pertemanan atau persaudaraan yang baik bisa membantu seseorang melepaskan stres yang menyebabkan gangguan pada kekebalan tubuh dan risiko penyakit jantung yang disebabkan oleh stres.
Terkoneksi dengan baik secara sosial memang bisa meningkatkan kualitas hidup. Hal ini dibuktikan dalam studi terhadap 1500 orang berusia lanjut yang dilakukan oleh peneliti Australia dari Flinders University. Pada penelitian tersebut, orang-orang dengan teman yang banyak, umumnya memiliki harapan hidup lebih tinggi. Dukungan dan kehadiran teman mampu meningkatkan kualitas kesehatan dan menurunkan tingkat stres yang berbahaya untuk tubuh. Efek ini sangat bermanfaat untuk membantu mempercepat penyembuhan dan bahkan memperlambat penuaan dini. Jadi tak ada alasan untuk melewatkan acara silaturahmi pada saat Ramadan maupun Idul Fitri.
Memaafkan
Menjelang Ramadan atau pada saat hari raya Idul Fitri merupakan saatnya bermaaf-maafan. Memberi maaf memang sebaiknya tak hanya asal ucap di pesan singkat atau di mulut saja. Daripada hanya sekadar kata yang sia-sia, sebaiknya berilah maaf dengan tulus kepada orang yang Anda masih menyimpan dendam atau amarah.
Jika Anda bisa memaafkan dengan tulus, melepaskan semua dendam dan bersikap positif, banyak manfaat yang bisa didapat. Memaafkan seseorang dengan tulus dapat membuat hati lebih tenang. Efeknya, beban dan tekanan pada jantung pun berkurang. Setiap kita mengingat dendam atau marah, tekanan darah, detak jantung, dan beban jantung pun meningkat. Gejala seperti sulit tidur, mudah sakit kepala, sampai sakit-sakit tubuh yang dipicu karena stres pun umum terjadi. Karena itu, orang yang mudah memaafkan umumnya lebih sehat secara fisik maupun psikologis.
Hormon kortisol yang terbentuk saat marah atau dendam juga memberi efek buruk pada kekebalan tubuh. Meningkatnya hormon ini secara berlebih, dapat menyebabkan gangguan kognitif dan bisa merusak sel-sel penting pada otak. Dengan memaafkan secara tulus, kehidupan Anda menjadi lebih tenang dan menyenangkan. Efeknya, metabolisme tubuh bisa menjadi lebih baik dan sistem kekebalan tubuh pun semakin kuat. Mulai Ramadan ini, usahakan kata “maaf lahir dan batin” bukan lagi hanya sekadar ucapan di mulut atau pesan singkat saja.
Menahan amarah
Pada saat berpuasa, kita diminta menahan nafsu dan amarah. Nah ternyata menahan amarah memiliki banyak manfaat tak hanya secara psikologis tapi juga untuk kecantikan. Saat marah, otot-otot di wajah menjadi tegang dan kaku. Kebiasaan sering marah pada hal-hal kecil, seperti kemacetan di jalan, bersenggolan dengan orang di transportasi umum, atau bertengkar dengan pasangan bisa memicu keriput lebih cepat di wajah.
Peneliti dari University of Ohio bahkan membuktikan, amarah tak sekadar buruk untuk kondisi psikologis, tapi juga kesehatan kulit. Dalam penelitian yang dipublikasikan pada the British journal Brain, Behaviour, & Immunity, terdapat 98 orang yang dibagi dalam dua kelompok.
Kelompok pertama diisi oleh orang-orang yang mudah marah dan kelompok kedua diisi oleh orang-orang yang lebih tenang. Hasilnya, penyembuhan luka dan perbaikan sel kulit pada kelompok orang-orang pemarah, empat kali lebih lama ketimbang orang-orang yang bisa mengendalikan emosi.
Menurut peneliti, tingginya hormon kortisol pada orang-orang pemarah menghambat produksi kolagen yang penting untuk peremajaan kulit. Kekurangan kolagen pada kulit bisa memperlambat penyembuhan luka dan memicu percepatan keriput pada kulit. Hiii!
Bulan Ramadan yang datang hanya satu tahun sekali memang membawa banyak manfaat. Tak hanya manfaat karena berpuasa, tapi juga beberapa kegiatan lainnya. Apa saja?
Puasa
Tak sedikit penelitian yang mengungkapkan manfaat berpuasa bagi metabolisme tubuh. Dengan berpuasa, sistem pencernaan tubuh yang biasanya bekerja berat dapat sedikit beristirahat. Menurunnya aktivitas pencernaan ini dapat memberi ruang pada tubuh untuk membersihkan diri dari racun-racun yang terakumulasi selama ini. Proses ini bisa membantu aktivitas perbaikan sel-sel tubuh yang rusak.
Jika dilakukan dengan benar, berpuasa bisa membantu membuang racun-racun pada tubuh, mengendalikan berat badan, dan membuat tubuh tetap awet muda. Karena itu sebaiknya perhatikan kandungan gizi Anda saat sahur dan berbuka. Hindari makanan yang digoreng, berlemak, dan terlalu manis dalam jumlah yang berlebihan.
Silaturahmi
Banyak yang memanfaatkan momen Ramadan untuk menjalin kembali silaturahmi yang terputus. Buka puasa bersama, berkumpul bersama teman dan keluarga merupakan kegiatan yang sering dilakukan pada bulan suci ini. Kegiatan ini ternyata memiliki efek yang luar biasa bagi kesehatan tubuh dan jiwa.
Penelitian yang dilakukan peneliti Universitas Harvard dan dipublikasikan pada Harvard Women's Health Watch menyatakan, orang yang memiliki hubungan baik dan hangat dengan keluarga atau teman terbukti memiliki lebih sedikit penyakit dan membuat hidup lebih sehat. Pertemanan atau persaudaraan yang baik bisa membantu seseorang melepaskan stres yang menyebabkan gangguan pada kekebalan tubuh dan risiko penyakit jantung yang disebabkan oleh stres.
Terkoneksi dengan baik secara sosial memang bisa meningkatkan kualitas hidup. Hal ini dibuktikan dalam studi terhadap 1500 orang berusia lanjut yang dilakukan oleh peneliti Australia dari Flinders University. Pada penelitian tersebut, orang-orang dengan teman yang banyak, umumnya memiliki harapan hidup lebih tinggi. Dukungan dan kehadiran teman mampu meningkatkan kualitas kesehatan dan menurunkan tingkat stres yang berbahaya untuk tubuh. Efek ini sangat bermanfaat untuk membantu mempercepat penyembuhan dan bahkan memperlambat penuaan dini. Jadi tak ada alasan untuk melewatkan acara silaturahmi pada saat Ramadan maupun Idul Fitri.
Memaafkan
Menjelang Ramadan atau pada saat hari raya Idul Fitri merupakan saatnya bermaaf-maafan. Memberi maaf memang sebaiknya tak hanya asal ucap di pesan singkat atau di mulut saja. Daripada hanya sekadar kata yang sia-sia, sebaiknya berilah maaf dengan tulus kepada orang yang Anda masih menyimpan dendam atau amarah.
Jika Anda bisa memaafkan dengan tulus, melepaskan semua dendam dan bersikap positif, banyak manfaat yang bisa didapat. Memaafkan seseorang dengan tulus dapat membuat hati lebih tenang. Efeknya, beban dan tekanan pada jantung pun berkurang. Setiap kita mengingat dendam atau marah, tekanan darah, detak jantung, dan beban jantung pun meningkat. Gejala seperti sulit tidur, mudah sakit kepala, sampai sakit-sakit tubuh yang dipicu karena stres pun umum terjadi. Karena itu, orang yang mudah memaafkan umumnya lebih sehat secara fisik maupun psikologis.
Hormon kortisol yang terbentuk saat marah atau dendam juga memberi efek buruk pada kekebalan tubuh. Meningkatnya hormon ini secara berlebih, dapat menyebabkan gangguan kognitif dan bisa merusak sel-sel penting pada otak. Dengan memaafkan secara tulus, kehidupan Anda menjadi lebih tenang dan menyenangkan. Efeknya, metabolisme tubuh bisa menjadi lebih baik dan sistem kekebalan tubuh pun semakin kuat. Mulai Ramadan ini, usahakan kata “maaf lahir dan batin” bukan lagi hanya sekadar ucapan di mulut atau pesan singkat saja.
Menahan amarah
Pada saat berpuasa, kita diminta menahan nafsu dan amarah. Nah ternyata menahan amarah memiliki banyak manfaat tak hanya secara psikologis tapi juga untuk kecantikan. Saat marah, otot-otot di wajah menjadi tegang dan kaku. Kebiasaan sering marah pada hal-hal kecil, seperti kemacetan di jalan, bersenggolan dengan orang di transportasi umum, atau bertengkar dengan pasangan bisa memicu keriput lebih cepat di wajah.
Peneliti dari University of Ohio bahkan membuktikan, amarah tak sekadar buruk untuk kondisi psikologis, tapi juga kesehatan kulit. Dalam penelitian yang dipublikasikan pada the British journal Brain, Behaviour, & Immunity, terdapat 98 orang yang dibagi dalam dua kelompok.
Kelompok pertama diisi oleh orang-orang yang mudah marah dan kelompok kedua diisi oleh orang-orang yang lebih tenang. Hasilnya, penyembuhan luka dan perbaikan sel kulit pada kelompok orang-orang pemarah, empat kali lebih lama ketimbang orang-orang yang bisa mengendalikan emosi.
Menurut peneliti, tingginya hormon kortisol pada orang-orang pemarah menghambat produksi kolagen yang penting untuk peremajaan kulit. Kekurangan kolagen pada kulit bisa memperlambat penyembuhan luka dan memicu percepatan keriput pada kulit. Hiii!
(cinta) 4 Cara Mengetahui Si Dia Naksir Anda
Oleh Quickeasyfit.com | Love + Sex
Gelagat pria yang sedang jatuh cinta lebih bisa terlihat dari tindakannya dibanding kata-katanya. Dia mungkin memilih memberikan bunga untuk menunjukkan betapa spesialnya Anda atau menyiapkan sarapan, demi menunjukkan perhatian. Karena pria biasanya tidak terlalu rumit untuk ditebak, lebih mudah menduga jika dia menganggap Anda spesial.
Apa yang harus diperhatikan?
Tingkah lakunya
Tingkah laku pria bisa menandakan perasaannya. Tidak hanya itu, mereka juga cepat bertindak dan bereaksi. Tidak mudah bagi pria untuk menyembunyikan suatu hal dalam waktu yang lama, khususnya jika menyangkut perasaan yang tulus. Pria yang sedang jatuh cinta biasanya lebih manis dan rela melakukan apa saja untuk membuat Anda merasa spesial. Dia mungkin tidak mengatakannya langsung, tapi melihat tindakannya Anda akan langsung mengetahuinya. Pria yang jatuh cinta kepada Anda akan selalu mendekatkan diri kepada Anda dan keluarga Anda. Dia akan melakukan berbagai cara hanya untuk melihat Anda tersenyum.
Bahasa tubuh
Sekali lagi, ekspresi wajah dan bahasa tubuh seorang pria memperlihatkan kalau dia sedang jatuh cinta. Jika dia naksir Anda, dia akan mencoba terus berhubungan dengan Anda. Akan ada ikatan di antara Anda dan dia yang akan disadari jika kalian memfokuskan diri kepada hal tersebut. Jika dia mencintai Anda, dia akan selalu bertingkah protektif. Dia akan memperlakukan Anda dengan lembut dan Anda akan merasakannya saat dia menyentuh rambut atau pundak Anda. Apakah dia biasanya selalu menatap Anda tanpa henti? Anda sudah tahu penyebabnya.
Ketertarikannya
Ketertarikannya untuk mengetahui tentang Anda dan kepribadian Anda itu penting. Jika dia tidak tertarik mengetahui apa yang Anda sukai, yang Anda gunakan dan yang Anda katakan, dia sudah pasti tidak menunjukkan tanda-tanda jatuh cinta. Pria yang sedang jatuh cinta dengan mudah bisa mengingat kapan Anda menggunakan warna favoritnya. Dia mengingat tanggal dan peristiwa penting. Dia memberikan barang yang Anda sukai tanpa Anda harus meminta.
Pria yang sedang jatuh cinta akan menunggu senyuman Anda dan akan tersenyum balik membalasnya.
Sentuhannya
Pria yang sedang jatuh cinta bisa membuat Anda bahagia dengan sentuhannya yang lembut. Dia selalu menyentuh wajah atau rambut Anda untuk membuat Anda nyaman. Dia akan menyentuh Anda dengan lembut baik di depan publik atau saat berduaan.
Jika dia tidak pernah ragu menggandeng tangan Anda di depan publik, dia mencintai Anda.
Yang paling penting, dengarkan kata hati Anda. Anda akan tahu kalau dia benar-benar mencintai Anda. Tidak mungkin Anda akan meninggalkan orang yang sangat setia kepada Anda. Jadi jika tanda-tandanya positif, berikan ruang kepadanya untuk mendekati Anda dan katakan dengan jelas pendapat Anda tentang dia. Dan dalam waktu dekat Anda akan menemukan cinta baru dalam hidup!
Gelagat pria yang sedang jatuh cinta lebih bisa terlihat dari tindakannya dibanding kata-katanya. Dia mungkin memilih memberikan bunga untuk menunjukkan betapa spesialnya Anda atau menyiapkan sarapan, demi menunjukkan perhatian. Karena pria biasanya tidak terlalu rumit untuk ditebak, lebih mudah menduga jika dia menganggap Anda spesial.
Apa yang harus diperhatikan?
Tingkah lakunya
Tingkah laku pria bisa menandakan perasaannya. Tidak hanya itu, mereka juga cepat bertindak dan bereaksi. Tidak mudah bagi pria untuk menyembunyikan suatu hal dalam waktu yang lama, khususnya jika menyangkut perasaan yang tulus. Pria yang sedang jatuh cinta biasanya lebih manis dan rela melakukan apa saja untuk membuat Anda merasa spesial. Dia mungkin tidak mengatakannya langsung, tapi melihat tindakannya Anda akan langsung mengetahuinya. Pria yang jatuh cinta kepada Anda akan selalu mendekatkan diri kepada Anda dan keluarga Anda. Dia akan melakukan berbagai cara hanya untuk melihat Anda tersenyum.
Bahasa tubuh
Sekali lagi, ekspresi wajah dan bahasa tubuh seorang pria memperlihatkan kalau dia sedang jatuh cinta. Jika dia naksir Anda, dia akan mencoba terus berhubungan dengan Anda. Akan ada ikatan di antara Anda dan dia yang akan disadari jika kalian memfokuskan diri kepada hal tersebut. Jika dia mencintai Anda, dia akan selalu bertingkah protektif. Dia akan memperlakukan Anda dengan lembut dan Anda akan merasakannya saat dia menyentuh rambut atau pundak Anda. Apakah dia biasanya selalu menatap Anda tanpa henti? Anda sudah tahu penyebabnya.
Ketertarikannya
Ketertarikannya untuk mengetahui tentang Anda dan kepribadian Anda itu penting. Jika dia tidak tertarik mengetahui apa yang Anda sukai, yang Anda gunakan dan yang Anda katakan, dia sudah pasti tidak menunjukkan tanda-tanda jatuh cinta. Pria yang sedang jatuh cinta dengan mudah bisa mengingat kapan Anda menggunakan warna favoritnya. Dia mengingat tanggal dan peristiwa penting. Dia memberikan barang yang Anda sukai tanpa Anda harus meminta.
Pria yang sedang jatuh cinta akan menunggu senyuman Anda dan akan tersenyum balik membalasnya.
Sentuhannya
Pria yang sedang jatuh cinta bisa membuat Anda bahagia dengan sentuhannya yang lembut. Dia selalu menyentuh wajah atau rambut Anda untuk membuat Anda nyaman. Dia akan menyentuh Anda dengan lembut baik di depan publik atau saat berduaan.
Jika dia tidak pernah ragu menggandeng tangan Anda di depan publik, dia mencintai Anda.
Yang paling penting, dengarkan kata hati Anda. Anda akan tahu kalau dia benar-benar mencintai Anda. Tidak mungkin Anda akan meninggalkan orang yang sangat setia kepada Anda. Jadi jika tanda-tandanya positif, berikan ruang kepadanya untuk mendekati Anda dan katakan dengan jelas pendapat Anda tentang dia. Dan dalam waktu dekat Anda akan menemukan cinta baru dalam hidup!
Subscribe to:
Posts (Atom)