Oleh Fidelia
Ghiboo.com - Cukup banyak makanan yang menggunakan kentang sebagai bahan dasarnya.
Baik itu kari, roti ringan atau sekadar gorengan. Apakah Anda tahu kentang juga memiliki kegunaan yang lain?
Cukup mengejutkan, ternyata kentang bisa menjadi alat membersihkan. Berikut 5 penggunaan kentang untuk membersihkan peralatan yang dikutip dari boldsky.
Menghapus karat
Pajangan yang terbuat dari besi atau pisau dangat mudah karat. Kentang dapat membersihkan pelaratan dari besi tanpa merusaknya, karena kentang mengandung asam oksalat yang larut karat. Potong kentang (memanjang atau melintang) dengan pisau dan gosokkan pasa benda yang berkarat.
Bersihkan kaca
Kaca sangat mudah kotor. Anda mungkin sudah mencoba koran basah, sepotong kain dan larutan sabun tapi tidak berhasil baik. Tapi coba dengan cara ini, gosokkan sepotong kentang mentah, lalu bersihkan dengan sepotong kain bersih. lihat perbedaannya.
Mengambil pecahan kaca
Ketika kaca pecah akan berkeping-keping. Jika pecah di atas karpet akan sulit memungutnya. Dengan sepotong kentang, usapkan di tempat serpihan kaca, maka kaca akan tertanam dalam kentang dan Anda mudah membuangnya keluar.
Pemegang bunga
Ingin bunga dalam vas Anda berdiri lurus tanpa menggunakan busa bunga? Cukup Anda buat beberapa lubang dalam kentang mentah dan tancapkan tangkai bunga disana, maka bunga Anda akan bertahan tegak lurus.
Membersihkan perak
Noda dapat merusak barang-barang perak di rumah Anda. Dengan menggosok kentang, peralatan perak Anda kembali bersinar. Anda juga dapat menggunakan air hasil rebusan kentang. Rendam perak dalam air yang digunakan merebus kentang selama 20 menit dan lihat nodanya memudar.
Ingin mencoba, silahkan buktikan sendiri..
--BLOG GUDANG INFORMASI-- ADA INFORMASI YG ANDA BUTUHKAN? SILAHKAN EMAIL DAN AKAN KAMI CARIKAN INFORMASINYA UNTUK ANDA!!
Sunday, August 10, 2014
Thursday, August 7, 2014
(cinta) Lima Hal Baik yang Bisa Anda Sampaikan ke Pasangan (Saat Ini!)
Oleh Leigh Newman
1. “Cara kamu menyingkirkan laba-laba dari dinding kamar mandi tadi sangat seksi.”
Ini dikenal juga dengan “cara kamu menenangkan anak kecil yang mengamuk tadi sangat seksi.” Aspek terbaik dari pujian ini adalah Anda tidak menjadi imut-imut atau menyanjung-nyanjung dalam menyenangkan pasangan. Menyelesaikan beberapa pekerjaan seperti menyingkirkan laba-laba atau menenangkan anak kecil memang seksi, kok.
Keberanian, bahkan ketika menghadapi serangga, itu seksi. Begitu pula dengan pengendalian diri menghadapi anak kecil yang mengamuk. Mengakui tindakan pahlawannya sehari-hari membuat dia merasa luar biasa.
2. “Wangi kamu persis seperti saat pertama kita bertemu.”
Penelitian demi penelitian ilmiah membuktikan, aroma memengaruhi cara manusia mengenali pasangannya. Seiring waktu, rambut pasangan kita mungkin menipis. Tetapi membantu dia menyadari bahwa dia masih berbau seperti umur 25 adalah pengingat, bahwa ketertarikan itu abadi.
3. “Aku cinta kamu meski aku tidak bisa berbuat apa-apa sekarang.”
Katakanlah ini setelah menjatuhkan diri ke kasur. Sebelumnya, Anda sudah mengantar anak-anak tidur, mencuci piring, memasak makan malam, memeriksa PR, bekerja sepanjang hari, menyetir lama ke kantor, membuat sarapan, dan bangun pukul 5 pagi untuk berolahraga. Katakan hal ini sebelum Anda berpisah pergi ke acara yang berbeda di malam hari.
Mengapa? Karena pada saat Anda berdua tidak bisa bersama, kalimat kecil ini akan menyingkirkan perasaan negatif yang mungkin muncul, seperti “Apakah pernikahanku sudah berubah menjadi persahabatan?” atau “Bagaimana jika dia selingkuh?” Sebaliknya, pasangan Anda akan dapat melihat hal yang tidak selalu dapat dia lihat: perasaan Anda.
4. “Terima kasih.”
Jika tiba-tiba ada peri muncul di rumah Anda, membawakan roti tawar, susu, dan sesisir pisang, apa yang Anda lakukan? Apakah Anda akan bilang “Oh, Ibu Peri, berapa kali saya bilang, rotinya yang coklat bukan yang putih”? Atau justru Anda akan diam saja dan tetap mengetik email karena toh selama ini, Anda yang berbelanja?
Saya curiga tidak demikian. Saya menebak, Anda akan berterimakasih kepada peri itu. Terkadang kita lebih menghargai makhluk khayali ketimbang pasangan sendiri. Itulah sebabnya bila Anda berterimakasih kepada pasangan, Anda sesungguhnya mengakui dia sebagai manusia sungguhan.
5. “Saya menghargai pendapatmu, tapi.."
Silakan ganti pajak dengan lingerie seksi atau tiket pertandingan atau suara aneh dari AC. Komentar pasangan Anda sebenarnya tidak penting. Yang penting adalah bahwa Anda mendengarkan pendapatnya. Itu membuat orang merasa ditanggapi dan dipahami. Tapi tak hanya itu, selain mendengarkan, Anda juga melakukan tindak lanut! Dia pasti akan senang sekali.
1. “Cara kamu menyingkirkan laba-laba dari dinding kamar mandi tadi sangat seksi.”
Ini dikenal juga dengan “cara kamu menenangkan anak kecil yang mengamuk tadi sangat seksi.” Aspek terbaik dari pujian ini adalah Anda tidak menjadi imut-imut atau menyanjung-nyanjung dalam menyenangkan pasangan. Menyelesaikan beberapa pekerjaan seperti menyingkirkan laba-laba atau menenangkan anak kecil memang seksi, kok.
Keberanian, bahkan ketika menghadapi serangga, itu seksi. Begitu pula dengan pengendalian diri menghadapi anak kecil yang mengamuk. Mengakui tindakan pahlawannya sehari-hari membuat dia merasa luar biasa.
2. “Wangi kamu persis seperti saat pertama kita bertemu.”
Penelitian demi penelitian ilmiah membuktikan, aroma memengaruhi cara manusia mengenali pasangannya. Seiring waktu, rambut pasangan kita mungkin menipis. Tetapi membantu dia menyadari bahwa dia masih berbau seperti umur 25 adalah pengingat, bahwa ketertarikan itu abadi.
3. “Aku cinta kamu meski aku tidak bisa berbuat apa-apa sekarang.”
Katakanlah ini setelah menjatuhkan diri ke kasur. Sebelumnya, Anda sudah mengantar anak-anak tidur, mencuci piring, memasak makan malam, memeriksa PR, bekerja sepanjang hari, menyetir lama ke kantor, membuat sarapan, dan bangun pukul 5 pagi untuk berolahraga. Katakan hal ini sebelum Anda berpisah pergi ke acara yang berbeda di malam hari.
Mengapa? Karena pada saat Anda berdua tidak bisa bersama, kalimat kecil ini akan menyingkirkan perasaan negatif yang mungkin muncul, seperti “Apakah pernikahanku sudah berubah menjadi persahabatan?” atau “Bagaimana jika dia selingkuh?” Sebaliknya, pasangan Anda akan dapat melihat hal yang tidak selalu dapat dia lihat: perasaan Anda.
4. “Terima kasih.”
Jika tiba-tiba ada peri muncul di rumah Anda, membawakan roti tawar, susu, dan sesisir pisang, apa yang Anda lakukan? Apakah Anda akan bilang “Oh, Ibu Peri, berapa kali saya bilang, rotinya yang coklat bukan yang putih”? Atau justru Anda akan diam saja dan tetap mengetik email karena toh selama ini, Anda yang berbelanja?
Saya curiga tidak demikian. Saya menebak, Anda akan berterimakasih kepada peri itu. Terkadang kita lebih menghargai makhluk khayali ketimbang pasangan sendiri. Itulah sebabnya bila Anda berterimakasih kepada pasangan, Anda sesungguhnya mengakui dia sebagai manusia sungguhan.
5. “Saya menghargai pendapatmu, tapi.."
Silakan ganti pajak dengan lingerie seksi atau tiket pertandingan atau suara aneh dari AC. Komentar pasangan Anda sebenarnya tidak penting. Yang penting adalah bahwa Anda mendengarkan pendapatnya. Itu membuat orang merasa ditanggapi dan dipahami. Tapi tak hanya itu, selain mendengarkan, Anda juga melakukan tindak lanut! Dia pasti akan senang sekali.
(seksologi) Lima Hal Aneh yang Tidak Anda Ketahui Tentang Seks
Kehidupan yang sibuk dan menyeimbangkan karier dan keluarga sering membuat kita jarang memikirkan kesehatan. Tapi jika Anda mengacuhkan beberapa peringatan di bawah ini, ini saatnya untuk memeriksanya.
Oleh Kim Hookem-Smith | Yahoo Lifestyle
Dalam banyak kasus, lima gejala ini bisa disebabkan oleh gaya hidup yang sibuk, tapi kadang bisa menjadi tanda-tanda kondisi kesehatan yang serius, dan mengunjungi dokter itu lebih mudah dibandingkan harus menerima perawatan yang lebih rumit di masa depan.
Kelelahan ekstrem
Merasa letih adalah efek samping yang umum dari gaya hidup modern, tapi keletihan kronis (LINK) bisa menjadi gejala banyak masalah kesehatan, beberapa bisa disembuhkan dengan mudah.
Jika tingkat energi Anda rendah selama dua pekan bisa berarti ada yang kurang dari makanan Anda, seperti zat besi (yang bisa menyebabkan anemia) atau hormon yang tidak seimbang. Masalah tiroid juga bisa membuat Anda merasa capek dan bisa disembuhkan dengan obat-obatan. Di beberapa kasus, sering merasa kelelahan adalah gejala penyakit yang lebih serius, seperti kanker paru-paru, penyakit jantung, atau depresi, jadi jangan sepelekan gejala tersebut.
Bentuk tubuh — apel atau pir
Meski ini bukan termasuk gejala, bentuk tubuh Anda bisa menjadi indikasi awal dari potensi masalah kesehatan jadi lebih baik menyadari bagian tubuh mana yang memiliki lebih berisi (bahkan jika Anda tidak mau mengakuinya kepada orang lain!). Jika tubuh Anda berbentuk apel dan memiliki lebih banyak lemak di perut, berarti secara statistik Anda lebih mungkin memiliki masalah kesehatan seperti diabetes dan penyakit jantung.
Jika pinggang Anda memiliki lebar lebih dari 80 cm, berhati-hatilah dengan gejala diabetes. Lebih dari 88 cm berarti risiko Anda lebih tinggi untuk mengalami diabetes dan penyakit jantung sekaligus.
Bentuk tubuh seperti pir mungkin tidak tampak seperti berkah tapi secara umum yang memiliki bokong dan paha besar tidak memiliki terlalu banyak risiko kesehatan.
Pendarahan meski tidak menstruasi
Selain mengganggu dan mengkhawatirkan, berdarah ketika Anda tidak sedang mens bisa menandakan beberapa gejala masalah kesehatan. Bisa menjadi gejala beberapa kanker ginekologi tapi dapat juga dikaitkan dengan masalah kesehatan lain, yang tidak terlalu serius. Gejala itu bisa disebabkan karena ketidakseimbangan hormon, reaksi atas pil atau alat kontrasepsi lain, endometriosis, STD dan Polycystic Ovary Syndrome (PCOS). Pendarahan meski tidak menstruasi atau setelah menopause harus diperiksa oleh dokter. Sakit di bagian itu juga pertanda ada sesuatu yang tidak beres, jadi periksalah ke dokter jika Anda mengalami sakit atau pendarahan saat atau setelah seks [LINK] juga bila mengalami pembengkakan atau sakit di panggul.
Perubahan di payudara
Kesadaran akan kanker payudara sudah tinggi tapi masih banyak wanita yang tidak menyadari perubahan di payudara mereka. Anda harus mengetahui perubahan yang terjadi payudara setiap bulan dan berjaga-jaga dengan tanda-tanda peringatan — benjolan atau penebalan di kulit sekitar payudara atau ketiak, keluar cairan dari puting, kerutan atau kulit yang memerah dan perubahan bentuk payudara dan puting. Kanker payudara tidak selalu menyebabkan rasa sakit tapi setiap nyeri harus diperiksakan ke dokter. Masih banyak penyebab dari gejala-gejala ini jadi jangan takut pergi ke dokter untuk memeriksakannya.
Sakit di dada
Serangan jantung, penyakit jantung dan stroke adalah pembunuh terbesar wanita di Inggris. Dan meski gejala klasik serangan jantung akan langsung membuat Anda menghubungi nomor darurat, masih banyak gejala masalah jantung yang Anda sepelekan dan anggap sebagai sesuatu yang lain. Gejala ini termasuk perasaan berat di dada, sesak atau menyakitkan dan juga nyeri dada ringan, yang rasanya bisa seperti gangguang pencernaan. Dua perlima wanita, khususnya yang masih muda, dilaporkan tidak merasakan sakit di dada sebelum mengalami sakit jantung, yang menjadi alasan penting untuk memeriksakan ketidaknyamanan untuk berjaga-jaga.
Oleh Kim Hookem-Smith | Yahoo Lifestyle
Dalam banyak kasus, lima gejala ini bisa disebabkan oleh gaya hidup yang sibuk, tapi kadang bisa menjadi tanda-tanda kondisi kesehatan yang serius, dan mengunjungi dokter itu lebih mudah dibandingkan harus menerima perawatan yang lebih rumit di masa depan.
Kelelahan ekstrem
Merasa letih adalah efek samping yang umum dari gaya hidup modern, tapi keletihan kronis (LINK) bisa menjadi gejala banyak masalah kesehatan, beberapa bisa disembuhkan dengan mudah.
Jika tingkat energi Anda rendah selama dua pekan bisa berarti ada yang kurang dari makanan Anda, seperti zat besi (yang bisa menyebabkan anemia) atau hormon yang tidak seimbang. Masalah tiroid juga bisa membuat Anda merasa capek dan bisa disembuhkan dengan obat-obatan. Di beberapa kasus, sering merasa kelelahan adalah gejala penyakit yang lebih serius, seperti kanker paru-paru, penyakit jantung, atau depresi, jadi jangan sepelekan gejala tersebut.
Bentuk tubuh — apel atau pir
Meski ini bukan termasuk gejala, bentuk tubuh Anda bisa menjadi indikasi awal dari potensi masalah kesehatan jadi lebih baik menyadari bagian tubuh mana yang memiliki lebih berisi (bahkan jika Anda tidak mau mengakuinya kepada orang lain!). Jika tubuh Anda berbentuk apel dan memiliki lebih banyak lemak di perut, berarti secara statistik Anda lebih mungkin memiliki masalah kesehatan seperti diabetes dan penyakit jantung.
Jika pinggang Anda memiliki lebar lebih dari 80 cm, berhati-hatilah dengan gejala diabetes. Lebih dari 88 cm berarti risiko Anda lebih tinggi untuk mengalami diabetes dan penyakit jantung sekaligus.
Bentuk tubuh seperti pir mungkin tidak tampak seperti berkah tapi secara umum yang memiliki bokong dan paha besar tidak memiliki terlalu banyak risiko kesehatan.
Pendarahan meski tidak menstruasi
Selain mengganggu dan mengkhawatirkan, berdarah ketika Anda tidak sedang mens bisa menandakan beberapa gejala masalah kesehatan. Bisa menjadi gejala beberapa kanker ginekologi tapi dapat juga dikaitkan dengan masalah kesehatan lain, yang tidak terlalu serius. Gejala itu bisa disebabkan karena ketidakseimbangan hormon, reaksi atas pil atau alat kontrasepsi lain, endometriosis, STD dan Polycystic Ovary Syndrome (PCOS). Pendarahan meski tidak menstruasi atau setelah menopause harus diperiksa oleh dokter. Sakit di bagian itu juga pertanda ada sesuatu yang tidak beres, jadi periksalah ke dokter jika Anda mengalami sakit atau pendarahan saat atau setelah seks [LINK] juga bila mengalami pembengkakan atau sakit di panggul.
Perubahan di payudara
Kesadaran akan kanker payudara sudah tinggi tapi masih banyak wanita yang tidak menyadari perubahan di payudara mereka. Anda harus mengetahui perubahan yang terjadi payudara setiap bulan dan berjaga-jaga dengan tanda-tanda peringatan — benjolan atau penebalan di kulit sekitar payudara atau ketiak, keluar cairan dari puting, kerutan atau kulit yang memerah dan perubahan bentuk payudara dan puting. Kanker payudara tidak selalu menyebabkan rasa sakit tapi setiap nyeri harus diperiksakan ke dokter. Masih banyak penyebab dari gejala-gejala ini jadi jangan takut pergi ke dokter untuk memeriksakannya.
Sakit di dada
Serangan jantung, penyakit jantung dan stroke adalah pembunuh terbesar wanita di Inggris. Dan meski gejala klasik serangan jantung akan langsung membuat Anda menghubungi nomor darurat, masih banyak gejala masalah jantung yang Anda sepelekan dan anggap sebagai sesuatu yang lain. Gejala ini termasuk perasaan berat di dada, sesak atau menyakitkan dan juga nyeri dada ringan, yang rasanya bisa seperti gangguang pencernaan. Dua perlima wanita, khususnya yang masih muda, dilaporkan tidak merasakan sakit di dada sebelum mengalami sakit jantung, yang menjadi alasan penting untuk memeriksakan ketidaknyamanan untuk berjaga-jaga.
(seksologi) Lima Gejala Kesehatan yang Tidak Boleh Disepelekan Wanita
Oleh Handbag
Beberapa fakta aneh mengenai seks yang bisa dibagi kepada pasangan Anda:
Sisi kiri lebih enak
Beberapa pakar seks mengatakan, klitoris memilliki area spesifik yang lebih sensitif dari area lainnya, yakni di kepala klitoris bagian kiri atas. Itulah sebabnya ketika pria bergerak melingkar, selalu terasa ada yang lebih sensitif.
Wanita mampu orgasme berkali-kali
Wanita bisa merasakan orgasme selama-lamanya. Tidak ada batasan berapa kali wanita bisa mencapai orgasme dalam satu sesi hubungan seks. Sementara pada pria, dibutuhkan periode istirahat setelah orgasme. Setelah itu barulah mereka bisa ereksi dan mencapai orgasme lagi.
Tetapi wanita bisa terus melakukan seks karena secara fisiologi mereka tidak membutuhkan “waktu pemulihan”. Sebagian besar wanita tidak bisa mencapai orgasme berkali-kali karena mereka tidak benar-benar terangsang, jadi pria harus merangsang pada bagian seksual yang sensitif, klitoris dan G-spot agar wanita mencapai orgasme berkali-kali.
Tubuh pasangan tidak sesuai secara fisik
Tidak semua pasangan cocok secara fisik, jadi masuk akal bila tidak semua wanita dan pria akan cocok bersama-sama. Mungkin saja Anda memiliki seorang partner yang tidak cocok dengan tubuh Anda, mungkin mereka terlalu tinggi, terlalu kecil, terlalu kurus, terlalu gemuk, dsb. Itulah mengapa seks bisa terasa jauh lebih baik dengan satu pasangan dibandingkan dengan pasangan lain – sekalipun mereka tidak memiliki teknik seperti Christian Grey.
Wanita merasa lebih menarik setelah seks
Setelah melakukan seks, level hormon estrogen Anda meningkat membuat rambut lebih bersinar, kulit menjadi lebih lembut, dan mata lebih bersinar. Ini adalah salah satu alasan mengapa wanita merasa jauh lebih menarik setelah berhubungan seks dibandingkan sebelum seks! Dorongan hormon juga bisa melumasi dinding vagina, membuat dua babak jauh lebih menyenangkan...
Periode puncak gairah
Wajar jika Anda mengalami puncak gairah seksual saat masa ovulasi, saat tingkat testosteron alami Anda berada pada level tertinggi (hal yang membuat pria bergairah secara terus-menerus). Jadi, pada dasarnya Anda bisa merasakan gairah pria mengalir dalam aliran darah hanya saat tubuh Anda siap untuk hamil. Trik biologis yang luar biasa!
Beberapa fakta aneh mengenai seks yang bisa dibagi kepada pasangan Anda:
Sisi kiri lebih enak
Beberapa pakar seks mengatakan, klitoris memilliki area spesifik yang lebih sensitif dari area lainnya, yakni di kepala klitoris bagian kiri atas. Itulah sebabnya ketika pria bergerak melingkar, selalu terasa ada yang lebih sensitif.
Wanita mampu orgasme berkali-kali
Wanita bisa merasakan orgasme selama-lamanya. Tidak ada batasan berapa kali wanita bisa mencapai orgasme dalam satu sesi hubungan seks. Sementara pada pria, dibutuhkan periode istirahat setelah orgasme. Setelah itu barulah mereka bisa ereksi dan mencapai orgasme lagi.
Tetapi wanita bisa terus melakukan seks karena secara fisiologi mereka tidak membutuhkan “waktu pemulihan”. Sebagian besar wanita tidak bisa mencapai orgasme berkali-kali karena mereka tidak benar-benar terangsang, jadi pria harus merangsang pada bagian seksual yang sensitif, klitoris dan G-spot agar wanita mencapai orgasme berkali-kali.
Tubuh pasangan tidak sesuai secara fisik
Tidak semua pasangan cocok secara fisik, jadi masuk akal bila tidak semua wanita dan pria akan cocok bersama-sama. Mungkin saja Anda memiliki seorang partner yang tidak cocok dengan tubuh Anda, mungkin mereka terlalu tinggi, terlalu kecil, terlalu kurus, terlalu gemuk, dsb. Itulah mengapa seks bisa terasa jauh lebih baik dengan satu pasangan dibandingkan dengan pasangan lain – sekalipun mereka tidak memiliki teknik seperti Christian Grey.
Wanita merasa lebih menarik setelah seks
Setelah melakukan seks, level hormon estrogen Anda meningkat membuat rambut lebih bersinar, kulit menjadi lebih lembut, dan mata lebih bersinar. Ini adalah salah satu alasan mengapa wanita merasa jauh lebih menarik setelah berhubungan seks dibandingkan sebelum seks! Dorongan hormon juga bisa melumasi dinding vagina, membuat dua babak jauh lebih menyenangkan...
Periode puncak gairah
Wajar jika Anda mengalami puncak gairah seksual saat masa ovulasi, saat tingkat testosteron alami Anda berada pada level tertinggi (hal yang membuat pria bergairah secara terus-menerus). Jadi, pada dasarnya Anda bisa merasakan gairah pria mengalir dalam aliran darah hanya saat tubuh Anda siap untuk hamil. Trik biologis yang luar biasa!
(kesehatan) Kenali Jenis Lemak yang Ada di Makanan Anda
Oleh Puteri Fatia
Lemak ada di hampir semua makanan Anda sehari-hari. Untuk hidup yang lebih sehat, kenali mana lemak yang baik dan mana yang bisa membahayakan tubuh Anda.
Tidak semua lemak buruk bagi tubuh, tapi ketahuilah ada beberapa yang harus dibatasi atau sebaiknya dihindari. Sebagai konsumen yang pintar, tak ada salahnya mengenal berbagai jenis lemak yang sering terkandung dalam makanan Anda. Selanjutnya, Anda bisa memilih lemak yang baik dan menghindari sebisa mungkin mengonsumsi lemak jahat yang bisa membahayakan tubuh.
Lemak tak jenuh tunggal
Ini salah satu jenis lemak baik yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol total dan kolesterol jahat (LDL). Lemak tak jenuh tunggal juga bisa membantu menjaga, bahkan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) yang diperlukan oleh tubuh.
Secara alami, lemak ini terkandung dalam avokad dan kacang-kacangan. Beberapa jenis minyak seperti minyak zaitun, minyak canola, minyak wijen, dan minyak yang terbuat dari olahan kacang juga mengandung lemak jenis ini. Karena itu sebaiknya gunakan minyak zaitun dan minyak kanola lebih sering saat memasak makanan favorit Anda.
Lemak tak jenuh jamak
Lemak Omega-6 dan Omega-3 tergolong dalam jenis lemak yang baik ini. Selain itu, Omega-6 memiliki peran penting untuk mengatur sirkulasi darah, otot, serta menjaga fungsi ginjal. Karena itu, selain bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol, lemak Omega-6 juga baik untuk menjaga kesehatan kulit, kuku, serta rambut. Dapat ditemukan di minyak untuk memasak seperti minyak kanola, bunga matahari, jagung, dan kedelai.
Omega-3 umumnya lebih populer di telinga. Ini merupakan asam lemak penting namun tidak bisa diproduksi oleh tubuh kita sendiri. Omega-3 dipercaya bermanfaat untuk meningkatkan fungsi otak, mengurangi depresi, mengurangi risiko penyakit kanker, jantung, serta serangan stroke.
EPA dan DHA merupakan tipe Omega-3 yang populer. DHA dipercaya bisa meningkatkan kemampuan kognitif otak, karena itu sering diberikan sebagai suplemen pada masa tumbuh kembang anak. Ikan dan minyak ikan adalah sumber terbaik Omega-3. Ikan salmon, tuna, mackarel, maupun sarden merupakan pilihan yang baik.
Lemak jenuh
Lemak ini merupakan golongan lemak jahat yang tidak baik untuk tubuh, biasanya terdapat pada makanan yang diproses untuk menjaga tekstur makanan tetap baik pada suhu kamar. Konsumsi berlebihan pada lemak ini berisiko meningkatkan kadar kolesterol jahat yang bisa memicu penyakit jantung. Perhatikan label makanan yang Anda beli, batasi sesedikit mungkin konsumsi lemak ini atau sebisa mungkin hindari sama sekali.
Mentega, keju, beberapa jenis susu, minyak kelapa, kuning telur, daging merah dan es krim merupakan beberapa contoh makanan yang mengandung lemak jenis ini. Periksa baik-baik label makanan Anda sebelum membelinya.
Ada beberapa cara menghindari konsumsi lemak ini antara lain:
1. Kurangi gorengan dan proses makanan Anda dengan rebus atau panggang
2. Kurangi konsumsi daging merah dan ganti dengan daging putih seperti ayam yang memiliki lebih sedikit lemak jenis ini.
3. Pilih susu dan keju yang rendah lemak.
4. Gunakan minyak zaitun sebagai pengganti mentega atau minyak kelapa.
Lemak trans
Lemak trans atau trans fat terbentuk saat makanan diproses. Lemak ini membantu minyak dan tesktur makanan stabil dalam masa penyimpanan. Seperti lemak jenuh, lemak trans tak hanya meningkatkan kadar kolesterol jahat tapi juga bisa menurunkan kadar kolesterol baik. Akibatnya, terjadi peningkatan risiko penyakit jantung bahkan kanker.
Secara alami dalam jumlah yang kecil lemak ini terdapat pada susu dan daging. Selain itu, lemak jenis ini juga sering terdapat di makanan yang diproses seperti biskuit, keripik kentang, kue kering, popcorn, makanan cepat saji, serta beberapa makanan beku siap saji. Saat ini sudah banyak produk yang memberikan label yang menyatakan tidak mengandung lemak trans pada kemasannya.
Sebisa mungkin hindari membeli makanan kecil yang tercantum mengandung lemak ini dan kurangi konsumsi makanan cepat saji untuk menghindari efek buruknya.
Lemak ada di hampir semua makanan Anda sehari-hari. Untuk hidup yang lebih sehat, kenali mana lemak yang baik dan mana yang bisa membahayakan tubuh Anda.
Tidak semua lemak buruk bagi tubuh, tapi ketahuilah ada beberapa yang harus dibatasi atau sebaiknya dihindari. Sebagai konsumen yang pintar, tak ada salahnya mengenal berbagai jenis lemak yang sering terkandung dalam makanan Anda. Selanjutnya, Anda bisa memilih lemak yang baik dan menghindari sebisa mungkin mengonsumsi lemak jahat yang bisa membahayakan tubuh.
Lemak tak jenuh tunggal
Ini salah satu jenis lemak baik yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol total dan kolesterol jahat (LDL). Lemak tak jenuh tunggal juga bisa membantu menjaga, bahkan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) yang diperlukan oleh tubuh.
Secara alami, lemak ini terkandung dalam avokad dan kacang-kacangan. Beberapa jenis minyak seperti minyak zaitun, minyak canola, minyak wijen, dan minyak yang terbuat dari olahan kacang juga mengandung lemak jenis ini. Karena itu sebaiknya gunakan minyak zaitun dan minyak kanola lebih sering saat memasak makanan favorit Anda.
Lemak tak jenuh jamak
Lemak Omega-6 dan Omega-3 tergolong dalam jenis lemak yang baik ini. Selain itu, Omega-6 memiliki peran penting untuk mengatur sirkulasi darah, otot, serta menjaga fungsi ginjal. Karena itu, selain bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol, lemak Omega-6 juga baik untuk menjaga kesehatan kulit, kuku, serta rambut. Dapat ditemukan di minyak untuk memasak seperti minyak kanola, bunga matahari, jagung, dan kedelai.
Omega-3 umumnya lebih populer di telinga. Ini merupakan asam lemak penting namun tidak bisa diproduksi oleh tubuh kita sendiri. Omega-3 dipercaya bermanfaat untuk meningkatkan fungsi otak, mengurangi depresi, mengurangi risiko penyakit kanker, jantung, serta serangan stroke.
EPA dan DHA merupakan tipe Omega-3 yang populer. DHA dipercaya bisa meningkatkan kemampuan kognitif otak, karena itu sering diberikan sebagai suplemen pada masa tumbuh kembang anak. Ikan dan minyak ikan adalah sumber terbaik Omega-3. Ikan salmon, tuna, mackarel, maupun sarden merupakan pilihan yang baik.
Lemak jenuh
Lemak ini merupakan golongan lemak jahat yang tidak baik untuk tubuh, biasanya terdapat pada makanan yang diproses untuk menjaga tekstur makanan tetap baik pada suhu kamar. Konsumsi berlebihan pada lemak ini berisiko meningkatkan kadar kolesterol jahat yang bisa memicu penyakit jantung. Perhatikan label makanan yang Anda beli, batasi sesedikit mungkin konsumsi lemak ini atau sebisa mungkin hindari sama sekali.
Mentega, keju, beberapa jenis susu, minyak kelapa, kuning telur, daging merah dan es krim merupakan beberapa contoh makanan yang mengandung lemak jenis ini. Periksa baik-baik label makanan Anda sebelum membelinya.
Ada beberapa cara menghindari konsumsi lemak ini antara lain:
1. Kurangi gorengan dan proses makanan Anda dengan rebus atau panggang
2. Kurangi konsumsi daging merah dan ganti dengan daging putih seperti ayam yang memiliki lebih sedikit lemak jenis ini.
3. Pilih susu dan keju yang rendah lemak.
4. Gunakan minyak zaitun sebagai pengganti mentega atau minyak kelapa.
Lemak trans
Lemak trans atau trans fat terbentuk saat makanan diproses. Lemak ini membantu minyak dan tesktur makanan stabil dalam masa penyimpanan. Seperti lemak jenuh, lemak trans tak hanya meningkatkan kadar kolesterol jahat tapi juga bisa menurunkan kadar kolesterol baik. Akibatnya, terjadi peningkatan risiko penyakit jantung bahkan kanker.
Secara alami dalam jumlah yang kecil lemak ini terdapat pada susu dan daging. Selain itu, lemak jenis ini juga sering terdapat di makanan yang diproses seperti biskuit, keripik kentang, kue kering, popcorn, makanan cepat saji, serta beberapa makanan beku siap saji. Saat ini sudah banyak produk yang memberikan label yang menyatakan tidak mengandung lemak trans pada kemasannya.
Sebisa mungkin hindari membeli makanan kecil yang tercantum mengandung lemak ini dan kurangi konsumsi makanan cepat saji untuk menghindari efek buruknya.
(info) Kenali Jenis Bentuk Tubuh Wanita
Oleh Innes
Ghiboo.com - Wanita sangat peduli dengan bentuk tubuhnya. Namun apakah Anda sudah tahu, bentuk tubuh Anda masuk jenis mana? Amat penting untuk mengetahui tipe tubuh Anda sehingga Anda tahu bagian mana dari tubuh yang memerlukan perhatian khusus. Berikut ini beberapa jenis bentuk tubuh wanita.
Apel
Jika Anda memiliki bentuk tubuh relatif lebih besar pada bagian atas, namun kecil dibagian paha, berarti tubuh Anda termasuk dalam bentuk apel. Anda memiliki bahu jauh lebih luas dan bidang dari ukuran bahu biasanya.
Fitnes: Fokus pada bagian dada, perut, dan pinggul, dimana lemak terakumulasi.
Pir
Tipe justru sebaliknya. Biasanya, orang yang memiliki bentuk tubuh layaknya buah pir ini memiliki bagian atas yang lebih kecil tapi relatif lebih besar di bagian bawah. Bagian utama yang cenderung melebar adalah sekitar pinggul dan paha.
Fitnes: Harus berolahraga ekstra keras dan fokus gerakan pada bagian bawah. Pilih olahraga seperti berjalan cepat, jogging, bersepeda, sit up, pull up atau push up.
Kacang
Orang dengan bentuk tubuh selalu mengeluhkan berat badan dengan lemak yang lebih banyak berada di sekitar perut dan payudara, serta paha atas dan area pinggul.
Fitnes: Wanita dengan tipe tubuh kacang perlu perhatian khusus untuk melawan tumpukan lemak. Segera temui trainer khusus untuk membantu Anda memiliki bentuk tubuh ideal.
Jam pasir
bentuk tubuh ini dianggap ideal dan diinginkan oleh semua wanita. Layaknya jam pasir, wanita dengan tipe tubuh ini memiliki bagian perut dan pinggang yang kecil dengan ukuran payudara dan pinggul yang proporsional.
Fitnes: Untuk menjaga bentuk tubuhnya, sebaiknya lakukan olahraga seperti jogging, latihan otot, sepeda statis dan berenang.
Persegi Panjang
Biasanya, wanita di tipe ini memiliki tubuh yang kurus dan tidak memiliki lekukan.
Fitnes: Bisa mencoba olahraga apapun, seperti sit up, stretching, jogging dan squat. Latihan bumble untuk membentuk otot juga perlu dicoba.
(Berbagai sumber)
Ghiboo.com - Wanita sangat peduli dengan bentuk tubuhnya. Namun apakah Anda sudah tahu, bentuk tubuh Anda masuk jenis mana? Amat penting untuk mengetahui tipe tubuh Anda sehingga Anda tahu bagian mana dari tubuh yang memerlukan perhatian khusus. Berikut ini beberapa jenis bentuk tubuh wanita.
Apel
Jika Anda memiliki bentuk tubuh relatif lebih besar pada bagian atas, namun kecil dibagian paha, berarti tubuh Anda termasuk dalam bentuk apel. Anda memiliki bahu jauh lebih luas dan bidang dari ukuran bahu biasanya.
Fitnes: Fokus pada bagian dada, perut, dan pinggul, dimana lemak terakumulasi.
Pir
Tipe justru sebaliknya. Biasanya, orang yang memiliki bentuk tubuh layaknya buah pir ini memiliki bagian atas yang lebih kecil tapi relatif lebih besar di bagian bawah. Bagian utama yang cenderung melebar adalah sekitar pinggul dan paha.
Fitnes: Harus berolahraga ekstra keras dan fokus gerakan pada bagian bawah. Pilih olahraga seperti berjalan cepat, jogging, bersepeda, sit up, pull up atau push up.
Kacang
Orang dengan bentuk tubuh selalu mengeluhkan berat badan dengan lemak yang lebih banyak berada di sekitar perut dan payudara, serta paha atas dan area pinggul.
Fitnes: Wanita dengan tipe tubuh kacang perlu perhatian khusus untuk melawan tumpukan lemak. Segera temui trainer khusus untuk membantu Anda memiliki bentuk tubuh ideal.
Jam pasir
bentuk tubuh ini dianggap ideal dan diinginkan oleh semua wanita. Layaknya jam pasir, wanita dengan tipe tubuh ini memiliki bagian perut dan pinggang yang kecil dengan ukuran payudara dan pinggul yang proporsional.
Fitnes: Untuk menjaga bentuk tubuhnya, sebaiknya lakukan olahraga seperti jogging, latihan otot, sepeda statis dan berenang.
Persegi Panjang
Biasanya, wanita di tipe ini memiliki tubuh yang kurus dan tidak memiliki lekukan.
Fitnes: Bisa mencoba olahraga apapun, seperti sit up, stretching, jogging dan squat. Latihan bumble untuk membentuk otot juga perlu dicoba.
(Berbagai sumber)
(kesehatan) Kenali Gejala Kanker Payudara dan Cara Menjauhinya
Oleh MeetDoctor.com
Normalnya, sel-sel tubuh secara alami direproduksi hanya ketika dibutuhkan. Namun terkadang sel-sel tersebut terus bertambah banyak tanpa bisa dikontrol sehingga terbentuk jaringan padat yang disebut juga dengan tumor. Jika sel-sel yang bertambah banyak adalah sel normal, itu tidak berbahaya. tapi jika yang bertambah banyak adalah sel yang abnormal, itulah yang memicu munculnya kanker.
Kanker payudara misalnya. Sesuai dengan namanya, kanker ini berawal di jaringan payudara dan bisa menyebar ke sekitar payudara bahkan ke organ tubuh lainnya. Penyebaran ini disebut juga dengan metastasis. Tidak hanya terjadi pada wanita, kanker payudara juga bisa mengenai pria. Belum diketahui dengan pasti apa yang menyebabkan kanker, tapi beberapa faktor bisa meningkatkan risiko seseorang terkena kanker, misalnya:
1. Usia. Pada wanita, risiko seseorang terkena kanker payudara meningkat saat usianya mulai empat puluh tahun dan mulai usia enam puluh tahun pada pria.
2. Genetik. Risiko meningkat jika ada kerabat dekat yang pernah mengalami kanker payudara.
3. Pola makan yang tidak sehat dan mengalami obesitas.
4. Merokok dan sering mengonsumsi alkohol.
5. Malas berolahraga.
Berikut ini gejala-gejala yang ditimbulkan oleh kanker payudara:
- adanya benjolan pada atau di sekitar payudara setelah masa menstruasi selesai
- perubahan pada bentuk dan ukuran payudara
- keluarnya cairan bening atau kemerahan dari puting
- kulit payudara menjadi berkerut atau bersisik
- kulit payudara menjadi kemerahan atau meradang dan perubahan pada puting (misalnya mengelupas)
Terutama pada pria, kurangnya kewaspadaan akan bahaya kanker payudara seringkali membuat penyakit baru terdeteksi setelah cukup parah. Untuk mencegah kanker payudara, disarankan untuk melakukan pemeriksaan rutin dengan memeriksa diri sendiri (self-exams). Rabalah payudara untuk mengetahui kemungkinan adanya benjolan, atau lakukan pemeriksaan dengan mammograms ketika Anda memasuki usia empat puluh tahun, apalagi jika keluarga Anda memiliki riwayat kanker payudara. Pemeriksaan dengan 3D Sonomamogram dinilai lebih akurat dan aman karena tidak menggunakan radiasi.
Butuh tips yang lebih sederhana agar kanker tidak ‘mendekat’? Anda harus olahraga dengan rutin, setidaknya selama setengah jam setiap hari. Mengonsumsi makanan sehat juga amat membantu, contoh: buah beri (stroberi dan raspberi) yang kaya akan antioksidan dan sayuran hijau (bayam, brokoli dan kubis). Hindari makanan olahan dan yang penuh lemak.
Sumber: www.meetdoctor.com
Oleh: Stephanie Firdaus
Review by: dr. Andryana
Brawijaya Women and Children Hospital
Normalnya, sel-sel tubuh secara alami direproduksi hanya ketika dibutuhkan. Namun terkadang sel-sel tersebut terus bertambah banyak tanpa bisa dikontrol sehingga terbentuk jaringan padat yang disebut juga dengan tumor. Jika sel-sel yang bertambah banyak adalah sel normal, itu tidak berbahaya. tapi jika yang bertambah banyak adalah sel yang abnormal, itulah yang memicu munculnya kanker.
Kanker payudara misalnya. Sesuai dengan namanya, kanker ini berawal di jaringan payudara dan bisa menyebar ke sekitar payudara bahkan ke organ tubuh lainnya. Penyebaran ini disebut juga dengan metastasis. Tidak hanya terjadi pada wanita, kanker payudara juga bisa mengenai pria. Belum diketahui dengan pasti apa yang menyebabkan kanker, tapi beberapa faktor bisa meningkatkan risiko seseorang terkena kanker, misalnya:
1. Usia. Pada wanita, risiko seseorang terkena kanker payudara meningkat saat usianya mulai empat puluh tahun dan mulai usia enam puluh tahun pada pria.
2. Genetik. Risiko meningkat jika ada kerabat dekat yang pernah mengalami kanker payudara.
3. Pola makan yang tidak sehat dan mengalami obesitas.
4. Merokok dan sering mengonsumsi alkohol.
5. Malas berolahraga.
Berikut ini gejala-gejala yang ditimbulkan oleh kanker payudara:
- adanya benjolan pada atau di sekitar payudara setelah masa menstruasi selesai
- perubahan pada bentuk dan ukuran payudara
- keluarnya cairan bening atau kemerahan dari puting
- kulit payudara menjadi berkerut atau bersisik
- kulit payudara menjadi kemerahan atau meradang dan perubahan pada puting (misalnya mengelupas)
Terutama pada pria, kurangnya kewaspadaan akan bahaya kanker payudara seringkali membuat penyakit baru terdeteksi setelah cukup parah. Untuk mencegah kanker payudara, disarankan untuk melakukan pemeriksaan rutin dengan memeriksa diri sendiri (self-exams). Rabalah payudara untuk mengetahui kemungkinan adanya benjolan, atau lakukan pemeriksaan dengan mammograms ketika Anda memasuki usia empat puluh tahun, apalagi jika keluarga Anda memiliki riwayat kanker payudara. Pemeriksaan dengan 3D Sonomamogram dinilai lebih akurat dan aman karena tidak menggunakan radiasi.
Butuh tips yang lebih sederhana agar kanker tidak ‘mendekat’? Anda harus olahraga dengan rutin, setidaknya selama setengah jam setiap hari. Mengonsumsi makanan sehat juga amat membantu, contoh: buah beri (stroberi dan raspberi) yang kaya akan antioksidan dan sayuran hijau (bayam, brokoli dan kubis). Hindari makanan olahan dan yang penuh lemak.
Sumber: www.meetdoctor.com
Oleh: Stephanie Firdaus
Review by: dr. Andryana
Brawijaya Women and Children Hospital
Subscribe to:
Posts (Atom)